ЛУУВАНГИЙН ТАЛААР ТАНЫ МЭДЭХГҮЙ БАЙСАН 12 ЭРҮҮЛ БАРИМТ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

6 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол
8 цагийн өмнө Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
10 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
13 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Тэжээл Тэжээл oi-Neha By Неха 2017 оны 12-р сарын 21-ний өдөр

Байгалийн гаралтай элсэн чихэр, шаржигнуур, амттай лууван хэнд таалагддаггүй вэ? Үнэн хэрэгтээ хүн бүр ямар ч хэлбэрээр чанаж болгосон эдгээр үндэс ногоонд дуртай байдаг. Лууван нь шаржигнуур, амттай, тэжээллэг чанар сайтай тул эрүүл мэндэд хамгийн тохиромжтой хүнс гэж баталдаг.

Улбар шар өнгийн ногоог дэлхийн өнцөг булан бүрт тарималжуулдаг. Энэтхэгчүүд Энэтхэгийн ихэнх байшинд өргөн хэрэглэдэг гажар ка халва хоол хийх дуртай байдаг тул тэд өвлийн улиралд дуртай байдаг.

Лууван нь амтаас гадна бета-каротин, А аминдэм, эрдэс бодис, антиоксидант зэрэг олон төрлийн шим тэжээлийг санал болгодог. Лууван нь холестерины түвшинг бууруулж, нүдний эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг.

Луувангаас олдсон каротин антиоксидант нь хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдагтай холбоотой. Уламжлалт улбар шар өнгийн хүнсний ногоо нь шар, цагаан, улаан, нил ягаан гэх мэт олон өнгөөр олддог.

Хэрэв та эдгээр тод улбар шар өнгийн лууванг идэх дуртай бол лууван дээрх эдгээр 12 эрүүл баримтыг мэдээд гайхах болно.

1. Лууван бага илчлэг агуулдаг

Лууван нь маш бага өөх тос, уураг агуулдаг бөгөөд усны хэмжээ 86-95 хувь орчим байдаг. Лууван нь нүүрс усны 10 хувь, дунд зэргийн түүхий лууван 25 калори агуулдаг бөгөөд зөвхөн 4 грамм шингэцтэй нүүрс ус агуулдаг.

2. Лууван нь хүнсний эслэг агуулсан байдаг

Лууван нь уусдаг эслэг агуулдаг бөгөөд элсэн чихэр, цардуулын боловсруулалтыг удаашруулснаар цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг. Лууван нь уусдаггүй эслэг агуулдаг бөгөөд өтгөн хатах эрсдлийг бууруулж, тогтмол, эрүүл гэдэсний хөдөлгөөнийг бий болгодог. Лууван нь гликемийн индексийн түвшинд доогуур байр эзэлдэг.

3. Лууван нь бета-каротинаар баялаг байдаг

Лууван нь А аминдэм, бета-каротиноор онцгой баялаг юм. 100 грамм шинэ лууван нь 8,285 µg бета-каротин, 16,706 IU А аминдэм агуулдаг. Мөн лууван дахь флавоноид нэгдлүүд нь арьс, уушиг, амны хөндийн хорт хавдраас хамгаалдаг.

4. Лууван нь эрдэс бодисоор дүүрэн байдаг

Лууван таныг эрүүл байлгахад шаардлагатай бүх эрдэс бодисоор хангаж чадна гэдгийг та мэдэх үү? Эдгээр нь зэс, манган, кальци, төмөр, фосфор, кали, магнийн агууламжтай тул ясыг бэхжүүлдэг. Өдөр бүр лууван идэх нь өдөр тутмын эрдэс хэрэгцээг хангахад тусална.

5. Лууван нь антиоксидантаар баялаг юм

Луувангаас олдсон бета-каротин нь хүний биеийг хүчилтөрөгчөөс гаралтай чөлөөт радикалаас хамгаалдаг байгалийн хүчтэй антиоксидант юм. Мөн эдгээр нь полиацетилений антиоксидант, хавдрын эсрэг тэмцэхэд тусалдаг фалкаринолоор баялаг юм.

6. Луувангийн үндэс эрүүл байдаг

Луувангийн шинэхэн үндэс нь С аминдэмд сайн агуулагддаг бөгөөд RDA-ийн 9 орчим хувийг хангаж өгдөг. Витамин С нь бие махбодийг холбогч эд, шүд, бохь зэргийг эрүүл байлгахад тусалдаг.

7. Лууван нь олон талт шинж чанартай байдаг

Лууван бол хоол хийх болгонд ашиглаж болох цөөн тооны хүнсний ногооны нэг бөгөөд түүхий хэлбэрээр ч идэж болно. Эдгээр нь ногоон шош, төмс, вандуй зэрэг хүнсний ногоог олон төрлийн жороор жигнэмэг, карри, шарсан төмс хэлбэрээр сайн хангаж өгдөг.

8. Эмийн лууван

Лууванг жүүс эмчилгээнд ихэвчлэн зарим төрлийн өвчнийг эмчлэхэд ашигладаг. Бодит байдал дээр лууваныг анх янз бүрийн өвчнийг анагаах эм болгон тарьж ургуулсан тул эдгээр нь анагаах чадвар сайтай байдаг.

9. Нялх лууван бол нэг төрлийн лууван биш юм

Хүүхдийн лууван нь жижиг хэмжээтэй тул боловсорч гүйцээгүй лууван юм. Эдгээр нь жижиг луувангийн төрөл зүйл бөгөөд амт нь тийм ч их байдаггүй бөгөөд идэх нь зохисгүй юм. Илүү урт лууван нь нялх лууванаас хамаагүй илүү амттай байдаг.

10. Лууван олон өнгө орж ирдэг

Ердийн улбар шар өнгөнөөс гадна лууван нь бусад байгалийн өнгө, цагаан, шаргал, гүн ягаан өнгийн сүүдэртэй байдаг. Одоо хэрэглэж байгаа улбар шар лууванг шар улбар шар өнгийн цөмтэй, нил ягаан луувангаас үүссэн генийн мутацийн дараа боловсруулсан. Дэлхий дээр 20 орчим төрлийн лууван байдаг.

11. Чанасан лууван илүү тэжээллэг чанартай байдаг

Лууван нь эсийн хатуу ханатай тул хоол тэжээлийг нь түгжиж шингээж авахад хэцүү болгодог тул луувангаа чанаж боловсруулахад илүү тэжээллэг байдаг нь үл мэдэгдэх баримт юм. Тэдгээрийг чанаж идвэл ханыг уусгаж, шим тэжээлийг ялгаруулж, бие махбодийг хурдан шингээхэд хялбар болгодог.

12. Луувангийн навчийг бас идэж болно

Та луувангийн навч идэж болно гэдгээ мэдэж байна уу? Луувангийн навч нь уураг, витамин, эрдэс бодисоор баялаг шим тэжээлийн гайхалтай жагсаалтыг агуулдаг. Навчнууд нь эмзэг бөгөөд хэрэглэхэд эслэг амттай байдаг.