Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулавЗүгээр л
-
Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13 -
- Чети Чанд ба Жулелал Жаянти 2021 он: Огноо, Тити, Мухурат, зан үйл ба ач холбогдол
- Rongali Bihu 2021: Хайртай хүмүүстэйгээ хуваалцах эшлэл, хүсэл, мессеж
- Даваа гараг Хума Куреши биднийг шууд улбар шар өнгийн даашинз өмсөхийг хүсдэг
Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13 Бүү алдаарай
- Gudi Padwa 2021 онцгой! Амрута Ханвилкар Маратийн шинэ жилийн төлөвлөгөөгөө цар тахлын дунд дэлгэжээ
- АНУ-ын төрийн сангийн өгөөж өсөх тусам алтны үнэ буурч байна
- CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
- Vijay хямдралтай угади ба гуди падвагийн хямдрал: зөөврийн компьютер дээрх хямдралтай хямдрал
- IPL 2021, RR vs PBKS: KL Rahul ширээ унагаах нь тоглоомыг гүнзгийрүүлсэн гэж хэлсэн боловч итгэхээ больсонгүй
- Дэд ерөнхийлөгч Венкайях Найду нийгэм дэх хүйсийн ялгаварлан гадуурхалтыг зогсоохыг уриалав
- Дараагийн үеийн Шкода Октавиа өнгөлөн далдлалтгүйгээр спот тест хийх: Энэтхэгт удахгүй нээлтээ хийх болно
- Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар
Эмэгтэйчїїдэд тохиолддог нийтлэг эрїїл мэндийн асуудлын нэг нь бага эсвэл сарын тэмдэггїй байдаг. Амьдралын хэв маяг өөрчлөгдсөн, стресс, хоолны дэглэмийн буруу хэв маягаас болж эмэгтэйчүүд сарын тэмдгийн хямралд ордог гэж үздэг. Энэ нийтлэлд сарын тэмдэгийг илүү хүнд болгох хоол хүнсний талаар бичих болно.
Сарын тэмдгийн урсгалыг хэвийн болгохын тулд зөв хооллох, жишээлбэл, өдөр тутмын хоол хүнсэндээ төмрөөр баялаг хоол хүнс нэмэх л хэрэгтэй. Нөгөөтэйгүүр, бие бялдар, чийрэг байх нь биеийн бүхэл бүтэн цусны эргэлтийг сайжруулахад тусалдаг тул та чийрэг байх хэрэгтэй.
Бүсгүйчүүд ээ, сарын тэмдэг ирэхээс өмнө дор хаяж долоо хоногийн өмнө хэрэглэх шаардлагатай эдгээр хоолыг оруулаад сарын тэмдэгээ тогтмолжуулж, эрүүл урсгалтай байгаарай.
Мэргэжилтнүүд сарын тэмдэг эрүүл байхыг хүсч байвал эдгээр хоолыг өдөр бүр хэрэглэж байх ёстой гэж мэдэгджээ. Тиймээс, сарын тэмдэг ирэх тусам хүнд болоход туслах эдгээр 13 хоолыг үзээрэй.
1. Хүрэн манжин
2. Бууцайны шүүс
3. Шоколад
4. Жаггиар
5. Хатаасан кокос
6. Гүнжидийн үр
7. Зуун настын шүүс
8. Боловсруулаагүй Папаяа
9. Fenugreek Seeds
10. Хан боргоцой
11. Шанцай
12. Турмерик
13. Fennel Seeds
1. Хүрэн манжин
Энэхүү хүнсний ногоо нь төмөр болон бусад кальци, А аминдэм, С аминдэм, кали, манган, фолийн хүчил, эслэг зэрэг тэжээллэг бодисоор дүүргэгдсэн байдаг. Уух манжингийн шүүс өдөр бүр цусны эргэлт, цусны эргэлтийг үе үе нэмэгдүүлэх боломжтой [1] . Улаан манжингийн шүүс өдөр бүр уувал гемоглобины түвшинг мэдэгдэхүйц ихэсгэдэг нь эцэстээ сарын тэмдэгийг улам хүндрүүлдэг болох нь харагдаж байна.
2. Бууцайны шүүс
Энэ ногоон навчит ногоонд К амин дэм байдаг тул бууцайны шүүс нь эрүүл мэндэд тустай тул хэрэв та бага зэрэг зовж шаналж байгаа хүн байвал бууцай хэрэглэх нь таны цусны урсгалыг зохицуулах болно. Бууцай нь А аминдэм, фолий, магни, төмөр, зэс, Е витамин, витамин С, кальци, кали, фосфор гэх мэт маш сайн эх үүсвэр бөгөөд эдгээр нь эрүүл мэндэд хамгийн чухал хэрэгцээтэй тэжээл юм.
3. Шоколад
Шоколад нь эмэгтэйчүүдэд олон талаар тусалдаг. Хэрэв та сарын тэмдэг нь оройтож ирсэн эмэгтэй бол сарын тэмдэг ирэхийн тулд шоколадыг хэрэглэж болно. Энэ нь үе үе цусны урсгалыг зохицуулахад тусалдаг төмөр, зэс, уураг, Е витамин, кальци болон бусад шим тэжээл зэрэг амин дэм, эрдэс бодисуудтай тул юм. Хар шоколад ялангуяа сарын тэмдгийн өвдөлтийг намдаадаг.
4. Жаггиар
Хуучин хүмүүсийн олонх нь халуунд хүргэдэг хоол хүнс тул jaggery санал болгодог. Жаггиа хэрэглэхдээ кокосын ус ууж байгаарай, учир нь энэ хоолыг хэтрүүлэн хэрэглэвэл ходоодтой холбоотой асуудал үүсч болзошгүй юм. Жигжигнэх нь үе үе цусны урсгалыг нэмэгдүүлэх болно, учир нь 100 гр-т 11 мг төмөр агуулагддаг нь RDI-ийн 61 хувь юм.
5. Наргил модны самар
Бага хугацааны урсгалыг сайжруулах хамгийн хурдан бөгөөд аюулгүй арга бол хэрчсэн кокосыг хагалж уух явдал юм. 100 гр кокост 2.4 мг төмөр байдаг. Хүчтэй хоолыг хоёуланг нь нэгтгэж эм бэлдээрэй. Өдөр бүр цусны урсгалыг нэмэгдүүлэхэд туслах энэ эмийг өдөр бүр залгина.
6. Гүнжидийн үр
Кунжутын үр нь ихээхэн хэмжээний төмөр, фосфор, магни, зэс, манган агуулдаг. Жижиг саванд кунжутын үр, жигнэмэгийг холино. Энэхүү амтат хоолыг сарын тэмдэг ирэхээс өмнө хэрэглэж болно. Хоёулаа дулааныг өдөөх хоол хүнс тул цусны урсгалыг зохицуулж, нэмэгдүүлэхэд туслах болно. Та мөн үрийг усаар залгиж, түүнтэй хамт жижиг жагсуур зажилж болно.
7. Зуун настын шүүс
Зуун настын шүүсийг бага хугацаанд зохицуулахын тулд хэрэглэж болох хамгийн аюулгүй бөгөөд үр дүнтэй ундаа гэж үздэг. Энэ нь аменореа ба дисменоррогийн аль алиных нь хувьд сарын тэмдэг үүсгэдэг дааврыг зохицуулж чаддаг. Зуун настын шүүс нь хүчтэй антиоксидант агуулдаг бөгөөд төмөр, зэс, цайр, манган гэх мэтийг агуулдаг. Шүүсийг бэлтгэхдээ нэг хоолны халбага зөгийн бал нэмж амтыг нь сайжруулна.
8. Боловсруулаагүй Папаяа
Боловсруулаагүй папайя бол хэвийн бус үеийг даван туулахад туслах өөр нэг хоол юм. Энэ нь умайн булчингийн утаснуудыг агшихад туслах замаар сарын тэмдгийн урсгалыг зохицуулдаг. Папайяа өдөрт хоёр удаа хэрэглэж байх ёстой бөгөөд энэ халаагуур үүсгэдэг хүнсний бүтээгдэхүүнтэй хамт та нар хэт их халахаас сэргийлж наргил модны ус их уух хэрэгтэй. Папаяа нь зэс, цайр, манган гэх мэт чухал эрдэс бодис агуулдаг.
9. Fenugreek Seeds
Хэрэв танд сарын тэмдэгтэй холбоотой асуудал тулгарч, сарын тэмдгийн өвдөлттэй тулгарвал фенурын үрийг хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Нэг аяга ус буцалгаж, дээр нь нэг хоолны халбагын үрийг нэмнэ. Сарын тэмдгийн үеэр энэ усыг ууна. Энэхүү эрүүл ундаа нь хэвийн бус үеийг эмчлэхээс гадна бусад олон асуудлыг амраах болно.
10. Хан боргоцой
Хан боргоцой нь С аминдэм, марганецаар баялаг юм. Энэ нь зэс, витамин В1, фолат, витамин В6, пантотений хүчил зэрэг маш сайн эх үүсвэр юм. Эдгээр тэжээллэг бодисууд нь умайг агшааж, улмаар сарын тэмдэгийг хэвийн байдалд оруулахаас гадна цусны урсгалыг сайжруулахад тусалдаг.
11. Шанцай
Шанцай нь жигд бус үе болон судалгааны үр дүнг эмчлэхэд ашигладаг [хоёр] Энэ нь сарын тэмдгийн мөчлөгийг зохицуулахад тусалдаг болохыг тогтоож, PCOS бүхий эмэгтэйчүүдэд үр дүнтэй эмчилгээ болж чаджээ. Шанцай нь халуун дулаан амтлагч бөгөөд хүний биед халаах нөлөөтэй тул сарын тэмдгийн мөчлөгийг зохицуулах, дааврыг тэнцвэржүүлэх үйлчилгээтэй.
12. Турмерик
Турмерик бол үе үе цусны урсгалыг нэмэгдүүлэх өөр нэг гэрийн эмчилгээ юм. Халуун ногоо нь бие махбодод дулаарах нөлөөтэй тул сарын тэмдэгийг зохицуулах, дааврын тэнцвэрийг нэмэгдүүлэхэд тустай. Энэ нь үрэвслийн эсрэг болон antispasmodic шинж чанарыг агуулдаг бөгөөд энэ нь сарын тэмдгийн өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.
13. Fennel Seeds
Fennel-ийн үр нь сарын тэмдгийн мөчлөгийг нэмэгдүүлэхэд үр дүнтэй бөгөөд сарын тэмдгийн урсгалыг өдөөж хэвийн болгоход тусалдаг эмменагогийн өвс ангилалд багтдаг. Үүнээс гадна эдгээр нь antispasmodic шинж чанартай тул сарын тэмдгийн өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Шилэн усанд хоёр цайны халбага fennel үрийг нэмээд нэг хоно. Маргааш өглөө нь шүүгээд уугаарай.
Тогтмол бус үеийг хэрхэн байгалийн аргаар даван туулах талаар гэрийн 20 арга
Нийтлэлийн лавлагаа үзэх- [1]Экерховд, Э. (2001). Сарын тэмдгийн мөчлөгийн үед сийвэн дэх нитратын концентраци, өндгөвчний өдөөлт, өндгөвчний гиперстимуляцийн хам шинж. Хүний нөхөн үржихүй, 16 (7), 1334-1339.
- [хоёр]Kort, D. H., & Lobo, R. A. (2014). Шанцай нь поликистик өндгөвчний синдромтой эмэгтэйчүүдийн сарын тэмдгийн мөчлөгийг сайжруулдаг гэсэн урьдчилсан нотолгоо: санамсаргүй хяналттай туршилт. Америкийн Эх барих, Эмэгтэйчүүдийн сэтгүүл, 211 (5), 487.e1-487.e6.
