Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулавЗүгээр л
-
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол -
- Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
- Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
- Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол Бүү алдаарай
- Вишну Вишал, Жвала Гутта нар 4-р сарын 22-ны өдөр зангидахаар болжээ: Дэлгэрэнгүй мэдээллийг эндээс үзнэ үү
- Шинэ Зеландын крикетийн шагнал: Уильямсон Сэр Ричард Хадли медалийг дөрөв дэх удаагаа хүртлээ
- Энэтхэгт Kabira Mobility Hermes 75 өндөр хурдны худалдааны цахилгаан скутер үйлдвэрлэв
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан болон бусад өмнөд одод фенүүддээ хүслээ илгээж байна.
- Алтны үнэ буурах нь ББСБ-уудын хувьд нэг их санаа зовдоггүй тул банкууд анхааралтай байх хэрэгтэй
- AGR өр төлбөр ба хамгийн сүүлийн үеийн спектрийн дуудлага худалдаа нь цахилгаан холбооны салбарт нөлөөлж магадгүй юм
- CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
- Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар
Жил бүрийн 7-р сарын 07-ны өдрийг Дэлхийн шоколадны өдөр болгон тэмдэглэдэг. 2009 онд анх санаачлан энэ өдрийг 1550 онд Европт анх удаа чихэрлэг баяр баясгалан, Европт нэвтрүүлснийг тэмдэглэж байна. Энэ өдөр хар шоколад эрүүл мэндэд ямар ач тустай болохыг судалж үзье.
Бид бүгдээрээ хар шоколадны ач тусын талаар мэдэхийг маш их хүсч байна. Учир нь бид өөрсдийгөө гэм буруугүй шоколадаар баясгах шалтаг хайж байгаа юм. Гэхдээ үүнийг маш бага хэмжээгээр идэх нь л тус болно гэдгийг санах хэрэгтэй. Түүнчлэн зарим төрлийн шоколад л эрүүл мэндэд тустай болохыг анхаараарай. Бусад олон нь эрүүл бус найрлагатай байдаг.
Шоколадны тэжээллэг чанарын цаад нууц нь какао юм. Үнэндээ өвөрмөц амт нь энэ орцоос гардаг. Энэ найрлагад зарим эрүүл химийн бодисууд байдаг бөгөөд энэ нь шоколад нь өвчин намдаах зарим шинж чанаруудтай ирдэг шалтгаан юм. Одоо, шоколад эрүүл мэндэд ямар ач тустай болохыг хурдан шалгаад үзье.
1. Зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулна
Хар шоколад нь цусны урсгал болон артерийн судсанд сайнаар нөлөөлдөг бөгөөд ингэснээр таны зүрх сайн ажиллах болно. Зарим судалгаагаар шоколад нь цусны даралт ихсэх түвшинг бууруулдаг гэж мэдээлдэг [1] [хоёр] .
2. Тэжээллэг нягтралтай юу
Бүх шоколаданд дурлагсдад зориулсан сайн мэдээ бол какао нь тэжээллэг чанартай байдаг [3] . Энэ нь маш их хэмжээний шим тэжээл агуулдаг болохыг олон судалгаагаар тогтоожээ [4] . Шоколад нь какао агуулдаг тул бүх шим тэжээлийг агуулдаг боловч үүнийг барих нь чухал юм. Бүү хөөрөөрэй!
3. Холестерины түвшинг удирддаг
Хар шоколад нь муу холестериныг багасгах, сайн холестерины хэмжээг нэмэгдүүлэхэд сайн нөлөө үзүүлдэг [5] . Өдөр бүр 2-3 ширхэг хар шоколад хэрэглэх нь таны эрүүл мэндэд тустай.
4. Тархины цус харвалтаас урьдчилан сэргийлэхэд тусална уу
Зарим судалгаагаар хүн хар шоколадыг дунд зэрэг хэрэглэвэл цус харвалтын эрсдлийг бууруулж болохыг онцолжээ [6] . Хар шоколад нь өвчинтэй тэмцэх антиоксидантаар баялаг тул эрсдлийг бууруулахад тусална.
5. Тусламж Турах
Хар шоколадыг идэх нь хоолны дуршилыг тогтворжуулж, хянахад тусалдаг бөгөөд энэ нь хүслийг бууруулж, эрүүл жин хасахад тусалдаг. [7] . Гэхдээ шоколадыг бага хэмжээгээр идэх нь энд хамгийн чухал юм.
6. Гүйцэтгэлийг сайжруулдаг
Судалгаанаас үзэхэд какао нь тархины цусны эргэлтийг сайжруулж, гүйцэтгэлийг сайжруулж, нэг сэрэмжлүүлгийг хэдэн цагийн турш хадгалж чаддаг гэж үздэг. Хар шоколад идэх нь хүний танин мэдэхүйн түвшинг дээшлүүлэхэд тусалдаг [8] .
7. Стресс
Хар шоколадыг өдөр бүр идэх нь стрессийн түвшинг бууруулахад тусалдаг болох нь батлагдсан [9] . Эрүүл амттан нь стрессийн дааврыг бууруулахад тусалдаг [10] .
Шоколад өөр юу хийж чадах вэ?
Хар шоколад нь антиоксидант болох резвератрол агуулдаг тул эрүүл мэндэд янз бүрийн ашиг тусаа өгдөг. Энэ нь таны системийн байгалийн хамгаалалтыг бэхжүүлж, чөлөөт радикалын хор хөнөөлийг багасгаж, зарим хорт хавдраас урьдчилан сэргийлж, судаснуудад сайн нөлөө үзүүлдэг бөгөөд хөгшрөлтийг удаашруулдаг. [арван нэгэн] [12] .
8. Арьсны эрүүл мэндийг сайжруулна
Хар шоколадыг хэрэглэх нь таны арьсанд онцгой сайн нөлөөтэй болохыг судалгаагаар нотолжээ. Түүнд агуулагдах антиоксидантууд нь таны арьсыг эрүүл байлгаж, хар шоколаданд агуулагдах био идэвхит нэгдлүүд нь таны арьсыг чийгшүүлэхэд тусалдаг [13] [14] .
9. Сэтгэлийн хямралыг зохицуулахад тусална уу
Тайлан, тойм дагуу хар шоколадыг тогтмол хэрэглэх нь сэтгэлийн хямралыг арилгахад тусалдаг болохыг харуулж байна. Какаоны өндөр агууламжтай хар шоколад нь хүний сэтгэл санааг сайжруулахад тусалдаг [арван таван] .
Эцсийн тэмдэглэл дээр…
Мэргэжилтнүүд хар шоколадыг өдөрт 30-60 гр орчим хэрэглэхийг зөвлөж байна. Чанартай хар шоколад нь сүүн шоколадыг бодвол илүү сайн сонголт байдаг ч та өөрийгөө хэт их хайрлахгүй байхыг анхаараарай.
