ХОДООД ГЭДЭС ХЯМРАХ, ХООЛ БОЛОВСРУУЛАХ ЧАДВАРГҮЙ БОЛОХ 9 ШҮҮС - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

5 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол
6 цагийн өмнө Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
8 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
11 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Эрүүл мэнд Wellness oi-Amritha K By Амрита К. 2021 оны 1-р сарын 6-ны өдөр| Тойм бичсэн Арьяа Кришнан

Эрүүл хоол боловсруулах систем нь эрүүл хооллолт, амьдралын хэв маягийн үр дүн юм. Хүний хоол боловсруулах систем нь хоол хүнсийг боловсруулахад зориулагдсан цогц эрхтэн, булчирхайн цуврал юм. Хоол боловсруулах эрхтний асуудал, ялангуяа шарсан, бяслагтай хоол, хүнд хоолыг хэт их хэрэглэдэг хүмүүсийн дунд хоол боловсруулах эрхтний асуудал нэлээд түгээмэл тохиолддог.

Энэтхэгт 4 хүн тутмын 1 нь хоол боловсруулах эрхтний асуудалд нэрвэгддэг. Ходоод гэдэс, ходоодны хямрал гэх мэт хоол боловсруулах эрхтний асуудал нь хоолыг зохих ёсоор боловсруулаагүй эсвэл ходоод-улаан хоолойн сөргөө, шархлаа, цөсний хүүдий, цөсний суваг, хоолонд дургүй болох зэрэг асуудлуудаас улбаалан ходоод гэдэс дүүрэх, хий үүсэх, дотор муухайрах , бөөлжих, хоол идсэний дараа цадах, цээж, гэдэс өвдөх (зүрхний шарх) [1] [хоёр] .

Ходоод гэдэс, ходоодны хямрал эрүүл бус хооллолт, хөдөлгөөний хомсдол, хоолны дэглэмд жимс, жимсгэний дутагдал, нойрны хязгаарлалт, хэт их идэх, усны хэрэглээ хангалтгүй гэх мэт олон шалтгаанаас үүдэлтэй байж болно. [3] .

Таны хувьд азтай тул хоол боловсруулах чадварыг сайжруулж, хоол боловсруулах чадваргүй болох болон ходоодны бусад жижиг асуудлуудыг арилгахад туслах гэрийн эмчилгээний аргууд байдаг. Хорт бодисыг цэвэрлэж, угааж, гэдэс дотрыг зөөлрүүлж өгдөг хүнсний ногоо, жимсний жүүс хэрэглэснээр ходоодны эрүүл мэндийг сайжруулж болохыг судалгаагаар онцолжээ. [4] . Хоол боловсруулах чадварыг нэмэгдүүлэх, хоол боловсруулах эрхтний хямралаас урьдчилан сэргийлэх, мөн ходоодны хямралыг багасгахад туслах байгалийн гаралтай жүүс эсвэл смүүтиг энд орууллаа.

1. Алим, өргөст хэмх, шанцайны шүүс

Энэхүү шүүс нь хоол боловсруулах чадварыг сайжруулж, өтгөн хаталтыг багасгаж, гэдэс, гэдсийг тайвшруулдаг [5] . Энэ нь хоол боловсруулах системийг эрүүл байлгадаг пробиотик (сайн бактери) -ны эх үүсвэр юм. Энэ нь хоол боловсруулах замаас гадагшлахад тусалдаг бөгөөд зүрхний шарх, хэт хүчил, гастрит зэрэгт сайн нөлөөтэй [6] .

Яаж хийх вэ :

Найрлага : 3 өргөст хэмх (хальсалж), шанцайны ургамал 3 органик зүрх ба 2 алим (судалтай), ½ нимбэг.

Чиглэл : өргөст хэмх мөн алим, шанцайны ургамал угааж, үзүүрийг нь тайрч ав. Эдгээр гурван орцыг холигч буюу жүүс шахагч дээр нэмээд дээрээс нь нимбэг шахна. Яаралтай үйлчил.

2. Улбар шар, зуун настын болон бууцайны жүүс

Энэхүү жүүс нь витамин С ба нимбэгийн хүчилээр баялаг тул ходоодны хүчиллэг орчинг нэмэгдүүлж, хоол боловсруулахад тусалдаг. [7] . Энэ нь өтгөн хаталтыг эмчилж, хоол боловсруулах замыг цэвэрлэнэ. Мөн зуун настын бэхжүүлэгч нөлөөнөөс болж шархлаа зөөлрүүлж, хоол боловсруулах эрхтний доторх цус алдалтыг багасгаж, бодисын солилцоог сайжруулахад тусалдаг. [8] .

Яаж хийх вэ :

Найрлага : 1 аяга жүржийн шүүс (шинэхэн шахсан), 1 аяга шинэ бууцай, and аяга зуун настын целлюлоз.

Чиглэл : Улбар шар шүүс, бууцай, зуун настын зулзагыг холигч болгон хольж, тогтвортой байдал жигд болтол холино. Шилэн аяганд хийгээд шууд уух, эсвэл хөргөгчинд хөргөнө.

3. Брокколи, папайя, гаа жүүс

Энэхүү эрүүл хүнсний ногоо, жимсийг өвслөг ургамлаар хослуулах нь хоол боловсруулахад туслах фермент агуулдаг. Энэ нь хий үүсэх, гэдэс дүүрэх зэргийг эмчилдэг бөгөөд хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндэд тустай. Энэхүү жүүсэнд агуулагдах гаа нь ходоодны булчинг тайвшруулж, тайвшруулж, цөсний ялгаралтыг нэмэгдүүлж улмаар өөх тосны шингэцийг сайжруулдаг. [9] .

Яаж хийх вэ :

Найрлага : ½ аяга түүхий брокколи, 1 аяга папаяны хэсэг, ½ аяга мөсөн шоо, 1 хоолны халбагын зөгийн бал, 1 хоолны халбагын шохойн шүүс, 8 шинэ гаа навч .

Чиглэл : Бүх найрлагыг холигчоор холино. Гөлгөр болтол холино.

4. Улаан усан үзэм, байцаа, селөдерейний жүүс

Усан үзэм, байцаа, селөдерейний эрүүл хослол нь гэдэсний хөдөлгөөнийг сайжруулснаар хоол боловсруулах эрхтэнийг цэвэрлэхэд тусалдаг. Энэ нь суулгалтанд сайн бөгөөд ходоод, гэдэсний үрэвслийг бууруулахад тусалдаг. Энэ нь хоол боловсруулах замаас хорт бодисыг зайлуулдаг антиоксидант бодисоор баялаг юм [10] .

Яаж хийх вэ :

Найрлага : 2 аяга ягаан байцаа (жижиглэсэн), 2 аяга улаан / хар усан үзэм, 1 tbsp нимбэгний шүүс,

2 жижиг дунд сүрэл селөдерей, 1.5 аяга ус.

Чиглэл : Бүх найрлагыг (нимбэгний шүүсээс бусад) холигчоор холино. Гөлгөр болтол хутгаад нимбэгний шүүсээ хийгээд дахин хутгана. Үлдсэн жүүсээ хөргөгчинд хадгалаад хоёр хоногийн дотор хэрэглээрэй.

5. Амтат төмс, лууван, хонхны чинжүүний жүүс

Хэдийгээр энэхүү холимог нь өмнөх жүүсүүдийн адил хоолны дуршил багатай ч энэ шүүс нь лууван агуулдаг тул хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг. Мөн шүүслэг шүүс нь чихэрлэг болон микроэлементүүдийг гаргаж авдаг амтат төмс цардуулыг арилгадаг. Энэхүү смүүти нь хоол боловсруулахад тустай бөгөөд өтгөн хаталтыг эмчилдэг. Энэ нь ходоодны үрэвсэл, өвдөлтийг намдааж, эмчлэх үйлчилгээтэй ходоодны шарх ходоодны дотоод давхаргыг тайвшруулдаг [арван нэгэн] .

Яаж хийх вэ :

Найрлага : 1 жижиг буюу дунд зэргийн амтат төмс (шоо дөрвөлжин хэрчсэн), 2 лууван, 1 том (эсвэл хоёр жижиг) улаан чинжүү, 2 том иш селөдерей, 2 хоолны халбагын цагаан гаа (сараалжтай).

Чиглэл : Бүх орцуудыг жүүс шахагч машинд хийгээд шууд үйлчил.

6. Лийр, селөдерей ба цагаан гааны шүүс

Эдгээр ургамал, жимсний холимог нь боловсруулалтыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд ходоодыг тайвшруулж, хоол боловсруулах замын хорт бодисыг гадагшлуулдаг. Энэхүү жүүс дэх эслэгийг хийдэг гэдэсний хөдөлгөөн гөлгөр бөгөөд ингэснээр системийг цэвэрлэхэд тусалдаг. Энэхүү жүүс нь антиоксидантаар баялаг тул шарх үүсэх эрсдлийг бууруулахад тусалдаг [12] .

Яаж хийх вэ :

Найрлага : 2 жижиг лийр, 2 иш селөдерей, 1 жижиг цагаан гаа (сараалжтай). Лийр, селөдерей болон зүсмэлийг цавчих цагаан гаа жижиг хэсгүүдэд.

Чиглэл : Бүх орцуудаа жүүс саванд хийж хөргөнө. Та бага зэрэг зөгийн бал нэмж, бага зэрэг туранхай болгохын тулд ус нэмж болно.

7. Байцаа, гаа ба хан боргоцойн жүүс

Энэхүү смүүти нь хоол боловсруулах шүүсний ялгаралтыг идэвхжүүлдэг тул хоол боловсруулахад туслах байгалийн гаралтай эмчилгээний шилдэг арга юм. Мөн янз бүрийн аминдэм, эрдэс бодис, антиоксидантаар баялаг юм. Үүнээс гадна хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндэд шаардлагатай фолийн хүчил агуулдаг бөгөөд хүмүүст ашигтай байдаг цус багадалт [13] .

Яаж хийх вэ :

Найрлага : ¼ дунд зэргийн хэмжээтэй улаан байцаа, ¼ боловсорсон хан боргоцой (хальсалж голоор нь шоо болгон хуваасан) ба 8 гаа навч.

Чиглэл : Байцаа, хан боргоцой, гаа навчийг жүүс саванд хийж сайтар хутгана.

8. Цуккини, шанцайны ургамал, жүржийн жүүс

Улбар шар өнгийн цитрусын энэхүү ногоон хослол нь таны биеийг чийгшүүлж, хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг. Гэдэс цэвэрлэх хамгийн сайн смүүтигийн нэг нь энэхүү жүүсийг эмчлэхэд тусалдаг өтгөн хаталт хоол боловсруулахад тусалдаг [14] . Энэ нь гэдэснээс хорт хавдар үүсгэдэг бодисыг зайлуулдаг тул бүдүүн гэдэсний хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг.

Яаж хийх вэ :

Найрлага : 1 zucchini (шоо дөрвөлжин), 1 аяга жүржийн шүүс, 1 аяга шанцайны ургамал (жижиглэсэн), 5 мөсөн шоо.

Чиглэл : Цуккини, мөсөн шоо, жүржийн шүүс, шанцайны ургамал зэргийг хутгагч дээр тавь. Тагийг нь таглаад гөлгөр болтол холино (ойролцоогоор 1 минут).

9. Швейцарийн Chard, хан боргоцой, өргөст хэмхний жүүс

Хоол боловсруулах чадваргүй болох хамгийн сайн жүүсүүдийн нэг болох энэхүү хослол нь хоол боловсруулах эрхтэнээс хоол боловсруулах эрхтний бараг бүх асуудлыг эмчлэхэд тусалдаг ходоодны үрэвсэл . Энэ нь витамин С, А, каротиноидуудаар баялаг тул ходоодны тааламжгүй байдлыг арилгах, үрэвслийг арилгах, антиоксидант үйлчилгээтэй. ходоодны өвдөлт [арван таван] .

Яаж хийх вэ :

Найрлага : 1 аяга Швейцарийн chard (жижиглэсэн), 1 аяга (хөлдөөсөн) хан боргоцойн хэсэг, ½ өргөст хэмх, 1 аяга хүйтэн ус, атга мөсөн шоо.

Чиглэл : Найрлагуудаа хутгагч дээр хийж, бүх зүйл жигд, өтгөн болтол холино.

Эцсийн тэмдэглэл дээр…

Хоол боловсруулах нь таны эрүүл, эрүүл амьдрахад шаардагдах хамгийн чухал үүргүүдийн нэг гэж үзвэл хоол боловсруулах чадвар сул байх нь эрүүл мэндэд хэд хэдэн хүндрэл учруулж болзошгүй юм. Зарим тохиолдолд хоол боловсруулах чадвар сул байгаа нь хоорондоо хамааралгүй өвчин үүсгэдэг томоохон бүлгүүдийн илрэл юм. Гэсэн хэдий ч та эрүүл амьдралын хэв маягийг хэвшүүлснээр хоол боловсруулах чадвараа сайжруулахад туслах болно.

Арьяа КришнанЯаралтай тусламжийн эмMBBS Илүү ихийг мэдэх