ЛУУВАНГИЙН ЦАГААН ГААНЫ ЖҮҮСИЙН ШИНЖЛЭХ УХААНЫ ҮНДЭСЛЭЛТЭЙ АШИГ ТУС, ТҮҮНИЙГ ХЭРХЭН ЯАЖ ХИЙХ ВЭ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

5 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол
6 цагийн өмнө Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
8 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
11 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Эрүүл мэнд Wellness oi-Amritha K By Амрита К. 2020 оны 2-р сарын 17-ны өдөр| Тойм бичсэн Снеха Кришнан

Жимс, хүнсний ногоо нь эрүүл хоолны дэглэмийн үндэс болдог. Бидний эрүүл мэндэд янз бүрийн байдлаар хувь нэмэр оруулах замаар янз бүрийн жимс, хүнсний ногооны тэжээлийн агууламжийг бусад хүнсний зүйлээс олж авах боломжгүй юм. Тайлангаас харахад эрүүл мэндийн ухамсрын өсөлт нь веган ба цагаан хоолны дэглэмийг бий болгоход түлхэц болсон боловч Энэтхэгийн 10 хүн тутмын тав нь өдөр тутмын хүнсний ногоо, жимс жимсгэний хэрэглээгээ дутаж байна. ^[1] .

Цаг хугацаа өнгөрөх тусам амьдралын хэв маягийн өвчлөл, нөхцөл байдал улам бүр нэмэгдэж байна. Яг энэ цаг үед эрүүл амьдралын хэв маягт шилжих гэж байгаа бөгөөд эдгээр алхамуудын нэг нь хийжүүлсэн ундаа тайлах, эрүүл жимс, ногооны ундаа руу шилжих явдал юм. ^[хоёр] .

Энэ нийтлэлд бид эрүүл мэндэд тустай янз бүрийн ашиг тустай ундаа, мөн луувангийн цагаан гааны шүүсийг авч үзэх болно. ^[3] . Хүнсний ногоо, өвсний аль алиныг нь хослуулсан энэхүү эрүүл сонголт нь 200-аас бага калори агуулдаг (4 ширхэг лууван, хагас инчийн цагаан гааны үндсээр хийсэн бол).

1. Дархлааны системийг сайжруулдаг

Лууван, цагаан гааны хослол нь танд янз бүрийн тэжээллэг бодисын ашиг тусыг өгдөг. Луувангийн А, С витаминууд нь цусны эсэд сайн нөлөө үзүүлдэг бол цагаан гааны антиоксидант ба үрэвслийн эсрэг үйлчилгээ нь дархлааг сайжруулдаг. Эдгээр нь бие махбодийг хоргүйжүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь биеийн дархлааг сайжруулах бас нэг арга юм.

Лууван ба цагаан гааны хослолын бичил биетний эсрэг үйлчилгээ нь тусалдаг халдвар үүсгэдэг хортой бактери ба вирус, ингэснээр таны эрүүл мэндэд тустай.

2. Хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг

Судалгаанаас харахад шинэ луувангийн цагаан гааны шүүс нь биднийг төрөл бүрийн зүйлээс хамгаалдаг хорт хавдар . Лууван нь өндгөвч, шулуун гэдэс, уушиг, хөхний болон бусад төрлийн хорт хавдрын эсрэг тэмцэж, хамгаалж чаддаг бөгөөд цагаан гаа нь хорт хавдрын эсийн тархалтыг зогсооход онцгой ач тустай. Антиоксидант ба фитонутриентуудаар баялаг эрүүл хослол цагаан гаа ба лууван нь хорт хавдрын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг радикал эсүүдийн өсөлтөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Дагуу судлах 2012 онд хийгдсэн бөгөөд цагаан гааны жүүсэд агуулагдах цагаан гаа нь өндгөвчний хорт хавдрын эсийн үхлийг дэмжиж, бүдүүн гэдэсний хорт хавдрын эсийн өсөлтийг удаашруулдаг болохыг тогтоожээ.

3. Чихрийн шижин өвчнийг удирддаг

Антиоксидант агуулсан луувангийн цагаан гааны шүүсийг хадгалахын тулд тогтмол ууж байх хэрэгтэй чихрийн шижин далайн эрэг дээр. Цагаан гаа нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, инсулины үр ашгийг дээшлүүлж, чихрийн шижинтэй холбоотой хүндрэлийг бууруулдаг. Лууван нь гликемик багатай хүнсний ногоо тул чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст сайн нөлөө үзүүлдэг бол каротиноидууд (ургамал, замагнаас гаргаж авдаг органик пигментүүд нь өвөрмөц өнгө өгдөг) нь цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад тусалдаг.

4. Зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулна

Лууван, цагаан гааны антиоксидант ба цэвэрлэгч шинж чанар нь зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Лууван дахь бета-каротинаас гадна альфа-каротин, лютеин нь зүрхний шигдээс болох эрсдлийг бууруулдаг бол тэдгээрт агуулагдах калийн агууламж нь цусны даралтыг бууруулдаг. Цагаан гаа холестерины түвшинг бууруулж, цусны даралтыг зохицуулдаг.

Др Снеха хэлэхдээ, Бета каротин (лууван дахь) нь зарим статин - холестерины эмийн үр нөлөөг бууруулдаг. Лууван, цагаан гааны жүүс хэрэглэхээс өмнө үүнтэй холбоотой ашиг тус, эрсдлийн талаар эмчтэйгээ ярилцаарай . '

Дагуу судалгаа , таны эрүүл жүүс дэх цагаан гингеролын агууламж нь даралтыг бууруулж улмаар зүрх судасны өвчлөлийг бууруулж болзошгүй юм.

5. Булчингийн өвдөлтийг эмчилдэг

Лууван, цагаан гааны хослол нь үрэвслийн эсрэг шинж чанартай тул булчингийн үрэвслийг зөөлрүүлдэг тул өвдөлт, булчингийн өвдөлтийг бууруулдаг. Судалгаанаас харахад цагаан гааны ханд нь булчингийн өвдөлтийг анагаах батлагдсан арга бөгөөд үүнийг хослуулан хэрэглэвэл зохино үе мөчний эсрэг А аминдэм болон бета-каротин савласан лууван, гэрийн эмчилгээ нь үр дүнтэй эмчлэх арга юм.

6. Арьсны эрүүл мэндийг сайжруулна

Луувангийн цагаан гааны шүүс нь эрүүл арьсанд маш сайн холилдоно. Лууван нь бета-каротин агуулдаг тул арьсны эрүүл байдлыг сайжруулдаг. Цагаан гаа бас байдаг антиоксидант , арьсны бүтцийг сайжруулдаг витамин, эрдэс бодис. Мөн антиоксидантууд нь гэмтсэн арьсыг нөхөн сэргээж өгдөг.

7. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ашиг тустай

Судалгаа Лууван дахь А аминдэмийн агууламж нь эсийн өсөлтийг ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь хэвлий дэх ургийн эрүүл хөгжилд тусалдаг тул луувангийн цагаан гааны шүүс жирэмсэн эхчүүдэд тустай гэж зөвлөж байна. Мөн жүүс хэрэглэх нь урагт нөлөөлж болох дотоод халдвараас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд луувангийн цагаан гааны шүүсийг санал болгодог кальци маш их хэрэгтэй байдаг.

Дээр дурдсанаас гадна лууван, цагаан гааны шүүс эрүүл мэндэд үзүүлэх бусад ашиг тусыг хараагаа сайжруулах, дотор муухайрах, багасгах зэрэг орно бохины эрүүл мэндийг сайжруулах .

Доктор Снеха нэмж хэлэв. Хүмүүс луувангийн жүүсийг үрчилж, арьс нь улбар шар / шар өнгөтэй болсон 'каротинеми' өвчнийг мэдээлсэн тохиолдол байдаг. Энэ нь хоргүй нөхцөл бөгөөд хэрэглээний хэмжээг бууруулсны дараа арилдаг боловч дунд зэргийн хэрэглээний талаар тэмдэглэл бичих нь аюулгүй байж болох юм. . '

Тэр цааш нь ' Гиперкаротенеми нь каротиноид агуулсан баялаг хоол хүнс эсвэл β-каротин нэмэлт (сарын 30-аас өдөрт 1 мг) хэрэглэдэг хүмүүст тохиолддог. . '

Луувангийн цагаан гааны жүүсний жор

Найрлага

4-5 шинэ лууван
½ инчийн цагаан гааны үндэс
½ нимбэг
Шанцай ба далайн давс, амт нь

Чиглэл

Лууванг хайчилж, угааж, хатаана.
Цагаан гааны үндсийг арилгаж сайтар угаана.
Лууван, цагаан гааны үндэс хэсгүүдийг хутгагч дээр хийж гөлгөр болтол холино.
Шүүсийг шилэн аяганд хийж, нимбэгний шүүс рүү шахна.
Далайн давс эсвэл шанцайны нунтаг нэмж, өдөр бүр өглөө нь жүүс ууна.

Нийтлэлийн лавлагаа үзэх

[1]Zhu, T., Corraze, G., Plagnes-Juan, E., Montfort, J., Bobe, J., Quillet, E., ... & Skiba-Cassy, S. (2019). Хяналт ба сонгосон шугамнаас солонгон загас (Oncorhynchus mykiss) дахь хүнсний ногооны хоолны дэглэмд нөлөөлдөг холестерины солилцоотой холбоотой MicroRNAs. Усны аж ахуй, 498, 132-142.
[хоёр]Мангано, К.М., Ноэл, С.Э., Лай, К.С., Кристенсен, Ж.Ж., Ордовас, Ж.М., Доусон-Хьюз, Б., ... & Парнелл, Л.Д. (2019). Хоолны дэглэмээс гаралтай жимс, ногооны метаболит нь хүний ясны сийрэгжилтээс хамгаалдаг сексийн өвөрмөц механизмыг санал болгодог. MedRxiv, 19003848.
[3]Zeeshan, M., Saleem, S. A., Ayub, M., & Khan, A. (2018). Мандарин (Citrus reticulata) болон луувангийн холимогоор хийсэн цагаан гааны ханд бүхий РТС-ийн хөгжил ба чанарын үнэлгээ. J Food Process Technol, 9 (714), 2.

Снеха КришнанЕрөнхий анагаах ухаанMBBS Илүү ихийг мэдэх