ГАДИЛНААС ЭХЛЭЭД ШӨЛИЙГ ЦЭВЭРЛЭХ ХҮРТЭЛ ӨТГӨН ХАТАЛТЫГ АРИЛГАХ 25 НИЙТЛЭГ ХООЛ ХҮНС - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

7 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол
8 цагийн өмнө Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
10 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
13 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Эрүүл мэнд Wellness oi-Amritha K By Амрита К. 2020 оны 8-р сарын 19-ний өдөр| Тойм бичсэн Арьяа Кришнан

Өтгөн гаргахад хэцүү байна уу? Энэ нь таныг шаналгаж, өдөр тутмын үйл ажиллагаагаа хязгаарлаж байна уу? Хэрэв тийм бол та өтгөн хатсан байж магадгүй юм. Гэдэсний үйл ажиллагааны эмгэг нь ихэвчлэн усны хэрэглээ хангалтгүй, хоолны дэглэм дэх эслэг хангалтгүй, тогтмол хооллолт, дэглэмийг зөрчсөн, стресс зэргээс болж өтгөн хатдаг.

Хүн долоо хоногт гурваас доошгүй удаа гэдэс гадагшлуулахад хүндрэлтэй үед өтгөн хаталт үүсдэг. Өтгөн хаталт хоёроос дээш хоног үргэлжилсэн тохиолдолд л эм хэрэглэх шаардлагатай.

Өтгөн хаталт нь хэвлийн хөндийн хавагнах, геморрой, шулуун гэдсээр ан цав гарах, шулуун гэдсээр унах гэх мэт эрүүл мэндийн хэд хэдэн хүндрэлд хүргэж болзошгүй тул гэдэсний тогтмол хөдөлгөөний хэв маягийн өөрчлөлтийг ажиглах нь чухал юм. [1] . Гэрийн янз бүрийн эмчилгээ нь өтгөн хаталтыг эмчлэхэд тусалдаг, тухайлбал эслэгээр баялаг хоол хүнс хэрэглэх, их хэмжээний ус уух, тогтмол дасгал хийх, йог хийх, стрессээ тайлах бясалгал гэх мэт.

Өтгөн хаталтад зориулсан хоол хүнс

Өтгөн хаталт нь янз бүрийн шалтгаантай байдаг боловч ихэнх тохиолдолд хоол боловсруулах системээр дамжин хоол хүнс удаан явагддаг тул шингэн алдалт, буруу хооллолт, эм уух, өвчин эмгэг, мэдрэлийн системд нөлөөлдөг өвчин, сэтгэцийн эмгэг зэргээс шалтгаалж болно. [хоёр] [3] .

Эслэг, усаар баялаг хоолны дэглэмийг хэрэглэх нь өтгөн хаталтаас зайлсхийх боломжтой. Эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн онцолсноор насанд хүрэгчид өдөрт 25-31 г эслэг авах ёстой [4] . Та ус болон бусад шингэн зүйл уух хэрэгтэй бөгөөд энэ нь таны өтгөнийг зөөлрүүлж, явахад илүү таатай болгоно.

Ихэнх тохиолдолд өтгөн хатах, ялангуяа хааяа тохиолддог тохиолдолд хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийг өөрчлөх нь маш их хэрэгтэй байдаг. Жорлуулаагүй жороор уух эмийг богино хугацааны шийдэл болгон хэрэглэж болно, учир нь удаан хугацаагаар уух эм нь шингэн алдалт, зарим тохиолдолд донтолт үүсгэдэг [5] .

Энд бид өтгөн хаталтаас салахад туслах жимс, хүнсний ногоо, бусад төрлийн хоол хүнсний жагсаалтыг цуглуулсан болно. Үүнийг хар даа.

1. Гадил

Гадил нь кали ба электролитийн баялаг тул хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндийг сэргээхэд тусалдаг. Эдгээр жимс нь гэдэсний үйл ажиллагааг сэргээх, суулгалтыг эмчлэхэд тусалдаг тул ходоодны эмгэгийг эмчлэхэд үр дүнтэй байдаг [6] . Өглөө бие засах газар ороход асуудалтай байгаа бол бүхэл бүтэн гадил жимсийг идээрэй.

2. Улбар шар

Жүрж гэх мэт цитрусын жимс нь өтгөний зөөлрүүлэгч витамин С, эслэг ихтэй байдаг. Улбар шар нь флороноид болох нарингенин агуулдаг ба энэ нь тайвшруулах үйлчилгээтэй тул өтгөн ялгадасыг жигд гаргах боломжийг олгодог. [7] .

3. Бөөрөлзгөнө

Бөөрөлзгөнө нь хоол боловсруулах системээр дамжин хоол хүнсийг жигд шилжүүлэхэд туслах өтгөний хэмжээг ихэсгэхэд тусалдаг [8] . Эдгээр жимс нь таны хоол боловсруулах чадварыг сайжруулахад тусалдаг.

4. Киви

Кивигийн найрлага дахь эслэг ба усны өндөр агууламж нь гэдэс дотрыг хөдлөхөд маш сайн үр дүнтэй болгодог. Түүнчлэн, киви нь маш сайн тайвшруулах үйлчилгээтэй тул өтгөн, өтгөн ялгадас үүсгэдэг [9] .

5. Apple

Алим хэрэглэх нь пектин эслэг агуулсан тул өтгөн хаталтаас ангижрахад тусалдаг бөгөөд энэ нь гэдэс дотор өтгөний хөдөлгөөнийг түргэсгэх, өтгөн хатах шинж тэмдгийг сайжруулдаг. [10] .

6. Зураг

Судлаачид инжир нь гэдэс дотрыг тэжээж, тонусжуулж, эслэгийн өндөр агууламжтай тул байгалийн суулгагч болдог болохыг тогтоожээ. [арван нэгэн] .

7. Prunes

Өтгөн хаталтыг эмчлэх байгалийн гаралтай эм болгон өргөнөөр хэрэглэдэг prunes нь уусдаггүй эслэг агуулсан байдаг тул өтгөн дэх усны хэмжээг ихэсгэж, баасанд их хэмжээгээр нэмж, өтгөн хаталтаас ангижруулдаг. [12] .

8. Лийр

Лийрийн жимсийг хэрэглэх нь фруктоз, сорбитол их хэмжээгээр агуулдаг тул (шээс хөөх эм, тайвшруулах, катаракт шинж чанартай жимс, ургамалд агуулагддаг чихрийн спирт) өтгөн хаталтыг багасгахад тусалдаг. [13] .

9. Bael Fruit

Энэ жимсний целлюлозыг Аюрведад өтгөн хатах хурдан эмчилгээ болгон ашиглаж ирсэн [14] .

10. Усан үзэм

Зарим хүмүүсийн хувьд усан үзэм идэх нь гэдэсний хөдөлгөөнийг сайжруулдаг. Учир нь усан үзэм нь арьс махны харьцаа өндөртэй байдаг тул эслэгээр баялаг, бас усаар баялаг гэсэн үг юм. [арван таван] .

Эндээс илүү ихийг уншина уу: Өтгөн хаталтаас ангижруулах жимс

11. Брокколи

Брокколи нь сульфорафан агуулдаг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулалтыг дэмжих, эрүүл хоол боловсруулахад саад учруулж болзошгүй зарим гэдэсний бичил биетний хэт их үржихээс урьдчилан сэргийлэх, улмаар гэдэс дотрыг хурдан гаргахад тусалдаг. [16] .

12. Амтат төмс

Амтат төмс нь ус, эслэг, магни, витамин В6 зэрэг төрөл бүрийн тэжээллэг бодис агуулдаг бөгөөд энэ нь байгалийн гаралтай хор тайлах үйлчилгээтэй тул өтгөн хаталтаас болж шаналж буй хүнд сайн сонголт болдог. [17] .

13. Бууцай

Шилэн ба магнийн аль алинд нь их хэмжээгээр агуулагддаг бууцай нь бүдүүн гэдсийг таны биеэс гадагшлуулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь өтгөн хаталтыг арилгах үйлчилгээтэй холбоотой юм. [18] .

14. Брюссель нахиа

Брюссель нахиалдаг нь эслэг ба фолийн баялаг эх үүсвэр бөгөөд өтгөний жинг ихэсгэж, жин нэмэхэд тусалдаг. Энэ нь эргээд өтгөн хаталтаас ангижрахад тусалдаг.

15. Артишок

Артишокийг хэрэглэвэл гэдэс дотрыг доош шингээж авч, шингэсэн хоолыг хамт авч, хүсээгүй зүйлийг өтгөн хэлбэрээр арилгахад тусалдаг.

16. Рубарб

Өтгөн хаталтыг эмчлэхэд зайлшгүй шаардлагатай хүнсний ногоо болох rhubarb нь тайвшруулах үйлчилгээтэй. Хүнсний ногоо нь алдартай ургамлын гаралтай тайвшруулах үйлчилгээтэй сенносид хэмээх нэгдэл агуулдаг тул гэдэс дотрыг өдөөх шинж чанараараа сайн мэддэг. [19] .

17. Ногоон шош

Ногоон шош хэрэглэх нь хоол боловсруулах чадварыг сайжруулж, гэдэсний хөдөлгөөнийг сайжруулахад тусалдаг.

18. Өргөст хэмх

Өргөст хэмх дэх усны өндөр агууламж (96 хувь) нь өтгөн хатахад тусалдаг хамгийн сайн хоол хүнсний нэг болдог.

19. Байцаа

Хүнсний эслэг ихтэй байцаа нь өтгөн хатахад маш сайн нөлөө үзүүлдэг [хорин] . Байцаанд агуулагдах эслэг ба усны агууламж нь өтгөн хатахаас сэргийлж, хоол боловсруулах эрхтэнийг эрүүл байлгахад тусалдаг.

20. Окра

Okra нь салст бүрхэвчтэй эслэг агуулдаг (уусдаг эслэг бөгөөд усны агууламжтай, гууждаг) нь өтгөн хаталтыг арилгахад тусалдаг. [хорин нэг] .

21. Тараг

Сүүн бүтээгдэхүүн тараг гэх мэт пробиотик (сайн бактери) гэж нэрлэгддэг бичил биетэн агуулдаг тул гэдэсний эрүүл мэндийг сайжруулж, өтгөнийг зөөлрүүлдэг [22] . Полидекстроз, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium lactis гэх мэт сайн бактери нь өтгөн хаталтыг эмчлэхэд тусалдаг.

22. импульс

Шош, сэвэг зарам, вандуй, вандуй нь эслэгээр баялаг тул хоол боловсруулах чадварыг сайжруулж, өтгөн хаталтыг бууруулдаг [2. 3] . 100 г-ийн импульс нь кали, фолат, цайр, витамин В6 зэрэг өтгөн хаталтыг багасгахад туслах бусад тэжээллэг бодисыг хангалттай хэмжээгээр агуулдаг.

23. Шөл

Эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд тунгалаг шөл уух нь өтгөн хаталтыг зохицуулахад тусалдаг гэж зөвлөж байна. Тэжээллэг, шингэц хялбар, бүлээн, тунгалаг шөл уух нь өтгөн өтгөн сандалд чийг нэмж, зөөлрүүлж, нэвтрэхэд хялбар болгодог. [24] .

24. Улаан буудайн бүх бүтээгдэхүүн

Бүхэл улаан буудайн талх, гоймон, үр тариа гэх мэт бүхэл бүтэн улаан буудайгаар хийсэн хоол хүнс нь уусдаггүй эслэгийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд энэ нь өтгөний жинг нэмэгдүүлж, гэдэс дотрыг гадагшлуулах хурдыг нэмэгдүүлдэг. [25] .

25. Чидун жимсний тос

Оливын тос гэдэс дотрыг хөнгөвчлөх, өтгөн хатах үйлчилгээтэй тул зөөлрүүлэх үйлчилгээтэй [26] . Чидун жимсний тос нь боловсруулалтыг сайжруулдаг нэгдлүүдийн хамт антиоксидант, бактерийн эсрэг ба үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй.

Эцсийн тэмдэглэл дээр…

Ихэнх тохиолдолд өтгөн хатах, ялангуяа хааяа тохиолддог тохиолдолд хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийг өөрчлөх нь маш их хэрэгтэй байдаг. Олон хоол хүнс нь өтгөн хаталтыг арилгахад тусалдаг. Эслэгээр баялаг хоолны дэглэм нь өтгөний жинг их хэмжээгээр нэмж, зөөлрүүлж, гэдэсний хөдөлгөөнийг идэвхжүүлдэг. Өтгөн хаталтаас урьдчилан сэргийлэх эсвэл арилгахын тулд түргэн хоол, чипс, боловсруулсан хоол гэх мэт эслэг багатай хоол хүнснээс зайлсхийх хэрэгтэй. Гэхдээ өөрт тохирсон зүйлийн талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.

Түгээмэл асуултууд

Асуулт: Ямар хоол хүнс тэр дороо гуужуулах вэ?

TO: Яаралтай үржлэхэд туслах хүнс бол алим, prunes, kiwifruit, лийр, шош юм. Одоо та гүзээ рүү явахаасаа өмнө юу идэхээ мэддэг болсон.

А: Өтгөн хаталтад хурдан тусалдаг нь юу вэ?

TO: Хэдэн цагийн дотор гэдэсний хөдөлгөөнийг өдөөхөд туслах зарим хурдан эмчилгээ нь эслэг нэмэлт, эслэг ихтэй хоол идэх, аяга ус уух, уух эм уух эсвэл өтгөний зөөлрүүлэгч хэрэглэх явдал юм.

А: Гадил жимс нь өтгөн хатахад сайн уу?

TO: Тийм ээ, гадил жимс нь эслэг ихтэй тул өтгөн хатахад сайн байдаг.

А: Өндөг нь өтгөн хатах шалтгаан болдог уу?

TO: Өөх тос ихтэй мах, сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг их идэх нь өтгөн хатах шалтгаан болдог.

А: Би гэдэсээ яаж хоослох вэ?

TO: Жорлонгоо зөв суулгаж, булчингаа урагшлуулах, амаа бага зэрэг онгойлгож, амьсгалах гэх мэт гэдэсээ ачаалалгүйгээр суллахын тулд хийж болох зүйлсийн жагсаалтыг энд оруулав. Дуусах үедээ аноректаль булчингаа (доод ёроолыг хянах булчингууд) татаж ав.

Асуулт: Ямар ундаанууд таныг өтгөн болгодог вэ?

TO: Prune шүүс, нимбэгний шүүс, алимны шүүс нь эслэг, сорбитол, ус агуулдаг тул өтгөн хаталтыг арилгахад тусалдаг.

Арьяа КришнанЯаралтай тусламжийн эмMBBS Илүү ихийг мэдэх