ӨТГӨН ХАТАЛТААС ХАМГААЛАХ ШИЛДЭГ 9 ЖИМС - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

5 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол
6 цагийн өмнө Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
8 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
11 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Эрүүл мэнд Wellness oi-Amritha K By Амрита К. 2020 оны 4-р сарын 30-ны өдөр| Тойм бичсэн Арьяа Кришнан

Хог хаягдлын системийг хоослох нь таны биеийг хөнгөвчилж, илүү идэвхтэй, илүү сайн мэдрэмж төрүүлдэг. Өтгөн хаталт нь ихэвчлэн усны зохисгүй хэрэглээ, хоолны дэглэм дэх эслэг хангалтгүй байдал, тогтмол хооллолт, дэглэмийг зөрчих, стресс зэргээс болж гэдэсний үйл ажиллагааны эмгэгээс болдог.

Уртасгасан өтгөн хаталт гэдэс хавагнах, hemorrhoids, шулуун гэдсээр ан цав үүсэх, шулуун гэдсээр хавагнах гэх мэт эрүүл мэндийн хэд хэдэн хүндрэлд хүргэж болзошгүй бөгөөд таны тогтмол гэдэсний хөдөлгөөний хэв маягийн өөрчлөлтийг ажиглах нь чухал юм.

Гэрийн янз бүрийн эмчилгээ нь өтгөн хаталтыг эмчлэхэд тусалдаг, тухайлбал эслэгээр баялаг хоол хүнс хэрэглэх, их хэмжээний ус уух, тогтмол дасгал хийх, йог хийх, стрессээ тайлах бясалгал гэх мэт. Өтгөн хаталтын ихэнх тохиолдол нь буруу, эрүүл бус амьдралын хэв маяг, хоолны дэглэмтэй холбоотой байдаг.

Тэгэхээр, өтгөн хаталт гэдэг нь таны өдөр тутмын үйл ажиллагаанд саад учруулж болзошгүй өвчин бөгөөд битгий хэл таагүй мэдрэмжийг төрүүлдэг. Олон хүмүүс авах арга хэрэглэдэг хүчтэй laxatives өтгөн хаталтаас ангижрахын тулд гэдэс дотрыг удаан хугацаанд гэмтээх болно.

Зарим хоол хүнс нь хоол боловсруулах тогтолцоонд сайнаар нөлөөлдөг бол зарим нь ачаалал ихтэй байдаг. Өтгөн хаталтаас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ? Өтгөн ялгадсыг өдөөж буй хоолыг сонгох нь таны системийг тогтмол цэвэр байлгахад тусална.

Одоогийн нийтлэлд бид ходоодны бүх зовлонгоос ангижрахад туслах хамгийн ашигтай жимсийг цуглуулсан.

1. Гадил

Нь үр дүнтэй, хурдан шийдэл өтгөн хаталт , гадил жимсний ходоодны үйл ажиллагааг сэргээхэд тусалдаг тул гэдэс ходоодны эмгэгийг эмчлэхэд маш үр дүнтэй байдаг. Эдгээр нь кали ба электролитийн баялаг бөгөөд хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндийг сэргээхэд тусалдаг.

Хэрэв та олбогоор явахад бэрхшээлтэй байгаа бол бүхэл бүтэн гадил жимсний идээд тайвшираарай.

2. Улбар шар

Жүрж гэх мэт цитрус жимснүүд аливаа зүйлийг хөдөлгөөнд оруулахын тулд баасыг зөөлрүүлдэг витамин С, эслэг ихтэй байдаг. Жимс нь бас агуулдаг нарингенин , судлаачдын олж мэдсэн флавоноид нь тайвшруулах үйлчилгээтэй. Жүрж идээрэй эсвэл салатандаа жаахан нэмнэ үү.

3. Бөөрөлзгөнө (rasabharee)

Гүзээлзгэнэтэй адил давхар эслэг агуулсан бөөрөлзгөнө нь өтгөнийхөө ихэнх хэсгийг нэмэгдүүлж, хоол боловсруулах эрхтнээр хоол хүнсийг жигд шилжүүлэхэд тусалдаг. Жимс нь хөнгөвчлөх сайн бактерийн үржлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг боловсруулалт сайжирсан . Байгалийн laxative шинж чанарыг хамгийн их ашиглахын тулд та янз бүрийн жимсийг хоолны дэглэмдээ оруулж болно.

4. Киви

Ганц киви жимс нь ойролцоогоор 2.5 г эслэг агуулдаг бөгөөд витамин К, витамин С, Е витамин, кали, фолат зэрэг амин дэм, эрдэс бодисыг их хэмжээгээр агуулдаг. The өндөр шилэн усны агууламж нь гэдэс дотрыг хөдөлгөх гайхалтай үр жимс юм. Түүнчлэн, киви нь маш сайн тайвшруулах үйлчилгээтэй тул а үүсэхэд хүргэдэг илүү том, зөөлөн өтгөн .

5. Apple

Пектин эслэгээр савласан алим хэрэглэх нь өтгөн хаталтаас ангижрахад тусална. Пектин нэгдлийн амфотерик (суурь ба хүчлийн аль алины үүрэг гүйцэтгэдэг) шинж чанар нь хоёуланг нь эмчилж чаддаг өтгөн хаталт мөн таны биеийн хэрэгцээнээс хамаарч суулгалт.

6. Зураг (anjeer)

Шилэн эслэгийн гайхалтай эх үүсвэр болох инжир нь тусламж үзүүлэхэд маш их тустай өтгөн хаталт эрүүл гэдэсний хөдөлгөөнийг дэмжих. Судлаачид инжир нь гэдэс дотрыг тэжээж, тонусжуулж, эслэгийн өндөр агууламжтай тул байгалийн суулгагч болдог болохыг тогтоожээ. Та нэмж болно хатаасан инжир өглөөний хоолны овъёос.

7. Prunes (sookha aaloobukhaara)

Өтгөн хаталтыг эмчлэх байгалийн гаралтай эм болгон өргөн хэрэглэдэг тул prunes нь уусдаггүй эслэг агуулдаг бөгөөд целлюлоз нь усны хэмжээг ихэсгэдэг. өтгөн өтгөний хэмжээг ихэсгэж, өтгөн хаталтаас ангижруулдаг. Өтгөн хаталтыг арилгахын тулд та prune шүүс хийж болно.

8. Лийр (naashapaatee)

Эслэгээр баялаг лийрийн жимс нь фруктоз ба сорбитол (шээс хөөх эм, тайвшруулах, катаракт шинж чанар бүхий жимс, ургамалд агуулагддаг чихрийн спирт) агуулдаг тул өтгөн хаталтыг багасгахад тусалдаг. Фруктоз Осмосоор ус татдаг бүдүүн гэдсээр төгсдөг тул гэдэсний хөдөлгөөнийг өдөөж, сорбитол нь бүдүүн гэдсэнд ус татаж, гэдэс дотрыг идэвхжүүлж, гэдэс дотрыг тайлдаг. Өтгөн хаталтыг хурдан арилгахын тулд лийрийн шүүс ууна.

9. Bael Fruit (bhel)

Модон алим гэж нэрлэгддэг энэхүү жимсний целлюлозыг Аюурведад хурдан эм болгон ашиглаж ирсэн өтгөн хаталт . Өдөр бүр оройн хоолны өмнө хагас аяга баел жимсний целлюлоз, цайны халбага jaggery идвэл ууж болно. өтгөн хаталт .

Эцсийн тэмдэглэл дээр…

Олон хоол хүнс нь өтгөн хаталтыг арилгахад тусалдаг. Эслэгээр баялаг хоолны дэглэм нь өтгөний жинг ихэсгэж, зөөлрүүлж, гэдэсний хөдөлгөөнийг идэвхжүүлдэг. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүст байдаг шиг эслэг ихтэй хоол хүнс нь өтгөн хаталтыг улам хүндрүүлдэг. Тиймээс эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ өөртөө тохирох зүйлийн талаар ярилцах нь чухал юм. Түүнчлэн, их хэмжээний (3.7 лтр = 15 аяга) ус уухаа бүү мартаарай.

Арьяа КришнанЯаралтай тусламжийн эмMBBS Илүү ихийг мэдэх