ЛОНГАН ЖИМСНИЙ ЭРҮҮЛ МЭНДЭД ҮЗҮҮЛЭХ ГАЙХАЛТАЙ 13 АШИГ ТУС

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

6 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол
7 цагийн өмнө Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
9 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
12 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Тэжээл Тэжээл oi-Neha Ghosh By Неха Гхош 2020 оны 12-р сарын 9-ний өдөр

Лонган бол Хятад, Тайвань, Вьетнам, Тайландад өргөн тархсан халуун орны амттай халуун жимс юм. Энэ нь үрэвслийн эсрэг, антиоксидант, вирусын эсрэг ба бактерийн эсрэг шинж чанартай тул лонган жимсний эрүүл мэндэд үзүүлэх олон ашиг тусыг өгдөг.

Лонган жимс гэж юу вэ?

Лонган бол лонган модны (Dimocarpus longan) халуун орны халуун жимс юм. Лонган мод нь саван жимсний гэр бүлийн гишүүн (Sapindaceae) бөгөөд энэ нь личи, рамбутан, гуарана, акки, корлан, генип, питомба зэрэг бусад жимс жимсгэнэ багтдаг. [1] .

Лонган жимс нь өлгөөтэй бөөгнөрөлд ургадаг шар хүрэн арьстай жижиг дугуй хэлбэртэй цагаан махлаг жимс юм. Жимс нь бага зэргийн чихэрлэг, шүүслэг амттай бөгөөд личин жимстэй ижил төстэй зүйлүүдийг хуваалцдаг. Лонган жимс нь илүү хуурай чихэрлэг, заарын амттай байдаг бол личи нь шүүслэг, анхилуун үнэртэй бөгөөд арай илүү исгэлэн амттай байдаг.

Лонган жимсийг дунд нь жижиг хүрэн үртэй цагаан махтай тул луугийн нүдний жимс гэж нэрлэдэг. Жимс нь боловсорч гүйцэхэд арьсны гаднах давхарга нь хатуурсан бүрхүүл болж, түүнийг идэж байхдаа амархан хальслах боломжтой болдог. Жимс идэхээс өмнө үрийг нь зайлуулах хэрэгтэй.

Жимсний үр нь ургамлын гаралтай фенолын нэгдэл болох цайрын хүчил (GA) ба эллагийн хүчил (EA) агуулдаг тул эрүүл мэндэд тустай хүнсний бүтээгдэхүүн болж алдаршиж байна. [1] [хоёр] .

Лонган жимсийг шинэхэн, хатаасан, лаазалсан хэлбэрээр иддэг. Жимсийг тэжээлийн ачаар Азийн орнуудад уламжлалт анагаах ухаанд ашиглаж ирсэн тул эмчилгээний зориулалтаар ашиглаж байна.

Лонган жимсний тэжээллэг чанар

100 гр лонган жимс нь 82.75 гр ус, 60 ккал энерги агуулдаг бөгөөд дараахь зүйлийг агуулдаг.

• 1.31 гр уураг

• 0.1 г өөх тос

• 15.14 гр нүүрс ус

• 1.1 г эслэг

• 1 мг кальци

• 0.13 мг төмөр

• 10 мг магни

• 21 мг фосфор

• 266 мг кали

• 0.05 мг цайр

• 0.169 мг зэс

• 0.052 мг манган

• 84 мг витамин С

• 0.031 мг тиамин

• 0.14 мг рибофлавин

• 0.3 мг ниацин

Лонган жимсний эрүүл мэндэд ямар ач тустайг судалж үзье.

Лонган жимсний эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус

1. Дархлааг нэмэгдүүлдэг

Лонган жимс нь дархлааг бэхжүүлэх, өвчин эмгэгээс урьдчилан сэргийлэхэд гол үүрэг гүйцэтгэдэг, усанд уусдаг антиоксидант С аминдэмийн сайн эх үүсвэр юм. Витамин С нь бие махбодийг чөлөөт радикалуудын хортой нөлөөнөөс хамгаалахад туслах хүчтэй чадвартай [3] .

2. Архаг өвчнөөс хамгаална

Лонган жимсэнд антиоксидант ихээр агуулагддаг бөгөөд энэ нь таны бие дэх чөлөөт радикалуудтай тэмцэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь биеийн эсийг гэмтээж, архаг өвчинд хүргэдэг. Лонган жимсийг хэрэглэх нь эсийг гэмтээхээс сэргийлж, архаг өвчин тусах эрсдэлийг бууруулдаг [4] [5] .

3. Хоол боловсруулах чадварыг сайжруулна

Шинэхэн ба хатаасан лонган жимсний аль аль нь эслэгтэй байдаг. Шилэн нь өтгөний өтгөнийг ихэсгэж, гэдэсний зөв хөдөлгөөнд тусалдаг. Энэ нь гэдэсний бактериудыг сайжруулж, хоол боловсруулах системийг эрүүл байлгахад тусалдаг. Шилэн хэрэглээ нь хоол боловсруулах эрхтний бусад асуудлууд болох өтгөн хатах, гүйлгэх, ходоод гэдэс дүүрэх, гэдэс дүүрэх, базлахаас сэргийлдэг. [6] .

4. Үрэвслийг бууруулдаг

Лонган жимсний гаднах давхарга, целлюлоз, үр нь антиоксидант ба үрэвслийн эсрэг шинж чанартай тул шарх эдгээх, үрэвслийг бууруулахад тусалдаг. -Д нийтлэгдсэн 2012 оны судалгааны судалгаа Нотолгоонд суурилсан нэмэлт ба өөр анагаах ухаан Перикарп (гаднах давхарга), целлюлоз, үрэнд таны биед азотын исэл, гистамин, простагландин, эдийн үхжилийн хүчин зүйл (TNF) зэрэг үрэвслийн эсрэг химийн бодисын үйлдвэрлэлийг саатуулдаг цөсний хүчил, эпикатечин, эллаг хүчил агуулдаг болохыг тогтоожээ. [7] .

5. Нойргүйдлийг эмчилж болно

Хятадын уламжлалт анагаах ухаанд нойргүйдлийг эмчлэхэд лонган жимсийг ашиглаж ирсэн [8] . 2014 оны Одоогийн нейрофармакологид хэвлэгдсэн судалгаагаар лонган жимсийг нойрсуулах деривативтай хамт хэрэглэхэд унтах, унтах хугацааг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулсан болно. [9] .

6. Санах ойн үйл ажиллагааг сайжруулна

Лонган жимс нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа, ой санамжийг дэмжихэд тусалдаг. Амьтны судалгаагаар лонган жимс нь мэдрэлийн эсийн төлөвшөөгүй түвшинг нэмэгдүүлэх замаар сурах, ой санамжийг сайжруулдаг болохыг харуулсан [10] .

7. Бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлдэг

Хятадын уламжлалт анагаах ухаанд эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлэх зорилгоор лонган жимсийг ашиглаж ирсэн. Судалгааны хэд хэдэн судалгаагаар лонган жимсийг афродизиак гэж үздэг бөгөөд энэ нь бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг [арван нэгэн] [12] .

8. Сэтгэл түгшүүрийг арилгаж болно

Сэтгэл түгших нь хүний өдөр тутмын үйл ажиллагаанд саад болохуйц хүчтэй сэтгэлийн түгшүүр, айдсын мэдрэмжээр тодорхойлогддог сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмгэг юм. Лонган жимс нь сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад тусалдаг болохыг тэмдэглэсэн судалгаа харуулав [13] . Хятадын уламжлалт анагаах ухаанд longan цай хэрэглэдэг бөгөөд сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг.

9. Жин хасахад тусална

Лонган жимсийг хэрэглэх нь илчлэг багатай тул жингээ хасахад үр дүнтэй байдаг. Анагаах ухааны ургамал судлалын сэтгүүлд нийтлэгдсэн 2019 оны судалгаагаар лонган жимс нь хоолны дуршил бууруулж, жин хасахад тусалдаг болохыг харуулсан. [14] .

10. Цусны даралтыг зохицуулдаг

Лонган жимсэнд кали байгаа нь цусны даралтыг зохицуулахад тусалдаг. Кали нь судасны хананы хурцадмал байдлыг багасгах замаар ажилладаг бөгөөд ингэснээр цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг [арван таван] .

11. Цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой

Хятадын уламжлалт анагаах ухаанд лонганы ханд нь төмөр агуулдаг тул цус багадалтыг эмчлэхэд ашигладаг. Лонган жимс нь төмрийн ул мөр агуулдаг тул цусны улаан эсийн нийлэгжилтийг идэвхжүүлж, цусны эргэлтийг идэвхжүүлдэг.

12. Хорт хавдрыг удирдаж болно

Лонган жимсэнд полифенолын нэгдэл байгаа нь хорт хавдар үүсэхээс сэргийлж чадна. Полифенолын нэгдлүүд нь хорт хавдрын эсрэг үйл ажиллагааг үзүүлдэг болохыг тэмдэглэсэн судалгаагаар хорт хавдрын эсүүдийн өсөлтөөс урьдчилан сэргийлж чадна [16] [17] .

13. Арьсны эрүүл мэндийг сайжруулна

Лонган жимс нь антиоксидантаар баялаг тул залуу гэрэлтсэн арьсыг өгдөг. Энэ нь маш их хэмжээний С аминдэм агуулдаг бөгөөд арьсны исэлдэлт гэмтлийг бууруулж, коллаген үүсэхийг идэвхжүүлдэг [18] [19] .