ЖИРЭМСЭН ҮЕД УУХ ШИЛДЭГ 14 УНДАА

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

6 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол
7 цагийн өмнө Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
9 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
12 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Жирэмсэн үеийн эцэг эх Төрөхийн өмнөх Төрөхийн өмнөх ой-Лехака Ажанта Сен 2017 оны 11-р сарын 13-ны өдөр

Жирэмсний саруудад юу ч идсэн, идсэн ямар ч зүйл таны хүүхдэд маш их нөлөөлдөг. Заримдаа жирэмсэн байхдаа ямар нэгэн зүйл идэх хүсэлгүй болох тохиолдол байдаг, ялангуяа эхний гурван сард ямар нэгэн хоол идэхээс илүү сэргээгч, тайвшруулах ундаа уухыг хүсдэг.

Гэсэн хэдий ч эрүүл ундаа ууж байгаа эсэхээ шалгах нь маш чухал юм. Тиймээс хоол хүнсэндээ ямар ч төрлийн ундаа оруулахаасаа өмнө зөв ууж байгаа эсэхээ шалгаарай. Үүний шалтгаан нь юу ч хамаагүй зулгааж байгаа нь хэвлий дэх хүүхдийн хөгжилд нөлөөлж болзошгүй юм.

Жирэмсний саруудад ууж болох хамгийн сайн 14 ундааны жагсаалтыг дор үзүүлэв. Эдгээр ундаанууд нь таны хүүхдийн өсөлт хөгжилтөд шаардлагатай бүх чухал тэжээллэг бодисоор баяжуулсан болно. Ундаа бүр нь түүнд агуулагдах бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн ашиг тусыг авчирдаг. Ундаа болгоны талаар товч танилцуулж, жирэмсний үед танд хэрхэн тусалж болохыг мэдье.

Нимбэгний шүүс

Lemonade буюу Энэтхэгийн Нимбу Паани бол жирэмсэн үедээ хэрэглэхэд тохиромжтой ундаа юм. Нимбэгний найрлагад витамин С ихээр агуулагддаг бөгөөд ингэснээр таны систем төмрийн агууламжийг илүү үр дүнтэй шингээж авахад тусалдаг. Нимбэг нь таны биеийг чийгшүүлэх үйлчилгээтэй. Та өдрийн аль ч цагт, эсвэл үдийн цайныхаа хажуугаар нимбэгний ундаа ууж болно. Хэрэв танд өглөөний өвчин байгаа бол цагаан гаа (сараалжтай), цөөн хэдэн гаа навч, чат масалатай сэргээгч нимбэгний ундаанаас илүү сайн зүйл байхгүй.

Кокосын ус

Кокосын ус нь жирэмсэн үед таны системийг чийгшүүлж байдаг. Энэ нь таны бие хөлсөөр алга болсон байгалийн давсыг сэргээж ядаргаа тайлдаг. Тиймээс та цангах бүртээ эрүүл кокосын усыг уух хэрэгтэй.

Шинэ жимсний жүүс

Зуны улиралд жирэмсэн эхчүүд шинэ жимсний жүүс дээр найдаж байх ёстой. Шохой, жүрж, тарвас, амтат шохой, заарын амтат гуа жимсний жүүсүүд цаг агаарыг харахад үнэхээр гайхалтай байдаг. Жимсний шүүс нь жирэмсэн үед таны биед зайлшгүй шаардлагатай тэжээллэг бодисоор баялаг байдаг.

Цөцгийн тос

Халуун цаг агаарт хөргөсөн цөцгийн тос нь жирэмсэн үедээ өөрийгөө чийгшүүлж, дааруулах төгс ундаа байж болно. Цөцгийн тос нь В12 витамин, уураг, кальци агуулдаг тул хоол боловсруулахад ч тусалдаг. Та хүнд хоолныхоо завсар нэг аяга зайрмагийг зууш болгон ууж болно.

Жимсний гөлгөр

Та дуртай жимс, сүү, мөсөөрөө жимсний смүүти хийж болно. Эдгээр нь шим тэжээл, эрдэс бодисоор дүүрэн бөгөөд жирэмсэн үед эрүүл зууш болдог.

Жалжера

Жальжера бол жирэмсэн үед уух шинэ сэргэг ундаа юм. Энэхүү эрүүл ундаа нь таны чийгшлийг хадгалахаас гадна өглөөний өвчнийг арилгахад тусалдаг. Галжерагийн тансаг амт нь таны уур амьсгалыг цочирдуулж, хоол боловсруулахад тусалдаг.

Мөстэй цай

Мөсөн цай бол зуны улиралд тайвшруулдаг ундаа юм. Энэ нь өглөөний өвчинг даван туулахад тусалдаг. Гэхдээ өдөрт мөстэй цай уух нийт кофены хэмжээ зөвхөн зөвшөөрөгдсөн хязгаарт багтаж байгаа эсэхийг шалгаарай.

Ус

Жирэмсэн үед таны биед шаардлагатай хамгийн шаардлагатай элементийг услаарай. Ус нь чийгшүүлэхэд тусалдаг. Үүнээс гадна, энэ нь хөхний сүүний гол бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд хөхүүлэхэд нэн шаардлагатай байдаг. Өдөр бүр ойролцоогоор 8-10 аяга ус уух хэрэгтэй.

Сүү

Сүү, бүх сүүн бүтээгдэхүүн нь уураг, витамин, кальциар дүүрэн байдаг. Жирэмсэн үед сүү нь таныг чийгшүүлж, хөргөхөд тусалдаг. Зуны улиралд та хөргөсөн шилэн сүү эсвэл сүүн коктейтой байж болно.

Аам Панна

Аам панна (хүйтэн ус, ногоон мангоны целлюлозоор хийсэн) нь тансаг ундаа бөгөөд шингэн алдалтын эсрэг хамгийн тохиромжтой арга юм. Үүнээс гадна, энэ ундаа нь жирэмсний явцад танд туслах амин дэмээр дүүрэн байдаг.

Хүнсний ногооны жүүс

Хэрэв та өдөр тутмын хоол хүнсэндээ хангалттай хэмжээний хүнсний ногоо хэрэглэж чадахгүй бол ногооны жүүс хийж оронд нь авч идэж болно. Хүнсний ногооны хүйтэн жүүс нь зуны улиралд цангаагаа тайлах сайхан арга байж болох юм. Эдгээр нь жирэмсэн үед шаардлагатай чухал тэжээллэг бодисоор баялаг юм.

Чиа үрийн ус

Чиагийн үр нь зэс, цайр, ниацин, кальци, магни, төмөр, фосфор агуулсан байдаг бөгөөд энэ нь таны хүүхдийн хөгжилд тусалдаг. Чиагийн үрийг хэсэг хугацаанд усанд дэвтээж, үрийг нь ууж үр шимийг нь хүртээрэй. Чиа үрийн ус нь шингэн алдалтаас сэргийлж, тэжээллэг бодисоор дүүрдэг тул жирэмсэн үедээ энэхүү эрүүл ундаагаа хүнсэндээ заавал оруулаарай.

Mint Tea

Жирэмсэн үед гаа цай нь өглөөний өвчин тусахад гайхамшгийг үзүүлдэг. Жирэмсэн үед гаа цайны бусад давуу талууд нь хоолны дуршилыг нэмэгдүүлж, толгой өвдөх, хоол боловсруулахад тусалдаг, зүрхний шархыг намдаах, гэдэс дүүрэх, бөөлжих, дотор муухайрах гэх мэт гаа навчийг бүлээн усанд дэвтээж, хүйтэн усанд сайхан угаана. Үүний дараа 1 аяга устай хайруулын тавган дээр хэдэн навч нэмж, удаан дөлөөр эсвэл бөмбөлгийг харах хүртэл буцалгана. Үүнийг шүүгээд нимбэг, зөгийн бал нэмээд бүлээн байхад нь уугаарай.

Rooibos цай

Энэхүү гайхалтай цай нь антиоксидант үйлчилгээтэй бөгөөд ямар ч кофейн агуулаагүй болно. Rooibos цай нь жирэмслэлтэнд нэн шаардлагатай магни, кальци агуулдаг. Энэ нь хоол боловсруулахад тусалдаг бөгөөд рефлюкс, коликийг арилгадаг.

Дээр дурдсан бүх ундааг өдрийн аль ч цагт үндсэн хоолны хооронд ууж болно.