Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулавЗүгээр л
-
Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол -
- Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
- Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
- Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13
Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол Бүү алдаарай
- Анирбан Лахири RBC Heritage-ээс түрүүлж явна
- Reliance Jio, Airtel, Vi, болон BSNL-ээс нэвтрэх түвшний бүх өгөгдлийн жагсаалтын жагсаалт
- Кумбх мела буцаж ирсэн хүмүүс COVID-19 цартахлыг улам даамжруулж болзошгүй: Sanjay Raut
- Шүүхээс гарсан Вира Сатхидар Ака Нараян Камбл Ковид-19-ийн улмаас хол өнгөрөв
- Энэтхэгт Kabira Mobility Hermes 75 өндөр хурдны худалдааны цахилгаан скутер үйлдвэрлэв
- Алтны үнэ буурах нь ББСБ-уудын хувьд нэг их санаа зовдоггүй тул банкууд анхааралтай байх хэрэгтэй
- CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
- Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар
Куржетт гэж нэрлэгддэг цуккини бол зуны улиралд ихэвчлэн ургадаг бөгөөд хулуу гэр бүлд багтдаг зуны хулууны нэг төрөл юм (шилэн хулуу, уулын хулуу гэх мэт). Энэ нь ботаникийн хувьд жимс гэж нэрлэгддэг боловч гөлгөр арьстай, жижиг хүнсний үр, шаржигнасан махтай ногоо гэж үздэг.
Энэ зуны хулуу нь янз бүрийн сүүдэртэй байдаг. Жимсний алдартай сортуудын зарим нь алтан улбар шар шаргал арьстай, бага зэрэг товгор ёроолтой кокозелл, муруй, цилиндр хэлбэртэй, жигд жигд, цайвар ногоон нуруутай гадзук, цайвар ногоон арьстай магда ба бусад зүйл юм. ихэвчлэн дугуй, хүнд, гөлгөр, үргүй байдаг.
Судлаачид цуккини идэж уух хамгийн сайн арга бол ихэнх шим тэжээл нь түүний арьсанд агуулагддаг тул хальслахгүй байх явдал юм. Энэ бол усны маш сайн эх үүсвэр, витамин С, А аминдэм, фолат ба бета-каротин юм.
Zucchini-ийн тэжээллэг чанар
100 гр zucchini нь 94.79 гр ус, 17 ккал энерги агуулдаг. Энэ нь 1.21 г уураг, 1 гр хүнсний эслэг, 16 мг кальци, 0.37 мг төмөр, 18 мг магни, 38 мг фосфор, 261 мг кали, 8 мг натри, 0.2 мкг селен, 17.9 мг витамин С, 0.045 витамин В1, 0.094 агуулдаг. витамин В2, 0.451 витамин В3, 24 мкг фолат, 0.163 мг витамин В6, 120 мкг бета-каротин, 4.3 мкг витамин К, 200 IU А аминдэм.
Zucchini-ийн эрүүл мэндийн ашиг тус
1. Эрүүл хоол боловсруулалтыг дэмжинэ
Zucchini бол эмчилгээний өндөр ач холбогдолтой улирлын чанартай хүнсний ногоо юм. Энэ нь хоол хүнсний эслэгээр баялаг тул гэдэс дүүрэх, өтгөн хатах, ходоодны хий гэх мэт бүх хоол боловсруулах эрхтний асуудлыг арилгахад тусалдаг. Энэ нь гэдэсний эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг.
2. Глюкозын түвшинг бууруулдаг
Цуккини дахь их хэмжээний уусдаггүй эслэг нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд маш үр дүнтэй байдаг. Энэ ногоог их хэмжээгээр хэрэглэх нь бодисын солилцооны хам шинжийн эрсдлийг бууруулж, глюкозын хүлцлийг сайжруулж, чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
3. Зүрхний эрүүл мэндэд хувь нэмэр оруулна
Цуккини нь илчлэг багатай, фолийн, кали, магнийн агууламж өндөртэй байдаг бөгөөд энэ нь зүрхний эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Цуккини дахь эслэг нь цус харвалт гэх мэт зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулахад тусалдаг. [1]
4. Харааны бэрхшээлтэй хүмүүст тусалдаг
Цуккини дахь баялаг витамин С ба бета-каротин нь нүдний эрүүл мэндийг хамгаалж, алсын хараа болон үүнтэй холбоотой асуудлуудад тусалдаг. Түүнчлэн, цуккини дахь лютеин, зеаксантин зэрэг антиоксидантууд нь наснаас хамааралтай харааны бэрхшээлийг бууруулахад тусалдаг. [хоёр]
5. Жингийн менежментэд тусалдаг
Zucchini бол дэлхий даяар хэрэглэдэг жимсний ногоо юм. Энэ нь цардуул багатай, нүүрс ус багатай боловч эслэг, усны агууламж өндөртэй байдаг. Энэ нь zucchini-ийг өөх тос багатай хоол болгодог тул жингээ богино хугацаанд зохицуулахад маш их тустай.
6. Хорт хавдрын эсрэг үр нөлөөтэй байж болно
Энэхүү ногооны найрлага дахь бета-каротин, С аминдэмийн өндөр агууламж нь бие махбод дахь исэлдэлтийн стрессээс үүсэх хор хөнөөлийг бууруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн эрэгтэй хүний түрүү булчирхайн хорт хавдар гэх мэт хорт хавдар үүсгэдэг. [3]
7. Бамбай булчирхайн дааврын түвшинг тэнцвэржүүлдэг
Цуккини хальсанд полифенол, витамин С байгаа нь бамбай булчирхай, бөөрний дээд булчирхайн дааврын түвшинг зохицуулахад үр дүнтэй байдаг. Мөн энэ жимсэнд агуулагддаг марганц нь эдгээр булчирхайн хэвийн үйл ажиллагааг хангадаг.
8. Яс, шүдийг бэхжүүлдэг
Лютеин ба зеаксантин нь цуккинид агуулагддаг хоёр каротиноид бөгөөд яс, шүдийг бэхжүүлж, түүнтэй холбоотой өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Цуккини нь ясны ургалтанд хувь нэмэр оруулдаг витамин к, магни, фолийн агууламж ихтэй байдаг. [4]
9. Исэлдэлтийн стрессийг бууруулдаг
Zucchini-ийн антиоксидант шинж чанар нь бидний бие махбодоос хортой чөлөөт радикалуудыг зайлуулж, биед исэлдэлт учруулах эрсдэлээс урьдчилан сэргийлдэг. Лютеин, бета-каротин, зеаксантин нь цукчинид агуулагдах цөөн тооны антиоксидант юм. [5]
10. Хөгшрөлтийг удаашруулдаг
Антиоксидант нь хөгшрөлтийн эсрэг хүчтэй үйлчилгээтэй тул арьсыг исэлдэлтийн стрессээс хамгаалж, эрт хөгшрөлтийг удаашруулдаг. Цуккини нь эсийн мембраныг бэхжүүлж, хэт ягаан туяанаас болж арьс гэмтэхээс хамгаалдаг бета-каротин зэрэг антиоксидант агуулсан байдаг.
11. Сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулах
Судалгааны явцад zucchini-д агуулагддаг хүчтэй антиоксидант болох лютеин нь хөгшчүүл насны хүмүүсийн ой тогтоолт, танин мэдэхүйн үйл ажиллагаатай холбоотой болохыг тогтоожээ. Цуккини хэрэглэх нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг дээшлүүлж, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Энэхүү жимсэнд агуулагдах рибофлавин буюу витамин В2 нь ахимаг насны хүмүүст Альцгеймер өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. [6]
12. Холестерины түвшинг бууруулдаг
Zucchini бол эслэгээр баялаг, илчлэг багатай хоол юм. Энэхүү ногооны найрлага дахь эслэг ихтэй тул судаснууд дахь муу холестерины хэмжээг бууруулж, зүрхний титэм судасны өвчин, тархины цус харвалт зэрэг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой юм. [7]
13. Астма-г эмчилж болно
Гуурсан хоолойн гуурсан хоолойн үрэвсэлээс болж астма үүсдэг. Цуккини нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд уушгины амьсгалын замын үрэвслийг бууруулж, амьсгалахад хүндрэл учруулдаг. Мөн жимсэнд агуулагдах витамин С нь астма өвчнөөс сэргийлдэг. [8]
14. Цусны даралтыг бууруулдаг
Натри ба кали нь бие махбод дахь амин чухал хоёр электролит бөгөөд 2: 1 харьцаатай байх ёстой. Хүмүүс хэт их хэрэггүй хоол идэж байх үед натрийн хэмжээ ихсэж, даралт ихсэхэд хүргэдэг. Zucchini нь калигаар баялаг тул натрийн сөрөг нөлөөг тэнцвэржүүлж, цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг.
15. Үсний ургалтыг дэмжинэ
Витамин В2, цайр, витамин С нь үсний ургалтыг сайжруулж, үсийг хүчтэй болгодог. Эдгээр амин чухал нэгдлүүд нь хуурай үс, үс унах, хаг зэрэг үсний нөхцлөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Нийтлэг асуултууд
1. Би хэт их zucchinis-тай юу хийж чадах вэ?
Цуккини нь салат, холимог ногоо, шөл, сэндвич, гоймон гэх мэт хэд хэдэн аргаар, мөн бялуу, маффин хийхэд ашиглаж болно. Антиоксидант болон бусад шим тэжээлийг хадгалах хамгийн сайн арга тул хөргөгчинд хадгалахаа мартуузай.
2. Том zucchinis идэхэд тохиромжтой юу?
Том zucchini нь үрээр дүүрч, гашуун амттай, гаднах хатуу ширхэгтэй байдаг. Тийм ээ, том zucchini идэхэд сайн хэвээр байгаа тул бэлтгэл хийхэд хэдэн минут л шаардагдана.
3. Хэт их zucchini таныг өвчлүүлж чадах уу?
Цуккини нь шавьжийг няцаахын тулд бага хэмжээний байгалийн гаралтай хорт токурбитацин үүсгэдэг. Тиймээс энэ ногоог их хэмжээгээр хэрэглэх нь суулгалт, дотор муухайрах, толгой эргэх, хэвлийгээр өвдөх зэрэг гаж нөлөө үүсгэдэг.
