Салмон загасны тухай нэг зүйл бол: Та үүнийг цөцгийн тос эсвэл оливын тосонд их хэмжээгээр чанаж идэхэд хамгийн сайхан амттай байдаг. Тийм ч учраас энэ нь таны кето хоолны дэглэмд тохирсон байдаг. Энд кетоген шинж чанартай хулд загасны 15 жорыг санал болгож байна.
ХОЛБООТОЙ: Таны хэрэглэж үзээгүй 30 кето тахианы жор
Зураг: Лиз Эндрю/Загвар: Эрин МакДауэллУтсан хулд, цөцгийтэй бяслаг, дилл бүхий тавган өндөг
Өндөгний орон дээр дуртай гурилан гурилаа тарааж өг, учир нь хэнд нүүрс ус хэрэгтэй вэ?
Жорыг нь аваарай
Илүү аз жаргалтай Гэгээн СебастьянБрюссель нахиалдаг халуун ногоотой цагаан дарсны өвсөөр чанаж болгосон зэрлэг хулд загас.
Шаржигнууртай холино ногоон шош (Францын ногоон шош, дотоодын хувилбараас бага зэрэг нимгэн, урт) Брюссель нахиатай хэрчиж жижиглэсэн хулд загасанд хамгийн тохиромжтой суурь болдог.
Жорыг нь аваарай
Эрин МакДауэллLemon-Dill Эдгэрсэн хулд загас
Булангийн махыг давс, ургамлаар бүрхэж, хөргөгчинд хэдэн өдрийн турш хөргөнө. (Гэхдээ ийм амархан гэдгийг хэнд ч хэлэх шаардлагагүй.)
Жорыг нь аваарай
Зуух өгөөчШарсан хулд
Өөрийн дуртай амтлагчаар тохируулахад маш хялбар бөгөөд эхнээс нь дуустал 15 минутаас бага хугацаа шаардагдана.
Юу's Gaby CookingСармис, ургамал, нимбэгтэй уурын хулд загас
Котерийн гишүүн Гэйби Далкин хэлэхдээ энэ бол хулд загасыг хоол хийх хамгийн хялбар арга юм. Илгэн цаасаар хоол хийснээр ямар ч цэвэрлэгээ байхгүй, ямар ч ус цацдаггүй (тиймээс таны гал тогооноос загасны үнэр гарахгүй), нэг саванд хийдэг хоол юм.
Хоёр вандуй ба тэдний хонхорхойАспарагустай жигнэсэн хулд загас
Хөргөгчнөөс хоолны ширээ хүртэл 30 минут хүрэхгүй хугацаанд хүрдэг Котеригийн гишүүн Мария Лихтийн дуртай түргэн оройн хоолыг толилуулж байна.
Foodie CrushӨргөст хэмхтэй шарсан хулд булан
Бид ихэвчлэн цэнхэр бяслагтай амтлагчийг далавчтай хослуулах гэж боддог ... гэхдээ та үүнийг өргөст хэмх, диллтэй холиход энэ нь Аляскийн зэрлэг хулд загастай ид шидтэй хосолсон нь гайхмаар зүйл юм. (Баярлалаа, Котеригийн гишүүн Хайди Ларсен.)
Авери КүүксХуудасны тавган сармис нимбэгний цөцгийн тос Салмон
Цөцгийн тосыг нимбэг, сармистай хамт чанаж, үл тоомсорлож, амтыг нь шингээж өгнө. Аварга хулд загас дээр тавиад оройн хоол бэлэн боллоо.
Салли'Жигнэх донтолтЖигнэсэн нимбэгний ургамал Салмон
Зарим хүмүүс яаж фитнесст явж, найз нөхөдтэйгөө уулзаж, загварлаг хувцаслаж, хүүхдүүдээ цаг тухайд нь авч чаддаг бол бид ихэвчлэн гайхдаг. болон оройн хоол хийх? Ийм хурдан, тэжээллэг хоолтой бол энэ нь сэвшээ салхи юм.
Бүйлс идэгчУсан дарстай 30 ширхэг сармис хулд загас
Watercress бол хамгийн дутуу үнэлэгдсэн ногоон салат юм. Шаржигнуур, санаанд оромгүй амттай, хурц ба тийм гоёмсог харагддаг, энэ нь бүх зүйлд пицца нэмдэг (энэ амтат хулд загастай оройн хоол орно).
ХОЛБООТОЙ: Дэлхий дээрх хамгийн хурдан кетогийн 19 жор
Лекси'Цэвэр гал тогооГурван найрлагатай Дижон хулд
Энэхүү жор нь арван минутын дотор бэлэн болно. Арван минут! Бройлер бол таны нууц зэвсэг юм.
Тодорхойлогдсон хоолШарсан хулд загас
Хайруулын тавган дээр шарахдаа та халуун хайруулын тавган дээр загасыг асгаж, алтан шаргал өнгөтэй сайхан шарж авна. Дараа нь зууханд хийж, хулд загасыг зууханд хийж дуусгах хэрэгтэй. Энэ нь гадна талаасаа яруу, дотроо дулаан, шүүслэг болдог.
Амьтны хүрээлэнд оройн хоолНимбэг, дилл бүхий тугалган цаасны хулд загас
Тугалган цаас нь загасыг хатахаас хамгаалж, тэр амттай цөцгийн тосыг бүгдийг нь түгждэг тул жигнэх явцад хулд загасыг чийгтэй, хальстай байлгах боломжтой.
ХоргүйжүүлэхБэлэн болсон хулд загас
Та шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн филе хэрэглэж байгаа эсэхээс үл хамааран хулд загасыг бэлэн саванд хийх нь хурдан бөгөөд хялбар байдаг.
Хоолны итгэл фитнессКокосын сүүтэй Энэтхэг хулд карри цуккини гоймон
Ихэнхдээ карригийн жорыг олоход хэцүү 25 орц найрлагаар хийдэг ч энэ оройн хоолыг ердөө 4 зүйлээр хийдэг.
