ХАР КОФЕ УУХ ЁСТОЙ 17 ШАЛТГААН

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

4 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол
5 цагийн өмнө Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
7 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
10 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас bredcrumb

Эрүүл мэнд bredcrumb

Тэжээл Тэжээл oi-Neha Ghosh By Неха Гхош | Шинэчлэгдсэн: 2019 оны 1-р сарын 18-ны Баасан гараг, 17:41 [IST]

Хар кофе: Эрүүл мэндийн 10 ашиг тус | Хар кофе уух 10 давуу тал Болдский

Кофе бол цайнаас гадна хамгийн алдартай, хамгийн дуртай ундаа юм. Дотор нь агуулагдах антиоксидант агууламж өндөртэй тул үүнийг хамгийн сайн ундааны нэг болгодог ^[1] . Энэ нийтлэлд элсэн чихэргүй хар кофены ашиг тусын талаар ярилцах болно.

Кофены найрлагад кофеин байдаг бөгөөд энэ нь танд маш их энерги өгдөг бөгөөд ядарсан үедээ сэрүүн байхад тусалдаг. ^[хоёр] .

Хар кофе гэж юу вэ?

Хар кофе нь элсэн чихэр, цөцгий, сүүгүй ердийн кофе юм. Энэ нь буталсан кофены буурцгийн жинхэнэ амт, амтыг нэмэгдүүлдэг. Хар кофег уламжлал ёсоор тогоонд хийдэг боловч орчин үеийн кофены шинжээчид хар кофе хийх цутгах аргыг ашигладаг.

Кофендоо элсэн чихэр нэмж оруулах нь чихрийн шижин, таргалалт зэрэг өвчнүүдтэй холбоотой тул биед хортой нөлөө үзүүлдэг ^[3] , ^[4] .

Кофены тэжээллэг чанар

100 грамм кофены буурцагт 520 ккал (илчлэг) энерги агуулагддаг. Энэ нь бас агуулдаг

8.00 грамм уураг
26.00 грамм нийт липид (өөх)
62.00 грамм нүүрс ус
6.0 грамм нийт хүнсний эслэг
52.00 грамм элсэн чихэр
160 миллиграмм кальци
5.40 миллиграмм төмөр
150 миллиграмм натри
200 IU А аминдэм

Хар кофены эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус

1. Зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулна

Элсэн чихэр нэмэлгүйгээр кофе уух нь зүрх судасны өвчин, үрэвслийг бууруулж улмаар зүрх судасны өвчлөлийг бууруулдаг ^[5] . Судалгаанаас харахад кофены хэрэглээ нь тархинд цус харвах эрсдэлийг 20 хувиар бууруулдаг болохыг тогтоожээ ^[6] , ^[7] , ^[8] . Гэсэн хэдий ч кофе нь цусны даралтыг бага зэрэг нэмэгдүүлж болзошгүй тул асуудал үүсгэдэггүй.

2. Жин хасалтыг дэмжинэ

Элсэн чихэргүй кофе хэрэглэх нь хүний биеийн бодисын солилцоог нэмэгдүүлж өөх шатаахад тусалдаг. Кофеин нь өөх шатаах процесст тусалдаг нь батлагдсан бөгөөд бодисын солилцооны түвшинг 3-11 хувь нэмэгдүүлдэг болох нь батлагдсан ^[9] . Өөх тос шатаах процесст кофейны үр нөлөөг хэт таргалалттай хүмүүсийн 10 хувь, туранхай хүмүүсийн 29 хувь нь хийсэн судалгаагаар гарчээ. ^[10] .

3. Санах ойг сайжруулдаг

Элсэн чихэргүй кофе уух бас нэг давуу тал бол тархины идэвхжилийг нэмэгдүүлэх замаар ой тогтоолтын ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг. Энэ нь тархины мэдрэлийг идэвхжүүлж, Альцгеймер өвчин, солиорлын магадлалыг бууруулдаг. Судалгаанаас харахад кофе уух нь Альцгеймерийн өвчнийг 65 хүртэл хувиар бууруулж чаддаг болохыг тогтоожээ ^{[арван нэгэн]} , ^[12] .

4. Чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулдаг

Элсэн чихэртэй кофе уух нь чихрийн шижин, ялангуяа 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Зарим судалгаагаар хар кофе элсэн чихэргүйгээр уудаг хүмүүсийн энэ өвчнөөр өвчлөх магадлал 23-50 хувь бага байгааг тогтоожээ ^[13] , ^[14] , ^{[арван таван]} . Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс инсулиныг хангалттай хэмжээгээр ялгаруулж чадахгүй тул чихрийн агууламжтай кофеноос зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд элсэн чихэртэй кофе уувал элсэн чихэр цусанд хуримтлагдахад хүргэдэг.

5. Паркинсоны өвчний эрсдлийг бууруулдаг

Жемберийн их сургуулийн Судалгааны хүрээлэнгийн профессор Ачмад Субажиогийн хэлснээр кофеин нь хүний биед агуулагдах допамины түвшинг дээшлүүлдэг тул өдөрт хоёр удаа хар кофе уух нь Паркинсоны өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг. Паркинсоны өвчин нь тархины мэдрэлийн эсүүдийн хооронд дохио дамжуулах үүрэгтэй нейротрансмиттер болох допамин үүсгэдэг тархины мэдрэлийн эсүүдэд нөлөөлдөг.

Тиймээс элсэн чихэргүй кофе уух нь Паркинсоны өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг 32-60 хувь бууруулах боломжтой юм ^[16] , ^[17] .

6. Сэтгэлийн хямралтай тэмцдэг

Өдөрт 4-өөс илүү аяга кофе уудаг эмэгтэйчүүдэд сэтгэлийн хямралд орох эрсдэл 20 хувь бага байжээ. Үүний шалтгаан нь төв мэдрэлийн системийг өдөөж, допамины түвшинг нэмэгдүүлдэг байгалийн сэргээгч болох кофеин юм ^[18] . Допамины хэмжээ ихсэх нь сэтгэлийн хямрал, түгшүүрийн шинж тэмдгийг арилгадаг ^[19] . Үүнээс болоод хүмүүс амиа хорлох магадлал бага байдаг ^[хорин] .

7. Элэгний хорт бодисыг гадагшлуулна

Хар кофе нь биеэс хорт бодис, бактерийг шээсээр гадагшлуулж элэгийг цэвэрлэдэг гэдгээрээ алдартай. Элэгний хорт бодис хуримтлагдсанаар элэг гэмтэх аюултай. Түүнчлэн элэгний хатуурал үүсэхээс сэргийлж, эрсдлийг 80 хувь хүртэл бууруулдаг ^{[хорин нэг]} , ^[22] . Нэмж дурдахад кофеин нь шээс хөөх эм бөгөөд энэ нь таныг байнга шээхийг хүсдэг.

8. Антиоксидантаар баялаг

Кофе нь бусад жимс, ногоотой харьцуулахад антиоксидант ихтэй байдаг ^{[2. 3]} . Антиоксидантын гол эх үүсвэр нь кофены үрээс гаралтай бөгөөд боловсруулаагүй кофены буурцагт 1000 орчим антиоксидант байдаг гэж эрдэмтэд ярьдаг бөгөөд шарах явцад хэдэн зуун зүйл бий болдог. ^[24] .

9. Таныг илүү ухаалаг болгодог

Кофеин бол дарангуйлагч нейротрансмиттер аденозины нөлөөг дарах замаар таны тархинд үйлчилдэг байгалийн сэргээгч юм. ^[25] . Энэ нь тархины мэдрэлийн бөөрийг ихэсгэж, норэпинефрин, допамин зэрэг бусад нейротрансмиттерийг ялгаруулдаг тул сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, стрессийг бууруулж, сонор сэрэмж, хариу урвал, тархины ерөнхий үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг. ^[26] .

10. Хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг

Хар кофе нь элэг, бүдүүн гэдэсний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Хар кофе уух нь элэгний хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг 40 хувиар бууруулдаг ^[27] . Өөр нэг судалгаагаар өдөрт 4-5 аяга кофе уудаг хүмүүс бүдүүн гэдэсний хорт хавдраар өвчлөх эрсдэл 15 хувиар буурдаг болохыг тогтоожээ ^[28] . Кофены хэрэглээ нь арьсны хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг.

11. Дасгалын гүйцэтгэлийг сайжруулна

Өглөө хар кофе уух нь цусан дахь эпинефрины (адреналин) түвшинг ихэсгэж, улмаар таны биеийн хөдөлгөөнийг 11-12 хувиар нэмэгдүүлдэг. ^[29] , ^[30] . Энэ нь түлш болгон ашиглах өөхний задрал, бодисын солилцоонд тусалдаг кофейны агууламжтай холбоотой юм. Кофеин нь дасгалын дараах булчинг бууруулдаг.

12. Тулай өвчнөөс урьдчилан сэргийлнэ

Цусан дахь шээсний хүчил хуримтлагдах үед тулай үүсдэг. Өдөрт нэгээс гурван аяга кофе уух нь тулай өвчний эрсдэлийг 8 хувь, 4-5 аяга уух нь тулай өвчнийг 40 хувь, өдөрт зургаан аяга уух нь 60 хувь буурсан болохыг судалгаагаар тогтоожээ. ^[31] .

13. ДНХ-г хүчтэй болгодог

Европын хоол тэжээлийн сэтгүүлд хэвлэгдсэн судалгаагаар кофе уудаг хүмүүст лейкоцитүүдийн ДНХ-ийн аяндаа тасрах түвшинг бууруулснаар ДНХ нь илүү хүчтэй байдаг. ^[32] .

14. Шүдийг хамгаалдаг

Бразилийн судлаачид хар кофе нь шүдний бактерийг устгадаг бөгөөд кофенд элсэн чихэр нэмснээр үр ашгийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Энэ нь шүд цоорох өвчнөөс урьдчилан сэргийлж, шүдний шүдний өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг ^[33] .

15. Нүдний торлог бүрхэвч гэмтэхээс сэргийлнэ

Хар кофе уух бас нэг давуу тал бол исэлдэлтийн стрессээс үүдэлтэй нүдний хараа гэмтэхээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Кофены буурцагт агуулагддаг хүчтэй антиоксидант хлорогенийн хүчил (CLA) байгаа нь нүдний торлог бүрхэвч гэмтэхээс сэргийлнэ. ^{[3. 4]} .

16. Урт наслалтыг нэмэгдүүлдэг

Судалгаанаас харахад кофе хэрэглэдэг эмэгтэйчүүдэд зүрх судасны өвчин, хорт хавдар гэх мэт өвчний улмаас нас барах эрсдэл бага байдаг нь олон судалгаагаар кофены ундаанууд чихрийн шижин, хорт хавдар, зүрхний өвчин гэх мэт өвчнүүдээс эрт нас барах эрсдэл багатай болохыг тогтоожээ. ^[35] .

17. Олон склероз өвчнөөс урьдчилан сэргийлнэ

Олон склероз бол дархлааны системийг төв мэдрэлийн системд халдах боломжийг олгодог өвчин юм. Судалгаанаас харахад өдөрт дөрвөн аяга кофе уух нь олон склероз өвчнөөс хамгаалж болох юм ^[36] .

Хар кофены гаж нөлөө

Кофе нь кофеин агуулдаг тул хэт их хэрэглээ нь мэдрэлийн, тайван бус байдал, нойргүйдэл, дотор муухайрах, ходоод гэдэс хямрах, зүрх, амьсгалын хэмнэлийг нэмэгдүүлдэг.

Хар кофе хэрхэн хийх вэ

Кофе бутлуурын дотор шинэхэн кофены үрийг нунтаглана.
Данханд аяга ус буцалгана.
Шүүлтүүрийг аяганд хийж, түүнд нунтаг кофе нэмнэ.
Буцалсан усаа газрын кофен дээр аажмаар хийнэ.
Шүүлтүүрийг аваад хар кофеныхоо амтыг мэдрээрэй

Хар кофе уухад хамгийн тохиромжтой цаг хугацаа юу вэ?

Хар кофе өдөрт 2 удаа уухыг зөвлөж байна - өглөөний нэг өглөө 10-16 цагийн хооронд, 14-14 цагийн хооронд дахин уухыг зөвлөж байна.

Нийтлэлийн лавлагаа үзэх

[1]Свилаас, А., Сахи, А.К., Андерсен, Л.Ф., Свилаас, Т., Стрём, Э.С., Джейкобс, Д.Р, ... Бломхоф, Р. (2004). Кофе, дарс, хүнсний ногоонд агуулагдах антиоксидантуудын хэмжээ нь хүний плазмын каротиноидуудтай холбоотой байдаг. Хоол тэжээлийн тухай сэтгүүл, 134 (3), 562-567.
[хоёр]Ferré, S. (2016). Кофейны сэтгэцэд нөлөөлөх механизм: бодисын хэрэглээний эмгэгийн үр дагавар. Психофармакологи, 233 (10), 1963–1979.
[3]Tappy, L., & Lê, K.-A. (2015). Фруктоз ба фруктоз агуулсан илчлэг чихэрлэг бодисын эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө: Анхны исгэрэлт хийснээс хойш 10 жилийн дараа бид хаана зогсож байна вэ? Чихрийн шижин өвчний одоогийн тайлан, 15 (8).
[4]Touger-Decker, R., & van Loveren, C. (2003). Сахар ба шүд цоорох өвчин. Америкийн Клиникийн хоол тэжээлийн сэтгүүл, 78 (4), 881S – 892S.
[5]Johnson, R. K., Appel, L. J., Brands, M., Howard, B. V., Lefevre, M.,… Lustig, R. H. (2009). Хоолны сахарын хэрэглээ ба зүрх судасны эрүүл мэнд: Америкийн зүрх судасны холбооноос гаргасан эрдэм шинжилгээний мэдэгдэл. Тархалт, 120 (11), 1011–1020.
[6]Кокубо, Ю., Исо, Х., Сайто, И., Ямагиши, К., Яцуя, Х., Ишихара, Ж.,… Цугане, С. (2013). Японы хүн амын тархинд цус харвах тохиолдлын эрсдлийг бууруулахад ногоон цай, кофены хэрэглээний нөлөө: Японы нийгмийн эрүүл мэндийн төвд суурилсан судалгааны когорт. Тархины цус харвалт, 44 (5), 1369-1374.
[7]Larsson, S. C., & Orsini, N. (2011). Кофены хэрэглээ ба цус харвалтын эрсдэл: Ирээдүйн судалгааны тунгийн хариу урвалын мета-анализ. Америкийн эпидемиологийн сэтгүүл, 174 (9), 993-1001.
[8]Astrup, A., Toubro, S., Cannon, S., Hein, P., Breum, L., & Madsen, J. (1990). Кофеин: эрүүл сайн дурын ажилтнуудад термоген, бодисын солилцоо, зүрх судасны нөлөөг судлах давхар сохор, плацебо хяналттай судалгаа. Америкийн Клиникийн хоол тэжээлийн сэтгүүл, 51 (5), 759-767.
[9]Dulloo, A. G., Geissler, C. A., Horton, T., Collins, A., & Miller, D. S. (1989). Кофейны ердийн хэрэглээ: хүний сайн дурын туранхай ба дараахь насны хүмүүсийн термогенез ба өдөр тутмын эрчим хүчний зарцуулалтад үзүүлэх нөлөө. Америкийн Клиникийн хоол тэжээлийн сэтгүүл, 49 (1), 44-50.
[10]Acheson, K. J., Gremaud, G., Meirim, I., Montigon, F., Krebs, Y., Fay, L.B,… Tappy, L. (2004). Хүмүүст кофейны метаболизмд үзүүлэх нөлөө: липидийн исэлдэлт үү эсвэл дэмий унадаг дугуй уу? Америкийн Клиникийн хоол тэжээлийн сэтгүүл, 79 (1), 40-46.
[арван нэгэн]Maia, L., & de Mendonca, A. (2002). Кофейны хэрэглээ нь Альцгеймерийн өвчнөөс хамгаалдаг уу? Европын Мэдрэлийн сэтгүүл, 9 (4), 377–382.
[12]Santos, C., Costa, J., Santos, J., Vaz-Carneiro, A., & Lunet, N. (2010). Кофейны хэрэглээ ба дементиа: Системчилсэн тойм ба мета-анализ. Alzheimer’s Disease Journal, 20 (s1), S187 – S204.
[13]Ван Диерен, С., Уитервал, С.С.М., ван дер Шаув, Ю.Т., ван дер А, Д.Л., Боер, Ж.М.А., Спайкерман, А.,… Бюленс, Ж. Кофе, цайны хэрэглээ ба 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эрсдэл. Диабетологи, 52 (12), 2561-2569.
[14]Odegaard, A. O., Pereira, M. A., Koh, W.-P., Arakawa, K., Lee, H.-P., & Yu, M. C. (2008). Кофе, цай, ослын 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин: Сингапурын Хятадын эрүүл мэндийн судалгаа. Америкийн Клиникийн хоол тэжээлийн сэтгүүл, 88 (4), 979–985.
[арван таван]Zhang, Y., Lee, E. T., Cowan, L. D., Fabsitz, R. R., & Howard, B. V. (2011). Глюкозын хэвийн хүлцэлтэй эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн кофены хэрэглээ, чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн тохиолдол: Зүрхний хүчтэй судалгаа. Хоол тэжээл, бодисын солилцоо ба зүрх судасны өвчин, 21 (6), 418-423.
[16]Ху, Г., Бидел, С., Жусилахти, П., Антикайнен, Р., & Туомилехто, Ж. (2007). Кофе, цайны хэрэглээ ба Паркинсоны өвчний эрсдэл. Хөдөлгөөний эмгэг, 22 (15), 2242-2248.
[17]Росс, Г.В., Абботт, Р.Д., Петрович, Х., Моренс, Д.М., Грандинетти, А., Тунг, К. Х., ... & Поппер, Ж.С (2000). Паркинсоны өвчний эрсдэлтэй кофе ба кофейны хэрэглээний холбоо. Жама, 283 (20), 2674-2679.
[18]Лукас, М. (2011). Кофе, кофеин, эмэгтэйчүүдийн сэтгэл гутралд орох эрсдэл. Дотрын өвчний архив, 171 (17), 1571.
[19]Asociación RUVID. (2013, 1-р сарын 10). Допамин нь жүжиглэх сэдлийг зохицуулдаг. ScienceDaily. 2019 оны 1-р сарын 16-ны өдрийг www.scainedaily.com/releases/2013/01/130110094415.htm сайтаас авав.
[хорин]Kawachi, I., Willett, W. C., Colditz, G. A., Stampfer, M. J., & Speizer, F. E. (1996). Эмэгтэйчүүдийн кофе уух, амиа хорлох талаархи ирээдүйн судалгаа. Дотрын өвчний архив, 156 (5), 521-525.
[хорин нэг]Klatsky, A. L., Morton, C., Udaltsova, N., & Friedman, G. D. (2006). Кофе, элэгний хатуурал, трансаминазын ферментүүд. Дотрын өвчний архив, 166 (11), 1190.
[22]Corrao, G., Zambon, A., Bagnardi, V., D’Amicis, A., & Klatsky, A. (2001). Кофе, кофеин ба элэгний хатуурлын эрсдэл. Эпидемиологийн аннал, 11 (7), 458-465.
[2. 3]Свилаас, А., Сахи, А.К., Андерсен, Л.Ф., Свилаас, Т., Стрём, Э.С., Джейкобс, Д.Р, ... Бломхоф, Р. (2004). Кофе, дарс, хүнсний ногоонд агуулагдах антиоксидантуудын хэмжээ нь хүний плазмын каротиноидуудтай холбоотой байдаг. Хоол тэжээлийн тухай сэтгүүл, 134 (3), 562-567.
[24]Yashin, A., Yashin, Y., Wang, J. Y., & Nemzer, B. (2013). Кофены антиоксидант ба антирадик үйл ажиллагаа. Антиоксидант (Базель, Швейцарь), 2 (4), 230-45.
[25]Fredholm, B. B. (1995). Аденозин, аденозин рецептор ба кофейны үйл ажиллагаа. Эм зүй ба токсикологи, 76 (2), 93–101.
[26]Оуэн, Г.Н., Парнелл, Х., Де Брюин, Э. А., & Рикрофт, Ж.А (2008). Танин мэдэхүйн гүйцэтгэл, сэтгэл санаанд Л-теанин ба кофейны хосолсон нөлөө. Хоол тэжээлийн мэдрэлийн эмгэг, 11 (4), 193–198.
[27]Larsson, S. C., & Wolk, A. (2007). Кофены хэрэглээ ба элэгний хорт хавдрын эрсдэл: Мета-анализ. Гастроэнтерологи, 132 (5), 1740–1745.
[28]Синха, Р., Кросс, А.Ж., Даниел, К.Р, Граубард, Б.И., Ву, Ж.В., Холленбек, А.Р,… Фрийдман, Н.Д. (2012). Каффейнжүүлсэн, кофеингүй кофе, цайны хэмжээ, хэт том судалгаагаар бүдүүн гэдэсний хорт хавдрын эрсдэл. Америкийн Клиникийн хоол тэжээлийн сэтгүүл, 96 (2), 374-381.
[29]Андерсон, Д.Э, & Хикки, М.С (1994). Кофеины метаболизм ба катехоламины хариу урвалд 5 ба 28 градусын дасгал хийхэд үзүүлэх нөлөө C. Спортын болон биеийн тамирын дасгал, 26 (4), 453-458.
[30]Doherty, M., & Smith, P. M. (2005). Кофеин уух нь дасгалын үеэр болон дараа дасгал хийсний дараахь ачааллын үнэлгээнд үзүүлэх нөлөө: мета-анализ. Скандинавын Анагаах ухаан ба спортын шинжлэх ухаан, 15 (2), 69–78.
[31]Choi, H. K., Willett, W., & Curhan, G. (2007). Кофены хэрэглээ ба эрчүүдэд тохиолддог тулай өвчний эрсдэл: Ирээдүйн судалгаа. Артрит ба Ревматизм, 56 (6), 2049–2055.
[32]Бакурадзе, Т., Ланг, Р., Хофманн, Т., Эйзенбранд, Г., Шипп, Д., Галан, Ж., & Ричлинг, Э. (2014). Харанхуй шарж кофе уух нь ДНХ-ийн аяндаа тасрах түвшинг бууруулдаг: санамсаргүй хяналттай туршилт. Европын хоол тэжээлийн сэтгүүл, 54 (1), 149-156.
[33]Anila Namboodiripad, P., & Kori, S. (2009). Кофе цоорох өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой юу? Консерватив шүдний эмчилгээний сэтгүүл: JCD, 12 (1), 17-21.
[3. 4]Jang, H., Ahn, H. R., Jo, H., Kim, K.-A., Lee, E. H., Lee, K. W.,… Lee, C. Y. (2013). Хлорогенийн хүчил ба кофе нь гипоксигаар үүсгэгдсэн торлог бүрхэвчийн доройтлоос сэргийлдэг. Хөдөө аж ахуй, хүнсний химийн сэтгүүл, 62 (1), 182–191.
[35]Лопес-Гарсиа, Э. (2008). Кофены хэрэглээ нас баралттай холбоотой. Дотоод анагаах ухааны аннал, 148 (12), 904.
[36]Hedström, A. K., Mowry, E. M., Gianfrancesco, M. A., Shao, X., Schefer, C. A., Shen, L., ... & Alfredsson, L. (2016). Кофены өндөр хэрэглээ нь бие даасан хоёр судалгааны үр дүнд олон склерозын эрсдлийн бууралттай холбоотой юм. J Neurol Neurosurg сэтгэцийн эмгэг, 87 (5), 454-460.