Бид хэт их элсэн чихэр иддэг гэж дахин дахин хэлдэг. Гэхдээ яг л тийм байна сайн , чи мэдэх үү? Аз болоход, та чихэрлэг зүйлээ багасгахыг хичээж байгаа нь бүх амттай амттанг орхих ёстой гэсэн үг биш юм. Үүнийг нотлохын тулд хамгийн амттай амттанг ч ханах эдгээр 18 чихэр багатай амттанг танилцуулахыг зөвшөөрнө үү.
ХОЛБООТОЙ : Таны нэг тэрбум удаа харж байгаагүй жигнэмэг солилцох 17 жор
ГЕНРИ ХАРГРЕВЕС/АВОКАДЕРИА1. Авокадо шоколадтай мусс
PSA: Дэлхийн хамгийн анхны авокадо бар, авокадо , нэртэй сонин хоолны номтой Avocaderia: Илүү эрүүл, аз жаргалтай амьдрахад зориулсан авокадогийн жор . Бруклины амттангаар үйлчилж байсан анхны амттангийн жор: авокадо шоколадтай мусс. Баян, өтгөн, хүчтэй шоколадтай амттан нь сүүн бүтээгдэхүүнгүй, ургамлын гаралтай. (Тэгээд бид таныг гайхаж байгааг мэдэж байгаа тул: Энэ нь авокадо шиг амтгүй юм.) Моссыг урьдчилан хийж, дахин битүүмжилдэг саванд хөргөгчинд хоёр өдөр хүртэл хадгална.
Жорыг нь аваарай
хагас шатаасан ургац хураах2. Зургаан найрлагатай, жигнэмэггүй шоколадтай жигнэмэг
Тийм ээ, та үүнийг зөв уншсан. Эдгээр шоколадтай жигнэмэг нь давсалсан кешью, огноо, кокосын тос, ванилийн ханд, овъёос, шоколадны чипс гэсэн зургаан төрлийн орцтой.
ФОТО: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL3. Vegan Golden Mylk Cheesecake
Та ийм веган амьдралаар амьдарч байгаа учраас (эсвэл веган- жишээ нь амьдрал) гэдэг нь та үе үе өөгшүүлж болохгүй гэсэн үг биш юм. Тийм ч учраас энэхүү жор нь алтан майкийг (үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй гэдгээрээ алдартай веган ундаа) торгомсог, бараг жигнэдэггүй амттан болгон хувиргадаг.
Жорыг нь аваарай
ашигтай юм4. Элсэн чихэргүй Blackberry гуталчин
Уламжлалт гуталчин жор нь өтгөрүүлэгч бодис болгон элсэн чихэр, эрдэнэ шишийн цардуулыг ихэвчлэн ашигладаг. Энэ нь өвсөөр тэжээгддэг желатин (жишээ нь Энэ нь амин уурагуудаас гаралтай ).
аяга бялуу төсөл5. Палео луувангийн бялуу
Бүйлсний гурилаар хийсэн, агч сироп, огноогоор амталсан, кокосын цөцгийтэй царцсан, энэ луувангийн бялуу нь палео-д ээлтэй, цавуулаг, сүүн бүтээгдэхүүн агуулаагүй. Өө, бас гайхалтай амттай.
амбицтай гал тогоо6. туранхай агч гранола төгс тараг
Амттан эсвэл өглөөний цайнд хэрэглэхэд тохиромжтой эдгээр шаржигнуурт цөцгийтэй парфет нь самар, жимс, үр тариагаар дүүрэн агч гранолагаар амттай байдаг.
ФОТО: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL7. No-Bake сарнайн дэлбээтэй жигнэмэг
Хэрэв та амтат хоолонд дуртай бол яг тохирсон хэмжээгээр хатаасан интоор болон макадамия самар агуулсан баялаг, хүчтэй шоколадан амттан танд таалагдах болно гэдгийг бид баталж байна. Хатаасан сарнайн дэлбээ захиалмааргүй байна уу? Үзэсгэлэн, амтыг ижил болгохын тулд сарнайн цайг дээрээс нь тарааж өгвөл зүгээр.
Жорыг нь аваарай
толгод дахь байшин8. Веган алимны тарт
Энэхүү гоёмсог амттанг агч сиропоор амталж, чангаанзны чанамал эсвэл хадгалалтаар бүрсэн байна. Бүйлс болон шар будаа гурилын холимогоор хийсэн царцдасын ачаар энэ нь цавуулаггүй юм.
ФОТО: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL9. Цавуулаггүй, веган нимбэгний бялуу
За, та хоолны дэглэмийн хязгаарлалттай (өөрийгөө ногдуулсан эсвэл үгүй) гэдэг нь та амттангаар хооллож чадахгүй гэсэн үг биш юм. Энэхүү цавуулаггүй, веган нимбэгний бялууг оруулаарай. Бид хамгийн дуртай хүнсний ногоо болох цэцэгт байцаагаар эхэлж, хэд хэдэн сонголттой орцуудыг нэмснээр үр дүн нь хөнгөн атлаа сэтгэл ханамжтай амттан болно.
Жорыг нь аваарай
амьдрал илүү амттай болсон10. Кето хулууны гурилан бүтээгдэхүүн
Өглөөний цайнд ч амттантай адил амттай өөр нэг амттан бол кетод ээлтэй хулууны гурилан бүтээгдэхүүн нь сармагчин жимсний нунтаг амтлагчаар амтлагдсан байдаг (та үүнийг худалдаж авч болно). энд ). Эдгээр нь кето, палео, түүнчлэн үр тариа, цавуулаг, элсэн чихэргүй байдаг.
энгийн веган11. Алим-Цангис жимсний шаржигнуур
Байгалийн гаралтай цэвэр агч сиропоор амталсан энэ хоёр жимсний шаржигнуур нь веган бөгөөд нэг дор хаяхад амархан. Цангис жимсний амтыг арилгахын тулд хиймэл элсэн чихэр нэмэлгүйгээр Фүжи эсвэл Гала гэх мэт чихэрлэг алимыг сонгоорой.
Эми'эрүүл жигнэх12. Шоколадтай зайрмаг
Танд илүү тохиромжтой зайрмагны үндэс нь Грекийн тараг эсвэл 2 хувийн сүү (таргийг нэмэлт уураг оруулахад хэрэглээрэй - нэг аяга нь 21 грамм уураг агуулдаг). Тэндээс чихэрлэг амттай болдог ванилийн стевиа крем , ургамлын гаралтай, илчлэггүй амтлагч нь цэвэрхэн идэхэд тохиромжтой, өндөр концентрацитай. (Жорын дагуу энэ багц зайрмагт ердөө 1/2 цайны халбага шаардагдана - ¾ аяга элсэн чихэртэй тэнцэнэ.)
Челси'эмх замбараагүй хормогч13. Oatmeal шоколадтай жигнэмэг
За, байна бага Энэ жоронд бага зэрэг бор элсэн чихэр орсон боловч нийт багцад ердөө 4 хоолны халбага болно. Мэдээжийн хэрэг, хар шоколад нь элсэн чихэр агуулдаг, гэхдээ энэ нь танд маш сайн. (Хэрэв та маш том шоколадчин биш бол та шоколадны чипсийг үзэмээр сольж болно, энэ нь сайхан зажлуур нэмнэ.)
ургамлаар дүүрэн14. Пистачио ба Шоколадтай шаргал өнгөтэй
Эдгээр веган шаргал үстүүд нь зажлууртай, чийглэг бөгөөд шарж пистачиос, шоколадны хэсгүүдээр дүүргэсэн чанамал юм. Тэд мөн цавуулаггүй, палео, байгалийн гаралтай кокосын сахараар амтлагдсан байдаг.
хаврын гал тогоо15. Nutella эрхий хурууны хээтэй жигнэмэг
Таны юу бодож байгааг бид мэднэ: Гарчиг дахь Nutella-тай жор яаж элсэн чихэр багатай байх вэ ? Гэхдээ эдгээр хүүхдүүдийг хамт хийдэг элсэн чихэргүй Nutella , өндөр чанартай өөх тос агуулдаг бөгөөд дэлгүүрт худалдаж авсан төрлийнхөөс хамаагүй бага элсэн чихэр агуулдаг. Мөн нүүрс ус багатай, цавуулаг, сүүн бүтээгдэхүүн агуулаагүй. Күүкийн хэсэг нь бүйлсний гурилаар хийгдсэн тул нүүрс ус багатай байдаг.
минималист талхчин16. Кокосын цасан бөмбөгтэй жигнэмэг
Эдгээр өхөөрдөм бяцхан жигнэмэгийн тухай сонирхолтой гурван баримтыг энд оруулав: Тэд ердөө долоон орцноос (хэрчсэн чихэргүй кокос, агч сироп, аквафаба, эсвэл вандуйны ус гэх мэт) бэлтгэгдсэн бөгөөд зөвхөн нэг аяга шаардагдах бөгөөд хийхэд 30 минутаас бага хугацаа шаардагдана.
би амьсгалж байна'өлсөж байна17. Кето Пиноли жигнэмэг
Эдгээр сонгодог Италийн жигнэмэгийг ихэвчлэн элсэн чихэрээр дүүргэсэн бүйлсний зуурмагаар хийдэг бөгөөд кето дээр 'но-но' байдаг. Элсэн чихэрийг багасгахын тулд та хийж болно элсэн чихэргүй бүйлсний өнгө Тэгээд , эсвэл өөртөө хялбар болгохын тулд та бүйлсний гурил, амтлагчаар хийж болно.
элсэн чихэргүй шүрших18. Нимбэгтэй цөцгийтэй торт
Нимбэгтэй нугастай бялуу болон цөцгийтэй бялууг хооронд нь холбосон энэхүү амттан нь нүүрс ус багатай, кето, нунтаг эритритолоор чихэрлэг амттай байдаг. Халуун зөвлөгөө: Та үүнийг элсэн чихэр орлуулагчийг арилгах замаар амтат хоол болгон хийж болно мөн зарим ургамал, халуун ногоо, давс нэмнэ.
