БИЕИЙН ХҮЧ ЧАДЛЫГ НЭМЭГДҮҮЛЭХ 20 ХООЛ ХҮНС

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

5 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол
6 цагийн өмнө Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
8 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
11 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Тэжээл Oi-Iram By хоол тэжээл Ирам заз | Нийтэлсэн: 2015 оны 6-р сарын 19, Баасан гараг, 11:16 [IST]

Амьдралын стресс, ажлын дарамт, өдөр тутмын бэрхшээлүүд нэмэгдэж байгаа тул эрүүл мэнддээ зөв анхаарал тавих нь маш чухал юм. Биеийн хүчийг бууруулдаг эрүүл мэндийн олон асуудал бидэнд тулгардаг. Биеийн хүч буурна гэдэг нь бид үргэлж ядарч сульдах, ядарч сульдах мэдрэмж төрүүлдэг.

Ажиллаж буй эмэгтэйчүүдэд зориулсан эрчим хүчний 20 хүнс

Стрессээс болж дархлаа нь ямар нэгэн байдлаар сулардаг. Бид илүү их бие махбодийн хүч чармайлтаар шаналж, өвдөлт, ядаргаа тэсвэрлэх чадвар буурдаг. Бидний бие тамир тэнхээтэй байж, хэзээ ч ядрахгүй байхыг бид үргэлж хүсдэг.

Биеийн хүч чадал сайтай байх нь бидний ерөнхий эрүүл мэнд, дархлаанаас хамаарна. Дархлаа сайтай байвал бид байнга өвчинд нэрвэгдэхгүй. Дархлааг нэмэгдүүлж, таны биеийг анагаах хамгийн сайн хоол хүнс байдаг. Эдгээр хоол хүнс нь танд эрч хүч өгч, биеийн хүч чадлыг нэмэгдүүлдэг.

Үдийн хоолонд хэрэглэхэд хамгийн тохиромжтой 20 хүнс

Биеийн хүч чадлыг нэмэгдүүлж, эрч хүчээр хангадаг зарим шилдэг хоолыг үзээрэй.

Гадил

Гадилыг өндөр энергитэй хоол хүнс гэж үздэг. Эдгээр нь сахароз, глюкоз, фруктоз зэрэг байгалийн сахараар баялаг юм. Энэ нь танд агшин зуурын эрч хүч, хүч чадлыг өгдөг.

Брокколи

Энэ нь бие махбодийг хүчирхэгжүүлж, дархлааг сайжруулдаг С аминдэмээр баялаг юм. Энэ нь элэгний зарим ферментийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь хорт хавдрын эсийн нөлөөг бууруулахад тусалдаг.

Авокадо

Энэ нь карнитинаар баялаг бөгөөд энерги өгч, биеийн хүч чадлыг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь өөх тосыг задлахад тусалдаг. Авокадо нь сайн өөх тосоор баялаг тул холестерины түвшинг бууруулж, хоол боловсруулахад тусалдаг.

Сүү ба сүүн бүтээгдэхүүн

Сүүн бүтээгдэхүүн нь биеийн хүч чадлыг нэмэгдүүлэх хамгийн сайн хоол хүнсний тоонд ордог. Тэдгээр нь карнитин хэмээх амин хүчилээр баялаг юм. Энэхүү амин хүчил нь өөх тосыг ашиглан энерги өгдөг. Энэ нь цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, таныг идэвхтэй байлгадаг. Сүүн бүтээгдэхүүн нь булчин татах, сулрахаас сэргийлдэг. Эдгээр нь ясны эрүүл мэндэд тустай кальциар баялаг юм.

Алим

Эдгээр нь бусад хоол хүнстэй харьцуулахад удаан хугацааны туршид эрч хүчийг өгдөг. Алим нь витамин С, В цогцолбороор баялаг тул ядаргаа, биеийн хүчийг нэмэгдүүлдэг.

Мөөгөнцөр

Энэ нь кальцийн хамгийн баялаг эх үүсвэр бөгөөд биеийн хүчийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь цайраар баялаг тул үржил шимт байдал үүсэхээс сэргийлдэг. Энэ нь чихрийн шижин өвчнийг эмчилж, хэт таргалалтаас сэргийлдэг.

Өндөг

Өндөг нь олон төрлийн амин дэмээр баялаг бөгөөд ялангуяа D & B витамин нь ядрахаас сэргийлдэг. Д аминдэм нь хоол хүнсийг задалж, түргэн хугацаанд эрч хүч өгдөг. Эдгээр нь алдагдсан энергийг нөхөж, биеийн хүч чадлыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

Тараг

Энэ нь гэдэснээс витамин, эрдэс бодисыг цусанд шингээхэд тусалдаг сайн бактеригаар баялаг юм. Эдгээр сайн бактери нь өвчинтэй тэмцэх, биеийн хүч чадлыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

Газрын самар

Эдгээр нь цайр болон чухал тосны хүчлээр баялаг тул биеийн хүчийг нэмэгдүүлж, үргүйдэл үүсэхээс сэргийлдэг. Газрын самар нь зүрхэнд сайн нөлөө үзүүлдэг бөгөөд холестерины түвшинг бууруулдаг.

Загас

Загас нь уураг ихээр баялаг тул булчин чангалж, биеийн хүчийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулж, сэтгэцийн төвлөрлийг нэмэгдүүлдэг Омега 3 тосны хүчлээр баялаг юм. Та долоо хоногт гурван удаа загас идэх ёстой.

Зөгийн бал

Байгалийн, эрч хүчтэй хоол хүнсний нэг бол зөгийн бал юм. Та унтахынхаа өмнө нэг халбага түүхий болон цэвэр зөгийн балтай байх ёстой. Энэ нь өвчин бүрийг эмчилж, дархлааг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь бактерийн халдварыг устгаж, биеийн хүчийг нэмэгдүүлдэг.

Би бол

Та шар буурцаг, шар буурцаг, шар буурцагны бяслагтай байж болно. Энэ нь зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулж, уургаар баялаг тул булчингаа бэхжүүлдэг. Энэ нь изофлавон агуулдаг тул түрүү булчирхайн хорт хавдраас урьдчилан сэргийлж, эмчилдэг.

Манго ба папайя

Манго ба папаяа нь арьсанд элбэг байдаг биофлавоноид болон бусад тэжээллэг бодисоор баялаг юм. Бие махбодийн хоол тэжээлийн хэрэгцээг хангахын тулд танд эдгээр жимс байх ёстой. Эдгээр жимс нь дархлааг сайжруулж, биеийн хүч чадлыг нэмэгдүүлдэг.

улаан мах

Энэ нь таны бие махбодийн хоол тэжээлийн хэрэгцээг хангах уураг, эрдэс бодис, төмрөөр баялаг юм. Энэ нь амин хүчил карнитинаар баялаг тул эргэлтийг сайжруулж эрч хүч өгдөг. Бие дэх холестерины түвшингээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд туранхай махтай байгаарай.

Бууцай

Энэ нь сул дорой байдал, ядаргаа тайлах төмөр, амин дэмээр баялаг юм. Бууцайг илүү тэжээллэг, эрүүл, амттай болгохын тулд бяслагаар бэлтгэж болно.

Капсикум

Эдгээр нь витамин С-ээр баялаг бөгөөд жүржнээс гурав дахин их витамин С агуулдаг. Энэ нь биеийн хүч, дархлааг нэмэгдүүлдэг.

Тарвас

Тарвас нь С аминдэмээр баялаг бөгөөд 90 хувь уснаас бүрддэг. Эдгээр нь шингэн алдалтаас сэргийлж, энергийн түвшинг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь сул дорой байдал, ядаргаа арилгахад туслах хамгийн сайн хоол хүнсний тоонд багтдаг.

Амла

Эдгээр нь витамин С болон бусад олон тэжээллэг бодисоор баялаг тул таны энергийн түвшинг нэмэгдүүлж, ядарч сульдахаас сэргийлдэг. Биеийн хүч чадлыг нэмэгдүүлэхийн тулд амла чанамал эсвэл хатаасан амла зэргийг зуушаар хийж болно.

Улаан лооль

Улаан лооль нь хүчтэй антиоксидант болох ликопенээр баялаг юм. Тэд мөн түрүү булчирхай, ходоодны хорт хавдраас урьдчилан сэргийлдэг. Улаан лоолийг салатандаа оруулаад өдөр тутмын хоол хүнсэндээ хэрэглээрэй.

Чиа үр

Энэ бол биеийн хүчийг нэмэгдүүлдэг хамгийн сайн хоол хүнсний нэг юм. Чиа үр нь омега 3 тосны хүчил, эслэг, антиоксидант ихээр агуулагддаг. Энэ нь зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлж, тархинд сайнаар нөлөөлдөг.