ВАСИЛИЙ НАВЧ, ХООЛ ТЭЖЭЭЛ, ЖОРНЫ ЭРҮҮЛ МЭНДЭД БАГА МЭДЭГДДЭГ 20 АШИГ ТУС - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

7 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол
8 цагийн өмнө Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
10 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
13 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Тэжээл Тэжээл oi-Amritha K By Амрита К. 2018 оны 12-р сарын 15-ны өдөр

Гэгээн Иосифын wort гэгддэг базиликыг дэлхийн хамгийн ариун, эрүүл, үр дүнтэй эмийн Аюрведийн өвс гэж үздэг. Ургамлын хатан нь эмийн үнэ цэнэ, тэжээллэг бодисоор дүүрэн байдаг. 35 орчим төрлийн лаврын төрөл зүйл байдаг бөгөөд эдгээрээс хамгийн түгээмэл нь эмчлэхэд ашиглаж болох ариун өвс юм. ^[1] 300 гаруй янз бүрийн өвчин. Таны цэцэрлэгт амархан ургадаг ургамлын гаралтай гайхамшиг нь хоол хийхэд өргөн хэрэглэгддэг. Лаврын навчны шинэхэн байдал нь веган хоолны жорны гол орц болдог.

Төрөл бүрийн аяга тавагны нийтлэг орц болох өвслөг ургамал нь таны хоолны амтыг нэмэгдүүлэхээс гадна дархлааг сайжруулдаг. Амтат лаврын эсвэл Женовезийн лаврын нь хоол хийхэд хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг төрөл бөгөөд ариун лаврын нь анагаах чанараараа алдартай. Ардын анагаах ухаанд, ялангуяа Энэтхэг, Зүүн Өмнөд Азийн лаврын бэлдмэлийг ариун нандин өвс гэж үздэг.

Хамгийн алдартай өвс ургамлын нэг ^[хоёр] Энэтхэгийн хойг дээр лаврын тосыг батга, сэтгэцийн сэргэг байдал, толгойны ханиад, гэдэсний хий, ходоодны спазм зэрэгт ашиглаж болно. Гаа гэр бүлийн анхилуун үнэртэй өвс нь элбэг дэлбэг ашиг тус, таны бие махбодид хийж болох сайн сайхныг гайхшруулж чадна.

Лаврын навчны тэжээллэг чанар

100 грамм лаврын навчны энерги 22 калори байдаг. Бусад тэжээллэг бодисууд нь 0.64 грамм өөх тос, 0.034 миллиграм тиамин, 0.076 миллиграмм рибофлавин, 0.902 миллиграмм ниацин, 0.209 миллиграмм пантотенийн хүчил (B5), 0.155 миллиграмм витамин В6, 0.80 миллиграмм Е витамин, 0.385 миллиграмм зэс, 0.81 миллиграмм цайр юм.

100 грамм лаврын навч нь ойролцоогоор агуулдаг

2.65 грамм нүүрс ус
1.6 грамм хүнсний эслэг
3.15 грамм уураг
68 микрограмм фолат (b9)
11.4 миллиграмм холин
18.0 миллиграмм витамин С ^[3]
414.8 микрограмм витамин К
177 миллиграмм кальци
3.17 миллиграмм төмөр
64 миллиграмм магни
1.148 миллиграмм манган
56 миллиграмм фосфор
295 миллиграмм кали
4 миллиграмм натри
92.06 грамм ус

Basil Leaf-ийн ашиг тус

Ургамлын хатан хаан таны танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг дэмжихээс үе мөчний үрэвслийг зохицуулах хүртэл таны бие махбодь, оюун санаанд маш их давуу талтай байдаг.

1. Хорт хавдартай тэмцдэг

Лаврын навчны фитохимийн бодисууд батлагдсан ^[4] хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд туслах. Basil нь таны бие дэх антиоксидант идэвхийг нэмэгдүүлж, генийн илэрхийлэлийг өөрчилж чаддаг. Мөн биеийн хорт хавдрын эсүүдийг хаях эсвэл устгах, хавдрын тархалтыг зогсоох чадвартай. Судалгаанаас харахад фитохимийн найрлага нь эсийг химийн эмчилгээ эсвэл цацрагийн нөлөөнөөс хамгаалдаг болохыг тогтоожээ. Евгенол, розмариний хүчил, апигенин, миртенал, лютеолин, β-ситостерол, карнозик хүчил зэрэг фитохимийн бодисууд нь элэг, ам, арьс, уушгины хорт хавдар үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Судалгааны нэг нь хөхний хорт хавдрын хөгжлийг хязгаарлаж болохыг тогтоосон ^[5] .

2. Бактерийн өсөлтөөс сэргийлнэ

Basil нь таны бие махбодоос урьдчилан сэргийлэхэд тусална ^[6] бактерийн хортой өсөлт. Эстрагол, линалол, цинеол, эвгенол, сабинен, мирцен, лимонен зэрэг дэгдэмхий тос нь бактерийн үржлийг хязгаарласан гэж үздэг. Судалгаанаас харахад эдгээр тос нь антибиотик эмчилгээнээс илүү үр дүнтэй байдаг.

3. Антиоксидантаар баялаг

Basil навч нь таны ДНХ-ийн бүтэц, эсийг гэмтээж болзошгүй чөлөөт радикал эсүүдтэй тэмцэхэд бие махбодод тань тусалдаг. Өвсний антиоксидант шинж чанар, өөрөөр хэлбэл виценинаре ба ориентин хэмээх усанд уусдаг флавоноид антиоксидантууд ^[7] цусны цагаан эсүүд. Антиоксидантууд нь хорт хавдрын эсүүд болон эсийн мутацид хүргэж болзошгүй хромосомын хүсээгүй өөрчлөлтийг хязгаарладаг.

4. Үрэвсэл, өвдөлтийг бууруулдаг

Ариун өвсний навчнууд нь бүх төрлийн үрэвсэлтэй тэмцэхэд тусалдаг. Лаврын навчны эвкалиптол нь ^[8] үрэвсэл, өвдөлт. Энэ нь шархны талбайн эргэн тойронд цусны эргэлтийг сайжруулж, улмаар хаван багасдаг. Ферментийг дарангуйлах тос нь үрэвслийг бууруулдаг бөгөөд энэ нь үрэвсэл гэх мэт хэд хэдэн өвчний үндэс суурь болдог ^[9] гэдэсний эмгэг, зүрхний өвчин гэх мэт.

5. Дасан зохицуулагчийн үүрэг гүйцэтгэдэг

Таны бөөрний дээд булчирхайн системийг дэмжиж, стрессийн түвшинг бууруулахад тусалдаг ургамал, ургамлыг адаптоген гэж нэрлэдэг. Basil навч өндөр үр дүнтэй байдаг ^[10] даавар тэнцвэржүүлж, өдөр тутмын стрессийн түвшинг зохицуулахад тусалдаг адаптогенууд. Лаврын навчийг хэрэглэх нь таны стрессгүй байх болно, ингэснээр цусан дахь сахарын хэмжээ буурч, нэмэгдэх болно ^{[арван нэгэн]} антиоксидант үйл ажиллагаа. Адаптоген ургамал нь таны стрессийн түвшинтэй тэмцдэг бөгөөд энэ нь таны өдөр тутмын үймээн самуунтай холбоотой амьдралд хэрэг болно.

6. Танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулна

Лаврын навчинд агуулагддаг марганцын агууламж нь таны тархины үйл ажиллагааг сайжруулж, а-г хадгалахад сайнаар нөлөөлдөг гэж үздэг ^[12] эрүүл тархи. Марганец нь тархины электрон дамжуулагчийн үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр сэтгэцийн рефлекс сайжирдаг. Үүнтэй адил зэсийн агууламж нь тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, таны тархийг сайжруулахад тусалдаг ^[13] танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа.

7. Үе мөчний үрэвслийг бууруулдаг

Лаврын навчны үрэвслийн эсрэг шинж чанарууд нь өвслөг ургамлууд өвчний эерэг үр нөлөөг үзүүлэхэд хангалттай нотолгоо юм ^[14] артрит. Лаврын найрлага дахь бета-кариофиллин нь антитритик шинж чанартай тул ревматоид артритын үед хаван, үрэвслийг бууруулахад тусалдаг.

8. Чихрийн шижин өвчнөөс хамгаална

Лаврын навчны үрэвслийн эсрэг шинж чанар нь өвслөг ургамал нь олон өвчин, эмгэгийн хариуг өгдөг шинж чанаруудын нэг юм. Чихрийн шижин өвчний үед лаврын навч нь цусан дахь глюкозын түвшинг бууруулахад тусалдаг. Навчны навчны эфирийн тос тусалж чадна ^{[арван таван]} чихрийн шижинтэй өвчтөнүүдэд эрсдэлтэй триглицерид ба холестерины түвшинг бууруулах. Судалгаанаас харахад лаврын нэмэлт нь чихрийн шижин өвчнийг хянах, өвчний хүндрэлийг хянахад тустай болох нь тогтоогджээ.

9. Дархлааг нэмэгдүүлдэг

Лаврын навчны иммуномодуляцийн нөлөө нь дархлааг сайжруулахад нөлөөлдөг болох нь батлагдсан. Лаврын навчинд агуулагдах эфирийн тос нь а ^[16] хамгаалалтын давхарга, таны биед бактери болон аливаа эмгэг төрүүлэгчдээс тусалдаг. Таны биеийг шүлтжүүлснээр лаврын навч нь эрүүл нянгийн үржлийг сайжруулж, хортой бактерийн өсөлтийг бууруулдаг.

10. Элэгний үйл ажиллагаанд тусалдаг

Байгалийн гаралтай элэг хамгаалах үйлчилгээтэй тул лаврын навч нь таны биед маш их ач тустай. Хоргүйжүүлэх ферментийг гаргаснаар лаврын навч нь таны элэгний үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг. Энэ нь илүү сайн антиоксидант хамгаалалтыг бий болгож, өөх тосны түвшинг бууруулах болно ^[17] элгэнд хуримтлагдах. Эдгээрээр дамжуулан лаврын навч нь бөөрний үйл ажиллагааг сайжруулаад зогсохгүй бүх биеийг хоргүйжүүлдэг.

11. Эрт хөгшрөлттэй тэмцдэг

Усанд уусдаг флавоноид антиоксидант виценинаре, ориентин зэрэг лаврын навчны антиоксидантууд нь эрт үеийн нөлөөг удаашруулахад тусалдаг. ^[18] хөгшрөлт. Энэ нь таны арьсыг гэмтээдэг хортой молекулууд ба чөлөөт радикалуудыг устгахад үр дүнтэй байдаг. Ургамал нь эрт хөгшрөлтийн эсрэг тэмцэж, исэлдэлтийн стрессээс таны арьсанд тусалдаг.

12. Ясны хүчийг нэмэгдүүлдэг

Витамин К-ийн маш сайн эх үүсвэр болох лаврын навч нь таны ясны нягтралыг сайжруулдаг. Энэ нь хэврэг яс, ястай холбоотой гэмтлийг хязгаарлаж болно ^[19] , ялангуяа эмэгтэйчүүдийн хувьд. Эмэгтэйчүүд ясны сийрэгжилт, сул ясны тохиолдол, кальцийн шингээлтийн процессыг сайжруулах тул лаврын навчаар эмчилж болно.

13. Нүдний эмгэгээс урьдчилан сэргийлдэг

Нүдэнд үүссэн мөөгөнцөр, вирус, бактерийн халдварыг эмчлэхэд лаврын найрлага өндөр үр дүнтэй байдаг. Basil-ийн үрэвслийн эсрэг болон тайвшруулах үйлчилгээ нь таны нүдийг хүрээлэн буй орчны хольцгүй чөлөөт радикалуудын нөлөөнөөс хамгаалдаг. Энэ нь ноцтой нүдэнд тусалдаг ^[хорин] глаукома, шар толбоны доройтол зэрэг өвчин. Энэ ургамал нь катаракт болон бусад алсын хараатай холбоотой асуудлыг эмчлэхэд үр дүнтэй үүрэг гүйцэтгэдэг гэж баталж байна.

14. Сарын тэмдгийн дараах хам шинж (PMS) үед тусалдаг

Лаврын навчны марганцын агууламж нь таны дааврыг тэнцвэржүүлэхэд маш их тустай. Үеэр үүссэн таталт, ядаргаа, сэтгэл хөдлөлийн байдал ^{[хорин нэг]} PMS нь онцгой асуудал үүсгэдэг. Марганц нь өвдөлт, стресс, ядаргаа багасгахад тусалдаг.

15. Цусны судасыг хамгаалдаг

Лаврын навчны үрэвслийн эсрэг ба антиоксидант шинж чанарууд нь булчингийн үйл ажиллагааг сайжруулах, ялангуяа булчингийн үйл ажиллагааг хянах чадварыг сайжруулдаг. ^[22] цусны судас. Лаврын навч нь хөлөг онгоцны агшилт, тайвшралыг сайжруулж, гэмтэл учруулах товруу арилгахад тусалдаг.

16. Амны хөндийн эрүүл мэндийг сайжруулна

Лаврын навч нь амны товруунд хяналт тавихад үр дүнтэй байдаг. Өвс ургамлын бактерийн эсрэг ба нянгийн эсрэг шинж чанарууд нь а ^{[2. 3]} шүдний өвчнөөр шаналж буй хүмүүст эерэг нөлөө үзүүлэх. Лаврын навч нь таны амны хөндийн эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлэхгүйгээр сайжруулдаг.

17. Хэвлийн хөндийн эрүүл мэндийг сайжруулна

Лаврын навч нь ходоод хамгаалах, үрэвслийн эсрэг шинж чанартай тул гэдэс өвдөх, гэдэс дүүрэх, хүчиллэг болох, ^[24] өтгөн хаталт. Энэ нь ходоодны шархыг эмчлэхэд үр дүнтэй болох нь батлагдсан.

18. Арьсны чанарыг сайжруулна

Basil нь цэвэршүүлэх шинж чанараараа алдартай. Навчнуудад агуулагдах бактерийн эсрэг ба мөөгөнцрийн элементүүд нь туслах болно ^[25] батга, хар батга, ул мөр, батга арилгах. Антибиотик шинж чанар нь арьсны халдвар үүсгэдэг B. anthracis ба E. coli бактерийн өсөлтийг хязгаарлахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Үүнтэй адил лаврын навчийг тогтмол хэрэглэх нь vitiligo-ийн шинж тэмдгийг сайжруулж, эмчлэх боломжтой ^[26] экзем.

19. Үсний чанарыг сайжруулна

Basil нь үсний өсөлтийг сайжруулахад тусална ^[27] үсний булцууг бэхжүүлэх. Уг өвс нь таны үсний үндэсээс үйлчилж, үсний булцууг залуужуулж, толгойн цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Энэ нь хагны өсөлтийг хянах замаар хагыг эмчилдэг ^[28] мөөгөнцөр үүсгэдэг. Бас лаврын навч үсийг эрт сааралтаас сэргийлдэг гэж ярьдаг.

20. Эрчим хүчийг нэмэгдүүлдэг

Лаврын навчны зэсийн агууламж нь аденозин трифосфат хэмээх бүрэлдэхүүн хэсгийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь ядаргаа, ядаргаа арилгахад тусалдаг. Базиликийг смүүти эсвэл жүүсэнд оруулснаар эрчим хүчний түвшинг дээшлүүлдэг.

Эрүүл лаврын навчны жор

1. Авокадо ба лаврын хамт ачсан бууцайны салат

Найрлага

1/2 аяга хуурай quinoa, сайтар зайлж угаана ^[32]
1 аяга ус
1 аяга вандуй, хатааж зайлж угаана
1 халбага авокадо эсвэл чидун жимсний тос
1/2 халбага том ширхэгтэй давс
5 унци хүүхдийн бууцай навч
5-7 лаврын навч
Цөмтэй, үрээр үрж жижиглэсэн 1 том улаан лооль
1 авокадо
Татсан 1 жижиг сармисны хумс
2 хоолны халбагын нимбэгний шүүс
нэг чимх эсвэл хоёр давс
1 аяга ус.

Чиглэл

Киноа ба усыг саванд хийж тавина.
Ус шингэтэл хоол хийх хэрэгтэй.
Тосыг дунд зэргийн гал дээр халаана.
Нахиа, давс нэмээд, хүрэн, шаржигнуур болтол нь шарна.
Лаврын навч, сармис, нимбэгний шүүс, авокадо, давс зэргийг холигчдоо хийж байгаарай.
Хольж, 1/4 аяга ус нэмээд зуурмаг болгоно.
Хүүхдийн бууцайг том аяганд хийгээд дээрээс нь quinoa, nopeas, улаан лоолийн хэсгүүдийг нэмнэ.
Авокадо-лаврын зуурмагийг саванд хийж сайтар холино.
Сайхан байна!

2. Улаан лоолийн лаврын шөл

Найрлага

1 халбага чидуны тос
1 жижиглэсэн амтат сонгино
4 хальсалж улаан лооль
5 аяга ногоо эсвэл тахианы мах
Давс
Шинэхэн нунтагласан хар чинжүү
1/2 аяга шинэхэн лаврын, нимгэн хэрчсэн.

Чиглэл

Чидун жимсний тосыг саванд хийж дунд зэргийн гал дээр халаана.
Сонгино нэмээд байнга хутгана.
Улаан лооль болон хувьцааг нэмнэ.
Агуулга руу буцалгаж, буцалгана.
Шөл бага зэрэг өтгөртөл нь чанана.
Давс, чинжүүтэй улирал.
Basil дээр хутгаж, сайхан өнгөрүүлээрэй!

Лаврын навчны бусад хэрэглээ

Энэ нь ходоодыг тайвшруулж, хоол боловсруулах чадварыг тайвшруулж, хэт их мэдрэмжийг арилгахад ашиглаж болно.
Энэ нь ханиалгах, ханиад эмчлэхийн тулд зажилж болно, лаврын цай энэ тохиолдолд үр дүнтэй байдаг.
Толгой өвдөхөд нүүрний лаврын уурыг ашиглаж болно.
Шавьж хатгуулах, хазахад хэрэглэдэг.
Лаврын навчны тосыг чихний өвчнийг эмчлэхэд ашигладаг.
Василий навчны дусаах цайг маш их эрэлхийлдэг эрүүл мэндийн ашиг тус .
Энэ бол маринад, цуу, тос, ургамлын гаралтай цөцгийн тос, песто, боов, хачиртай талх, талх, гоймон, амттан гэх мэт зүйлийг хийхэд өргөн хэрэглэгддэг хүнсний зүйл юм.

Анхааруулга

Энэ нь цусны өтгөрөлтийг удаашруулж улмаар цусны өтгөрөлтийг нэмэгдүүлж болзошгүй юм ^[29] шарх, зүсэгдсэн тохиолдолд цус алдах. Хэрэв та ямар нэгэн мэс засал хийлгэсэн бол лаврын навчнаас хоёр долоо хоногийн өмнө хэрэглэхээ боль.
Энэ хугацаанд хүндрэл учруулж болзошгүй юм ^[30] жирэмслэлт ба хөхөөр хооллох. Ургамлын эсрэг үр нөлөө нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд сайнаар нөлөөлдөггүй.
Навчинд их хэмжээний кали агуулагдах нь таны даралтыг бууруулдаг. Цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүс үүнээс зайлсхийхийг хичээх хэрэгтэй ^[31] тогтмол хэрэглээ.

Нийтлэлийн лавлагаа үзэх

[1]Lee, J., & Scagel, C. F. (2009). Навч (Ocimum basilicum L.) навчнаас олддог Chicoric хүчил. Хүнсний хими, 115 (2), 650-656.
[хоёр]Wongsheree, T., Ketsa, S., & van Doorn, W. G. (2009). Хүйтэн гэмтэл ба нимбэгний лаврын (Ocimum × citriodourum) навчны мембраны гэмтэл хоорондын хамаарал. Posttharvest Biology and Technology, 51 (1), 91-96.
[3]Simon, J. E., Quinn, J., & Murray, R. G. (1990). Basil: эфирийн тосны эх үүсвэр. Шинэ ургацын ахиц дэвшил, 484-489.
[4]Балига, М.С., Жимми, Р., Тилакчанд, К.Р, Сунитха, В., Бхат, Н.Р, Салданха, Э., ... & Палатти, П.Л. (2013). Ocimum sanctum L (Holy Basil or Tulsi) ба хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд ашигладаг фитохимийн бодисууд. Тэжээл ба хорт хавдар, 65 (sup1), 26-35.
[5]Шимизү, Т., Торрес, М.П., Чакраборти, С., Сучек, Ж.Ж., Рачагани, С., Каур, С., ... & Батра, С.К (2013). Ариун лаврын навчны ханд нь in vitro ба in vivo in vitro ба in vivo түрэмгий хүний нойр булчирхайн хорт хавдрын эсийн хавдар үүсэх, үсэрхийлэх явцыг бууруулдаг. Хорт хавдрын захидал, 336 (2), 270-280.
[6]Sienkiewicz, M., owsysakowska, M., Pastuszka, M., Bienias, W., & Kowalczyk, E. (2013). Лаврын болон розмарин эфирийн тосыг бактерийн эсрэг үр дүнтэй бодис болгон ашиглах боломж. Молекулууд, 18 (8), 9334-9351.
[7]Lee, S. J., Umano, K., Shibamoto, T., & Lee, K. G. (2005). Базилик (Ocimum basilicum L.) ба ганга навч (Thymus vulgaris L.) дахь дэгдэмхий бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг тодорхойлох, тэдгээрийн антиоксидант шинж чанарыг тодорхойлох. Хүнсний хими, 91 (1), 131-137.
[8]Szymanowska, U., Złotek, U., Karaś, M., & Baraniak, B. (2015). Сонгогдсон абиотик эликаторуудаас үүдэлтэй нил ягаан лаврын навчнаас үүссэн антоцианины үрэвслийн эсрэг ба антиоксидант үйл ажиллагаа. Хүнсний хими, 172, 71-77.
[9]Loughrin, J. H., & Kasperbauer, M. J. (2001). Өнгөт хучлагаас туссан гэрэл нь чихэрлэг лаврын (Ocimum basilicum L.) навчны үнэр, фенолын агууламжид нөлөөлдөг. Хөдөө аж ахуй, хүнсний химийн сэтгүүл, 49 (3), 1331-1335.
[10]Ватс, В., Ядав, С.П., & Гровер, Ж.К (2004). Ocimum sanctum навчны этилийн ханд нь харханд гликогенийн агууламж, нүүрс усны солилцооны стрептозотоцинаас үүдэлтэй өөрчлөлтийг хэсэгчлэн сулруулдаг. Этнофармакологийн сэтгүүл, 90 (1), 155-160.
[арван нэгэн]Mohan, L., Amberkar, M. V., & Kumari, M. (2011). Ocimum sanctum Linn (Tulsi) - тойм. Int J Pharm Sci Rev Res, 7 (1), 51-53.
[12]Гиридхаран, В.В., Тандавараян, Р.А, Мани, В., Ашок Дундапа, Т., Ватанабе, К., & Кониши, Т. (2011). Ocimum sanctum Linn. навчны ханд нь ацетилхолинестеразыг дарангуйлж, туршилтаар өдөөгдсөн демения бүхий харханд танин мэдэхүйг сайжруулдаг. Эмийн хоолны тухай сэтгүүл, 14 (9), 912-919.
[13]S Panickar, K., & Jang, S. (2013). Хоол тэжээлийн болон ургамлын полифенолууд нь мэдрэлийн хамгаалалтын үр нөлөөтэй бөгөөд тархины ишемийн үед танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Хүнс, хоол тэжээл, хөдөө аж ахуйн талаархи сүүлийн үеийн патентууд, 5 (2), 128-143.
[14]implice, F. H., Arm, A. B., Roger, P., Emmanuel, A. A., Pierre, K., & Veronica, N. (2011). Hibiscus asper-ийн навчны ханд нь каррагенанаас үүдэлтэй хаван болон харханд хараат байдалд байдаг Фрейндусын туслах бодисын үе мөчний үрэвсэлд үзүүлэх нөлөө. Эсийн ба амьтны биологийн сэтгүүл, 5 (5), 66-68.
[арван таван]Agrawal, P., Rai, V., & Singh, R. B. (1996). Инсулинаас хамааралгүй чихрийн шижинтэй өвчтөнүүдэд санамсаргүй байдлаар плацебо хяналттай, ариун лаврын навчийг ганц удаа сохроор турших. Клиникийн фармакологи ба эмчилгээний олон улсын сэтгүүл, 34 (9), 406-409.
[16]Мондал, С., Мирдха, Б.Р, & Махапатра, С.С (2009). Тулсигийн ариун нандин байдлын цаад шинжлэх ухаан (Ocimum sanctum Linn.). Энэтхэгийн J Physiol Pharmacol, 53 (4), 291-306.
[17]Маникандан, П., Муруган, Р. С., Аббас, Х., Абрахам, С. К., & Нагини, С. (2007). Ocimum sanctum Linn. (Holy Basil) этилийн навчны ханд нь 7, 12-Dimethylbenz [a] -аас антраценаас үүдэлтэй генотоксик байдал, исэлдэлтийн стресс, ксенобиотик бодисын солилцоонд ордог ферментийн тэнцвэргүй байдлаас хамгаалдаг. Эмийн хоолны тухай сэтгүүл, 10 (3), 495-502.
[18]Расул, А., & Ахтар, Н. (2011). Инвазив бус биофизикийн аргыг ашиглан лаврын ханд агуулсан эмульсийн хөгшрөлтийн эсрэг үр нөлөөг тодорхойлох найрлага ба in vivo үнэлгээ. DARU: Тегераны Анагаахын Шинжлэх Ухааны Их Сургуулийн Эмийн факультетийн сэтгүүл, 19 (5), 344.
[19]Кусамран, В.Р., Ратанавила, А., & Тепсуван, А. (1998). Цээжний цэцэг, Тайланд, Хятад гашуун хулуу жимс, чихэрлэг лаврын навч элэгний монооксигеназ ба глутатион S-трансферазын үйл ажиллагаанд үзүүлэх нөлөө, харханд химийн хорт хавдар үүсгэгч бодисыг in vitro идэвхжүүлдэг. Хүнс ба химийн токсикологи, 36 (6), 475-484.
[хорин]Кумар, В., Андола, Х.С, Лохани, Х., & Чаухан, Н. (2011). Ocimum sanctum Linnaeus-ийн фармакологийн тойм: ургамлын хатан хаан. Pharm Res-ийн J, 4, 366-368.
[хорин нэг]Siew, Y. Y., Zareisedehizadeh, S., Seetoh, W. G., Neo, S. Y., Tan, C. H., & Koh, H. L. (2014). Сингапурын шинэ эмийн ургамлын хэрэглээний угсаатны судалгаа. Этнофармакологийн сэтгүүл, 155 (3), 1450-1466.
[22]Амрани, С., Харнафи, Х., Буанани, Н.Э. Х., Азиз, М., Каид, Х.С, Манфредини, С., ... & Браво, Э. (2006). Хархуудад тритон WR ‐ 1339 үүсгэсэн цочмог гиперлипидемийн үед устай базиликумын хандыг гиполипидаемийн идэвхжил, түүний антиоксидант шинж чанар.
[2. 3]Eswar, P., Devaraj, C. G., & Agarwal, P. (2016). Tulsi-ийн микробын эсрэг үйлчилгээ {Ocimum Sanctum (Linn.)} Хүний шүдний товруунд үүссэн шүдний эмгэг үүсгэгч бодисын ханд: Invitro судалгаа. Эмнэлзүйн болон оношлогооны судалгааны сэтгүүл: JCDR, 10 (3), ZC53.
[24]Паттанаяк, П., Бехера, П., Дас, Д., & Панда, С.К (2010). Ocimum sanctum Linn. Эмчилгээний зориулалттай усан сангийн үйлдвэр: Тойм. Фармакогнозийн тойм, 4 (7), 95.
[25]Viyoch, J., Pisutthanan, N., Faikreua, A., Nupangta, K., Wangtorpol, K., & Ngokkuen, J. (2006). Тайландын лаврын тос, тэдгээрийн пропионибактериумын батганы эсрэг микро-эмульсийн найрлага дахь нянгийн эсрэг in vitro үйл ажиллагааны үнэлгээ. Гоо сайхны шинжлэх ухааны олон улсын сэтгүүл, 28 (2), 125-133.
[26]Айер, Р., Чаудхари, С., Сайни, П., & Патил, П. Олон улсын анагаах ухааны нэгдсэн сэтгүүл ба мэс заслын сэтгүүл.
[27]Жадхав, В.М., Торат, Р.М., Кадам, В.Ж., & Гхолве, С.Б (2009). Кешаража: үсийг сэргээгч ургамал. PharmTech судалгааны олон улсын сэтгүүл, 1 (3), 454-467.
[28]Punyoyai, C., Sirilun, S., Chantawannakul, P., & Chaiyana, W. (2018). Ocimum sanctum Linn-ийн исгэсэн бүтээгдэхүүнээс хаг арилгах үйлчилгээтэй шампунь боловсруулах. Гоо сайхны бүтээгдэхүүн, 5 (3), 43.
[29]Singh, S., Rehan, H. M. S., & Majumdar, D. K. (2001). Ocimum sanctum тогтмол тосыг цусны даралт, цусны бүлэгнэлтийн хугацаа, пентобарбитоноос үүдэлтэй унтах цагт үзүүлэх нөлөө. Этнофармакологийн сэтгүүл, 78 (2-3), 139-143.
[30]Narayana, D. B. A. (2011). Тулси (Ocimum sanctum Linn) нь эрэгтэй альбинос туулайн эр бэлгийн эсийн тоо, нөхөн үржихүйн дааварт үзүүлэх нөлөө. Аюурведийн олон улсын сэтгүүл, 2 (1), 64.
[31]Говришанкар, Р., Кумар, М., Менон, В., Диви, С.М., Сараванан, М., Магудапати, П., ... & Венкатараманиа, К. (2010). PIXE ашиглан Tinospora cordifolia (Menispermaceae), Ocimum sanctum (Lamiaceae), Moringa oleifera (Moringaceae), Phyllanthus niruri (Euphorbiaceae) дээр хийсэн микроэлементүүдийн судалгаа. Биологийн ул мөрийн элементийн судалгаа, 133 (3), 357-363.
[32]Авокадо ба лаврын хамт ачсан бууцайны салат. Https://happyhealthymama.com/recipes-with-basil.html-ээс авсан