ТЭВЧЭЭРИЙГ НЭМЭГДҮҮЛДЭГ 20 ШИРХЭГ ХҮНСНИЙ НОГОО

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

5 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол
6 цагийн өмнө Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
8 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
11 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Тэжээл Хоол тэжээл oi-Staff By Супер админ | Шинэчлэгдсэн: 2016 оны 7-р сарын 8. Баасан гараг, 11:13 [IST]

Тэвчээрийг нэмэгдүүлэх Аюрведийн ургамал | Аюрведийн зөвлөмжүүд

Тэвчээр нь үргэлж өндөг, махтай холбоотой байдаг. Мэдээжийн хэрэг, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг хоол хүнс нь цагаан хоолтон биш байх ёстой. Гэсэн хэдий ч олон цагаан хоолтон нь цагаан хоолтон биш хүмүүстэй адил эрч хүчтэй, бие бялдар сайтай байдаг.

Энэ нь цагаан хоол нь тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх чадвартай гэсэн үг юм. Тиймээс тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг бүх хоол хүнс нь цагаан хоолтон биш гэсэн дүгнэлтэд хүрч байна.

Үнэндээ тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг хамгийн хүчтэй хоол хүнс бол мах, загас, өндөг биш, харин хүнсний ногоо юм. Цагаан хоол нь таныг эрүүл чийрэг байлгаж, шаардлагатай бүх эрч хүчийг өгдөг. Агшин зуурын энерги зарцуулдаг зарим хоол бол гадил жимсний, ногоон усан үзэм юм.

Бие махбодийн их хөдөлмөр эрхэлдэг хүчирхэг хоол хүнс хэрэгтэй үед та жимс, ногоонд найдаж болно.

Мөн уншина уу: Эрүүл жингээ нэмэгдүүлэх гайхалтай хоол хүнс

Тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг хоол хүнс нь янз бүрийн шим тэжээлийн бүлгээс гаралтай байдаг. Танд антиоксидант өгдөг хүнсний ногоо, амин дэм өгдөг жимс, хүчирхэг хоол хүнс өгдөг нарийн төвөгтэй нүүрс ус, булчингийн хүчийг өгдөг уургууд байдаг.

Хэрэв та тэсвэр хатуужлыг нэмэгдүүлдэг бүх хоолыг цэсэндээ оруулбал тэнцвэртэй хооллож байгаа хэрэг болно. Эдгээр хоол хүнс нь цэвэр цагаан хоолтон тул мах иддэггүй хүмүүс энергийн түвшинг нэмэгдүүлэх боломжтой болжээ.

Эдгээр нь тэсвэр хатуужлыг байгалийн жамаар нэмэгдүүлдэг хамгийн сайн цагаан хоолтон юм.

Банан

Гадил нь эслэг, энгийн фруктоз эсвэл байгалийн жимсний сахартай хослуулсан байдаг. Гадил жимстэй байх нь түргэн шуурхай эрч хүчийг өгч, удаан хугацаанд тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг.

Газрын самрын тос

Самрын цөцгийн тос нь сайн өөх тос болох омега-3 тосны хүчил их хэмжээгээр агуулдаг. Эдгээр нь таны зүрхийг хамгаалж, өвдөлтийг намдааж, удаан шингэхийн хэрээр удаан хугацаанд эрч хүч өгдөг.

Хүрэн манжингийн жүүс

Хүрэн манжингийн шүүсийг 'ядаргаа алуурчин' гэж нэрлэж болно. Биеийн тамирын дасгалын үргэлжлэх хугацааг уртасгахын тулд дасгалынхаа өмнө нэг шил дүүрэн манжингийн шүүс авах хэрэгтэй. Хүрэн манжинд тэсвэр тэвчээрийг бий болгодог А, С витамин байдаг.

Ус

Хэрэв таны бие чийгшээгүй бол та хэзээ ч эрч хүчтэй байж чадахгүй. Ус таны биеэс бүх хорт бодисыг зайлуулдаг тул аль болох их ус ууж үзээрэй.

Улаан усан үзэм

Улаан усан үзэм нь байгалийн элсэн чихэрээр элбэг дэлбэг байдаг тул шууд энерги болгон хувиргаж чаддаг. Усан үзэм нь удаан хугацааны туршид тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг ресвератол хэмээх химийн бодис агуулдаг.

Oatmeal

Oatmeal нь нарийн төвөгтэй нүүрс ус гэсэн ангилалд багтдаг. Энэ нь таныг удаан хугацаанд цатгалан байлгаж, хэдэн цагийн турш эрч хүчийг өгдөг.

Кофе

Кофе, эсвэл кофеин бол түргэн сэргээгч бодис юм. Энэ нь таны тархийг сэргээж, уурын кофе уусны дараа сэргэг мэдрэмж төрдөг. Кофеин их хэмжээгээр хор хөнөөл учруулж болох боловч түүний зохицуулалттай хэрэглээ нь мигрень өвчнийг анагааж, тэсвэр тэвчээр өгдөг.

Шош

Шош нь төмрөөр баялаг бөгөөд төмөр нь цусны хүчилтөрөгчийн дамжуулах чадварыг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс шош нь тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэхэд маш сайн хоол хүнс юм.

Ногоон ногоо

Ногоон навчит хүнсний ногоо нь маш олон эслэгтэй бөгөөд Витамин С-ээр баялаг тул эслэг нь таныг цатгалан байлгаж, витамин С нь эрчим хүчийг нэмэгдүүлдэг тэжээллэг бодис юм.

Citrus Fruits

Цитрусын жимс нь таны биеийг хорт бодисоос цэвэрлэж, дархлаа нэмэгдүүлдэг тул таны энергийн түвшинд маш сайн нөлөөтэй. Өглөөний шилэн цитрусын шүүс нь бүтэн өдрийн турш эрч хүчийг мэдрэхэд тусална.

Бор будаа

Бор будаа бол маш олон төрлийн эслэг, В витамины цогцолбор бүхий цогц нүүрс ус юм. Энэ нь цардуул багатай тул удаан задардаг. Тийм ч учраас та удаан хугацааны туршид цатгалдаж, эрч хүчтэй хэвээр үлддэг.

Алим

Apple нь төмрөөр маш их баялаг байдаг. Төмөр нь таны цусан дахь гемоглобины хэмжээг нэмэгдүүлж, биеийн бүх эсийг хурдан эрч хүчээр авах боломжийг олгодог.

Ногоон цай

Яг л кофеины нэгэн адил ногоон цай нь тархийг идэвхжүүлдэг. Гэхдээ энэ нь таны системийг цэвэрлэж, ядаргаа тайлах антиоксидантуудтай тул илүү эрүүл сонголт болно.

Киноа

Quinoa нь тамирчдын хүчирхэг хоол хүнс гэж тооцогддог. Энэ бол бидний олж авах хамгийн эрүүл үр тарианы нэг юм. Энэ нь булчинг бэхжүүлэх амин хүчил агуулсан цорын ганц үр тариа юм.

Бүйлс

Бүйлс нь Е аминдэм, омега-3 тосны хүчлээр баялаг. Эдгээр өөхний хүчлүүд нь өөх тос агуулсан бодисын солилцоонд орж, сайн энерги өгдөг. Тэд биед хуримтлагддаггүй.

Soyabean

Шар буурцаг нь үндсэндээ булчин барих шим тэжээл юм. Энэ нь удаан хугацааны туршид ажиллах эсвэл биеийн тамирын дасгал хийх эрч хүчийг өгдөг булчингийн хүчийг нэмэгдүүлдэг.

хөхөрсөн

Мака бол эртний өвс бөгөөд танд онцгой эрч хүч, бэлгийн хүч чадлыг өгдөг. Мака үндэс нь Перуд ургадаг бөгөөд хүмүүсийн хайр сэтгэлийн амьдралыг сайжруулах зорилгоор анагаах ухаанд ашигладаг.

Хуурай жимс

Хуурай жимс нь төвлөрсөн тэжээлийг агуулдаг. Хуурай жимстэй бол та удаан хугацааны туршид цатгалан мэдрэмж төрүүлдэг бөгөөд тэдгээрт агуулагдах эрүүл омега-3 тосны хүчил нь танд маш их энерги өгдөг.

Хулуу

Хулуу бол таны эрүүл мэндэд хувь нэмрээ оруулдаг хүнсний ногоо юм. Энэ нь илчлэг багатай боловч таны биеийг илүү эрч хүчтэй болгохын тулд гэдэс дүүргэж, дааврыг удирддаг.