Бид бүгд санал нийлж чадна: Өөртөө туслах олон номууд үнэхээр сайхан санагддаг. Маш олон хагас дутуу тарни, аз жаргалын амлалтуудыг та мэднэ сэтгүүл . Та өөрийгөө илүү сайн болгох эрэл хайгуулаа итгэлтэйгээр үргэлжлүүлэхийн тулд үнэхээр уншихад үнэ цэнэтэй өөртөө туслах 21 ном олохын тулд бага зэрэг судалгаа хийсэн.
ХОЛБООТОЙ : ЭНЭ 6 НЭГДСЭН ЗУРШЛАГАА ХЭДЭЭД БАЙСАН УУ? ЭНЭ БОЛ ТА АМЬДРАЛДАА ҮНЭХЭЭР САЙН БАЙНА гэсэн үг
Амазоннэг. Магадгүй та хэн нэгэнтэй ярилцах хэрэгтэй байх: эмчилгээний эмч, түүний эмч, бидний амьдрал илчлэгдсэн. Лори Готтлиб
Бид энэ номыг 2019 оны 4-р сард гарснаасаа хойш хаа сайгүй олж харсаар байна. Өөртөө туслах тухай шинэлэг зүйл нь Готтлибын Лос-Анжелес дахь эмчилгээний эмч байсан туршлагаас гадна өөрийгөө эмчилгээний эмчтэй уулзаж, зүрх сэтгэлийн шархыг хэрхэн даван туулж байсан тухай өгүүлдэг. Бид орсон.
хоёр. БӨМБӨГ ОРУУЛ: БАГА ХИЙСЭЭР ИЛҮҮ ИХИЙГ ХҮРЭХ TIFFANY DUFU
Танд өдөр тутмын ажилдаа хэт дарагдаж, зүгээр л 'зүгээр дээ' гэж хэлэхээр уруу татагдаж, өдөржингөө өвддөг үү? Тиффани Дуфу тэнд байсан бөгөөд тэр эмэгтэй хүнд таашаал авчрахгүй эсвэл дургүй зүйл рүү бөмбөг хаяснаар бүх зүйлийг (хайртай гэр бүл, өндөр хүчин чадалтай ажил, гоёмсог хувцасны шүүгээ, амрах цагийг багтаасан) авч чадна гэж тэр итгэдэг. тэдний том зорилгод хувь нэмэр оруулах. Тэгэхээр цааш яв, тэр угаалгын өрөө унтлагын өрөөний шалан дээр овоол. Танд маш чухал йог хийх шаардлагатай байна.
3. ЭНД ХҮРЭЭД ИР! ИЯНЛА ВАНЗАНТ
Опрагийн баталсан энэхүү сүнслэг амьдралын дасгалжуулагч нь амьдралдаа ядарч туйлдсан айдастай хүмүүс болон тэдний зөвт уур хилэнд гацсан ууртай хүмүүст тусалдаг. Юу. Хэрэв. The. Асуудал. Та... Тэр асууж, бидний аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун амьдрах эсэхийг нөхцөл байдал биш харин бидний хандлага тодорхойлдог гэсэн үг юм. Ванзант нь сэтгэн бодох эмчилгээний дасгалууд, оюун санааны хэрэгсэл, мэдрэлийн уян хатан байдлын шинжлэх ухааны хослолыг ашигладаг бөгөөд энэ нь давамгайлж буй сөрөг бодлын хэв маяг, сэтгэл хөдлөлийн эрч хүчийг арилгах болно.
Дөрөв. F*CK ӨГӨХГҮЙ БАЙХ АМЬДРАЛЫГ ӨӨРЧЛӨХ ИД ШИД САРА Найтаар
Мари Кондогийн нэр хүндийг унагаж байна Цэвэрлэхийн амьдралыг өөрчлөх ид шид , Knight-ийн ном нь бага санаа тавьж, илүү ихийг олж авах урлагийн тухай юм. Тэрээр өөрийгөө буруутай мэт санагдахгүйгээр хүсээгүй үүргээсээ ангижрах дүрмийг инээдэмтэй гаргаж, оюун ухаанаа сарниулах алхмуудыг, эрч хүчээ бодитой чухал зүйл рүү чиглүүлэх зөвлөмжийг гаргаж өгдөг. The New York Times номын тойм Үүнийг Weird Al элэглэлийн дуутай дүйцэхүйц бие даан туслах арга гэж нэрлэсэн бөгөөд бид илүү санал нийлж чадсангүй.
5. МЭРГЭЖЛИЙН БЭРХШҮҮЛЭГЧ: АЙДАС ТЭМДЭГЛЭГЧИЙН ГАРЫН АВЛАГА ЛУВВИ АЖАЙИ ЖОНС
Та Ажайи Жонсыг түүний өмнөх сэргэлэн инстаграмаас нь мэдэх магадлал өндөр байна Нью Йорк Таймс бестселлер эсвэл түүнийг гайхалтай TED яриа . Жагсаалтад нэмэх: Түүний шинэ ном, Мэргэжлийн асуудал гаргагч: Айдастай тэмцэгчийн гарын авлага . Ажайи Жонс хэлэхдээ: Энэ бол 10 жилийн өмнө өөрийгөө зохиолч гэж хэлэхээс айж байхдаа надад хэрэгтэй байсан гэж боддог ном. Энэ бол одоо надад хэрэгтэй ном юм. Би ихэвчлэн уншихыг хүсч буй номоо бичих дуртай... хэрвээ энэ нь надад хэрэг болох юм бол өөр хэн нэгэн түүнд үнэ цэнийг олох болно гэдгийг би мэднэ.
6. ШҮҮЛТИЙН ДЕТОкс ГАБРИЕЛЬ БЕРНШТЕЙН
Энэхүү шилдэг борлуулалттай 'Шинэ бодлын удирдагч' болон илтгэгч бусдын (мөн өөрийгөө) сөрөг үнэлгээг Буддын шашны энгийн ойлголтоор солих зургаан үе шаттай дадлага хийсэн. Бясалгал, сэтгэл хөдлөлийн эрх чөлөөний техник гэж нэрлэгддэг эмчилгээ (өөрийгөө эерэг сэтгэлгээнд дахин сургахын тулд биен дээрээ цэгүүдийг дарж өгдөг) болон залбирал нь шашин шүтлэгт хамааралгүй, эхэндээ төвөгтэй боловч эцэстээ үр өгөөжтэй өөрийгөө тайвшруулах арга болдог—үгүй. зээлийн карт эсвэл Шардоннай хэрэгтэй.
7. ТА ЭНД БАЙНА: ЭЗЭН'АЮУЛТАЙ СЭТГЭЛИЙН ГАРЫН АВЛАГА ЖЕННИ ЛАВСОН
Хэсэг эмчилгээ, хэсэг хошигнол, нэг хэсэг будах ном, Лоусон (үүнтэй адил инээдтэй ном бичсэн Ууртай аз жаргалтай ) уншигчдад сэтгэлийн түгшүүр, ерөнхий сөрөг мэдрэмжийг даван туулахад туслах урлагийн эмчилгээний зарчмуудыг ашигладаг. Өмнөх номнуудынхаа нэгэн адил Лоусон өөрийн хувийн тэмцлийн талаар илэн далангүй ярьдаг бөгөөд ингэснээрээ уншигчид өөрийн гомдлоо илэрхийлэхэд таатай мэдрэмж төрүүлдэг (энд, хоосон жагсаалт бөглөх, заримдаа хүндэтгэлгүй зургууд хэлбэрээр).
8. ӨӨРИЙГӨӨ ХАЙРЛАХ ТУРШИЛ ШАННОН КАЙСЕР
За, та байгаа зүйлээ хийхийг оролдож байна таамаглаж байна илүү аз жаргалтай, эрүүл хүн болохын тулд (Йога! Бясалгал! Эрүүл хооллох!) дараа нь өөртөө маш их цаг зарцуулсан гэм буруутай мэдрэмж төрж байна. Кайзер эмх замбараагүй байдлыг арилгаж, замаа хялбарчлах 15 зарчмыг бидэнд үзүүлэхээр ирлээ. өөрийгөө зэмлэхгүйгээр аз жаргал, сэтгэл ханамжид хүрэх. (Одоо хөөстэй ваннд ор таашаал авах Новш, энэ.)
9. Юу ч хийхгүй байхын баясгалан РЭЧЕЛ ЖОНАТ
Бага-илүү-сэдэвт номын зохиогч ээжийн блог , Жона энд ямар ч хүчийг сайн мэдээлдэг. Тэрээр биднийг нийгмийн үүрэг хариуцлагаас татгалзаж, нэмэлт ажил хийхгүй, байнгын завгүй байдлаасаа болж амьдралаа алдахгүй байхыг уриалж байна.
Амазон10. Том ид шид: Айдсаас гадуур бүтээлч амьдрал Элизабет Гилберт бичсэн
Та аль хэдийн уншсан (мөн биширсэн) Ид, залбир, хайрла , тийм үү? Энэ бол Элизабет Гилбертээс авах өөр нэг том юм. Энэ удаад тэрээр дэлхийг тойрон аялсан тухайгаа тайлбарлахын оронд өөрийнхөө хамгийн бүтээлч, сэтгэл хангалуун амьдралаар хэрхэн амьдрах тухай бодит мэдээллийг хүргэж байна. Хөөх. Том ид шид Энэ бол миний уншиж байсан бүтээлч үйл явцын талаархи хамгийн шударга хэлэлцүүлгүүдийн нэг юм' гэж нэг уншигч магтжээ. Түүний BS-гүй хандлага нь 'бүтээлч амьдрах' үзэл баримтлалтай холбоотой бодит бус хүлээлт, шаардлагагүй мелодрамаас ангижрахад тусалдаг.
арван нэгэн. ОРЧИН ҮЕИЙН алдагдлын РЕБЕККА СОФФЕР, ГАБРИЛЬ БИРКНЕР
Соффер, Биркнер нар өөрсдийгөө уй гашууг гутаан доромжлох мэргэжилтэн гэж боддог. (Софер 30 гаруйхан насандаа эцэг эхээ хоёуланг нь алдаж, Биркнерийг 24 настай байхад нь аав, хойд эх нь алагдсан.) Энэ хоёр вэб сайтыг бүтээгчид юм. The New York Times Нийгмийн сүлжээний эрин үеийн гашуудлын тухай дахин тодорхойлж байгаа бөгөөд тэдний анхны ном нь ялагдал хүлээсний дараа жижиг ярианаас амьд үлдэхээс эхлээд амьд үлдсэн хүний гэм буруугийн талаархи олон арван эссэгээс бүрддэг. Яагаад ч юм энэ боть нэгэн зэрэг гүнзгий бөгөөд инээдтэй юм (нэг бүлэг нь миний нөхрийн үхэл цахим ертөнцөөр тарж, надад зөвхөн энэ муухай футболк байсан.)
12. SOULPRENEURS YVETTE LUCIANO
Та одоогийн ажлаасаа (эсвэл ажилгүйдлээсээ) илүү сэтгэл ханамжтай ажил руу шилжихийг хүсч байна, гэхдээ та авьяаслаг, ухаантай эсвэл энэ ажлыг дэмжих хангалттай онцгой биш байна гэж айж байна уу? Австралид амьдардаг амьдралын дасгалжуулагчийн бичсэн энэхүү номонд та олон нийт, хамтын ажиллагаа, эр зоригоор дамжуулан тогтвортой мөрөөдлийн амьдралыг бий болгож чадна, ямар ч Б төлөвлөгөө шаардлагагүй.
Амазон13. Та бол муу хүн: Өөрийнхөө агуу байдалд эргэлзэхээ больж, гайхалтай амьдралаар хэрхэн амьдрах вэ? Жен Чинре
Чиний тархи бол чиний гичий, Айдас сорогчдод зориулагдсан, Миний далд ухамсар намайг үүнийг хийхэд хүргэсэн зэрэг бүлгүүдэд Синеро өөрийгөө хөгжүүлэх нь үнэхээр хөгжилтэй мэт яриа хөөрөөтэй, сэргэлэн өнгөөр бичдэг. Үнэнийг хэлэхэд, бид энэ залууг үдээс хойш өнгөрөөсөн.
14. ТИЙМ ЖИЛ: ХЭРХЭН БҮЖИГДЭЖ, НАРНЫ туяанд зогсоод ӨӨРИЙНХӨӨ ХҮН БОЛОХ ВЭ ШОНДА РАЙМС
Шонда Раймс бол туйлын тэнэг гэдэг нь маргаангүй үнэн юм. Бүтээх, бичих, үйлдвэрлэхээс гадна Грэй-ийн анатоми болон Скандал болон үйлдвэрлэх Хүн амины хэргээс хэрхэн ангижрах вэ , Rhimes бол амьдралын зөвлөгөөгөөр дүүрэн гайхалтай дурсамжийн номны хамгийн их борлуулалттай зохиолч юм. Раймс өөрийн хүүхэд нас, амжилтанд хүрсэн тухайгаа сэтгэл хөдлөм, инээдэмтэй өгүүлэхийн зэрэгцээ зорилгодоо хүрэхэд тань туслах зөвлөгөө өгдөг (ялангуяа та түүн шиг интроверт хүн бол). Бодоод үзье: Энэ бол Шондаланд, бид зүгээр л тэнд аз жаргалтай амьдарч байна.
Амазонарван тав. Ороо зас: Таны амьдралыг өөрчилж чадах өчүүхэн зүйлс... Магадгүй дэлхийг ч өөрчилж чадна Уильям Х.Макрейвен
Та завгүй байгаа тул таны бүх амьдралыг шинэчлэх ажил одоохондоо алга. Ийм учраас бид энэхүү гарын авлагын хялбаршуулсан арга барилд талархаж байна. Бүлэг бүр Амьдрал шударга бус, хөдөл! Хэзээ ч, хэзээ ч орхи! (Та үүнийг Тэнгисийн цэргийн тамга бичсэн гэж хэлж чадах уу?) Бид эдгээр хуудсанд элсэн чихрээр хучигдсангүй тул энд маш их байна.
Амазон16. Цэлмэглэхгүй байх нарийн урлаг: Сайхан амьдрахад сөрөг хандлага Марк Мэнсон
Таны мэдэх ёстой бүх зүйл: Мэнсон бидний амьдралыг сайжруулах нь нимбэгийг нимбэгний шүүс болгон хувиргах чадвараас биш харин нимбэгийг илүү сайн ходоодонд хийж сурахаас шалтгаална гэдгийг эрдэм шинжилгээний судалгаа болон цагаа олсон баас хошигнолоор нотолсон. Хүн төрөлхтөн дутагдалтай, хязгаарлагдмал байдаг. Номууд нь 13 сая гаруй хувь борлогдоод байгаа өөртөө туслах зохиолч Мэнсон бидэнд хязгаарлалтаа мэдэж, тэдгээрийг хүлээн зөвшөөрөхийг зөвлөж байна гэж Амазон тойм тайлбарлав. Мөн энэ номонд таван одтой үнэлгээ өгсөн 4000 гаруй хүмүүс түүнийг ямар нэгэн зүйл хийж байна гэж бодож байна.
Амазон17. ТОГЛОЛТГҮЙ ГЛЕННОН ДОЙЛ
Бестселлер зохиолч, ээж, илтгэгч Дойл нарын хамгийн сүүлийн үеийн ном бол дотно дурсамж болон сэрэх дуудлага юм. Хариуцлагатай ээж бол үр хүүхдийнхээ төлөө аажмаар үхдэг хүн биш харин тэдэнд хэрхэн бүрэн дүүрэн амьдрахыг харуулдаг хүн гэдгийг нэг эмэгтэй хэрхэн олж мэдсэн түүх юм. Дойл салалт, шинэ хосолсон гэр бүлийг бий болгох, хил хязгаарыг тогтоож, хамгийн жинхэнэ, хамгийн зэрлэг төрхийг гаргахын тулд өөртөө хангалттай итгэж сурах тухай бичдэг.
18. ТА ХААНА ЯВСАН БАЙНА Жон Кабат-Зинн
Энэхүү гэгээлэг ном нь үндсэндээ ухамсарлахуйн оршил юм. (Хэрэв та санаж байгаа бол энэ нь асар их ашиг тустай .) Массачусетсийн Их Сургуулийн Зэн Буддизмыг Тич Нхат Ханын удирдлаган дор судалсан гавьяат профессор Кабат-Зинн нарийн төвөгтэй сэдвүүдийг хялбаршуулж, амьдралд тань тусгахад хялбар, шингэцтэй хичээл болгон хувиргах аргатай. (Цагийн урт бясалгал хийх шаардлагагүй.) Бидний сэтгэлийг хөдөлгөж байсан нэг зүйл бол хийхгүй байх, эсвэл аливааг хүссэнээр нь хөгжүүлэх санаа байв.
Амазон19. ХҮЧТЭЙ ӨСӨХ: ДАХИН СЭТГЭХ ЧАДВАР БИДНИЙ АМЬДРАХ, ХАЙРЛАХ, ЭЦЭГ ЭХ, Удирдах арга барилыг хэрхэн өөрчилдөг вэ? БРЕНЕ БРАУН
Судалгааны профессор, алдартай TED илтгэгч Бренэ Брауны хэлснээр бүтэлгүйтэл нь үнэхээр сайн зүйл байж болно. Браун тав дахь номондоо бидний амьдралын хүнд хэцүү үеийг даван туулах нь ихэвчлэн бид хэн бэ гэдгээ хамгийн их мэдэж авдаг гэж тайлбарладаг.
хорин. МЭДРЭЛ Майкл И.БЕННЕТТ, MD, SARAH BENNETT
Аав охины багийн (Майкл бол сэтгэцийн эмч, Сара бол инээдмийн зохиолч) бичсэн энэхүү практик гарын авлага нь үнэндээ өөрөө өөртөө туслахын эсрэг ном юм. Хөгжилтэй зохиолд тэд амьдралын асуудлыг шийдвэрлэх орчин үеийн аргууд нь мэдрэмжийг шийдвэрлэхэд бодитой бус ач холбогдол өгдөг гэж маргадаг. Үүний оронд тэд сайн сайхныг мэдрэхээсээ илүү сайн зүйл хийхийг зөвлөж, сөрөг сэтгэл хөдлөл нь таныг сайхан амьдрахад саад болохгүй.
Амазонхорин нэг. Хэрхэн найз нөхөдтэй болж, хүмүүст нөлөөлөх вэ Дэйл Карнеги бичсэн
Энэ ном 1936 онд анх хэвлэгдэн гарснаасаа хойш хит болсон бөгөөд хүмүүс ч тэр одоо ч гэсэн уншиж байна. Хэрэв та хамтран ажиллагсад, найз нөхөд, тэр байтугай хөршүүдтэйгээ харилцахдаа ухаалаг байхыг хүсч байвал Карнеги туслахад бэлэн байна. Тэрээр ажил дээрээ (мөн амьдралд ч) амжилтанд хүрэхэд тань туслах зөвлөгөө өгөхийн тулд түүхэн дэх амжилттай хүмүүсийн харилцааны стратеги дээр тулгуурладаг.
ХОЛБООТОЙ : Урьдчилан таамагласан уй гашуу гэж юу вэ, та үүнийг хэрхэн даван туулах вэ? Бид шинжээчээс асуусан
