Үхэл, татвар гэх мэт өнөө үед стресс бол амьдралын зайлшгүй хэсэг юм шиг санагддаг. Үүнийг даван туулахын тулд бид дарс ууж, бусад хүмүүстээ сэтгэлээ гаргаж, бясалгалын гурав дахь нь бидний төсөөлж байснаас хамаагүй илүү ашиг тусыг авчирсан. Хэрэв та тайван байдлыг мэдэрч эхэлбэл тохиолдож болох найман зүйлийн талаар уншаарай.
Та стресс багатай байж магадгүй
Бид шинжлэх ухааны нарийн ширийн зүйлд орохгүй, энгийнээр хэлэхэд бясалгал таны тархийг өөрчилдөг . Та бясалгахдаа зарим мэдрэлийн замын холбоог сулруулж, бусдыг хүчирхэгжүүлдэг. Энэ нь таныг стресстэй нөхцөл байдлыг даван туулахад илүү сайн бэлтгэгдэж, сэтгэн бодох чадвартай тархины хэсгийг идэвхжүүлдэг.
Мөн ерөнхийдөө эрүүл байх магадлалтай
Мэдээжийн хэрэг стресс бол маш том асуудал бөгөөд ихэнхдээ бие махбодид илэрдэг. Гэхдээ бясалгал нь эрүүл мэндийн асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг. дагуу Герберт Бенсон, Анагаах ухаан , бясалгалын эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөг хэдэн арван жилийн турш судалсан зүрх судасны эмч, 'Бясалгалын үед үзүүлэх хариу үйлдэл нь бодисын солилцоог нэмэгдүүлж, цусны даралтыг бууруулж, зүрхний цохилт, амьсгал, тархины долгионыг сайжруулдаг.' Бид сонсож байна…
Тэгээд бүр илүү энэрэнгүй
Бясалгалын талаархи судалгаанууд (мөн байдаг олон ) үүнийг тогтмол хийдэг хүмүүс хийдэггүй хүмүүсээс илүү их өрөвдөх сэтгэл, өрөвч сэтгэлийг харуулдаг болохыг харуулсан. Хөөе, энэ нь утга учиртай. Асар том стрессийн бөмбөг шиг компьютер дээрээ чихэлдэж өдрийг өнгөрөөхдөө ээж рүүгээ гөлрөх магадлал өндөр биш гэж үү?
Гэхдээ чи'эрт босох хэрэгтэй
Ихэнх хүмүүс босоод шууд 20 минут, унтахынхаа өмнө 20 минут бясалгадаг. Тийм ээ, энэ нь та эрт босох эсвэл үс хатаагчаа алгасах хэрэгтэй болно гэсэн үг юм. Бидний сэтгэл санааг тайван байлгахын тулд хийдэг зүйлс.
ХОЛБООТОЙ: Сайн мэдээ: Хэн ч бясалгаж болно
Та'илүү их ажил хийх байх
Маш сайн мэдээгээр, бясалгал нь анхаарал сарниулах хүслийг эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та интернетийн гөлөгний видеог нэг эсвэл хоёр цаг эсэргүүцэж чадвал зорилгодоо хурдан хүрэх магадлал өндөр байна.
Тэгээд илүү шулуун суу
Бясалгал нь сайн байрлал шаарддаг. Тиймээс та бясалгал хийх тусам бараг бүх нөхцөл байдалд өөрийнхөө байр суурийг илүү сайн мэддэг болно.
Тэгээд илүү сайн унт
Саяхны судалгаа гэхэд Америкийн анагаах ухааны нийгэмлэгийн сэтгүүл Оюун санааны бясалгал нь нойрны чанарыг сайжруулж, нойргүйдэлтэй тэмцэхэд тусалдаг болохыг олж мэдсэн. Шалтгаан нь та шаардлагагүй (одоогийн байдлаар) болон таныг саатуулж буй уралдаж буй бүх бодлуудыг хаахад илүү сайн бэлтгэгдсэн байна.
Гэхдээ та үүнд шаргуу ажиллах хэрэгтэй байж магадгүй юм
Нэхмэлийн ажил хийх эсвэл цанаар гулгаж сурах гэх мэт та үүнийг анх удаа туршиж үзэхэд мэргэжилтэн болохгүй байх. Бүх шаардлагагүй бодлуудыг толгойноосоо зайлуулж, тухайн мөчид анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд дасгал хийх хэрэгтэй. Хамгийн гол нь үүнийг дагаж мөрдөж, илүү сайжирна гэдгээ ухамсарлах явдал юм.
