Эцсийн эцэст зун ирлээ, гайхалтай мэдээ - та шарсан стейк, бяслагтай ногоотой бүх ногоогоо идэж болно. кето хоолны дэглэм . Ширээн дээр юу байна? Цаг хугацаа шаардсан, нарийн төвөгтэй жорууд нь таныг сайхан цаг агаарт гадаа хөлдөхгүй байх болно.
ХОЛБООТОЙ: Энэ зун шарсан маханд хийх кетогенийн 20 жор
Шүүгээний хоол хийхCaprese бальзам шарсан тахиа
Эдгээр шүүслэг улаан лоолийг ажилд оруулаарай.
Амьдралаар нэрлэхУргамлын амтлагчтай бяцхан эрдэнийн шаантагтай салат
Сэрээ, хутганы салаттай танилц.
Жорыг нь аваарай
Хоолны эмчЦуккини шарсан төмстэй кето ямааны бяслагтай бургер
Барбекю авчир.
Зураг: Лиз Эндрю/Загвар: Эрин МакДауэллЧимихурри соустай стейк шорлог
Тэд бараг л тэнэг юм.
Жорыг нь аваарай
Коттер КранчМексикийн Авокадо Салад Хүчтэй ногоон боодол
Хоол бэлтгэхэд тохиромжтой.
ХОЛБООТОЙ: Самрын тостой соустай солонгон хүзүүвчний боодол
Зураг: Лиз Эндрю/Загвар: Эрин МакДауэллГрекийн тараг тахианы салат чихмэл чинжүү
Энэ нь асар том багц хийдэг тул та долоо хоногийн турш үлдэгдэл дээр ажиллах боломжтой.
Жорыг нь аваарай
Палео гүйж буй ээжПалео Зуккини Карбонара
Үнэн: Цуккини нь улиралдаа байх үед хамгийн сайн нь зоод юм.
Зураг: Лиз Эндрю/Загвар: Эрин МакДауэллӨргөст хэмх, улаан чинжүү, лаврын хамт 15 минутын Газпачо
Санаа зоволтгүй: Таны хүнсний процессор ажлаа хийдэг.
Жорыг нь аваарай
гэртээ найр хийхЗаатар шарсан хаш
Энэхүү гайхалтай хоолыг амтлахад ердөө 15 минут зарцуулдаг гэдгийг та хэзээ ч тааварлахгүй.
Минималист БейкерВеган цэцэгт байцааны царцдастай пицца
Поп асуулт хариулт: Цэцэгт байцаа, пицца хоёрт ямар нийтлэг зүйл байдаг вэ?
Хоол хийх адал явдалГрек салат
Энэ нь таны хамгийн сайн оливын тосыг шаарддаг.
Хоол хүнс, хайраарСармистай шарсан чинжүү шохойн спаржа
Төгс гэрэлтэй, хялбар талыг олж мэдээрэй.
Зураг: Лиз Эндрю/Загвар: Эрин МакДауэллЦацики соустай Грек нимбэгний тахианы шорлог
Олон хүнийг тэжээж байна уу? Энд ямар ч утгагүй зүйл байна.
Жорыг нь аваарай
ХОЛБООТОЙ: Энэ зун шарсан маханд хийх дараагийн түвшний 8 шорлогны жор (амттан орсон)
Оливиа'с Гал тогооКунжутын цагаан гаатай амтлагч Тайландын өргөст хэмхний салат
Хумсыг хурдан тууз болгон хувиргахын тулд хүнсний ногоо хальслагч ашиглана уу.
Халуун ногоотой Өмнөд гал тогооМуффалетта салат
Учир нь дүүргэлт нь хамгийн сайн хэсэг юм.
Камилла СтайлсЦитрус, Чили, ургамал бүхий шарсан зэрлэг хулд
Энэ жор хэр хялбар болохыг хэнд ч хэлэх шаардлагагүй.
хоол хүнс Faith FittnessГазар дундын тэнгисийн нүүрс ус багатай брокколи салат
Майо харагдахгүй байна.
Шарсан үндэсСам хорхойтой шөл
Өндөр чанартай Andouille sans gluten хайгаарай.
ХОЛБООТОЙ: Залхуу тогоочдод зориулсан кетоген оройн хоолны 17 жор
The Girl On BloorХялбар 30 минутын цуккини пицца завь
Таны амнаас ус гоожиж байна уу?
Челси's Messy ApronЦагаан тугалгатай бяслагтай BBQ татсан гахайн мах, хүнсний ногоо
Хамгийн хялбар цэвэрлэгээ.
Жорыг нь аваарай
Хагас шатаасан ургац хураахБяслаг улаан лоолийн лаврын чихмэл тахианы мах
Илүү амттай болгохын тулд бага зэрэг просциутто нэмнэ.
Жор шүүмжлэгчЦөцгийтэй авокадо килантро соустай шарсан халуун ногоотой шохойн сам хорхой
Эдгээр бяцхан залуус нэг л мэдэхэд дуусчээ.
ХОЛБООТОЙ: Та 30 минут ба түүнээс бага хугацаанд хийж болох зуны 15 далайн хоолны жор
