Гэртээ агуулах дүүрэн зууштай гацсан уу? Өө, бид хүсч байна. Тийм ээ, бид хүнсний бүтээгдэхүүнээ хаяхаасаа өмнө жигнэмэг, чипс, жигнэмэг идэх мэдрэмжийг мэддэг ч хөнгөн зууш нь зайлшгүй чухал зүйл бөгөөд бид таныг хоолгүйгээр явуулахыг зөвшөөрөхгүй. Гэртээ хийхэд хялбар хөнгөн зууш хийх эдгээр жорыг туршаад үзээрэй, тиймээс та үргэлж чихэрлэг эсвэл давстай зүйл идэж байх болно, ялангуяа эхний өдрийн хоол болон хоёр дахь өдрийн хоолны хооронд.
ХОЛБООТОЙ: Хоол тэжээлийн мэргэжилтний агуулахдаа хэзээ ч хадгалахгүй 5 хоол
Зураг: Лиз Эндрю/Загвар: Эрин МакДауэлл1. Гэрийн бяслагны жигнэмэг
Эдгээр Cheez-Its хуулбарыг хийхэд маш хялбар бөгөөд та өөрийн амтанд тохирсон бяслагны төрлийг өөрчлөх боломжтой.
Жорыг нь аваарай
Зураг: Лиз Эндрю/Загвар: Эрин МакДауэлл2. Халуун ногоотой Авокадо Хумус
Нэг хэсэг гуакамол, нэг хэсэг нь ялзмаг, энэ дүрэх нь шийдэмгий бус хүмүүст гайхалтай юм. (Тийм ээ, та пита хоёрыг дүрж болно болон Энэ хөөрхөн вандуйн зууш руу тортилла чипс хийнэ.)
Жорыг нь аваарай
Зураг: Лиз Эндрю/Загвар: Эрин МакДауэлл3. Шарсан бяслаг Crostini
Эдгээр жижиг, хоёр хазуулсан шарсан бяслаг нь дараагийн хоолоо бодож байхдаа хамгийн сайн зууш юм.
Жорыг нь аваарай
Зураг: Лиз Эндрю/Загвар: Эрин МакДауэлл4. Broiler S’mores
Майхан эсвэл түүдэг галын шаардлагагүй - эдгээр s'mores нь буйданд ээлтэй бөгөөд яг л жинхэнэ зүйл шиг сайхан байдаг. Хамтарч дуулах болон сүнслэг түүхүүдийг сонгох боломжтой (гэхдээ санал болгож байна).
Жорыг нь аваарай
Зураг: Лиз Эндрю/Загвар: Эрин МакДауэлл5. Шарсан ногооны чипс
Эдгээр яруу, эрүүл шатаасан чипсийг хийхэд өндөр дулаан, нимгэн зүсэгч л хангалттай. Төрөл бүрийн үндэстэй хүнсний ногоо хэрэглэх нь өнгө, амт, бүтэц сайтай байдаг, гэхдээ танд санал болгож буй орцуудаас зөвхөн нэг юмуу хоёр нь байвал зүгээр.
Жорыг нь аваарай
Эрин МакДауэлл6. Хялбар гар хийцийн төмсний чипс
Маш нимгэн хэрчсэн төмсийг тосонд хийж шарвал ууттай төмсөөсөө ч илүү амттай шаржигнуурт чипс үүсдэг.
Жорыг нь аваарай
Зураг: Лиз Эндрю/Загвар: Эрин МакДауэлл7. Хялбар гэрийн даршилсан ногоо
Хэрэв та гэртээ хэсэг хугацаанд үлдэхээр төлөвлөж байгаа бол даршилж идэх нь бүтээгдэхүүнээ хадгалах, шинэ зууш бэлтгэх сайхан арга юм.
Жорыг нь аваарай
Зураг: Лиз Эндрю/Загвар: Эрин МакДауэлл8. Шоколадны гранола
Үүнийг атга эсвэл сүүтэй хамт идээрэй. Энэхүү гранола нь хөнгөн зууш, амттан хоёрын хоорондох амтат цэгт хүрдэг.
Жорыг нь аваарай
Зураг: Лиз Эндрю/Загвар: Эрин МакДауэлл9. Хялбар Cherry Almond Granola баар
Өөрөө хийх нь хичнээн амархан болохыг хараад та хэзээ ч гранола баар худалдаж авахгүй.
Жорыг нь аваарай
Мария Сириано/Пробиотик гал тогоо10. Зуслангийн бяслаг болон бөөрөлзгөнө чиа чанамалтай исгэлэн
Та тансаг шарсан талхыг хүртэх ёстой. Эсвэл олон сайхан шарсан талх. Баруун хөлөөрөө зуушаа энүүгээр эхлүүлээрэй.
Жорыг нь аваарай
Зураг: Лиз Эндрю/Загвар: Эрин МакДауэлл11. Шарсан холимог самар
Самар бол эрүүл зууш гэдгийг бид бүгд мэднэ, гэхдээ тэд бас уйтгартай байдаг. Тэднийг амталж, халуун дулаанаар идээрэй.
Жорыг нь аваарай
Зураг: Nico Schinco/Styling: Sarah Copeland12. Ромеско соустай хаврын хоол
Хүүхдийн лууванг уутнаас нь гаргаж идээд шууд ваартай дүрэхээс арай дээр байх нь таны сорилт гэж үз. Үзэсгэлэнтэй танилцуулга нь танд зууш идэх ёстой оюун санааны амралтыг өгдөг.
Жорыг нь аваарай
Зураг: Лиз Эндрю/Загвар: Эрин МакДауэлл13. Мини тарагтай бяслагтай бялуу
Грек тараг нь эдгээр чихэрлэг амттанг дүүргэх ихэнх хэсгийг бүрдүүлдэг тул тийм ээ, тэдгээр нь эрүүл зууш юм.
Жорыг нь аваарай
Зураг: Лиз Эндрю/Загвар: Эрин МакДауэлл14. Шарсан Эдамаме
Хэрэв таны хөргөгчинд нэг уут хөлдөөсөн эдамам байгаа бол энэ витаминаар дүүрэн хурууны хоол хийхэд шаардлагатай бүх зүйл танд бий. Жор нь дөрвөөс зургаан порц хийдэг ч бид хуваалцахад хэцүү байдаг.
Жорыг нь аваарай
Зураг: Лиз Эндрю/Загвар: Эрин МакДауэлл15. Бри-чихмэл Pretzel хазуулсан
Бяслагтай чихмэл зөөлөн претзел нь өөрийгөө арчлах явдал юм.
Жорыг нь аваарай
Зураг: Лиз Эндрю/Загвар: Эрин МакДауэлл16. Татер Тот Начос
Энэхүү таваг нь том зуушаар үйлчилдэг. Ходоодныхоо хэрээр халуун сумс нэмнэ.
Жорыг нь аваарай
Зураг: Лиз Эндрю/Загвар: Эрин МакДауэлл17. Нэг найрлагатай тарвасны сорбет
Тарвас байна уу? 100 хувь жимстэй, хөлдөөгчинд хэдэн долоо хоног хадгалагдах хөлдөөсөн амттанг хий (хэрэв та эхлээд бүгдийг нь идээгүй бол).
Жорыг нь аваарай
Цэвэр хавтан18. Гвинет Пэлтроугийн нэрстэй цэцэгт байцааны гөлгөр
Сүүтиний цөцгий чанарыг нэмэгдүүлэхийн тулд цэцэгт байцаа нэмэх нь эмч нарын хийж байсан хамгийн сайн зүйл байж магадгүй юм. Одоо та ч бас чадна!
Жорыг нь аваарай
ХОЛБООТОЙ: Би долоо хоногийн турш Гвенит Пэлтроу шиг идсэн бөгөөд ердөө дөрөвхөн хоног л идсэн
Зураг: Лиз Эндрю/Загвар: Эрин МакДауэлл19. Давсалсан самрын цөцгийн аягатай Smoothie
Самарны цөцгийн аягатай холбоотой бүх зүйлийг дуурайдаг энэхүү смүүтигээр чихэрлэг баарны дур хүслээ солиорой.
Жорыг нь аваарай
Орчин үеийн зөв 20. Гэрийн эрдэнэ шишийн тортилла чипс
15 минут хүрэхгүй хугацаанд та бүлээн, яруу, шинэхэн тортилла чипс идэж болно.
Орчин үеийн зөв 21. Жалапэно Попперс
Хөлдөөгчийн хонгилын хувилбараас хамаагүй дээр, эдгээр попперуудыг хийхэд маш хялбар бөгөөд угаасаа идэхэд ч хялбар байдаг.
Хагас шатаасан ургац хураах 22. Жимс жимсгэнэ
Насанд хүрсэнд баяр хүргэе: Одоо та эцэст нь өөрийн жимсний ороомог хийж болно! Эхнээс нь! Энэ нь тийм ч хэцүү биш, бид амлаж байна.
Чимх Юм 23. Шилдэг жигнэмэг
Заримдаа та өдрийн дундуур брони идэх хэрэгтэй болдог. Эдгээр хялбар жигнэмэгийг танд зориулж байна.
Туранхай амт 24. Шарсан вандуйн зууш
Үр тарианы эрүүл хувилбар болох вандуй нь маш амттай бөгөөд цөөн хэдэн удаа зуушаар идэж болно.
Минималист Бейкер 25. Таван найрлагатай алтан сүүтэй зууш хазуулсан
Cashew цөцгийн тос нь эдгээр өтгөн, чихэрлэг, турмерикаар дүүргэсэн хазалтын үндэс юм.
Бүйлс идэгч 26. Веган гадил жимсний талх
Хушга, амтат банана нь энэхүү зуушны талханд маш их бүтэцтэй байдаг. Цөцгийн тос эсвэл цөцгийтэй бяслагаар тарааж эсвэл энгийн зүсмэлийг амтлаарай.
Бүйлс идэгч27. Веган Самоа попкорн
Скаутын Girl Scout жигнэмэгээс санаа авсан Самоагийн попкорны энэхүү жор нь шоколадтай карамель жигнэмэгийн хамгийн сайхан амтыг авч, попкорн дээр дусааж, хөнгөн атлаа амтгүй зууш болно.
Жорыг нь аваарай
Хэрхэн чихэрлэг иддэг вэ 28. Smoky Savory Fire Crackers
Энгийн жигнэмэгийг маш халуун ногоотой, шаржигнуур болгодог энэхүү хялбар жороор давсны ердийн багцыг хувцаслаарай.
Bojon Gourmet 29. Цавуулаггүй веган овъёостой шоколадтай жигнэмэг, тахини болон агчтай
Эдгээр жигнэмэг байна бүх зүйл : тахин, агч сироп, овъёос, бидний зүрх сэтгэл... Зуурсан гурилаа хийж, зуушны цаг ирэх тусам зууханд хийнэ.
Би хоолны блог хөтөлдөг 30. Жэмми зөөлөн чанасан өндөг
Заримдаа сайн чанасан өндөг зүгээр л газар дээр нь цохидог. Энэхүү уураг ихтэй зууш хийхэд хэдхэн минут (мөн ороолт хийхэд секунд л болно).
ХОЛБООТОЙ: Жэмми өндөг гэж юу вэ, яагаад гэнэт ийм алдартай болсон бэ?
Сонгодог гал тогооны дэлгүүрүүд:
Сонгодог 8 инчийн тогоочийн хутга
125 доллар Одоо худалдаж авах
Ургах боломжтой Maple хайчлах самбар
34 доллар Одоо худалдаж авах
Цутгамал төмрийн дугуй кокот
360 доллар Одоо худалдаж авах
Гурилын шуудай алчуур
15 доллар Одоо худалдаж авах
