ГАЛ ТОГООНЫ ӨРӨӨНӨӨС ШУУД ТУРАХ 30 ОРЦ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

6 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол
7 цагийн өмнө Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
9 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
12 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Эрүүл мэнд Wellness oi-Amritha K By Амрита К. 2021 оны 4-р сарын 2-нд

Жин хасахад туслах хэд хэдэн арга, арга байдаг. Жагсаалт нь дасгал, нэмэлт тэжээл, хоол хүнс хүртэл дуусашгүй байдаг. Бидний ихэнх нь жингээ хасах санааг оюун ухаандаа агуулдаг боловч үүнийг хийхэд хялбар, хялбархан зүйл юм шиг санагддаг.

Гэхдээ ослын дэглэм эсвэл хатуу дасгал хийснийхээ төлөө өөрийгөө стресстүүлэх шаардлагагүй бөгөөд үнэнийг хэлэхэд юу идэх, юу идэхгүйгээ сайтар ажиглах хэрэгтэй.

Хэрэв та хэдэн фунт стерлингээс хасах гэж байгаа бол турах асуудлыг шийдэх гол хүчин зүйл бол таны гал тогоо юм. Төөрөлдсөн үү? Та гал тогооны өрөөнийхөө лангуун дээр эгнүүлэн зогссон бөгөөд жингээ хасахад туслах болно.

Энэ нийтлэлд бид гэртээ байдаг хамгийн сайн жин хасах найрлагыг жагсаав. Жин хасах бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн жагсаалтыг мэдэхийн тулд цааш нь уншина уу.

1. Цагаан гаа

Гал тогооны жин хасах хамгийн сайн орцуудын нэг болох цагаан гаа нь термоген чанартай тул хэрэглэсэн халуун ногоо нь таны биеийн температурыг нэмэгдүүлдэг тул өөхийг хурдан бөгөөд үр дүнтэй шатааж өгдөг. [1] . Үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй гэдгээрээ алдартай цагаан гаа нь салстыг задлахад тусалдаг бөгөөд таны бие агаарыг гадагшлуулахад хялбар болгодог.

2. Сармис

Сармис бол жингээ хасахыг хүсэж байгаа бол таны хоолонд нэмж оруулах бас нэг орц бөгөөд таргалалтын эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд хүний биед өөх тос хуримтлагдахаас сэргийлж жин нэмэхээс сэргийлдэг. [хоёр] . Нэмж дурдахад сармисыг тогтмол хэрэглэх нь стресстэй тэмцэх, сэтгэлийн түгшүүрийн шинж тэмдгийг багасгахад тусалдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.

3. Хар чинжүү

Хар чинжүү нь илчлэг багатай, амин дэм, эрдэс бодис, хүнсний эслэг, эрүүл өөх тос ихээр агуулдаг тул энэ нь энэхүү хар алтны жингийн алдагдалд хувь нэмэр оруулдаг. Хар чинжүү нь бодисын солилцоог идэвхжүүлж, өөх эсийн ялгаа үүсэхээс урьдчилан сэргийлж, шим тэжээлийн бодисын биоидэвхийг нэмэгдүүлдэг пиперин агуулдаг болохыг судалгаанууд онцолжээ. [3] .

4. Турмерик

Бараг бүх зүйлд өргөн хэрэглэгддэг (нойргүйдлийн шарх), турмерик нь илчлэг багатай тул бодисын солилцоог нэмэгдүүлж, биеийн дархлааг сайжруулдаг. Турмерик нь 0 калори илчлэг агуулдаг тул жин нэмэхээс айхгүйгээр бүх хоолонд амт оруулагч болгон ашиглаж болно [4] .

5. Шанцай

Гал тогооны хамгийн эрүүл турах найрлага бол шанцайгаас өөр зүйл биш юм. Шанцай нь бусад тэжээллэг чанараас гадна хурдан турахад тусалдаг. Өглөө кофе дээрээ шанцай нэмж идэх нь жингээ хасах хамгийн хялбар арга юм [5] .

6. Кайенны чинжүү

Cayenne чинжүү нь илчлэггүй байдаг. Судалгаанаас үзэхэд тэдгээрийг тогтмол хэрэглэснээр хоолны дуршил буурч, таны бие илүү их калори шатаахад тустай болно. Тиймээс, хэрэв та хоолны дуршилаа зохицуулж, жингээ хасах эрүүл аргыг хайж байгаа бол цайен чинжүүгээ хоолондоо нэмээрэй [6] .

7. Гичийн үр

Гичийн үр нь селенийг агуулдаг бөгөөд энэ нь бамбай булчирхайн зөв үйл ажиллагааг хариуцдаг эрдэс бодис бөгөөд жин хасахад тусалдаг [7] . Та аяга таваг дээрээ гичийн үр нэмж, эрүүл жингээ хасах боломжтой.

8. Маалинга үр

Маалинга үр нь хэд хэдэн ач тустай байдаг боловч үр нь үндсэндээ биеийн илүүдэл өөхийг хайлуулж, жин хасахад тусалдаг. Жин хасахад үрийн үүрэг нь түүний өвөрмөц тэжээллэг чанар, молекулын найрлага (эслэг, чухал тосны хүчил, лигнин, бага нүүрс ус) зэргээс бүрддэг. [8] .

9. Чиа үр

Чиа үрийг эслэгээр дүүргэсэн бөгөөд энэ нь таныг илүү удаан хугацаанд цатгалан байлгаж, хэт идэхээс сэргийлдэг бөгөөд эдгээр үрийг шингээхэд удаан хугацаа шаардагддаг тул хэрэглэсний дараа ходоодонд удаан хугацаагаар хадгалагддаг. [9] . Мөн эдгээр бяцхан үрэнд уусдаг эслэг байдаг тул таны дур сонирхлыг бууруулж, гэдэс дүүрэхээс сэргийлдэг.

10. Гүнжидийн үр

Кунжутын үр нь эслэг, уургаар баялаг тул таны сэтгэл ханамжийг хангаж, хоолны дуршил бууруулдаг нь эргээд турахад тустай байдаг [10]. Үүнээс гадна кунжутын үр нь бие махбод дахь өөх шатаах ферментийн нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг бөгөөд ингэснээр жин буурахад тусалдаг.

11. Гаа

Илүүдэл илчлэг, гаа навчны тэжээллэг эслэг нь жингийн алдагдлыг зохицуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Судалгаанаас харахад гаа навчийг хэрэглэх нь өвс нь илчлэг багатай, бодисын солилцоог идэвхжүүлж, боловсруулалтыг сайжруулдаг тул эрүүл мэндэд илүүдэл жинг хасахад тусалдаг болохыг онцолжээ. [арван нэгэн] .

12. Бөөрний шош (Ражма)

Энэтхэгийн хоолонд хэрэглэдэг түгээмэл орц болох радма / бөөрний буурцаг нь уураг, эслэг, тэжээллэг бодисоор баялаг бөгөөд түүний хэрэглээ нь жингээ хасахад тусална гэж судалгаанд дурджээ. Гэхдээ илүүдэл тос / давс / масала нэмэхээс зайлсхийх хэрэгтэй [12] .

13. Мэлхий

Лентил бол ургамлын гаралтай уураг, эслэгийн сайн эх үүсвэр юм. Сэвэг зарамыг хэрэглэвэл илүү цатгалан болж, жин хасахад тустай.

14. Алимны цуу

Алимны цууны цуу нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах, инсулины түвшинг зохицуулах, бодисын солилцоог сайжруулах, батга эмчлэх гэх мэт эрүүл мэндийн янз бүрийн ашиг тусыг агуулдаг. [13] . Алимны цууны цуу нь цууны хүчил агуулдаг бөгөөд хүчил нь хоолыг сайн задалж, таны цусыг илүү их өөх тос шингээхээс сэргийлж жин хасахад тусалдаг тул жин хасахад тусалдаг.

15. Чидун жимсний тос

Чидун жимсний тос нь эрүүл өөхний агууламжтай тул цатгалан мэдрэмжийг төрүүлдэг. Эрүүл өөх тос нь цатгалтыг нэмэгдүүлж, өөхөнд уусдаг витаминыг шингээхэд тусалдаг бөгөөд ингэснээр жин хасахад тусалдаг.

16. Кокосын тос

Судалгаанаас харахад жингээ хасахад нэмэлт онгон кокосын тос нь хамгийн сайн өөх тос биш тул холестерины хэмжээ ихэсдэг тул жингээ нэмэгдүүлэх үүрэгтэй байдаг. [14] . Кокосын тосонд агуулагдах зарим өөх тосны хүчил нь хоолны дуршил бууруулж, өөх тос шатаах чадварыг нэмэгдүүлдэг тул жингээ хасахад ч туслах болно.

17. Лууван

Лууван нь илчлэг багатай боловч тэжээллэг чанар сайтай тул жин хасахад ээлтэй хоол болдог [арван таван] . Луувангийн шүүсийг өдөр тутмын хоолондоо нэмэх нь хэвлийн өөхийг алдах хамгийн үр дүнтэй арга байж болох юм гэж эрдэмтэд нотолж байна.

Илүүдэл жингээ хасахад туслах гал тогооны халуун ногоо, ургамал, ногоо, амтлагч зэрэг нь дараах байдалтай байна.

Эдгээр хүнсний бүтээгдэхүүнүүд нь улирлын чанартай, Энэтхэгийн гал тогоонд тийм ч түгээмэл биш, эсвэл хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ юм.

18. Грек тараг : Судалгаанаас харахад тараг шиг кальциар баялаг хоолны дэглэм нь зөвхөн кальцийн бэлдмэлээс илүү жин хасах үр дүн өгдөг болохыг тогтоожээ.

19. Хулууны үр : Хулууны үр нь турах гол бүрэлдэхүүн хэсэг болох уураг, эслэгийн маш сайн эх үүсвэр юм. Эдгээр нь эрүүл, хоолны дэглэмд тохирсон хөнгөн зууш болдог.

20. Нахиа : Эдгээр нь эслэг ба уургаар баялаг юм. Салатандаа вандуй нэмэхэд гэдэс дотрыг өөх тосоор хооллох болно.

21. Навчит ногоон ногоо : Кале, бууцай, хүзүүвч, Швейцарийн чарт гэх мэт навчит ногоонууд нь илчлэг, нүүрс ус багатай, эслэгээр дүүрсэн тул тураах хоолны дэглэмд нэн тохиромжтой.

22. Шилэн ногоо : Брокколи, цэцэгт байцаа, байцаа, Брюссель нахиалдаг гэх мэт цовдлогдсон ногоо нь эслэг ихтэй тул гайхалтай дүүргэгч шинж чанартай тул турахад маш сайн нөлөөтэй.

23. Чанасан төмс : Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд чанасан төмс идэх нь жин нэмэхэд санаа зоволгүйгээр гэдэс дүүргэх хамгийн сайн аргуудын нэг гэдгийг онцолж байв.

24. Авокадо : Авокадо нь нүүрстөрөгчийн агууламж багатай, эслэгийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд нэг үйлчилгээ нь ердөө 9 грамм нүүрс ус агуулдаг бөгөөд 7 нь эслэгээс гаралтай бөгөөд жин хасах үр дүнтэй найрлага юм.

Доорхи гал тогооны жин хасах бусад найрлага:

25. Грейпфрут : Өдөр тутмын зарим хоолноос хагас цагийн өмнө хагас бэрсүүт жүрж идвэл илүү их цатгалан болж, илчлэг багатай хоол иддэг тул жин хасахад тусалдаг.

26. Гэрийн бяслаг (Paneer) : Гэрийн бяслаг гэх мэт туранхай сүүн бүтээгдэхүүн идэх нь эрүүл мэндэд илүүдэл жин нэмэлгүйгээр илүү их уураг авах хамгийн сайн арга юм.

27: самрын тос : Самрын цөцгийн тосыг хэтрүүлэн хэрэглэвэл жин нэмэгдэхэд хүргэдэг бол самрын тос нь эрүүл өөх тос, амин дэм, эрдэс бодис агуулдаг бөгөөд нүүрс ус багатай тул жин хасахад хамгийн тохиромжтой орц болдог.

28. Бальзамын цуу : Энэхүү цуу нь бусад салаттай харьцуулахад илчлэг багатай байдаг. Эдгээрийг хоол хүнсэндээ оруулснаар калориор баялаг бусад хувцаслалтаас зайлсхийх болно.

29. Кешью : Самар, үр нь жин хасах чухал хэсэг юм. Кэшью нь эслэг, уураг болон бусад тэжээллэг бодисоор баялаг тул жин хасахад маш сайн бүрэлдэхүүн хэсэг юм.

30. Грамын гурил (Сатту) : Сатту буюу Грамын гурил нь Энэтхэгийн төрөл бүрийн хоолонд түгээмэл хэрэглэгддэг орц бөгөөд уураг, эслэг ихтэй тул жин хасахад тусалдаг бөгөөд бодисын солилцоог идэвхжүүлж, гэдэс дүүрэхийг багасгадаг.

Эцсийн тэмдэглэл дээр…

Энгийн үгээр хэлбэл, хэрэв та цацагт хяруулын хүзүүг чиглүүлэхийг хүсч байвал хооллох зуршлаа шалгах хэрэгтэй. Тиймээс илүү сайн үр дүнд хүрэхийн тулд таны хоолны дэглэмд шим тэжээлээр баялаг хоол хүнсийг тэнцвэржүүлэх хэрэгтэй. Дээр дурдсан ургамал, халуун ногоо болон бусад гал тогооны орц найрлагууд нь жин хасах үйлчилгээтэй болохыг анхаарна уу. Тэдгээрийг зүгээр л хэрэглэвэл эрүүл жин хасахад тус болохгүй. Өдөр бүр эрүүл хооллолт, тогтмол унтах, дор хаяж 30 минут дасгал хийх нь чухал юм.