Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулавЗүгээр л
-
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол -
- Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
- Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
- Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол Бүү алдаарай
- Энэтхэгт Kabira Mobility Hermes 75 өндөр хурдны худалдааны цахилгаан скутер үйлдвэрлэв
- Америкийн сургагч багш нар Энэтхэгийн сурган хүмүүжүүлэгчдэд зориулсан англи хэлний сургалтыг удирддаг
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан болон бусад өмнөд одод фенүүддээ хүслээ илгээж байна.
- IPL 2021: 2018 оны дуудлага худалдаагаар үл тоомсорлосны дараа миний цохилт дээр ажилласан гэж Харшал Пател хэлэв
- Алтны үнэ буурах нь ББСБ-уудын хувьд нэг их санаа зовдоггүй тул банкууд анхааралтай байх хэрэгтэй
- AGR өр төлбөр ба хамгийн сүүлийн үеийн спектрийн дуудлага худалдаа нь цахилгаан холбооны салбарт нөлөөлж магадгүй юм
- CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
- Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар
Кальци нь бидний ясыг бэхжүүлдэг төдийгүй энэ нь бидний зүрхний хэм алдагдалд хүргэж, булчингууд маань галзуу юм шиг суларч эхлэхэд зайлшгүй шаардлагатай эрдэс бодис юм!
Хэрэв та кальциар баялаг хоолонд орвол сүүнээс өөр сонголт юу вэ гэж та үргэлж бодож байсан бол цаашаа хайх хэрэггүй. Учир нь энэ нийтлэлд Энэтхэгт амархан кальци агуулсан хоол хүнсийг хялбархан авч үзэх талаар ярилцах болно.
Зүгээр л санаарай: Хэрэв таны Д аминдэмийн хэмжээ бага байгаа бол эдгээр хоолыг хэрэглэвэл кальци нөөцлөхөд тус болохгүй, учир нь Д аминдэм нь таны гэдсэнд хоол хүнснээс кальцийг шингээж авахад тусалдаг. Тиймээс энэ нийтлэлд дурдсан бүх зөвлөмжийг сохроор дагаж мөрдөхөөсөө өмнө цусаа заавал шалгуулаарай.
# 1 ааруул
Бид тарагны тухай яриагүй байна. Энэтхэгийн ихэнх байшинд өдөр бүр бэлтгэдэг энгийн, энгийн исгэлэн ааруулын тухай бид ярьж байна.
Хамгийн сайн зүйл бол: лактоз үл тэвчих чадвартай хүмүүс ч гэсэн үүнийг авах боломжтой!
# 2 Сардина
Цагаан хоолтон биш бүх хүмүүсийн хувьд сардина бол Энэтхэгийн өнцөг булан бүрт, ялангуяа Өмнөд, Баруун, Зүүн Энэтхэгийн далайн эргийн мужуудад байдаг загасны зах, төсвийн ресторануудад байдаг хямд далайн загас юм.
Нэг сардина нь таны өдөр тутам санал болгож буй кальцийн 33% -ийг нөхөхөд тусалж чадах тул та энэ загасыг долоо хоногт нэг удаа нэмж оруулах хэрэгтэй.
№3 бяслаг
Бяслаг бол кальцийн савлагаатай өөр нэг хялбар сүүн бүтээгдэхүүн юм.
Үнэндээ пармезан бяслаг нь дэлхий дээрх бүх төрлийн бяслагуудаас хамгийн өндөр кальцийн агууламжтай юм!
# 4 Хатаасан инжир, Анжир
Хатаасан инжир нь танд сайн нөлөө үзүүлдэг тул кальцийн гайхалтай эх үүсвэр болохоос гадна эслэг, төмрөөр баялаг юм.
# 5 Ногоон навчит ногоо
Брокколигоос бууцай хүртэл ногоон навчит хүнсний ногоо нь кальци зэрэг нэн шаардлагатай хүнсний эрдэс бодисоор баялаг юм.
# 6 бүйлс
Бүйлс нь Е витамин, кальциар баялаг байдаг. Гэхдээ тэд их хэмжээгээр хэрэглэвэл маш их дулаан ялгаруулдаг тул нэг өдрийн дотор ганц нударга хийхийг хязгаарлаарай.
# 7 сам хорхой
Гахай нь кальциар баялаг юм. Гэхдээ та тэднийг хэт чанах үед тэд үүнийг алддаг. Тиймээс тэдгээрийг хэт их буцалгахгүй байх хэрэгтэй.
# 8 Гүнжидийн үр
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хөхүүл эхчүүдэд Энэтхэгт кунжутын үр нь кальциар баялаг тул сүү үйлдвэрлэх явцад эдгээр эмэгтэйн яснаас алдаж байгаа бүх кальцийг нөхөх чадвар сайтай тул Энэтхэгт til ke laddoo (a. K.a кунжутын үрийн laddoos) -ийг ихэвчлэн хооллодог.
# 9 дүпү
Дүпү нь Энэтхэгийн сонгомол дэлгүүрүүдээс л олддог байсан үе бий. Гэхдээ одоо энэ нь зуслангийн байшингийн бяслагны хэрэглээг багасгахыг хүсч буй айл өрхүүдийн дунд ихэвчлэн солигддог түгээмэл эрүүл хоол юм.
Хамгийн сайн хэсэг бол: Дүфү кальциар баялаг!
# 10 жүрж
Улбар шар нь дээр өгүүлсэн сүүний орлуулагчтай адил кальци агуулаагүй байж болох ч үүнийг анхаарах хэрэгтэй.
# 11 Би сүү
Шар буурцгийн сүүг ихэвчлэн лактоз үл тэвчих чадвартай хүмүүс уудаг тул жинхэнэ сүүтэй байж чадахгүй. Энэ нь кальцийн баялагтай адил кальцийн баялаг биш боловч унци тутамд 300мг-тэй байдаг.
# 12 Oatmeal
Овъёос нь эрдэнэ шишийн ширхэгээс илүү эрүүл бөгөөд тийм ч үнэтэй биш юм. Магадгүй ийм учраас эдгээр өдрүүдэд Энэтхэгийн хүнсний дэлгүүрүүд ихэвчлэн олддог.
Тэд эслэгийн агуулгаараа алдартай байж болох ч кальцийн хувьд ч тэд ядуу биш юм!
# 13 Бхинди
Бхинди бол гайхалтай ногоо юм! Энэ нь кальци зэрэг шим тэжээлээр баялаг юм. Үнэндээ нэг аяга зөв чанасан бдинди нь 175мг кальци агуулдаг.
# 14 хавч
Хавчны мах нь чихэрлэг, шүүслэг, эрдэс бодисоор баялаг. Үүний нэг аяга нь 123мг кальци агуулсан байдаг!
# 15 Чанасан өндөг
Нэг чанасан өндөг нь 50мг кальци агуулдаг. Дээрээс нь тэд уураг, А аминдэмийг нөөцлөхөд маш сайн.
# 16 Тамаринд
Бүх охид одоо баярлаж болно!
Тамаринд нь дээр дурдсан бусад зарим хүнсний бүтээгдэхүүнүүд шиг кальциар баялаг биш боловч энэ жагсаалтад дурдсан зүйлийг зөвтгөх хангалттай хэмжээний агууламжтай байдаг. Дээрээс нь кали, эслэгээр баялаг!
# 17 огноо
Огноо бол кальци, төмрийн тухайд таны хамгийн сайн найз юм. Дээрээс нь тэд идэхэд амттай байдаг! Ялангуяа төвд нь бүйлс байдаг нүхгүй хүмүүс!
# 18 Custard Apple a.k.a Sitaphal
Цөцгийтэй алим идэх нь бага зэрэг цаг хугацаа шаарддаг боловч амттай, кальци болон бусад чухал тэжээллэг бодисоор баялаг юм.
# 19 Шар буурцаг
Шар буурцгийн бүтээгдэхүүн болох шар буурцгийн сүү, дүфүгийн талаар бид өмнө нь ярилцсан. Тиймээс, тэдний өмнөх шар буурцгийг энд дурдаагүй бол энэ жагсаалт бүрэн гүйцэд биш байх болно.
# 20 Брокколи
100гр шаржигнууртай брокколи нь танд 47мг кальци өгөх боломжтой бөгөөд энэ нь маш их юм! Тиймээс та хоолны дэглэмдээ заавал нэмэх хэрэгтэй.
Энэ нийтлэлийг хуваалцаарай!
Энэ бүх эрүүл сайн сайхныг өөртөө битгий хадгал! Энэ нийтлэлийг хуваалцаж, кальцийн баялаг сүүний орлуулалтыг бүх дэлхийд мэдэгдээрэй.
Дараа нь уншина уу - Массажны эмчилгээ нь жингээ хасахад тусална уу
