Зураг: Shutterstock Таны бүх амьдралынхаа турш хүлээж байсан том өдөр эцэст нь ирэх болно. Ийм онцгой өдрүүд онцгой зохицуулалт шаарддаг. Төгс байр, хоолны цэс, хувцаслалттай хэдий ч өө сэвгүй, гэрэлтсэн харагдах нь эмэгтэй хүн бүрийн хүсэл байдаг!
Нүүр будалт нь гайхамшгийг бүтээж чаддаг ч сүйт бүсгүйн жинхэнэ гэрэлтэлт нь түүнийг гэрэлтдэг. Мэдээжийн хэрэг, том өдөр таны нүүрийг гэрэлтүүлдэг, гэхдээ арьс арчилгааны тусгай дэглэмийг нэмээрэй.
Хоолны дэглэм ба дасгал
Зураг: Shutterstock Энэхүү сүйт бүсгүйн арьс арчилгааны дэглэмийн эхний зөвлөгөө нь арьс арчилгааны бүтээгдэхүүнтэй холбоотой биш харин арьсанд хамгийн их нөлөөлдөг зуршилтай холбоотой байдаг нь инээдтэй юм. Арьсны эрүүл мэнд таны идэж буй зүйлтэй пропорциональ байдаг тул тэнцвэртэй хооллоорой. Бид хоолны дэглэм гэж хэлэхэд энэ нь жин хасах гэсэн үг биш юм. Элсэн чихэр, нүүрс ус, транс тостой хоол, чипс, агааржуулсан ундааны хэрэглээг багасгаж, хүнсний ногоо, ногоон смүүти, жимс жимсгэнэ, зөв хэмжээний уураг зэрэг эслэг ихтэй хоолоор солих. Энэ нь таны гэдэс төдийгүй арьсыг тэжээхэд тусална.
Өөрийн дуртай дасгалын хэлбэрийг сонгоорой. Та пилат, наран шарлагын газар цэвэрлэх, цагираг тоглох, фитнесс тоглох гэх мэт уламжлалт бус сонголтуудыг сонгож болно. Энэ нь таныг урам зоригтой байлгахын зэрэгцээ цусны эргэлтийг сайжруулж, хөлрөх, улмаар арьсыг хоргүйжүүлэхэд тусална. хольц.
Амар амгалан дотор уйтгартай
Зураг: Shutterstock 'Нойр бол бүх зүйл' гэж хэлэхэд бидэнд итгээрэй! Найман цаг сайн унтахын ач холбогдлыг арьс судлаачид хэзээ ч үгүйсгэж байгаагүй. Унтах үед арьс нөхөн сэргэж, нөхөн төлжиж, сэргэдэг. Шөнийн сайн арчилгаа нь арьсны чийгийг барьж, коллаген үүсгэдэг.
Үндсэн ойлголтыг баримтал
Зураг: Shutterstock Энэ нь аймшигтай сонсогдож магадгүй ч арьс арчилгааны нарийн төвөгтэй горимд орохоос зайлсхий. Маш олон 'сүйт бүсгүй' арьсаа туршиж үзэх нь энэ чухал цаг үед бөгөөд энэ нь анхаарал татаж магадгүй юм. Шинэ бүтээгдэхүүн нь таны арьсыг гайхшруулж, арьсыг цэвэршүүлэхэд хүргэдэг (батга/тууралт хэлбэрээр арьс тань шинэ бүтээгдэхүүнийг гэнэт, хүчтэйгээр үгүйсгэх).
Уламжлалт CTM горимыг дагаж мөрдөөрэй - арьс болгонд үргэлж сайн тохирдог зүйл. Мөн арьсны төрлөөс хамааран гуужуулж, маск тавихыг долоо хоног бүрийн арьс арчилгааны журамдаа оруулаарай.
Чийгшүүлэх нь түлхүүр юм
Зураг: Shutterstock Арьс арчилгааны хамгийн дутуу үнэлэгдсэн алхмуудын нэг бол чийгшүүлэх, ялангуяа тослог арьстай хүмүүсийн дунд. Бидний ихэнх нь чийгшүүлэгч тос хэрэглэх шаардлагагүй гэж бодоод алгасахыг хичээдэг. Харин ч эсрэгээр чийгшүүлэгч тос нь саад тотгор үүсгэж, арьсны бүх төрлийн асуудлыг хойшлуулахад тусалдаг. Барьдаг зүйл бол арьсны төрлөөс хамааран зөв бүтээгдэхүүнийг олох явдал юм.
Стрессийг удирдаж, тайвширч, тайвшир
Зураг: Shutterstock Дахин дахин хэлсэнчлэн стресс нь зөвхөн оюун санааны хямралыг төдийгүй бие махбодийг ч мөн адил саатуулдаг. Ийм чухал мөчид стресс таны хамгийн муу дайсан байж болно. Энэ нь арьсыг уйтгартай, ядаргаатай харагдуулаад зогсохгүй арьсны тууралт гарахад хүргэдэг.
Рашаан эсвэл биеийн массаж, аяга халуун шоколадтай ном эсвэл сайхан хөгжим шиг энгийн зүйлээр завсарлага аваарай! Та тайвшрахад юу туслахыг илүү сайн мэддэг.
Мөн уншина уу: Энэ хуримын улиралд таны үсийг сайжруулах 4 үс засалт тоглоом
