Та туршлагатай цагаан хоолтон ч бай, эсвэл зүгээр л амьдралын хэв маягаа тайлж байгаа ч бай, та хүүхдүүдээ овоолсон ногооныг шоолох болно гэдгийг мэдээд л тэдэнд зориулж тусдаа оройн хоол хийх гэж байгаа юм биш. Гэхдээ юу гэж бодож байна? Ургамлын гаралтай хоол нь зөвхөн насанд хүрэгчдэд зориулсан хоол биш юм. Олон тооны жорууд нь 100 хувь веган (мах, сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг агуулаагүй) бөгөөд бүх насны болон түүвэр иддэг хүмүүст таалагддаг. Хүүхдэд зориулсан 31 веган жорыг танд эхлүүлэхэд тань туслах болно.
ХОЛБООТОЙ: 30 минутын дотор хийж болох 30 хялбар веган оройн хоол
Chloe Flavor1. Vegan Butternut Mac, Smoky Shiitake 'Bacon'-тай 'бяслаг'
Хэрэв бид үнэнч байвал, тэр ч байтугай бид Энэ өтгөн, нялцгай мак, бяслагт жинхэнэ бяслаг байхгүй гэдгийг ойлгосонгүй. Хүүхдүүд илүү ухаалаг байх болно.
Жорыг нь аваарай
Зураг: Лиз Эндрю/Загвар: Эрин МакДауэлл2. Тарвасны нухсан аяга
Түүхий загасыг зуны дуртай жимсээр сольсноор та ургамлын гаралтай оройн хоолны бизнес эрхэлдэг.
Жорыг нь аваарай
Inspired Entertainment/The Domestic Geek's Meals Made Easy3. Нэг тогоотой улаан лоолийн лаврын паста
Юу хийхэд 20 минут шаардагдах вэ, нэг таваг, тэг мах шаардлагатай юу? Энэ залуу. (Пармезан бяслагийг бүрэн веган болгохын тулд үйлчилж байхдаа зүгээр л алгасах хэрэгтэй.)
Жорыг нь аваарай
Chloe Flavor4. Vegan Fiesta Taco Bowl
Эхнээс нь дуустал 30 минут зарцуулдаг эдгээр ачаатай аягатай тако үдшийг сайжруулаарай. Тэднийг илүү дур булаам болгохыг хүсч байна уу? Гараараа идэх дуртай хүүхдүүдэд тортиллагаа хажуу талд нь үйлчил.
Жорыг нь аваарай
Саймон Смит / Веган 1005. Vegan Kentucky Fried Chick'n
Энэ тахианы мах нэг нууцтай: энэ нь улаан буудайн мах орлуулагч сеитанаар хийгдсэн бөгөөд зүүд шиг шаржигнадаг. Наггетс өөрсдийг нь юу хүлээж байгааг мэдэхгүй.
Жорыг нь аваарай
Ниша Вора6. Vegan Instant Pot Farro Risotto
Рисоттогийн өтгөн амттайг хэн эсэргүүцэж чадах вэ? Хүүхдүүддээ амттангаа сонгоод өг, тэгвэл тэд чамайг үүрд хайрлах болно. (Psst: Цөцгий нь цагаан буурцагны нухашнаас гардаг, BTW.)
Жорыг нь аваарай
Нассима Ротакер / Аз жаргалтай хоол7. Цуккинитэй хялбар веган Песто-Пармезан спагетти
Гоймон? Шалгах. Сармистай песто уу? Давхар шалгалт. Бяслаг хуурамч Пармезан уу? Та биднийг хаашаа явж байгааг харж байна ...
Жорыг нь аваарай
Зураг: Кристин Хан/Загвар: Эрин МакДауэлл8. Шарсан талх дээр улаан лооль, цагаан шошны шөл
Үүнийг нэг веган болгох нь амархан: нэг халбага цөцгийн тосыг чидуны тосоор сольсноор та гэртээ чөлөөтэй болно. Оройн хоолонд шарсан талх идэх шалтаг байна уу? Суут ухаантан.
Жорыг нь аваарай
Зураг: Лиз Эндрю/Загвар: Эрин МакДауэлл9. Мөөгтэй Маринара соустай веган спагетти Сквош
Хэрэв та идэштэн (эсвэл мөөгийг үзэн яддаг) хүнтэй тулгарвал мөөгийг орхиж эсвэл хажуу талд нь үйлчилж болно.
Жорыг нь аваарай
Амтат энгийн веган 10. Хүүхдэд ээлтэй веган тахианы мах
Тэд яг л жинхэнэ зүйл шиг амттай бөгөөд хамгийн чухал нь кетчуптэй адилхан амттай байдаг.
Хараал ид амттай 11. Самрын соустай хүнсний ногооны булаг
Танд угсрах сонголтууд байна. Та үүнийг хөргөгчийг цэвэрлэх боломж болгон ашиглаж болно, эсвэл хүүхдүүддээ дүүргэж сонгохыг зөвшөөрч болно. Ямар ч байсан тэр самрын амтлагч хит болно.
Молли Кребс/Илүү олон ургамал идээрэй12. Хэрэв Pao Cauliflower
Бага зэрэг халуун ногоотой, бага зэрэг чихэрлэг, яг л тэдний дуртай хоол шиг.
Жорыг нь аваарай
Ниша Вора/Эвери13. Веган лаврын Рикоттатай бэлэн саванд хүнсний ногооны лазанья
55 минутын дотор дотоод ноннагаа дамжуулж, хүн бүрийн гоймонгийн хүслийг ханга. (Энэ бол лазаньяны хувьд жинхэнэ амжилт юм.)
Жорыг нь аваарай
Сэрээ ба шош 14. Тако-чихмэл амтат төмс
Тартилланы эсрэг юу ч биш, харин амтат төмс нь амтыг нь сайжруулдаг болон Хоол тэжээлийн хэлтэс, энэ нь бидний хоолонд үнэхээр хэрэгтэй зүйл юм. (Psst: Үүнийг хийхэд ердөө 30 минут л болно.)
Би бол хоолны блог 15. Хялбар эрүүл жүржийн цэцэгт байцаа
Ямар ч гүн шарсан, ямар ч галзуу урт орц жагсаалт байхгүй, ширээн дээр байгаа бүх хүмүүс идэж ууна? Бид өнөө орой юу хийхээ мэднэ.
Минималист Бейкер 16. Веган Слоппи Жоес
Тэд чамайг бага байхад ээжийн чинь хийсэн зүйлтэй адилхан... гэхдээ хамаагүй дээр. Та агуулахдаа аль хэдийн орц найрлагатай байх магадлалтай.
Амбицтай гал тогоо 17. Веган амтат төмстэй бургер
Гэхдээ таны хүүхдүүд илүү бол бургерчид , эдгээр энгийн жигнэмэгүүд яг тэдний гудамжинд байх болно. Цагаан шошны далд нэмэлт нь цөцгий, уураг, эслэгийг нэмэгдүүлдэг.
Зураг: Лиз Эндрю/Загвар: Эрин МакДауэлл18. Үйрмэг дүпү хазуулсан
Заримдаа зөвхөн жижиг, шаржигнуур, бөөм шиг хангалттай байх болно. Энд л эдгээр нялх хүүхдүүд хэрэг болно. Тэдний сэтгэл татам бүтэцтэй байх арга нь жигнэхийн өмнө дүфүгээ сайтар шавхах явдал юм (тиймээ, та зөгийн балыг агч сиропоор сольж эсвэл бүрмөсөн орхиж болно).
Жорыг нь аваарай
Цэцэгт байцаа19. Үйрмэг шатаасан цэцэгт байцааны далавч
Хэрвээ та халуун амтлагч хүүхдэдээ хэт халуун ногоотой байх вий гэж санаа зовж байгаа бол амтат чинжүү сумсыг амтлахыг зөвлөж байна.
Жорыг нь аваарай
Минималист Бейкер 20. Веган пицца
Пиццаны үдэш бол ургамлын гаралтай эсэхээс үл хамааран эрхэмлэх ёстой зүйл юм. Хүнсний дэлгүүрээс нэг бөмбөлөг зуурсан гурил аваад бүгдийг нь амттангаар идээрэй.
Бүрэн тусламж 21. Хулууны үрийн царцдастай дүпү хуруунууд
Үлэг гүрвэлийн бөөмүүд хоорондоо таарлаа. Энэ бол 21-р зууны телевизийн оройн хоол (эсвэл хоол бэлтгэх үдийн хоол) шиг юм.
Амбицтай гал тогоо 22. Гайхалтай сэвсгэр веган бин
Бриннерийн галт тэргэнд суугаагүй юу? Одоо чиний боломж. (Ахэм, энэ бол мэдэхгүй хүмүүсийн оройн хоолны өглөөний цай юм.)
Урам зориг авсан 23. Хялбар Фалафелийн бөмбөг
Эдгээр залуус нь гадна талдаа шаржигнуур, дотор талдаа сэвсгэр бүтэцтэй хамгийн тохиромжтой харьцаатай байдаг. Энэ нь жижигхэн хурууг ялзмагт дүрэхэд маш сайн болгодог.
Бүрэн тусламж 24. Хялбар веган хиам мөөгтэй Маринара паста
Та дугуйг дахин зохион бүтээх шаардлагагүй. Дэлгүүрээс худалдаж авсан, ургамлын гаралтай хиам нь оройн хоол хийхэд хэдхэн хүнсний ногоо, ваартай маринара болон таны дуртай гоймонгийн хэлбэрээс бага зэрэг хэрэгтэй.
Минималист Бейкер 25. Энгийн веган махан бөмбөлөг
Үүний нэгэн адил, хэрэв та хүүхэд тань спагетти болон махан бөмбөлөгт дуртайг мэддэг бол веган хувилбар руу шилжих нь саадгүй байх болно.
Сэрээ ба шош 26. Шарсан махны вандуй Sloppy Joes
Тэд хүсэхгүй байж магадгүй идэх чидун, даршилсан ногоо гэх мэт чимэн гоёг, гэхдээ энэ нь инээмсэглэл тодруулна. (Сэндвичүүдэд мөн адил хамаарна.)
Орчин үеийн зөв 27. Самрын соустай дүфү шарсан мах
Дахин нэг удаа самрын соус оройн хоолны цагийг хэмнэдэг. Энэ нь чихэрлэг, давслаг бөгөөд бүх насныханд тэсвэрлэхийн аргагүй юм.
Энгийн Веганиста 28. Хялбар таван найрлагатай веган вафли
Эдгээр нь таны амралтын өдрийн өглөөний цайнаас илүү ихийг хүртэх ёстой. Амттай хоол хийж, вафли баарны оройн хоолыг хэрэгцээтэй болго.
Күүки, Кейт хоёр 29. Арван минутын Кесадилла
Тэднийг веган болгохын тулд бяслагийг ижил төрлийн өтгөн ялзмагт сольж өгнө. Зүсэж, үйлчилж, таашаал аваарай.
Нико Шинко/Загвар: Хит Голдман30. Тандырын шарсан цэцэгт байцааны аяга
Найдвартай хайруулын тавгаа аваад шарж идээрэй. Бага зэрэг халуун ногоотой эдгээр цэцгүүд нь тахины шиврээ бороо, авокадо чимэн гоёлын ачаар хамгийн дур булаам иддэг хүмүүсийг ч байлдан дагуулах болно.
Жорыг нь аваарай
Минималист Бейкер 31. Наранд хатаасан улаан лооль, аругулатай вандуй песто паста
Та аль хэдийн хөлдөөсөн вандуйг хачир болгон үйлчилдэг. Тэднийг песто дээрээ нэмээд oohs, ahhs-д бэлдээрэй.
ХОЛБООТОЙ: Таны хүүхдүүдэд таалагдах хичээлийн дараах зуушны 15 жор
