ЖИРЭМСЭН ҮЕД ИДЭХЭД ХАМГИЙН ТОХИРОМЖТОЙ 5 ЖИМС

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

6 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол
8 цагийн өмнө Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
10 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
13 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Эрүүл мэнд Wellness oi-Shivangi Karn By Шиванги Карн 2020 оны 4-р сарын 1-ний өдөр

Аливаа хүн төрөлхтний хамгийн чухал хэрэгцээ бол үргэлж хоол хүнс байдаг. Ялангуяа жирэмсний үед эрүүл хооллолтын сонголт хийх нь хамгийн чухал юм.

Жирэмсэн байхдаа цочромтгой мэдэгдлийг олон удаа сонссон байж болох ч та үнэхээр хоёр хоол идэх ёстой.

Таны хийсэн сонголтууд танд болон таны хэвлийд бойжиж буй хүүхдэд нөлөөлнө.

Ирээдүйн эхийн хоолны дэглэмд жимс жимсгэнэ чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Жирэмсэн эмэгтэйн биед ургийн оновчтой хөгжилд шим тэжээл шаардагддаг. Жимс нь ерөнхийдөө жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд сайнаар нөлөөлдөг бол жирэмсэн эмэгтэйг заавал хэрэглэхийг уриалсан зарим жимс байдаг.

Жирэмсэн эмэгтэйд хэрэглэх хамгийн сайн 5 жимсийг үзье.

Алим

Шим тэжээлээр дүүргэсэн алим нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд үр дүнтэй болох нь батлагдсан. Алим нь А, С аминдэмээр баялаг байхаас гадна кали, эслэгийн сайн эх үүсвэр болдог.

Судалгаанаас харахад эхийн жирэмсэн үед алимны хэрэглээ болон таван настайгаас нь хүүхдүүдэд ханиад, багтраа илэрч байгаагийн хоорондох ашигтай холбоо байгааг тогтоожээ. [1] Алиманд агуулагдах флавоноидууд нь антиоксидант хүчин чадалтай полифенолын нэгдлүүд юм. Энэ нь астма үүсэх эрсдэл буурч байгаатай холбоотой алимны флавоноид юм.

Гадил

Витамин, эрдэс бодисоор баялаг гадил жимсийг жирэмсэн үед хэрэглэхэд хамгийн тохиромжтой жимс гэж үздэг.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд төмрийн дутагдал хамгийн их тохиолддог гомдлын нэг юм. Гадил нь хүний биед агуулагдах гемоглобины түвшинг нэмэгдүүлэхэд сайн болох нь тогтоогджээ.

Гадил нь жирэмсэн үед тохиолддог бөөлжих, дотор муухайрахыг намдаахад тусалдаг.

Гадилд агуулагдах фолийн хүчил нь хэвлий дэх хүүхдэд сайн нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь ургийн гажиг үүсэх эрсдлийг бууруулдаг төдийгүй нярай хүүхдийг дутуу төрөх магадлалыг бууруулдаг.

Банана нь жирэмсэн үед ерөнхийдөө хоолонд дургүй болох хандлагатай жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хоолны дуршилыг өдөөдөг.

Анар

Анар нь зах зээл дээр байгаа бүх хүнсний нэмэлт тэжээлүүдээс хамгийн их полифенол агуулдаг. [хоёр] Жирэмсэн үед анар хэрэглэх нь нярай хүүхдийг мэдрэлийн хамгаалалтад тусалдаг болох нь тогтоогджээ.

Анар нь Витамин К, төмөр, эслэг, уураг, кальцийн баялаг эх үүсвэр юм.

Улбар шар

Жүрж бол жирэмсэн үед хамгийн их хэрэглэдэг жимсний нэг юм. 200 эмэгтэйд хийсэн судалгаагаар гадил жимсийг хамгийн их хэрэглэдэг [95.4% -тай] жимс байхад жүрж 88.8% -тай удаалж, 88.3% -тай алим удаалжээ. Энэхүү судалгааг Калифорнийн Дауни хотод саяхан жирэмсэн, одоо жирэмсэн байгаа англи, испани хэлээр ярьдаг эмэгтэйчүүдэд хийсэн. [3]

Жимс, жүүс хэлбэрээр жүржийг жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зөвлөж байна. Гэхдээ ихэвчлэн хадгалалтын бодис агуулдаг тул тетра савлагаатай жүүсээс зайлсхийхэд анхаарах хэрэгтэй. Улбар шар өнгийн бүхэлд нь идэх нь хамгийн их ашиг тусаа өгдөг. Хэрэв та жимс идэхийг хүсэхгүй байгаа бөгөөд оронд нь жүүсээр балгахыг илүүд үзэж байгаа бол гэртээ хийсэн шинэхэн шахсан жүүс авах нь дээр.

Жүрж нь дархлааг бэхжүүлэхэд сайн нөлөөтэй. Улбар шар нь таны хэвлийд өсөн нэмэгдэж буй ургийн тархины хөгжилд бас тусалдаг.

Улбар шар нь цусны даралтыг хэвийн болгоход бас сайн.

Манго

А, С аминдэмээр баялаг манго нь жирэмсэн үед ч түгээмэл хэрэглэгддэг.

Манго нь өөрөө ашигтай байдаг боловч кальцийн карбидыг жимсийг зохиомлоор боловсруулахад ашигладаг эрсдэлтэй байдаг. Энэ нь хамгийн түрүүнд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд манго хэрэглэхийг маш болгоомжтой хэрэглэхийг зөвлөдөг.

Сонирхолтой нь, олон тооны жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд түгээмэл тохиолддог хоол хүнс нь боловсорч гүйцээгүй манго [82%] ба боловсорч гүйцээгүй заар (26,6%) -ийг хүсдэг. [4]

Шим тэжээлээр дүүргэсэн жимс нь жирэмсэн үед маш сайн зууш болдог. Жимс нь сайн энергийн эх үүсвэр болохоос гадна эслэг, витамин, эрдэс бодисоор хангадаг. Жимсний бүх шим тэжээл нь ерөнхийдөө ирээдүйн эхэд болон хэвлийд нь ураг үүсч буй урагт ашигтай байдаг.