Өглөөний цай бол өдрийн хамгийн чухал хоол гэдгийг бид танд хамгийн түрүүнд хэлэхгүй нь лавтай. Харин залуус: Энэ бол өдрийн хамгийн чухал хоол юм . Тиймээс эдгээр ялалтын хүчирхэг хослолуудын аль нэгийг ашиглан үүнийг зөв хий.
Банана + шоколад + самрын тос
Энэхүү агуу гурвалжин нь уураг, эслэг, кальци зэрэг гурван үндсэн шим тэжээлээр хангадаг. Бүгдийг холигчоор хутгана, эсвэл улаан буудайн талхны зүсмэл дээр тус тусад нь найрлагыг нь тараана.
Шарсан талх + Авокадо + Өндөг
Аво-шарсан талх нь моодонд орж магадгүй ч энэ нь антиоксидант, эрүүл өөх тосоор баялаг бөгөөд өдрийн хоол хүртэл таныг цатгалан, цатгалан байлгах болно.
ХОЛБООТОЙ: Авокадо жигнэх 7 жор
Ган зүссэн овъёос + жимс + холимог самар
Бид овъёосыг яагаад хайрладаг вэ гэвэл: Энэ нь хоол боловсруулалтыг хөнгөвчлөх, холестеролыг бууруулж, таныг хэдэн цагийн турш цатгалан мэдрэмж төрүүлдэг. Шим тэжээлээр баялаг жимс, уураг ихтэй самар хийгээрэй, та өөртөө өглөөний цайгаа бэлдээрэй.
Бүхэл өндөг + байцаа + ямааны бяслаг
Байцаа нь буянтай гэдгийг бид бүгд мэднэ (эслэг, кали, витамин В6, С). Харин сүүн бүтээгдэхүүнд дурлагсдад зориулсан сайн мэдээ бол ямааны бяслаг нь илчлэг багатай, кальци, уургийн хатуу эх үүсвэр учраас маш эрүүл байдаг. Өглөөний омлет авчир.
улаан буудайн маффин + тараг + маалингын үр + нэрс
Нэг зүсэм улаан буудайн талх эсвэл маффин нь таныг эслэгээр дүүргэх болно. Дараа нь маалингын үр (омега-3 тосны хүчил), нэрс (зүрхэнд тустай кали), өөх тосгүй тараг (кальци, уураг) зэргийг хамтад нь хийж, мөрөөдлийнхөө смүүти аяганд хийнэ.
