Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулавЗүгээр л
-
Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй. -
- Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13
- Чети Чанд ба Жулелал Жаянти 2021 он: Огноо, Тити, Мухурат, зан үйл ба ач холбогдол
- Rongali Bihu 2021: Хайртай хүмүүстэйгээ хуваалцах эшлэл, хүсэл, мессеж
Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй. Бүү алдаарай
- Биху 2021: Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнд зориулсан хүсэл, захиас, ишлэл
- PBKS vs RR Stats Analysis: Санжу Самсон IPL 2021 оны нэгдүгээр зуунд оноо авсан
- Ugadi эсвэл Gudi Padwa WhatsApp наалт: Угади наалтыг WhatsApp дээр хэрхэн татаж авах, хуваалцах
- ОНЦГОЙ! Лакмии Жүжигчин Амика Шуди Гуди Падвагийнхаа төлөвлөгөөнд: Би Пуран Поли-г анх удаа өөрөө хийх болно
- АНУ-ын төрийн сангийн өгөөж өсөх тусам алтны үнэ буурч байна
- CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
- Дараагийн үеийн Шкода Октавиа өнгөлөн далдлалтгүй толбот туршилт: Энэтхэгт удахгүй худалдаанд гарна
- Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар
Эрүүл мэнд Эрүүл мэнд Wellness oi-Anwesha бичсэн Анвеша Барари | Нийтэлсэн: 2013 оны 5-р сарын 24-ний Баасан гараг, 23:44 [IST] Олон хүмүүс үл ойлголцсоны улмаас олон хүн хэвтэх дасгал хийхээс зайлсхийдэг. Зарим хүмүүс бөхийх дасгал нь зөвхөн хүнд жингийн дасгал хийдэг фитнессийн гаж донтнуудад зориулагдсан гэж боддог. Бусад нь суулт хийхэд хэтэрхий хэцүү гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч үнэн нь огт өөр юм. Суух дасгал нь хүн бүрт зориулагдсан байдаг бөгөөд энэ нь бусад дасгалуудтай адил хэцүү байдаг.
Нэмж дурдахад дасгал хөдөлгөөнийг жингүй хийх боломжтой. Эдгээр дасгалууд нь маш хялбар тул та биеийн тамирын зааланд цохиулах шаардлагагүй тул эдгээр дасгалуудыг гэртээ хийж болно. Хөндлөн дасгал хийх нь олон давуу талтай. Юуны өмнө та илүү хурдан жингээ хасдаг. Өөр хэд хэдэн давуу талууд бас бий.
Заавал дасгал хийх зайлшгүй шаардлагатай 5 шалтгааныг энд оруулав.
Хөлийн булчин үүсгэдэг
Хөлний дасгалуудыг үндсэндээ хөлний булчинг бэхжүүлэх зорилгоор хийдэг. Хэрэв та жинтэй бөхийлгөвөл таны доод бие хүчтэй бэхлэгдэх болно. Түүгээр ч зогсохгүй нуруу, хэвлийн булчингуудаа базаж хэвтээд босгож өгдөг.
Тестостероныг гаргадаг
Хөндлөн суух нь эрэгтэйчүүдэд жингийн дасгал хийхэд нэн тустай. Хэвийн суулт хийх нь биед тестостерон ялгаруулдаг. Энэхүү эрэгтэй гормоныг өндөр тунгаар хэрэглэх нь таны цээжийг тэлж, бүх булчингуудаа сайжруулахад тусална. Хэрэв та өсвөр насандаа хэвтэж байгаа бол өндрөө өсгөхөд туслах болно. Учир нь, суулт хийснээр хүний өсөлтийн даавар таны биед ялгарч, өндөр болоход тусалдаг.
Хөнгөн атлетикийн чадварыг сайжруулдаг
Хэвтэх дасгал нь шөрмөсний булчинг бэхжүүлж, өвдөгнөөсөө бэртэл авахад тусалдаг. Хэрэв та тамирчин бол гуяны шөрмөс, өвдөгний гэмтэл нь таны хувьд түгээмэл үзэгдэл байх ёстой. Суух нь өвдөгний тогтвортой байдлыг сайжруулж, шөрмөсний гэмтлийг багасгахад тусалдаг.
Өөх тосыг шатаах
Squats нь бусад чөлөөт гар дасгалуудаас хамаагүй хурдан өөхийг шатаадаг. Хэвийн суулт тогтмол хийвэл хурдан турахад тусална. Хел тавих нь гэдэснээсээ хурдан турахад тусалдаг. Эдгээр нь гуяны целлюлитийг багасгахад тусалдаг. Хөндлөн суулт бол сайн тоншуулсан өгзөгний хамгийн сайн дасгал юм.
Өтгөн гэдсийг цэвэр байлгахад тусалдаг
Суух нь гэдэсний хөдөлгөөнийг цэвэр байлгахад тусалдаг. Хэвийх хөдөлгөөн нь таны гэдэсний хөдөлгөөнийг тогтмол хийхэд тусалдаг. Өтгөний хөдөлгөөн тогтмол байх үед энэ нь хөнгөн мэдрэмжийг мэдрэх, чөлөөтэй дасгал хийхэд тусалдаг. Тиймээс та хоёр дахин үр өгөөжтэй байна.
Эдгээр нь та яагаад дасгал хөдөлгөөн хийх 5 шалтгаан юм. Та байнга хэвтэж байдаг уу? Хөлөө жийлцсэний үр дүнгийн талаар бидэнд хэлээрэй.
