Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулавЗүгээр л
-
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол -
- Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
- Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
- Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол Бүү алдаарай
- Вишну Вишал, Жвала Гутта нар 4-р сарын 22-ны өдөр зангидахаар болжээ: Дэлгэрэнгүй мэдээллийг эндээс үзнэ үү
- Шинэ Зеландын крикетийн шагнал: Уильямсон Сэр Ричард Хадли медалийг дөрөв дэх удаагаа хүртлээ
- Энэтхэгт Kabira Mobility Hermes 75 өндөр хурдны худалдааны цахилгаан скутер үйлдвэрлэв
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан болон бусад өмнөд одод фенүүддээ хүслээ илгээж байна.
- Алтны үнэ буурах нь ББСБ-уудын хувьд нэг их санаа зовдоггүй тул банкууд анхааралтай байх хэрэгтэй
- AGR өр төлбөр ба хамгийн сүүлийн үеийн спектрийн дуудлага худалдаа нь цахилгаан холбооны салбарт нөлөөлж магадгүй юм
- CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
- Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар
Гэдэс өөхийг маш төвөгтэй, зөрүүд өөх гэж үздэг тул амархан тоншдоггүй тул үүнээс болж олон зүйлд золиослох шаардлагатай болдог.
Үүнээс гадна, энэ нь хувь хүний эрүүл мэндэд маш их хор хөнөөлтэй байдаг. Ихэнх тохиолдолд хэвлийн өөхтэй хүмүүс ихэвчлэн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, өөртөө итгэх итгэлээ алддаг нь амьдралын чанарыг бууруулдаг болохыг ажигласан.
Йог бол ийм асуудалд хариулт өгөх болно. Мөн эрүүл, зөв хооллолт нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Харамсалтай нь энэ өөх л таны эргэн тойронд харагдана. Энэ нь зүрх судас, чихрийн шижин, хоол боловсруулах эрхтэн, хий, тэр ч байтугай зарим төрлийн хавдар зэрэг өвчинтэй тулгарах боломжийг танд олгоно.
Маш олон асуудал байгаа тул бид бүгдэд нэг шийдэл байгаа гэж санаа зовох хэрэггүй бөгөөд санал болгосон асанааг дагаж үзээд энэ зөрүүд өөхийг бүр мөсөн зайлуулж үзээрэй.
• Кобра маяг (Бхугангасана): Энэ нь гэдэсний дээд хэсгийг нурууны хамт бэхжүүлж, нуруугаа хүчтэй, нуруугаа уян хатан болгодог. Энэ асана нь тоглоход тун хялбар байдаг. Зүгээр л гэдсэн дээрээ хэвтээд, хөлөө тэнийлгээд, мөрнийхөө доор алгаа тавь. Одоо амьсгаагаа аажмаар аваад цээжээ өргөн, арагшаа аль болох бөхийлгө. Энэ байрлалыг 30 секундын турш хадгалаад дараа нь аажмаар гаргана. Хэвийн байдалдаа ороод тайвшир. Үүнийг дор хаяж 5-6 удаа давтана. Хэрэв та ивэрхий, нурууны гэмтэл, мэс заслын ямар нэгэн өвдөлтөөр шаналж байсан эсвэл жирэмсэн бол энэ байдлаас зайлсхийх хэрэгтэй.
• Понтон хэлбэр (Наукасана): Энэ поз нь бухын нүдтэй адил юм. Энэ нь таны өөх байгаа газрыг яг л цохино. Энэ нь ходоодонд сайн болохоос гадна хөл, нурууны булчинг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Гараа хажуудаа байлгаад зүгээр л нуруун дээрээ хэвтээрэй. Амьсгалах үедээ хөлөө аль болох өндөрт өргөж, нугалахгүй байхыг хичээ. Одоо хуруугаараа хурууны үзүүрээр хүрч, ойролцоогоор 45 градусын өнцгийг үзээрэй. Позыг 15-20 секундын турш барь. Дараа нь амьсгалаа гаргаад хэвийн байдалдаа ороорой.
• Удирдах зөвлөл (кумбхакасана): Энэ бол хамгийн хялбар хэлбэр юм. Энэ нь таны гар, мөр, гуя, нуруу, өгзөгийг бэхжүүлдэг. Хөлөө тэнийлгээд гэдсэн дээрээ хэвтээд хоёр алгаа мөрний доор тавь. Нэг хөлөө тогтвортой байлгаж, нэг хөлөө ар талдаа аль болох сунгана. Амьсгалаа үргэлжлүүлж, биеэ жигд байлгаж, шулуун хараарай. Таны хуруунууд өргөн тархсан байх ёстой. Энэ байрлалыг 30 секундын турш барь. Одоо тайвшраад хэвийн байдалдаа эргэн ор. Энэ удаад нөгөө хөлтэйгөө адил зүйлийг хий.
• Нумын байрлал (Дханурасана): Энэ зураг нь таны гэдсэнд маш сайн тохирох бөгөөд өтгөн хаталтаас хол байлгах болно. Энэ зургийн яг байрлал бол гэдсэн дээрээ өөрийгөө тэнцвэржүүлэх хэрэгтэй. Гараа хажуу тийш нь хэвлий дээрээ хэвтүүл. Одоо хөлөө нугалаад дээшээ дээшлүүлээд шагайгаа гараараа барь. Удаан амьсгал аваад энэ байрлалыг 30 секундын турш хадгална. Тайвшраад хэвийн байдалдаа ороод энэ асанаг 5 удаа давт.
• Салхийг зөөлрүүлэх маяг (Паванмуктасана): Энэхүү поз нь таны рН-ийн түвшинг тэнцвэржүүлж, бодисын солилцоог сайжруулахад тусалдаг. Түүнчлэн, энэ нь таны нурууны өвдөлтийг намдааж, гуя, гуя, гэдсийг чангална. Хөлөө өсгийтэй бие биендээ хүргэн сунган хэвтэж бай. Амьсгалаа гаргахдаа зөвхөн өвдөгөө нугалаад цээжиндээ ойртуулж, гуяныхаа гэдсэн дээр дараарай. Энэ дүрсийг дор хаяж нэг минут барь. Амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл. Энэ байрлалыг 5-6 удаа давтаж, тайвшир.
Эдгээр нь таны өдөр бүр хийж чаддаг үнэхээр хялбар йогийн асана. Өдөр бүр боломжгүй бол долоо хоногт 3-4 удаа эдгээр 3-ыг дагаж үзээд үр дүнг нь өөрөө үзээрэй.
Хэрэв та ямар нэгэн мэс засал хийлгэсэн бол эдгээр йогийн асана хийлгэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь зүйтэй.
