Нүүрс ус багатай өдрийн хоолны 50 санаа

Хүүхдүүдэд Зориулсан Хамгийн Сайн Нэр

Шал:

Төрсөн Өдөр:

Явуулах

Намайг Имэйлээр Явуулаарай Сайт Дээр Үзүүлэх

Дараах а нүүрс ус багатай хоолны дэглэм жингээ хасах, холестерин болон цусны даралтыг бууруулж, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулахад тусална. Та үүнийг хийхээр шийдсэн нь гайхах зүйл биш юм. (Бид танд мэндчилж байна!) Гэхдээ та амттай хоол идэх нь битгий хэл хурдан бөгөөд хялбар хоол идэхийг хүсэж байгаа ч бидэнд тасалбар байгаа. Таны эрүүл мэндэд тустай нүүрс ус багатай өдрийн хоолны 50 санааг толилуулж байна хоолны төлөвлөгөө сэвшээ салхи.

ХОЛБООТОЙ: Өнөө орой туршиж үзэх 65 кето оройн хоолны жор санаа

1. Хүйтэн кунжутын өргөст хэмх гоймон (14 гр нүүрс ус)

Дэлгүүрт худалдаж авсан шатаасан дүпү нэмэх нь энэ жорыг хамгийн хялбар болгохоос гадна оройн хоолны цаг хүртэл таныг цатгалан байлгах нэмэлт уураг нэмнэ.

Жорыг нь аваарай

2. Тахианы мах Бручетта (6 гр нүүрс ус)

Тахианы мах чинь өөрөө шаржигнуур болчихсон байхад яагаад талх тавиад зовно гэж? Үүний нууц нь таны хайруулын тавган дээр бүх зүйлийг сайтар шарахын тулд хангалттай халуун байх ёстой.

Жорыг нь аваарай

3. 30 ширхэг тахианы махан бөмбөлөг, наргил модны соустай цэцэгт байцааны будаа (17 гр нүүрс ус)

Уламжлалт спагетти болон махан бөмбөлөгний эсрэг юу ч биш, гэхдээ нүүрс ус багатай үдийн хоол нь илүү дээр байж магадгүй юм. Бөөрөнхий мах нь шүүслэг, зөөлөн бөгөөд амттай боловч таныг 15:00 цагт нүүрс усны комад оруулахгүй.

Жорыг нь аваарай

4. Гэр бүлийн маягийн тахианы Цезарь салат (8 гр нүүрс ус)

Нэг порцод ердөө 8 грамм нүүрс ус агуулсан хоол идэхийн тулд croutons-ыг алгасах хэрэгтэй. Сармис, чидун, Вустерширийн амттантай бол бид танд юу ч алдахгүй гэдгийг амлаж байна.

Жорыг нь аваарай

5. Кето стейк, хөх бяслагтай салат (8 гр нүүрс ус)

Нүүрс ус багатай ашиг тусыг хүртэхийн тулд кето хоолны дэглэм барих шаардлагагүй. Өчигдөр оройн хоолноос үлдэгдэл стейкийг хэрэглэвэл энэ салат маш хурдан бөгөөд энгийн байдаг.

Жорыг нь аваарай

6. Pesto Zoodles (14 гр нүүрс ус)

Соус ба зоодын хооронд та нэг хоолонд ердөө 14 грамм нүүрс ус байгааг харж байна. Энэ нь хоолны дэглэмийн гайхамшиг (мөн амттай) байж магадгүй юм.

Жорыг нь аваарай

7. Нүүрс ус багатай песто болон цацагт хяруулын өргөст хэмх (2.5 гр нүүрс ус)

Coterie-ийн гишүүн Моник Волзын баярлалаа, та үдийн цайгаа хожих замдаа байна. Энэхүү орчин үеийн, эрүүл цацагт хяруулын зүүлт нь урам зориг өгөх болно бүгд хамт ажиллагсдынхаа атаархал.

Жорыг нь аваарай

8. 20 минутын сам хорхой Scampi Zoodles (16 гр нүүрс ус)

Мөн та эрүүл хоолны дэглэм барих нь цаг хугацаа их шаарддаг гэж бодож байсан. Энэ хоолыг илүү хялбар болгохыг хүсч байна уу? Дэлгүүрээс худалдаж авсан цуккини гоймон аваад, гэртээ байгаа бүх зүйлийг алгасаарай.

Жорыг нь аваарай

9. Цуккини гоймонтой хоол бэлтгэх цацагт хяруулын бөөрөнхий мах (28 гр нүүрс ус)

Мэдээжийн хэрэг, нэг порцонд 28 грамм нүүрс ус их юм шиг санагдаж магадгүй (ялангуяа энэ жагсаалтад орсон бусадтай харьцуулахад), гэхдээ нэг аяга сахиусан тэнгэрийн үс нь хичнээн нүүрс устай болохыг бодоорой.

Жорыг нь аваарай

ХОЛБООТОЙ: Бүхэл бүтэн ертөнцийн хамгийн шилдэг 50 цуккини жор

10. Цуккини ба улаан лоолийн ragù (7 гр нүүрс ус)

Хэрэв бидний тодорхой мэдэж байгаа нэг зүйл бол цуккини бол нүүрс усгүй (бараг) гайхамшигтай хүнсний ногоо юм. Энэ хоолыг рататуйлийн гоёмсог Итали үеэл гэж бодоорой.

Жорыг нь аваарай

11. Шарсан галлуми ба өвстэй улаан лоолийн салат (8 гр нүүрс ус)

Энэхүү салат нь зөвхөн шарсан галлуми бяслаг (бидний хувьд гол борлуулалтын цэг) төдийгүй арван минутын дотор нийлдэг. Своон .

Жорыг нь аваарай

12. Хоолны Бэлтгэх Цөцгийтэй Кале Цезарь салат (8 гр нүүрс ус)

Бид таны дэлгүүрээс худалдаж авсан 15 долларын байцаатай салатыг хараад нимбэгтэй цөцгийтэй нялцгай биетний амтлагчаар гоёж, гар хийцийн энэ хувилбарыг танд санал болгож байна. Тэгээд psst : Нэг порц хийхэд 3 доллараас бага зардал гардаг.

Жорыг нь аваарай

13. Грек тарагтай тахианы салат чихмэл чинжүү (16 гр нүүрс ус)

Энэ бол таны ээжийн тахианы салат биш (гомдоохгүй ээ, ээж). Бид майо-г Грек тараг, сэндвич талхыг шаржигнуурт хонхны чинжүүгээр сольж байна. Үдийн хоол ид, яв.

Жорыг нь аваарай

14. Тайландын шанцайны ургамал (9 гр нүүрс ус)

Нүүрс усыг багасгах тухайд хүн бүр шанцайны ургамал ороох найдвартай аргыг мэддэг. Тэд юу болохгүй Тайландын хоолны халуун ногоотой амт нь үдийн хоолыг стандартаас сэтгэл хөдөлгөм болгох гайхалтай арга гэдгийг мэддэг.

Жорыг нь аваарай

15. Маалинган царцдастай шатаасан тахианы мах (16 гр нүүрс ус)

Хэрэв тахианы мах нь хүнсний бүлэг байсан бол бидний бүх цаг үеийн хамгийн дуртай хоол байх болно. Тиймээс хоолны дэглэмд ээлтэй хувилбар байдаг нь бидний чихэнд сонсогдох хөгжим юм.

Жорыг нь аваарай

16. Тахианы мах, шарсан вандуй (11 гр нүүрс ус)

Хэрэв та ням гарагийн орой хоол бэлтгэхэд 20 минут зарцуулж чадвал долоо хоногийн турш эрүүл үдийн хоол идэх болно.

Жорыг нь аваарай

17. Тако цэцэгт байцааны будааны аяга (17 гр нүүрс ус)

Котерийн гишүүн Лиз Фалчино такогийн тухай ярихад түүний дотор байгаа зүйл чухал гэдгийг мэддэг. Амттай килантро цэцэгт байцааны будаа болон бүх бэхэлгээний тусламжтайгаар та тортиллагаа ч санахгүй байх болно.

Жорыг нь аваарай

18. Цилантро винегреттэй зуны чипотл тахианы кобб салат (11 гр нүүрс ус)

Ширээндээ хоол идэж байхдаа ч гэсэн биднийг гоё болгодог кобб салатанд ямар нэг зүйл бий. Энэ нь гүзээлзгэнэ, авокадотой болон ачаалах эрдэнэ шиш.

Жорыг нь аваарай

19. Халуун ногоотой шарсан тахиа ба хэрчиж Брюссель аяга (19 гр нүүрс ус)

Брюссель нахиалдаг шарсан мах уу? Яагаад болохгүй гэж? Тэд цагаан будаагаас илүү эрүүл бөгөөд ирмэгийг нь бүхэлд нь карамель болгодог * тогоочийн үнсэлт.

Жорыг нь аваарай

20. Цавуулаггүй амтат төмсний царцдастай киш (15 гр нүүрс ус)

Уламжлалт царцдасаас татгалзвал та нүүрс ус багатай диваажингийн зүсмэлийг авах болно. Бид өөрсдийн хувилбараа байцаагаар дүүргэж байна, гэхдээ хэрэв та хөргөгчөө цэвэрлэх хүсэлтэй байгаа бол ямар ч ногоон ажиллах болно.

Жорыг нь аваарай

ХОЛБООТОЙ: Оройн хоолондоо идэж болох (мөн хийх ёстой) 19 кишийн жор

21. Хаштай жижиг пицца (13 гр нүүрс ус)

Та цэцэгт байцааны пиццаны царцдас гэж сонссон ... гэхдээ яах вэ хаш пиццаны царцдас? Та эдгээр хүүхдүүдийг урьд шөнө нь хялбархан хийж, маргааш нь халааж, нүүрс ус багатай үдийн хоол идэж болно.

Жорыг нь аваарай

22. Нимбэгний байцаатай тахианы махтай кето паста (9 гр нүүрс ус)

Ширатаки гоймон гэж сонсож байсан уу? Тэдгээр нь эслэг ихтэй, илчлэг багатай сараалжаар хийгдсэн байдаг. Хожих-хожих.

Жорыг нь аваарай

23. Газар дундын тэнгисийн туна загасны салат (12 гр нүүрс ус)

Сайжруулсан туна загасны салатыг цайвар улаан дарстай винегретт хийж, хамт ажиллагсад тань атаархах болно. тэгээгүй оффис руу туна загас авчрах.

Жорыг нь аваарай

ХОЛБООТОЙ: Хэзээ ч хэрэглэж үзээгүй туна загасны салатны 14 хялбар жор

24. Кунг Пао тахиа (17 гр нүүрс ус)

Энэхүү гол хоол нь нэг хайруулын тавган дээр ажилладаг бөгөөд зөвхөн арван минутын хугацаа шаарддаг. (Хэдийгээр бид энэ жорыг илүү ихээр өгөхөд таатай байх болно.)

Жорыг нь аваарай

25. Илгэн дээр шатаасан кунжут-цагаан гаа хулд (21 гр нүүрс ус)

Бидний уриа үүрд мөн үргэлж? Үүнийг урагшл. Энэхүү 30 минутын хоол нь маш бага цэвэрлэгээтэй тул та амралтын өдрүүдээр бага зэрэг хоол бэлдэхээс татгалзахгүй.

Жорыг нь аваарай

26. Хуудастай нимбэгний цөцгийн тос, хүнсний ногоо, хиам (18 гр нүүрс ус)

Ганц хайруулын тавган дээр нүүрс ус багатай гар хийцийн хоол уу? Энэ нь бүх хайрцгийг шалгана. Зургаан порц хийдэг тул долоо хоногт хангалттай, дараа нь бага зэрэг идэх болно.

Жорыг нь аваарай

27. Хүйтэн нимбэгний шар (8 гр нүүрс ус)

Цуккини гоймон дахин аврах ажилд ирдэг бөгөөд бид үүнд уурлаагүй, ялангуяа энэ олон талын, хөнгөн үдийн хоол ердөө 25 минутын дотор ирдэг.

Жорыг нь аваарай

28. Cacio e Pepe цэцэгт байцаа (8 гр нүүрс ус)

Өө, бидний мөрөөдлийн өдрийн хоол. Бид чамайг үүрд мөнхөд өдөр бүр идэх болно.

Жорыг нь аваарай

29. Zoodle Stir-Fry (18гр нүүрс ус)

Бид яагаад шарсан төмсөнд дуртай байдаг вэ? Тэдний олон талт байдал, хурдан хоол хийх цаг нь эхлэгчдэд зориулагдсан. Нэмж дурдахад энэ хоол нь маш олон ногоогоор дүүрэн байдаг тул та будаагаа ч санахгүй байх болно.

Жорыг нь аваарай

30. Улаан лооль, өргөст хэмхтэй Райтатай Заатар тахианы аяга (5.5 гр нүүрс ус)

Хэрэв та нүүрс усны хэрэглээгээ ажиглах нь зөөлөн уураар жигнэх ногоо, энгийн тахианы мах идэх хэрэгтэй гэж бодож байвал бид таны бодлоо өөрчлөх үүднээс Ойрхи Дорнодоос сэдэвлэсэн энэхүү аягыг толилуулж байна.

Жорыг нь аваарай

31. Үйрмэг дүпүтэй цэцэгт байцааны шарсан будаа (21.5 гр нүүрс ус)

Өө, цэцэгт байцаа. Та наргүйгээр бид юу хийх байсан бэ? Мэдээж үгүй Энэхүү 15 минутын хоол бэлтгэх жорыг хийж эсвэл оффисын бүх хүмүүст үзүүлээрэй.

Жорыг нь аваарай

32. Цуккини гоймонгийн дэвсгэр See Ew (22 гр нүүрс ус)

Тайландын дуртай амттан дээр хийсэн энэхүү эрүүл эргүүлэг нь өргөн цуккини гоймонг (уламжлалт гоймонгийн оронд) шиддэг цагаан будааны гоймон ) цагаан гаатай, сармистай соусанд та гага болно.

Жорыг нь аваарай

33. 20 минутын палео өндөгний өнхрөх аяга (8 гр нүүрс ус)

Бүх хоол идэж, чуулганы аль нь ч биш үү? Тийм ээ, гуйя. Хэрэв та өндөгний өнхрөх аяганы галт тэргэнд хараахан ороогүй байгаа бол (энэ бол ямар нэгэн зүйл), яг одоо цаг нь болжээ.

Жорыг нь аваарай

34. Зөгийн бал-гичтэй хулд загас (23 гр нүүрс ус)

Энэхүү энгийн тавагны жор нь таныг өдрийн хоолонд зориулж далайн хоол хийх хүн болгон хувиргах нь дамжиггүй. (Түлхүүр нь үгүй богино долгионы зууханд халаана.)

Жорыг нь аваарай

35. 40 минутын Сааг Панир (14 гр нүүрс ус)

Энэхүү Энэтхэгийн гол нэрийн бүтээгдэхүүн нь амттай амтлагчаар дүүрэн байдаг бөгөөд үлдэгдэл нь хөргөгчинд удаан байх тусам илүү амттай болж, илүү амттай болдог.

Жорыг нь аваарай

36. Веган Кето Кокосын Карри (10 гр нүүрс ус)

Ургамлын гаралтай юу? Шалгах. Кето-д ээлтэй юу? Шалгах. Бид ийм хоолны дэглэмд дуртай болсон шалтгаан байгааг бид мэдэж байсан.

Жорыг нь аваарай

37. Үхрийн мах, шарсан мах (10 гр нүүрс ус)

Энэхүү Сычуань маягийн хоол нь халуун ногоотой, анхилуун үнэртэй бөгөөд хийхэд хялбар байдаг. Танд хэрэгтэй зүйл бол жигнэсэн халуун вок (эсвэл хайруулын тавган) болон хоолны дуршил юм.

Жорыг нь аваарай

38. Гочужан тахианы шарсан мах (22 гр нүүрс ус)

Та gochujang хэрэглэж үзсэн үү? Солонгос чинжүүний оо нь гайхалтай амттай бөгөөд энэ хурдан тахианы махны гол түлхүүр юм.

Жорыг нь аваарай

39. Кето тахианы песто бургер (3 гр нүүрс ус)

Бид талхгүй, асуудалгүй гэсэн тодорхойлолтыг олсон бөгөөд эдгээр нь уурагаар дүүрэн бургер юм. Бууцайтай орон дээр үйлчилж, бяслагаа бүү мартаарай.

Жорыг нь аваарай

40. 15 минутын хайруулын тавган чинжүүтэй стейк (12 гр нүүрс ус)

Бидэнд хайруулын тавган тавиарай, бид танд маргаашийн өдрийн хоолонд сэтгэл догдлох шалтгааныг өгөх болно. Энэхүү илчлэг багатай хоол нь хүргэлтийг захиалахаас хамаагүй бага хугацаа шаарддаг.

Жорыг нь аваарай

41. Сармис, Гангатай нимбэгний хулд (3 гр нүүрс ус)

Нүүрс ус багатай энэхүү жор нь зөвхөн 6 орц найрлага шаарддагаас гадна 25 минутын дотор бэлэн болно.

Жорыг нь аваарай

42. Улаан лоолийн соус, моцареллатай шарсан мах (22 гр нүүрс ус)

Хэрэв та гоймонгоо алдсан бол нэмэлт шинэхэн моззоор өөрийгөө нөхөж аваарай. Та үүнийг хүртэх ёстой.

Жорыг нь аваарай

43. Цэцэгт байцаа, аругулатай сам хорхой (13 гр нүүрс ус)

Тийм ээ, бид ч бас өглөөний цайндаа ямааны бяслагны үр тариа хийж өгөх нь дамжиггүй. (Гахайн утсан мах, өндөг кето болсонд та баярлахгүй байна уу?)

Жорыг нь аваарай

44. Кето тавган тахиа, солонготой хүнсний ногоо (35 гр нүүрс ус)

Энэхүү хоол нь өдөр тутмын эслэгийн дөрөвний нэгээс арай илүүг агуулдаг. (Нийт нүүрс уснаас эдгээр 6 грамм эслэгийг хасвал нэг таваг тутамд 29 грамм цэвэр нүүрс ус болно.)

Жорыг нь аваарай

45. Халуун цагаан гаа-галцагаан гахайн мах, байцаатай салат (19 гр нүүрс ус)

Хэрэв та байцааг түүхийгээр нь идэхэд хэцүү гэж үзвэл зөгийн бал-цагаан гаатай амтлагчаар шарж идэх нь маш их тус болно.

Жорыг нь аваарай

46. ​​Кето түргэн савтай Грек цэцэгт байцааны будаа (6 гр нүүрс ус)

BRB, фета болон каламата чидунд бидний жинг идэж байна. (P.S., нүүрс ус багатай пита талх байдаг.)

Жорыг нь аваарай

47. Бүх зүйл тахианы далавч (1 гр нүүрс ус)

Эдгээрийг таны хамгийн сүүлийн үеийн сонголт гэж үз тоглоомын өдрийн амттан .

Жорыг нь аваарай

48. Сармистай сам хорхой Можо (3 гр нүүрс ус)

Шаардлагатай бол эдгээр сармистай сам хорхойг цэцэгт байцааны будаа эсвэл нүүрс ус багатай гоймон дээр үйлчил. Гэхдээ тэд өөрсдөө жинхэнэ бурханлаг амтыг мэдэрдэг.

Жорыг нь аваарай

49. Халуун ногоотой нимбэг-цагаан гаатай тахианы шөл (12 гр нүүрс ус)

Нэг удаа уухад та лаазалсан тахианы гоймонтой шөлийг дахин хэзээ ч харахгүй.

Жорыг нь аваарай

50. Цэцэгт байцааны шарсан будаа (23 гр нүүрс ус)

Урсдаг өндөг нь танд хэзээ ч буруу зүйл хийхгүй, ялангуяа энэ хүнсний гол зүйл дээр.

Жорыг нь аваарай

ХОЛБООТОЙ: Та хэзээ ч хэрэглэж байгаагүй кето тахианы 40 жор

Маргааш Таны Зурхай

Мэдэх

Намайг Имэйлээр Явуулаарай Сайт Дээр Үзүүлэх