Бид бүгд тэнд байсан: агуулах руу ширтэж, тэр санамсаргүй хар лаазаар юу хийх ёстой вэ гэж гайхаж байна. шош . Гэхдээ эдгээр бяцхан хүүхдүүд уураг, эслэгээр баялаг, цагаан хоолтонд ээлтэй, эрүүл хоол хийхэд олон талын суурь (сайн салад, шөл, үр тарианы аяга) хийдэг тул урам зориг олоход тийм ч хэцүү биш байх ёстой. Та тэднийг нэвт норгох шаардлагагүй! Буурцагт ургамлын галт тэргэнд суухад бэлэн үү? Та азтай байна - бид танд туршиж үзэх 55 хар шошны жортой.
ХОЛБООТОЙ: Та хэзээ ч залхахгүй вандуйны 27 жор
Зураг: Лиз Эндрю/Загвар: Эрин МакДауэлл1. Цэнхэр бяслагны цөцгийтэй амтат төмс, хар шошны тако
Бид танд дөрөв идэх бүрэн зөвшөөрлийг өгч байна.
Жорыг нь аваарай
Зураг/загвар: Кэтрин Гиллен2. Турк, хар шоштой амтат төмсний чинжүү
Үүнийг амархан веган болгож болно; зүгээр л цацагт хяруулыг илүү хар шош (эсвэл өөр төрлийн шош) -аар солино.
Жорыг нь аваарай
Халбага сэрээтэй гахайн мах 3. Хуевос Ранчерос хар шош, чипотле салсатай
Амттай өглөөний хоол, энэ нь танд зориулагдсан. Хамгийн сайн тал нь үүнийг хийхэд 20 минутаас бага хугацаа шаардагддаг.
Зуух өгөөч 4. Бэлэн болсон хар шошны чинжүү
Даралт агшаагч нь ихэвчлэн хэдэн цаг зарцуулдаг шөл, шөлийг хурдан хийдэг. Энэхүү жор нь хатаасан хар шошыг ашигладаг боловч тэдгээрийг өмнө нь дэвтээх шаардлагагүй.
Орчин үеийн зөв 5. Квиноа аяга
Амттай, дүүрэн, уйтгар гуниггүй үдийн хоолны салатыг төсөөлөхөд бид яг ийм зүйлийг санадаг.
Амбицтай гал тогоо 6. Цөцгийтэй тахини сармистай соустай дээд зэргийн веган хар шош бургер
Таныг үргэлж урам хугарах хөлдөөгчний хүнсний ногоотой бургеруудад баяртай гэж хэлээрэй. Эдгээр нь ургамлын гаралтай бөгөөд уургаар баялаг (мөн та өөрөө хөлдөөж болно).
Чимх Юм 7. Quinoa хар шошны жигнэмэгийн чихмэл чинжүү
Үхрийн татсан мах харагдахгүй, үхрийн махыг гомдоохгүй - энэ бол маш сайн зүйл.
Эрүүл nibbles & Bits 8. Өглөөний цай Nachos ачаалагдсан
Бид бяслагаар бүрсэн начос идээд сэрэхэд дургүйцэхгүй.
Орчин үеийн зөв 9. Карамелжуулсан сонгинотой цөцгийн хулуу Quesadilla
Кесадилла нь хамгийн хурдан, тохиромжтой, олон хүнд таалагдах оройн хоол мөн үү? Энэ бол риторик асуулт юм.
Күүки, Кейт хоёр 10. Шинэхэн хар шошны салат
Энэ нь шанцайны ургамал эсвэл бурритог маш сайн дүүргэх болно ... эсвэл тортилла чипс хийхэд тохиромжтой.
Чимх Юм 11. Cheater’s Power Salad
Юу нь үүнийг хүчирхэг салат болгодог вэ? Энэ нь хямд, хийхэд хялбар бөгөөд ердөө таван минутын бэлтгэл шаарддаг. Өө, энэ нь үнэхээр амттай юм.
Цөцгийн тосоор сайн тоглодог 12. Хар шоштой хялбар Chorizo амтат төмстэй тако
Дүүргэлт нь зөвхөн гурван амттай найрлагатай тул та дуртай амтлагчаа бэлтгэхэд цаг зарцуулж болно.
Хэрхэн чихэрлэг иддэг вэ 13. Чипотл кетчуптай хар шошны цөцгийн тос
Тэдгээр нь жижиг хэмжээтэй тул та илүү ихийг идэж болно.
Коттер Кранч 14. Хялбар баруун өмнөд хар шош Polenta Casserole
Цавуулаггүй, цагаан хоолтон, хөлдөөгчид хэрэглэхэд тохиромжтой. Та өөр юу хүсэх вэ?
Күүки, Кейт хоёр 15. Хүнсний ногоотой хар шош Энчиладас
Тэд брокколи, бууцай, хонхны чинжүүгээр дүүргэсэн боловч хэрэв хүсвэл өөр ногоогоор сольж болно.
Амтат вандуй ба гүргэм 16. Instant Pot Quinoa Enchilada Casserole
Оройн хоол 30 минутын дараа бэлэн болно.
Эрин сайн бүрсэн 17. Кубын хар шош, жигнэсэн плантейн, улаан чинжүүтэй будаа
Cienfuegos руу аялах дараагийн хамгийн сайн зүйл.
Хагас шатаасан ургац хураах 18. Chipotle Black Bean, Бор будаа, Манго Кесадилла
Мягмар гаригт Taco-г дахин зохион бүтээ.
Foodie Crush 19. Баруун өмнөд чихмэл Болгарын чинжүү
Эрдэнэ шиш, будаа, үхрийн мах нь ноцтой амтыг авчирдаг боловч чипотле Гоуда эдгээрийг дээд зэргээр авдаг.
Амьтны хүрээлэнд оройн хоол 20. Санта Фе тахиа
Гэр бүлийн шинэ бүтээгдэхүүн.
ХОЛБООТОЙ: Нэн даруй хийх ёстой 50 гэнэтийн тахианы оройн хоол
ТЕРИ ЛИН ФИШЕР/СЭРЭЭ ӨГСӨН ШИГ ИД21. Чипотл-шохой тарагтай хэт дүүргэсэн амтат төмс
Амтат төмс нь хөргөгчинд тав хоног хадгалагдах тул та урьдчилан шарж болно. Хоолны бэлтгэл, хүн үү?
Жорыг нь аваарай
Эмили Морган22. Хурдан бөгөөд хялбар халуун ногоотой наргил модны хар шошны шөл
Оройн хоол нь амттай, бага хүчин чармайлттай байж болохыг нотлох баримт хэрэгтэй байна уу? Цааш хайх хэрэггүй. Энэхүү хоол нь эхнээс нь дуустал 35 минут болдог.
Жорыг нь аваарай
Зураг: Марк Вайнберг/Загвар: Эрин МакДауэлл23. Нүүрс ус багатай Zucchini Enchiladas
Тортилла, бид чамайг бараг мэддэггүй байсан. (Мэдээж, энэ нь үнэхээр сайн халаадаг тул та том багц хийж, долоо хоногийн турш идэж болно.)
Жорыг нь аваарай
Зураг: Лиз Эндрю/Загвар: Эрин МакДауэлл24. Удаан агшаагч тахианы мах Enchilada Casserole
Таны хийх ёстой хамгийн хэцүү зүйл бол тортилла чипстэй уут нээх явдал юм.
Жорыг нь аваарай
Зураг: Лиз Эндрю/Загвар: Эрин МакДауэлл25. Хар шош Хумус
Дараагийн коктейлийн үдэшлэгт аяга гаргаж, ид шид мэт алга болохыг хараарай.
Жорыг нь аваарай
Цахилгаан хавтан26. Түргэн Guacamole Quinoa салат
Хэрэв дүрж, салат нь маш амттай хүүхэдтэй байсан бол энэ нь тийм байх болно.
Жорыг нь аваарай
Зураг: Лиз Эндрю/Загвар: Эрин МакДауэлл27. Удаан агшаагчтай хоол бэлтгэх буррито аяга
Хүүхдэдээ зориулж нэгийг нь боож өгвөл урам зориг өгөх болно бүгд үдийн атаархал.
Жорыг нь аваарай
Дэвид Френкиэль/Бяцхан Ногоон гал тогоо28. Шидэт ногоон соустай Портобелло, Авокадо Кесадилла
Сонгодог тахиа, бяслаг дүүргэгч бага зэрэг хуучирч байна. Үйрмэг мөөг, өтгөн авокадо, мэдээж шошоор амтлагчаа амтлаарай.
Жорыг нь аваарай
Зураг: Лиз Эндрю/Загвар: Эрин МакДауэлл29. Нэг тогоотой цагаан хоолтон чинжүү
Нэг цагийн дараа чинжүү? Энэ нь боломжтой гэдэгт та мөрийцдөг. Мөн та махаа ч алдахгүй.
Жорыг нь аваарай
Чимх Юм 30. Эрүүл Мексикийн амтат төмсний арьс
Шарсан эрдэнэ шиш, хар шош, шинэхэн килантро, амтат төмсний нухаш, халуун ногоотой чипотле, хайлсан бяслаг зэрэг бидний дуртай жүржийн булцуунд ачигдсан - юунд нь дурлахгүй байх вэ?
Амбицтай гал тогоо 31. Гурилгүй хар шоштой шарсан маффин
Энэхүү амтат амттан дахь шошыг та огт амталж чадахгүй ч олон тонн уураг, эслэгийг нэмдэг. Таны хүүхдүүд ялгааг хэзээ ч мэдэхгүй.
Бүрэн тусламж 32. Дүпү хулуу хар буурцагны шарсан мах
Өдрийн хоол хүртэл хооллох уургаар баялаг өглөөний цай. Зөвлөмж: Тахийг алгасаж болохгүй, энэ нь таны өндөгийг гайхалтай цөцгий болгодог.
Foodie Crush 33. Chipotle шохойн сам хорхойн аяга
Энэхүү хялбар хоолны хамгийн сайн тал нь үүнийг хэрхэн тохируулах боломжтой вэ гэдэг нь таны гарт байгаа үр тариа, уураг эсвэл хүнсний ногоог сольж болно. Чипотлийн маринадыг бүү алдаарай.
Хэрхэн чихэрлэг иддэг вэ 34. Чипотл кетчуптай хар шошны цөцгийн тос
Тэд жижиг тул хоёр (эсвэл гурав) байгаарай.
Амбицтай гал тогоо 35. Уураг ихтэй хар шоштой Авокадо туна салаттай сэндвич
Хэрэв танд таван минут байгаа бол хоол хийх шаардлагагүй эрүүл, сэтгэл ханамжтай үдийн хоол хийхэд хангалттай цаг байна.
Энгийн веган 36. Авокадо ба хар шоштой торта
Энэхүү амтат сэндвич нь таны хиам, бяслагыг хуучирсан мэт харагдуулна.
Энгийн веган 37. Хар шош, эрдэнэ шиш, авокадо салат
Та энэ амттай салатыг тортилла чипстэй хослуулж, ногоон салатанд нэмж эсвэл бургер дээр тавьж болно. Эсвэл та зүгээр л халбагаар аяганаасаа шууд таашаал авч болно. Энэ нь тэр сайн.
Хагас шатаасан ургац хураах 38. Халуун ногоотой Поблано, Хар шош ба Quinoa Enchiladas
Сонгино, сармис, шош, квиноа, халуун ногоо зэрэг агуулахын гол нэрийн бүтээгдэхүүнүүдийг хэрэглэдэг чин сэтгэлтэй цагаан хоолтон. Дээрээс нь бүх бяслаг, учир нь энэ бол бяслаг юм.
Амбицтай гал тогоо 39. Эрүүл Авокадо Хар Шоштой Брауни
Эрүүл хооллох нь амттанг алгасна гэсэн үг гэж хэн хэлсэн бэ? Бид биш. Эдгээр цагаан идээгүй, цавуулаггүй хар шош нь тэжээллэг байдаг болон амттай.
Хоёр вандуй ба тэдгээрийн хонхорхой 40. Хар шошны салат
Энэхүү сэтгэл ханамжтай, өтгөн шаржигнууртай салатыг энгийн байлгаарай.
Чимх Юм 41. Хар шоштой гахайн мах Адобо
Үүнийг чанаж идээрэй.
Зуух өгөөч 42. 10 минутын хан боргоцойтой хар шош Тостадас
Текс-Мекс рүү хэдхэн минутын дотор оч.
Энгийн веган 43. Кубын хар шош ба манго аяга
Гавана, өө на-на (ай) ...
Амбицтай гал тогоо 44. Шинэ хан боргоцой эрдэнэ шишийн салсатай шарсан амтат төмс, хар шошны салат
Зочдыг маш их хүчин чармайлтгүйгээр гайхшруулах гол түлхүүр үү? Гэрийн салса.
Зураг: Лиз Эндрю/Загвар: Эрин МакДауэлл45. Фарро, хар шош, тахини амтлагчтай хулд загасны аяга
Уургаар дүүргэсэн чанамал.
Жорыг нь аваарай
Карлсбад хүсэл 46. Жигнэсэн шошны дүрэх
Үүнийг эцсийн мөч хүртэл үдэшлэг болгонд зориулж байна.
Зураг: Лиз Эндрю/Загвар: Эрин МакДауэлл47. Авокадо болон хар шошны гоймонтой салат
Долоо хоногийн турш үдийн хоолны үлдэгдлийг идээрэй.
Жорыг нь аваарай
Бүрэн тусламж 48. Бяслагтай полентатай хар шошны хайруулын таваг
Торгон цэцгийн тусламжтайгаар өглөөний цайгаа хожоорой.
Лекси'Цэвэр гал тогоо 49. Хялбар веган хар шошны шөл
Үдийн хоол нь чимхлээр бэлэн болно (мөн лууван, селөдерейтэй, хүнсний ногоо нэмсэн тунгаар дүүргэсэн).
Бүрэн тусламж 50. Веган хар шош, эрдэнэ шишийн бургер
Хэд хэдэн нэмэлт бялуу хийж, дараа долоо хоногийн оройн хоолонд хөлдөө.
ХОЛБООТОЙ: Орчлон дээрх хамгийн гайхалтай бургерын 50 жор
Snixy Kitchen 51. Туранхай хар шош, хүнсний ногоотой мексик пицца
Хүүхдүүд үүнд дуртай байх болно (насанд хүрэгчид ч мөн адил).
Гахай ба Квилл 52. Халуун ногоотой Сойризо ба Хар шош Эмпанадас
Чамайг лаазнаас эмпанада ташуурдаж чадна гэдгийг хэн мэдсэн бэ?
Амбицтай гал тогоо 53. Удаан агшаагчтай хар шош, квиноа, тахианы махны тортилла шөл
Бид үүнийг өвлийн турш идэх болно.
Хэрхэн чихэрлэг иддэг вэ 54. Тоглоомын өдөр шар айрагны чинжүү
Эсвэл бидний нэрлэх дуртай өдөр тутмын шар айрагны чинжүү.
Зураг: Лиз Эндрю/Загвар: Эрин МакДауэлл55. Мини начос
Оройн хоолонд начос идэх зөвшөөрөл олгосон.
Жорыг нь аваарай
ХОЛБООТОЙ: Канеллини шошоор хийж болох 12 хоол
