Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулавЗүгээр л
-
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол -
- Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
- Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
- Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол Бүү алдаарай
- Анирбан Лахири RBC Heritage-ээс түрүүлж явна
- Хомсдол нь асуудал биш юм: Эрүүл мэндийн яам мужуудыг COVID вакциныг 'буруу удирдаж' байна гэж хатуу шүүмжилж байна
- Reliance Jio, Airtel, Vi, болон BSNL-ээс нэвтрэх түвшний бүх өгөгдлийн жагсаалтын жагсаалт
- Шүүхээс гарсан Вира Сатхидар Ака Нараян Камбл Ковид-19-ийн улмаас хол өнгөрөв
- Энэтхэгт Kabira Mobility Hermes 75 өндөр хурдны худалдааны цахилгаан скутер үйлдвэрлэв
- Алтны үнэ буурах нь ББСБ-уудын хувьд нэг их санаа зовдоггүй тул банкууд анхааралтай байх хэрэгтэй
- CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
- Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар
Иог бол таны оюун санаа, бие махбодь, оюун санааны тэнцвэрийг хадгалах төгс арга юм. Тохиромжтой амьдрахад тань туслах олон эрүүл мэндийн ашиг тусыг санал болгодог. Иог нь уян хатан чанараа сайжруулахаас гадна эрүүл, эрүүл чийрэг байхын тулд илүү их зүйлийг хийж чадна. Эрүүл мэндэд тустай олон төрлийн асана байдаг. Йогоор зурдаг муур бол маржярасана юм. Бүх asanas-уудыг авч үзэхдээ сурах нь маш хялбар тул йог дээр зурдаг муур хамгийн алдартай нь юм. Муурыг йог дээр маш их алдаршуулдаг бас нэг чухал хүчин зүйл бол үүнийг маш их эсрэг заалтгүйгээр хийх боломжтой юм.
Муурыг йог эсвэл маржярасана дээр хэрхэн яаж хийхийг энд харуулав. Важрасана байрлалд суугаад гараа шалан дээр тавиарай, ингэснээр алган ба тохой нь газарт хүрнэ. Мөн тохой нь өвдөг дээрээ хүрэх ёстой. Одоо ширээний байрлалд ороорой. Урд зүг рүү эгцлэн харж, амьсгалаа аваарай. Одоо толгойгоо дээш нь хазайлган дээшээ хар. Ходоод, хүйсээ доош түлхээд өгзгөө дээш өргөхийг хичээ. Энэ байрлалыг 30 секундын турш барьж, амьсгалаа бүрэн гаргаарай. Муурын зургийн чухал ач тусын заримыг энд оруулав.
ЭРЧИМ ХҮЧ ИОГИЙН АШИГЫГ МЭДЭХ ҮҮ?
Буцаж амрах: Йог дээр байрлуулсан муур нь нуруу, нурууг сулруулахад маш үр дүнтэй байдаг. Энэ нь таны хүзүү, мөрөн дээр үйлчилдэг тул булчин суларч, тэнийдэг. Энэ нь нуруу, хүзүү, мөрөндөө өвддөг хүмүүст хамгийн тохиромжтой сонголт болж өгдөг. Гэхдээ саяхны гэмтэл, нурууны архаг өвдөлт нь муурны дүр төрхийг гүйцэтгэхэд эсрэг заалттай байдаг.
Хэвлийг бэхжүүлдэг: Муурны дүрс нь амьсгалах, гаргахдаа гэдэс, тэнгисийн цэргийн хүчийг доош дарахад хэвлийн булчинг татахад тусална. Муурны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусын нэг нь хоол боловсруулах эрхтэн, нугасны шингэнийг идэвхжүүлэх чадвар юм. Энэ нь таны гэдсийг багасгаж, хавтгай, бат бөх болгоход тусална.
Гүйлгээг сайжруулдаг: Хэрэв та цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд йогийн поз хайж байгаа бол муурны поз таны хувьд хамгийн тохиромжтой сонголт байж болох юм. Муурны зургийн ач тус нь цусны эргэлтийг сайн агуулдаг. Энэ нь хүчилтөрөгч, тэжээлийг илүү сайн тээвэрлэхэд тусалж, таныг идэвхтэй, эрч хүчтэй болгоно. Хэрэв та ядаргаа, ядаргаа мэдрэх юм бол муурны дүрд дасгал хий.
Хоол боловсруулах системийг идэвхжүүлдэг: Муурны зураг нь хоол боловсруулах эрхтний эмгэгийн үед хэрэглэхийг зөвлөдөг йогийн asanas юм. Энэ нь өтгөн хаталт, өтгөний буруу хөдөлгөөнийг эмчлэхэд тусална. Муур нь хоол боловсруулах эрхтнийг сайжруулах ач тусыг хэвлийн эрхтэн, түүний дотор гэдэс, гэдэс дотор иллэг хийдэг тул голчлон мэдэрдэг.
Уушигны багтаамжийг нэмэгдүүлдэг: Уушигны багтаамжийг сайжруулахад ач холбогдол өгдөг олон йогийн асана байдаг. Муурны зураг нь тэдний нэг юм. Уг процедурт хамрагдсан гүнзгий амьсгаа ба амьсгал нь уушгины чадавхийг сайжруулж, улмаар уушгины үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг.
Бугуй, өвдөгний бэхжилт: Асана нь бугуй, өвдгөндөө ач холбогдол өгөхүйц байдлаар бүтээгдсэн тул муурны эрүүл мэндэд тустай талууд таны гарт ч хамаатай. Энэ нь бугуй, өвдөгний өвдөлтийг намдаахад тусална. Энэ нь өвдөгний өвдөлтөөр өвдөж буй хүмүүсийн өвдөгийг бэхжүүлэхэд тусалдаг.
