ЖИРЭМСНИЙ ЭХНИЙ ГУРВАН САРД ХЭРЭГЛЭХ 7 ЭРҮҮЛ ХҮНС - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

6 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол
7 цагийн өмнө Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
9 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
12 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Жирэмсэн үеийн эцэг эх Төрөхийн өмнөх Төрөхийн өмнөх ой-Шиванги Карн Бай Шиванги Карн 2020 оны 2-р сарын 3-ны өдөр

Жирэмсэн байх нь эмэгтэй хүн бүрийн амьдралд баяр баясгалан, аз жаргал, хариуцлагын үүд хаалгыг нээж өгдөг чухал бөгөөд амьдралыг өөрчлөх чухал хэсэг юм. Эхний гурван сар нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул зулбах болон бусад хүндрэлийн эрсдэл өндөр байдаг. Тиймээс энэ хугацаанд эх, хүүхдийн эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой тул эмэгтэйчүүд өөрсдийгөө онцгой анхаарч байх хэрэгтэй гэж эмч мэргэжилтнүүд зөвлөж байна.

Жирэмсний үед хоол хүнс чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Жирэмсэн үед эмэгтэй хүний биед ургийн өсөлт, хөгжилд нэмэлт тэжээл шаардагддаг бөгөөд түүний дутагдал нь хэд хэдэн талаар нөлөөлж болзошгүй юм. Жирэмсэн үед үүсч болзошгүй хүндрэлүүд нь үтрээнээс цус алдах, жирэмсний үеийн чихрийн шижин, суулгалт эсвэл хэвлийн хөндийн хүчтэй таталт юм. Тиймээс жирэмсэн эх, хүүхдийн эрүүл мэндийг хангахын тулд эрүүл хоол хүнсийг илүүд үздэг. [1]

Америкийн Эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч нарын коллежийн мэдээлснээр фолат, төмөр, омега-3 тосны хүчил, витамин В12, кальци зэрэг шим тэжээл нь эхний гурван сард хүүхэд, эхэд амин чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Эдгээр шим тэжээлээр дүүргэсэн хүнсний жагсаалтыг энд оруулав. Эдгээр бүх хоолыг тэмдэглэж аваарай, хоолны дэглэмийн төлөвлөгөөндөө заавал оруулаарай.

1. Хүнсний ногоо

Буурцагт ургамал гэдэг нь шош, бөөрний буурцаг, сэвэг зарам, шар буурцаг, вандуй зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүний бүлгийг хэлнэ. Ургамлын гаралтай эдгээр эх үүсвэрүүд нь байгалийн гаралтай фолийн (витамин В9) болон хоол тэжээлийн эслэг, кальци, уураг, жирэмсэн эмэгтэйн бие махбодийн эхний гурван сард шаардагдах төмрийн бүх тэжээлээр баялаг юм. [хоёр] Жирэмсэн үед фолийн дутагдал нь ургийн мэдрэлийн хоолойн гажигтай адил тархи, нугасны гажиг үүсгэдэг. Жирэмсэн үед фолийн хэрэглээг 600 мкг / хоногт эрүүл мэндэд тустай гэж үздэг. [3]

2. Бууцай

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд эх, ургийн метаболизмын янз бүрийн хэрэгцээнд фолийн хэрэгцээтэй байдаг. Энэ нь ургийн хөгжлийн явцад цусны улаан эсийн хөгжилд тусалдаг. Эхний гурван сард эмэгтэй хүний фолийн хэмжээ 137-589 нг / мл-тэй тэнцэх бөгөөд энэ нь нугасны бифида, аненцефали зэрэг өвчний эрсдэлээс урьдчилан сэргийлдэг. Бууцай нь 100 грамм тутамд 194 мкг фолат агуулдаг.

3. Сүү ба тараг

Сүү, тараг зэрэг сүүн бүтээгдэхүүн нь ургийн эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай кальци их хэмжээгээр агуулдаг. Эхний гурван сард ургийн хөгжилд илүү их кальци шингэдэг тул эмэгтэйчүүдэд паратироид дааврын түвшин буурдаг. Тиймээс эмэгтэйчүүд эх, ургийн аль алиных нь хэрэгцээг хангахын тулд кальцийг их хэмжээгээр хэрэглэж байх ёстой. [4]

4. Салмон загас

DHA ба EPA нь загас болон бусад далайн хоолонд байдаг биологийн идэвхт омега-3 тосны хүчил юм. Тэд хоёулаа ургийн тархи, нүдний өсөлт, хөгжилд маш их тустай байдаг. Эдгээр өөх тосны хүчил дутагдалтай байгаа нь ургийн харааны болон зан үйлийн гажигийг арилгах боломжтой бөгөөд үүнийг арилгах боломжгүй юм. DHA-ийн санал болгож буй хэмжээ нь 200 мг бөгөөд энэ нь далайн хоол / долоо хоногт 1 -2 порцтой тэнцүү юм. [5]

5. Ногоон ногоо

Ногоон хүнсний ногоо нь магни, кали, А, С аминдэм, фолат зэрэг бүх чухал тэжээлийн гол эх үүсвэр юм. Жирэмсэн үед амин чухал үүрэг гүйцэтгэдэг био идэвхит бодисууд их байдаг. Жирэмсэн үед ногоон ногооны тоог бууруулснаар Жирэмсний Насанд хүрэгчдийн (SGA) эрсдлийг нэмэгдүүлж, ургийн хэмжээ нь жирэмсний ижил насны ургийнхаас бага, жин нь бага байдаг. 48.2 г / өдөр ногоон хүнсний ногоо нь эхний гурван сард эмэгтэйчүүдэд сайнаар тооцогддог. [6]

6. Самар

Эхний гурван сард уураг нь эх, ургийн эрүүл мэндийг хангахад маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Уураг нь ургийн хурдацтай өсөлт, хөгжилд тусалдаг бөгөөд эхийн гомеостазыг нэгэн зэрэг хадгалж байдаг. Энэ нь биеийг хөхүүлэхэд бэлддэг. Жирэмсний эхэн үед (16 долоо хоногоос бага) эмэгтэйчүүдэд зориулсан уургийн тооцоолсон хэрэгцээ нь биеийн жин / хоногт 1.2-1.52 г / кг байна. [7]

7. Өөхгүй мах

Мах, амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн нь ургамалд байдаггүй амин дэм В12 хэмээх маш чухал тэжээллэг бодис агуулдаг. Витамин В12 нь төв мэдрэлийн системийг миелинжуулахад тусалдаг. Энэхүү витамины дутагдал нь ургийн мэдрэлийн хөгжил, өсөлтийг өдөөхөд хүргэдэг. Жирэмсний эрт үед хэрэглэх В12 витамины хоногийн тун нь 50мкг юм. [8]

Эхний гурван сард хэрэглэхээс зайлсхийх хоол хүнс

Илд загас, плит загас зэрэг мөнгөн усны агууламж өндөртэй загаснаас зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр ургийн тархи, мэдрэлийн системийн хөгжилд саад болж болзошгүй юм.
Түүнд түүхий болон пастержуулаагүй сүүгээс зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь сүүнд агуулагдах паразит буюу бактерийн улмаас хоолны хордлогын эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Зах зээл дээр байгаа махан дээр суурилсан салатаас тахианы салат эсвэл далайн гаралтай аливаа салатнаас зайлсхийх хэрэгтэй.
Нялх хүүхдийн бага жинтэй болох эрсдлийг нэмэгдүүлж болзошгүй тул кофеиныг хэтрүүлэн хэрэглээрэй.
Дотор нь латекс болох боловсроогүй папайя нь эрт төрөлт, харшил үүсгэж, ураг дэмжих мембраныг сулруулдаг.
Салмонелла халдвар (гэдэсний замын халдвар) -ыг нэмэгдүүлэх магадлалтай тул түүхий өндөг.
Илүүдэл жингийн улмаас хэд хэдэн хүндрэл учруулж болзошгүй тул хог хаягдал эсвэл 450-500 калори илчлэг ихтэй хоол хүнс.
Салмонеллын бактери байгаа тул гэдэсний халдвар авах магадлалыг ихэсгэж болзошгүй тул түүхий нахиалдаг