Гуяны өөхийг шатаадаг 7 уураглаг хүнс

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

7 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол
8 цагийн өмнө Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
10 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
13 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Diet fitness Diet Fitness oi-Denise By Баптист Денис | Нийтэлсэн: 2016 оны 3-р сарын 14-ний Даваа гараг, 8:30 [IST]

Өөх тос шатаах хоол хүнс, бид бүгдийг нь туршиж үзэхийг хүсэхгүй байна уу? Гуяныхаа илүүдэл жинг хасах гэж үхэж байгаа хүмүүст зориулж өдөр тутамдаа идэх хэрэгтэй 7 уургийн хоолыг танилцуулж байна.

Жагсаалтад орсон эдгээр хоол хүнс нь өндөр тэжээллэг, эрүүл мэндэд тустай. Эдгээр нь илчлэг багатай, хүссэн витаминаар баялаг тул таны биеийг шаардлагатай эрчим хүчээр хангах болно.

Тахиа, загас, турк зэрэг туранхай маханд уураг их хэмжээгээр агуулагддаг бөгөөд илчлэг багатай байдаг тул шинжээчид эдгээр хоолыг таны гурван хоолонд заавал нэмэр болох ёстой гэж мэдэгджээ.

Та мөн өөх тос шатаахын тулд эслэг хоолыг хоолны дэглэмдээ оруулж болох бөгөөд ингэснээр таны хоол боловсруулалт сайжирч, гэдэс ходоодны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх болно. Сүү, дүпү, панир зэрэг өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн нь эрүүл мэндэд тустай. Тэд бие махбодийг их хэмжээний кальциар хангаж өгдөг.

Эдгээр нь бие махбодод нэн шаардлагатай эрч хүч, бие бялдарыг мэдрэх боломжийг олгодог. Нөгөө талаар. Хэрэв та биеийн тамирын зааланд дасгал хийхээр төлөвлөж байгаа бол эдгээр 7 хоолыг хоол хүнсэндээ нэмэх нь хамгийн тохиромжтой.

Сарын дараа гуяны өөхийг шатаахад туслах эдгээр уургийн хоол хүнсний талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд үргэлжлүүлэн уншаарай.

Өөхгүй мах

Тахианы махыг хоолондоо нэмэх нь жингээ хасахад тустай. Нэг аяга ногооны салатанд нэмсэн арьсгүй нэг тахианы мах гэдэс цатгалан, аз жаргалтай байхад хангалттай. Мөн өөхийг амархан шатаахад туслах хүч чадлыг олж авахын тулд тахианы махны шөл, ногоотой байж болно.

Далайн хоол

Загас дахин эрүүл мэндэд тустай. Салмон уургийн хэмжээгээр хамгийн өндөрт ордог. Салман нь омега 3 өөхтэй тул таны биеийг шаардлагатай эрчим хүчээр хангадаг.

Шош

Энэхүү ногоон ногоо нь өөх шатаах хамгийн сайн хоол хүнсний нэг юм. Хэдийгээр цацраг нь o уураг их хэмжээгээр агуулдаг боловч калори бага агуулдаг тул жин хасахад илүү сайн туслахын тулд шинжээчид хоол бүрт шош нэмж өгөхийг зөвлөж байна.

Би бол

Шар буурцаг нь кальци, уургаар баялаг юм. Шар буурцгийн сүү, шар буурцаг, шар буурцгийн хэсгүүд нь эрүүл мэндэд тустай. Гэсэн хэдий ч эрчүүд шар буурцгийн бүтээгдэхүүнийг хэт их идэхээс татгалзах нь үргүйдэл үүсгэдэг.

Өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн

Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал цагаан идээ нь таны хоолны дэглэмийн нэг хэсэг байх ёстой. Панеер, дүпү, туранхай бяслаг, өөх тос багатай сүү зэрэг хоол хүнс өдөр бүр зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Өдөр бүр хэрэглэдэг сүүн бүтээгдэхүүнийхээ хэмжээг тэнцвэржүүлснээр та эдгээрийг бүгдийг нь хүртэх боломжтой болно.

Өндөг

Уураг агуулсан хоол хүнсний тухайд өндөгний цагаан хамгийн өндөрт ордог. Хэрэв та эрч хүч олж, гуяныхаа өөхийг шатаахыг хүсвэл өдөр бүр хоёроос гурван өндөгний цагаан идээрэй.

Самар ба үр

Самар, үр нь маш эрүүл гэдгийг бид бүгд мэднэ. Бүйлсний самар шиг самар таны өглөөний хоолны дэглэмд заавал байх ёстой. Тарвас, заарын амтат гуа зэрэг жимсний үр нь таны биеийг эрчим хүчээр хангаж, өөхийг амархан шатаахад тусалдаг.