ЭНЭ ЗУН ӨӨРИЙГӨӨ ДААРУУЛАХГҮЙ БАЙХ АЮУРВЕДИЙН 12 ЗӨВЛӨМЖ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

3 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол
4 цагийн өмнө Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
6 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
9 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас bredcrumb

Эрүүл мэнд bredcrumb

Эрүүл мэнд Wellness oi-Amritha K By Амрита К. 2021 оны 3-р сарын 22-ны өдөр

Тэвчихийн аргагүй халуун уур амьсгал зун болж байна. Хэрэв та сүүлийн зун онцгой халуун байгааг анзаарсан бол та буруудахгүй байх. Мэдээллийн дагуу 2021 оны зун ердийнхөөсөө илүү халуун байх бөгөөд зургадугаар сарын эхэн ба дунд үе, 7-р сарын эхэн ба 8-р сарын дунд үе хүртэл хамгийн халуун цаг агаартай байна.

Зуны улирал нь зүрхний хатгалт, наранд түлэгдэхээс авахуулаад хоолны хордлого, өвсний халууралт хүртэл эрүүл мэндийн янз бүрийн асуудал дагуулдаг. Гэсэн хэдий ч санаа зовох хэрэггүй, учир нь та хөвөн даавуун хувцас өмсөх, хөргөх хоол хүнс хэрэглэх, архинаас зайлсхийх гэх мэт зөв, эрүүл сонголтыг сонгосноор зуны улирлыг сайхан өнгөрөөх болно.

Эртний анагаах ухааны систем болох Аюурведа нь хоол хүнс нь бидний хувийн болон физиологийн хэрэгцээнд нийцүүлэн хэрэглэхэд бидний бодисын солилцоог тэнцвэржүүлж, амьдрах чадварыг сайжруулдаг эм шиг ажилладаг гэж үздэг. [1] . Аюурведагийн хэлсэнчлэн зун бол улирал юм pitta - гурвын нэг доша бодисын солилцоог удирддаг бөгөөд бидний хоол хүнсийг хэрхэн шингээж авдагийг мэддэг.

Тиймээс зуны улиралд питта дошаг улам даамжруулахгүй байхыг дааруулж, сэрүүн байхыг зөвлөж байна. Өнөөдөр бид таны зуныг арай ая тухтай, халуухан болгох айюрведийн зарим зөвлөмж, зөвлөмжийг өгөх болно.

Энэ зун өөрийгөө дааруулахгүй байх Аюрведийн зөвлөмжүүд

1. 'Халуун' хоолноос зайлсхийх хэрэгтэй

Зуны улиралд таны биеийг халаах хоол хүнснээс зайлсхийхийг хичээ. Биеийн температурыг нэмэгдүүлэхийн тулд исгэлэн жимс, цитрус, манжин, лууван, улаан махнаас татгалзаарай. Хэрэв та сармис, улаан чинжүү, улаан лооль, цөцгий, (давсалсан) бяслагны хэрэглээг хязгаарлавал илүү дээр байх болно, эдгээр нь танд халуун мэдрэмж төрүүлдэг хоол хүнс юм. [хоёр] .

2. Питта тэнцвэржүүлэгч хоол идээрэй

Аюурведийн мэргэжилтнүүд зуны улиралд бие махбодийг хөргөх, хэт халалтаас ангижруулах хоол хүнс идээрэй гэж хэлдэг [3] . Тарвас, лийр, алим, чавга, жимс, prunes зэрэг усаар баялаг жимсийг түлхүү хэрэглээрэй. Навчис ногоон, наргил модны самар, өргөст хэмх, тараг, килантро, яншуй, царгасны нахиаг аяга тавган дээрээ нэмээд тайвшруулна уу.

3. Халуун ундаа хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй

Зуны улиралд халуун ундаа уух нь маш том зүйл юм. Энэ нь таны гүвдрүүг үймүүлж, хоол боловсруулах эрхтэн болон хоол боловсруулахтай холбоотой бусад асуудлыг үүсгэж болзошгүй юм. Питагаа тэнцвэржүүлэхийн тулд өрөөний температурт үргэлж ундаа ууж байгаарай [4] .

4. Хүнд дасгал хөдөлгөөн хийхээс зайлсхий

Өдрийн сэрүүн үе тул зуны халуун улиралд өглөө эрт дасгал хийх нь хамгийн сайн бөгөөд эрүүл байдаг [5] . Өдрийн бусад үед хүнд, хатуу дасгал хийснээр таны бие дулаарч, ядаргаа, сул дорой байдал бий болно.

5. Зөв цагт нь идээрэй

Аюурведагийн хэлснээр таны хоол боловсруулах гал хамгийн үдийн цайны цагаар (өдрийн дундуур) хамгийн хүчтэй байдаг. Тиймээс зуны улирлын турш өдрийн хоолоо алгасахгүй байхыг зөвлөж байна.

6. Хүйтэн хүйтэн ундаанаас зайлсхийх хэрэгтэй

За, аяга мөс шиг хүйтэн усыг биеэ хөргөх ямар сайн арга байна вэ? Буруу! Мөсөн хүйтэн ундаа нь зөвхөн боловсруулалтыг саатуулж, бодисын солилцоог улам дордуулдаг тул Аюрведийн тайлбарласнаар хэт хөргөсөн ундаа уух нь гэхдээ эсвэл хоол хүнсийг энерги болгон хувиргах үүрэгтэй гал нь эргээд хоол боловсруулах чадваргүй болох шалтгаан болдог [6] .

7. Өглөө нь кокосын тос хэрэглээрэй

Зуны улиралд өглөө усанд орохын өмнө кокосын тосыг биедээ түрхэх нь халуунд сайнаар нөлөөлдөг [7] . Кокосын тос нь арьсыг тайвшруулах, хөргөх, тайвшруулах үйлчилгээтэй.

8. Эфирийн тосыг хэрэглээрэй

Зандан мод, мэлрэг цэцгийн эфирийн тосыг сүм хийд, хөмсөгний төв, хоолойны төв, бугуй, гэдсэндээ хэрэглэх нь таны хөрсний нөлөөгөөр зуны улиралд, ялангуяа таны зулзагануудыг тайвшруулахад тусалдаг гэж хэлсэн.

Сэрүүн зуны бусад аюрведийн зөвлөмжүүд дараах байдалтай байна.

(9) Орой унтахынхаа өмнө хөлөө угааж, хатаана уу.

(10) Хөнгөн, агаар нэвтрүүлдэг хувцас (даавуун) өмс.

(арван нэгэн) Арьсны хатуу эмчилгээг орхих (хальслах, хэт их гуужуулах).

(12) Sheetali амьсгал (пранаяма) зэрэг хөргөх поз / амьсгалын дасгал хий.

Sheetali амьсгал / Sheetali pranayama хэрхэн хийх вэ?

Ямар ч тохь тухтай байдалд суу.
Гараа өвдөг дээрээ тавь.
Нүдээ аниад хэлээ өнхрүүлэн гуурс болгон хэлбэржүүл.
Хэлээр хамгийн их амьсгалах.
Хэлийг амны дотор авч, амаа хаа.
Үнэрлэхэд ашиглаж буй хэсгийг сайн мэдэж, хамрын нүхээр аажмаар гаргана.
Дөрвөн удаа давтана.

Эцсийн тэмдэглэл дээр ...

Аюурведик үзэл бодлын үүднээс зуныг бидний биеийн температурын системийг зохицуулдаг физиологийн энерги болох питта доша удирддаг. Бага зэрэг халуухан зун болохын тулд энэ нийтлэлд дурдсан зөвлөмж, зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй.