Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулавЗүгээр л
-
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол -
- Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
- Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
- Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол Бүү алдаарай
- Америкийн сургагч багш нар Энэтхэгийн сурган хүмүүжүүлэгчдэд зориулсан англи хэлний сургалтыг удирддаг
- IPL 2021: 2018 оны дуудлага худалдаагаар үл тоомсорлосны дараа миний цохилт дээр ажилласан гэж Харшал Пател хэлэв
- Алтны үнэ буурах нь ББСБ-уудын хувьд нэг их санаа зовдоггүй тул банкууд анхааралтай байх хэрэгтэй
- AGR өр төлбөр ба хамгийн сүүлийн үеийн спектрийн дуудлага худалдаа нь цахилгаан холбооны салбарт нөлөөлж магадгүй юм
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит өршөөлийн баяраа гэр бүлийнхээ хамт тэмдэглэж байснаа эргэн дурсав
- Махиндра Тарын захиалга зургаан сарын дотор 50,000 жилийн түүхэн үйл явдлыг давлаа
- CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
- Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар
Амрахаас өөр зүйл хийдэггүй ганц хоёр залхуу өдөр өнгөрөөж, хөнгөн зууш идэж, орон дээрээ эсвэл буйдан дээрээ хэвтээд дуртай шоугаа үзэх нь тийм ч муу зүйл биш юм. Хэрэв та хэдэн өдөр эсвэл долоо хоног завгүй байсан бол энэ нь заримдаа танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлдэг. Гэхдээ хааяа нэг зүйлийг хийх нь тийм ч сайн зүйл биш юм. Коронавирусын дэгдэлтээс болж улс орон бүхэлдээ түгжээнд орсон байгаа тул бидний ихэнх нь залхуу болох магадлал өндөр байна. Бидний олонх нь өдөр тутмын амьдралаа орвонгоор нь эргүүлж байж магадгүй юм. Гэхдээ энэ нь урт хугацаанд танд үнэхээр хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.
Тиймээс, хэрэв та энэ залхууралаа хаяж, идэвхитэй болох хүсэлтэй байгаа бол бид таны залхуурлыг ардаа орхиход туслах зөвлөмжийг энд орууллаа.
1. Оюун ухаанаа илүү шаргуу ажиллуул
Нэгдүгээрт, та залхуурлыг хаях сэтгэлгээгээ гаргах хэрэгтэй. Шийдэмгий байхгүй бол та залхуурлаа даван туулж чадахгүй. Өглөө сэрсний дараа хийж чадах хамгийн эхний зүйл бол зүгээр суухгүй, бүтэн өдрийн турш цагаа үрэхгүй байх шийдвэр гаргах явдал юм. Өдөржингөө чухал, үр бүтээлтэй зүйл хийхэд ашиглах ёстой бэрхшээл гэж үзээрэй.
2. Зарим жижиг зорилго тавь
Залхуурлыг зогсоохын тулд ер бусын, гайхалтай зүйл хийх шаардлагагүй. Үүний оронд та зарим нэг жижиг зорилго тавиад түүндээ хүрэхээс эхэлж болно. Жишээлбэл, та өглөө эрт босох, сэрснийхээ дараа ороо засах зорилго тавьж болно. Үүний дараа та хоол хийх, гэр цэвэрлэх, угаалга, аяга таваг угаах гэх мэт жижиг зорилго тавьж болно. Та эдгээр ажлыг гүйцэтгэх эцсийн хугацааг өөртөө өгч болно. Үргэлжлүүлээд та бусад ажлуудыг хийж болно. Ингэснээр та үр бүтээлтэй, утга учиртай ажилд өөрийгөө завгүй байлгаж чадна.
3. Эдгээр ажлыг гүйцэтгэснийхээ төлөө өөрийгөө шагнах
Одоо та жижиг зорилгоо биелүүлж эхэлсэн бол өөрийгөө шагнах боломжтой. Та өдөр бүр эртлэн босож, ороо засч байгаа мэт дуртай өглөөний хоолоо өөртөө бэлдэж болно. Үүнтэй адил та ихэнх ажлаа өдөрт амжуулсны дараа дуртай кино эсвэл шоугаа үзэж өөрийгөө шагнах боломжтой. Гэхдээ зөвхөн кино, шоу үзэж байгаад бүтээлийг үл тоомсорлож болохгүй.
4. Та яагаад ажлаа эхлүүлснээ бодоорой
Хэрэв та хэзээ нэгэн цагт өөрийгөө сулруулж, бууж өгөхийг хүсч байвал яагаад хийж байгаа зүйлээ хийж эхэлсэнээ өөртөө л сануул. Залхууралаас гарах зорилгоо өөртөө сануул. Та хүчин чармайлтаа тууштай хийхгүйгээр залхуурлаа үлдээж чадахгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Энэ түгжээг зогсоох үед амрах нь танд илүү сайн болоход тусална гэж бодож магадгүй юм. Хэрэв та Facebook болон Insta feed-ээ гүйлгэж дуусвал таны бүх хүчин чармайлт үр дүнгүй болно.
5. Ажлыг хойшлуулахаас зайлсхий
Заримдаа та дараа нь ажиллана гэж бодоод ажлаа хойшлуулахыг хүсч болох нь ойлгомжтой. Гэхдээ дараа нь ‘дараа’ хэзээ ч ирэхгүй. Хэрэв та одоо ажиллаж чадахгүй байгаа бол дараа нь хийж чадахгүй байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч, өдрийн турш уйгагүй хөдөлмөрлөснөөр өөрийгөө бүрэн цөхрөнгөө барах тохиолдол бий. Энэ тохиолдолд хэсэг хугацаанд амраад дараа нь ажлаа хийвэл зүгээр юм. Гэхдээ хэрэв та үүнийг бусад цаг тутамд хэт их ажил хийхгүйгээр хийдэг байсан бол үүнд цэг тавих нь зүйтэй юм.
6. Бага хугацаанд илүү их ажил амжуулахыг хичээ
Тэгэхээр энэ бол залхууралаа орхиход тань туслах бас нэг алхам юм. Оффис руу явахаасаа өмнө бүх ажлаа хэрхэн дуусгаж байснаа санаарай. Та сэрээд, өглөөний хоолоо бэлдээд, усанд ороод, бэлтгэлээ базааж, богино хугацаанд үдийн хоолоо бэлдээрэй. Хэрэв та идэвхтэй хүн байхыг хүсвэл өөрийгөө ч бас ийм зүйл хий. Жишээлбэл, та нэг цагийн дотор хувцас угаах, хоол хийх, өрөөгөө цэвэрлэх цагийг тохируулж болно. Оффисын ажлын талаар та үүнтэй төстэй зүйлийг хийж болно.
7. Анхаарал сарниулах байдлыг хол байлга
Итгэх эсэхээс үл хамааран гар утас, видео цацалтын платформууд таны анхаарлыг сарниулах болно. Тиймээс аливаа зүйл дээр ажиллаж эхэлмэгц гар утсаа хол байлгаж, дахин дахин шалгахаас зайлсхийх нь дээр. Утсаа шалгаж, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр дамжуулан үзэхийг хүсч байгаа тэр мөчид ажлаа дуусгах нь илүү чухал гэдгийг өөртөө сануул. Эцсийн эцэст, хүлээгдэж буй ажилгүй болсон үедээ олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр дамжуулан үзэх нь хэтэрхий тайвшрах болно.
Эдгээр зөвлөмжүүд нь таныг идэвхитэй байж, залхуу байдлаа хаяхад тусална гэж найдаж байна.
