Сэтгэл санаагаа тайван байлгах шилдэг 8 хүнс

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

5 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол
6 цагийн өмнө Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
8 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
11 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Эрүүл мэнд Wellness oi-Staff By Ажанта Сен | Нийтэлсэн: 2015 оны 5-р сарын 5-ны Мягмар гараг, 17:01 [IST]

Эрүүл бие, сэтгэл хоёр хоорондоо холбоотой байдаг. Эрүүл сэтгэлийг баталгаажуулахгүйгээр эрүүл чийрэг биетэй байх талаар та бодож чадахгүй.

Зүрхний цохилтыг бууруулах байгалийн хоол хүнс

Эмч нарын үзэж байгаагаар хүмүүс өөрсдийн эрүүл мэндийг мэдрэхийн тулд оюун ухаанаа эрүүл чийрэг байлгахын тулд бүх зүйлийг туршиж үзэх ёстой. Таны сэтгэл санаа тайван, тайван байхын тулд тэд үргэлж хамгийн сайн хоолыг санал болгодог.

Хоол хүнс нь эрүүл чийрэг бие бялдар, оюун санааны хувьд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэрэв та оюун санаагаа тайван байлгадаг хоол хүнсний талаар мэдэхийг хүсч байвал сэтгэлээ тайван байлгахад туслах дараахь хоолонд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

АГ-тэй хүмүүст тайвшруулах хоол хүнс

Загас зайлшгүй шаардлагатай:

Таны оюун санааг тайван, сэрүүн байлгадаг бүх хоолноос загас хамгийн чухал нь юм. Энэ нь шаардлагатай бүх тэжээллэг элементүүдтэй бөгөөд үүнийг төгс 'оюун санааны' хоол хүнс болгодог. Гэсэн хэдий ч хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд сэлэм загас идэхээс сэргийлж, Салмон, Сардина зэрэг загасыг зөвлөж байна. Эдгээр нь шингэц хялбар бөгөөд тархины бүх стандарт тэжээлийг хангаж өгдөг.

Олон тооны антиоксидант агуулсан хоол хүнс ууна.

Олон тооны антиоксидант агуулсан хоол хүнс нь оюун ухаанд сайнаар нөлөөлдөг. Та антиоксидант хэмжээг санал болгосон хоолыг авах хэрэгтэй. Эдгээр нь таныг сэрүүн байлгах хамгийн сайн хоол бөгөөд даалгавраа сайн төвлөрүүлэхэд тусална.

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь гол түлхүүр юм.

Ногоон ногоо, жимс жимсгэний дийлэнх нь олон тооны амин дэм, уураг болон бусад тэжээллэг найрлагатай тул таны сэтгэл санаа тайван, тайван байх хамгийн сайн хоол хүнс болж чадна. Таны бүх хоолонд жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо хангалттай байгаа эсэхийг шалгаарай, ингэснээр бие махбодь төдийгүй оюун ухаанд хамгийн сайн зүйл авч болно.

Авокадог үл тоомсорлож болохгүй:

Авокадо бол сайн өөх гэж хүлээн зөвшөөрөгдсөн моносатат өөхний баялаг эх үүсвэр байсан. Энэ нь биеийн доторх цусны урсгалыг тогтмолжуулж, оюун ухаан нь цусны эргэлтийн үр өгөөжийг олж авдаг.

Бүх хоолонд үр тариа нэмэх:

Бүх үр тариа нь цэвэр хэлбэрээр тэжээллэг чанар сайтай байдаг. Хэрэв та өдөр бүр хоолондоо хоёр порц үр тариа нэмбэл таны сэтгэлийг тайван байлгадаг хоолонд хандах хандлага чинь үнэхээр зөв юм. Энэ нь таныг цус харвалт, бусад архаг, хүнд өвчнөөс аварч чадна.

Оливын тос:

Чидун жимсний тосыг цэвэр онгон хэлбэрийн оливийн тос гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь зөвхөн бие махбодь төдийгүй оюун санааны хувьд маш их тэжээллэг чанартай байдаг. Энэ нь таны биеийг хүсээгүй өтгөрөлтөөс ангижруулж, цусны эргэлтийг жигд болгоход тусалдаг.

Сонгино:

Сонгино бол таны сэтгэлийг тайван байлгадаг хамгийн сайн хоол хүнсний нэг гэдгийг олон хүн зөв ойлгодоггүй. Энэ нь тархинд цус харвах магадлалыг бууруулдаг антиоксидант агууламж өндөртэй байдаг. Цусны эргэлтийн процессыг жигд, сэрүүн болгохын тулд судас, хялгасан судсыг арчилдаг.

Эрүүл, хоол боловсруулахад хялбар өглөөний цайгаа уугаарай:

Өглөөний хоол бол өдрийн хамгийн анхны хоол юм. Тиймээс үүнийг тэнцвэртэй, шаардлагатай бүх хэмжээний тэжээлийн элемент агуулсан байх нь танд маш чухал юм. Эрүүл өглөөний хоол бол таны сэтгэлийг сэрүүн байлгах хамгийн сайн хоол юм. Энэ нь хөнгөн бөгөөд амархан шингэцтэй байх ёстой.

Таны оюун санааг тайвшруулах хамгийн сайн хоолыг сонгохын тулд та эмч, хоолны дэглэмийн эмч нартай заавал ярилцаж байх ёстой. Оюун санаа, бие махбодоо эрүүл, сэрүүн байлгахын тулд зөвлөмжийг чин сэтгэлээсээ дагах хэрэгтэй.