Зураг: 123rf
Хэрэв таны бие эрчим хүч хэмнэх горимд байнга ажиллаж байгаа мэт санагдаж байвал гараа өргө. Бид та нарыг харж байна, хүмүүс ээ. Бидний эргэн тойронд болон дэлхий дээр маш их зүйл болж, гэрээсээ эцэс төгсгөлгүй ажиллаж, коронавирусын тахлыг мартахгүйн тулд амьдрал бараг л унтаа шатандаа байх шиг байна.
Огноо өөрчлөгдөж байгаа ч уйтгартай уур амьсгал гацсан. Хэрэв танд ийм мэдрэмж төрж байвал бид таныг сонсож байна. Үргэлж өөдрөг, эгдүүтэй, эрч хүчтэй байх нь хууль ёсны ажил бөгөөд бид үүний төлөө биш юм. Бас ийм үүрэг хариуцлага хүлээх ёсгүй. Гуниглах, ядрах, уурлах гэх мэтийг мэдрэх нь зүгээр. Таны бүх сэтгэл хөдлөл хүчинтэй. Гэсэн хэдий ч, хэрэв тодорхой сөрөг мэдрэмж хэвээр байвал ямар нэгэн шалтгаан байгаа эсэхийг олж мэдэхийн тулд нэмэлт хүчин чармайлт гаргах цаг болсон эсэхийг эргэцүүлэн бодохын тулд нэг алхам ухрах нь дээр. Ямар хор хөнөөлтэй, тийм ээ?
Олон янзын шалтгаан байж болох ба аль нь ч байхгүй. Гэхдээ үргэлж нойрмоглох, ядрах, ядрах зэрэг нь таны бие таныг илүү гүнзгий харахыг сануулж магадгүй юм. Танд туслахын тулд бид мэргэжилтэнтэй холбоо барина. Мэргэшсэн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, эрүүл мэндийн дасгалжуулагч Пужа Банга зарим хүмүүс яагаад эрч хүчгүй байдаг гэж боддог талаар зарим шалтгааныг жагсаав. Үргэлжлүүлэн уншина уу.
1. Төмрийн дутагдал
Нэг боломжит нийтлэг шалтгаан нь таны төмрийн түвшин бага байх явдал юм. Хэрэв таны төмрийн хэмжээ бага байвал хангалттай удаан унтсан ч хамаагүй, та ядарсан хэвээр байх болно. Төмөр багатай байх нь ялангуяа жирэмсэн эмэгтэйчүүд, сарын тэмдэг ирсэн эмэгтэйчүүд, түүнчлэн хэт туйлширсан цагаан хоолтон эсвэл салатны хоолны дэглэм баримталдаг хүмүүст түгээмэл байдаг.
2. Нойр дутуу
Хангалттай унтаагүй эсвэл хэтэрхий оройтсон байх нь ядрах шалтгаан болдог. Өдөржингөө хангалттай унтах нь чухал. Хангалттай унтахгүй байх нь ядарч сульдаж, өдөржингөө залхуу, эвшээж, нойрмог болоход хүргэдэг. Энэ нь таны бие болон арьсанд бас хортой.
3. Стресс эсвэл хэт их ачаалалтай байх
Стресс эсвэл хэт ачаалал нь ядрах эсвэл эрч хүчгүй мэт санагдах бас нэг шалтгаан байж болно. Ихэнхдээ залхуурал эсвэл зүгээр л тэргүүлэх ач холбогдол өгөхгүй байх нь бидний үүрэг хариуцлагыг нэмэгдүүлэхэд хүргэж, улмаар биднийг стресст оруулдаг. Үүнээс болж бидний оюун ухаан илүү их энерги зарцуулж тайвширдаггүй бөгөөд эцэст нь бид унтахад бэрхшээлтэй тулгардаг.
Зураг: 123rf
4. Эрүүл бус эсвэл тэнцвэргүй хооллолт
Таны идэж буй хоол хүнс таны биед нөлөөлдөг. Ер нь ямар ч үед таны биеийн эсүүд байнга шинэчлэгдэж байдаг. Таны идэж буй хоолны чанар, тоо хэмжээ нь шинэлэг мэдрэмж эсвэл ядарсан мэдрэмжийн хоорондох ялгаа байж болно.
5. Шингэн дутагдах
Шингэн дутагдалтай байна гэдэг нь таны биед хангалттай шингэн байхгүй бөгөөд энэ нь толгой өвдөх, базлах, толгой эргэх, эрч хүчгүй болох зэрэг шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг. Ус нь бидний биеийн дийлэнх хувийг эзэлдэг, бидний системд хангалттай хэмжээний ус орохгүй байх нь ядрах бас нэг гол шалтгаан юм.
6. Өсөн нэмэгдэж буй бие
Таны наснаас хамааран энэ нь таны биеийн өсөлт байж болно; Та өмнөх шигээ илүү их эрчим хүч хэрэглэж байна. Энэ нь ядрах шалтгаан болдог.
7. Хэт их дасгал хийх
Удаан хугацааны турш биеийн тамирын дасгал хийснээр дараа нь ямар ч эрч хүч үлдэхгүй мэт санагддаг. Тиймээс биеийнхээ энергийн түвшинг хадгалахын тулд зарим эрчим хүчний эх үүсвэртэй байх хэрэгтэй.
8. Дасгал хийхгүй
Энэ нь таныг залхуурах бас нэг шалтгаан юм. Дасгал хийснээр бид хэрэглэж буй илчлэгээ шатаадаг. Энэ нь биднийг идэвхтэй, тохиромжтой болгодог. Юу ч хийхгүй байх нь биднийг өдөржин нойрмог, залхуутай болгодог.
9. Халуун эсвэл өвчин
Дулаан эсвэл чийглэг орчинд олон цагийг өнгөрөөх нь ядрах мэдрэмжийг төрүүлдэг. Та бас толгой өвдөх, толгой эргэх зэрэг мэдрэмж төрж магадгүй. Мөн өвчтэй байх үед таны энергийн түвшин буурч, ядарч сульдах, нойрмоглох, эрч хүчгүй болдог. Энэ тохиолдолд ноцтой хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд эмчид хандана уу.
Эрч хүчтэй, шинэлэг байдлыг мэдрэхийн тулд эрүүл хооллолт нь таны биед шаардлагатай шим тэжээлээр хангадаг. Мөн шингэнээ хадгалахын тулд хангалттай ус уу. Тогтмол дасгал хийж, сэтгэл санаагаа тайван, стрессгүй байлгаарай. Ингэснээр та өдрийн турш сэргэг, идэвхтэй байх ба ядрахгүй, эрч хүчгүй болно.
Мөн уншина уу: Хорио цээрийн дэглэмийн үед хэрхэн ядрахгүй, харагдахгүй байх вэ?
