Хэвийн хүргэх 9 шилдэг дасгал

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

5 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол
6 цагийн өмнө Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
8 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
11 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Жирэмсэн үеийн эцэг эх Төрөхийн өмнөх Төрөхийн өмнөх ой-ажилтнууд Пүрви Сирохи Сигн Тара | Нийтэлсэн: 2015 оны 5-р сарын 31-ний Ням гараг, 14:02 [IST]

Хөдөлмөрийг хөнгөвчлөх, үйл явцыг хурдасгах дасгалыг хэвийн хүргэх дасгалыг хийх нь туйлын чухал юм. Үнэн хэрэгтээ, Хөдөлмөрийн өдөр бол жирэмсэн эмэгтэй бүрийн хамгийн их хүлээдэг, айдаг өдөр юм.

Хоёр дахь гурван сард йогийн хамгийн шилдэг зургууд: Жирэмсний талаар өгөх зөвлөгөө

Гэсэн хэдий ч эмэгтэй хүн хэвийн төрөхийн тулд төрөхийн өмнөх дасгалын зөв багцыг мэддэг бол хүүхэд төрүүлэх үйл явц нь олон хүний тодорхойлсон шиг тийм хэцүү биш байж болох юм. Хэвийн хүргэх хамгийн сайн онцгой тохиолдол нь төрөлтөд тусалдаг аарцагны ясыг өргөжүүлэхэд тусалдаг.

Төрсний дараа үтрээ яагаад өвддөг вэ?

Таны өвдөх, өвдөх үед тэлэлтийн явцыг хэн ч урьдчилан хэлж чадахгүй гэдгийг эмэгтэй хүн бүр мэдэж, ойлгох нь туйлын чухал юм. Гэхдээ зөв арга барилаар үүнийг хялбарчилж болно. Хэдийгээр та элсэх боломжтой олон тооны хичээлүүд байдаг боловч хэвийн хүргэх хамгийн сайн дасгалуудыг гэртээ хийж болно.

Хэвийн төрөлт хийхэд тань туслах зарим дасгалууд нь….

Walk And Talk

Жирэмсний бүх хугацаанд алхах нь туйлын чухал бөгөөд төрөх, төрөх үед туслах болно. Хэвийн хүргэх дасгалыг алхахгүйгээр бүрэн гүйцэд хийдэггүй. Гэсэн хэдий ч, хэрэв танд хэцүү байгаа бол хамтрагчаа дагуулан явахыг хүсвэл та алхаж, ярихдаа хөгжилдөж байгаатай харьцуулах зүйл байхгүй.

Энэтхэгийн хэв маягийг шүүрдэх

Шалны байрлалыг арчих нь аарцагны ясыг өргөжүүлэхэд тусалдаг. Мопинг хийхийг оролдож болохгүй, учир нь энэ нь аюулгүй биш боловч танд туслах байр суурийг үргэлж туршиж үзэх боломжтой.

Чапаттисыг гулсмал зүүгээр хийх

Сүүлийн хэдэн сарын турш хэвлийн хөндийд шаардлагатай шахалт үзүүлэхийн тулд аль болох их хэмжээний чапатти хийж үзээрэй. Энэ нь хэвийн хүргэх үед түлхэхэд тусалдаг.

Иогийн хэв маяг суух

Таны биеийг төдийгүй таны сэтгэлийг тайвшруулдаг тул хэвийн хүргэх дасгалынхаа жагсаалтад йог нэмээрэй. Хэрэв та йогоор хичээллээгүй бол хөлөө нугалаад байрлал дээрээ сууж үзээрэй. Энэ нь төрөлтийг хөнгөвчлөхийн тулд аарцагны ясыг өргөжүүлэхэд тусалдаг.

Бага зэрэг нугалав

Ширээнүүд эсвэл вандан сандал дээр урагш тонгойх нь хүүхдийг хэвийн төрөх байрлалд шилжүүлэхэд тусалдаг.

Бага зэрэг сунгана

Сунгах дасгал нь хүсээгүй, тааламжгүй өвдөлтийг намдааж, биеийн цусны эргэлтийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь хүүхдийг төрөх байрлалд байршлыг нь өөрчлөх, төрөхөд туслах аарцагны ясыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

Эрвээхэй хөл

Нуруугаараа хэвтээд тайвширч, хөлөө атираат хэлбэрээр байрлуул. Хөл нь эрвээхэй хэлбэртэй байдаг. Эхэндээ хэцүү байж магадгүй тул түншээсээ байр сууриа олж авахад нь туслахыг хамтрагчдаасаа хүс. Энэ нь аарцагны ясаар хэрэгцээтэй зүйлийг хийхийн зэрэгцээ нуруу, ташаанаа тэнийлгэнэ.

Усны хүүхэд

Усан сэлэлт бол шинэ ээжийн хувьд хамгийн сайн дасгал юм. Энэ нь бие махбодийг шаардлагатай суналт, гулзайлт, дасгал хийдэг. Гэсэн хэдий ч өөрийгөө хэт их стресст оруулалгүй, булчин чангарахаас зайлсхийхийн тулд их хэмжээний шингэн уу. Түүнчлэн, усанд сэлэх үеэр булчин татвалзах тохиолдолд үргэлж туслах хамтрагчтайгаа хамт яваарай.

Доод тохой

Хөлдөө хүрч, ид шид нь болж байгааг харахын тулд урд, хажуу талыг нь нугална. Энэ нь таны биеийг шаардлагагүй стрессээс ангижруулж, аарцагны ясыг тэлж, уян хатан болгоход тусална.