Алиа Бхаттын төрсөн өдөр: Түүний дасгал, хоолны дэглэмийн төлөвлөгөө

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

5 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол
6 цагийн өмнө Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
8 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
11 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Diet fitness Diet Fitness oi-Neha Ghosh By Неха Гхош 2018 оны 4-р сарын 24-ний өдөр

Болливудын хөөстэй, цоглог жүжигчин Алиа Бхатт цөөхөн хэдэн настай. Тэрээр 'Оны шилдэг оюутан' дебют киногоороо Болливудад хөл тавьсан. Тэрээр 68 килограммаас жингээ хасч асар их жин хассан кинонд хүн бүрийн нүдний алимыг шүүрч авав.

Тэрбээр илүү туранхай, үзэсгэлэнтэй болохын тулд илүүдэл жингээ алдахын тулд тэмцлээ эхлүүлсэн. Алиа Бхатт фитнесст явж, долоо хоногт 3-4 өдөр бэлтгэл хийдэг бөгөөд үүнд зүрх судасны болон жингийн дасгалууд багтдаг. Түүний турах аялал нь шаргуу хөдөлмөр, тууштай байдлын хослол юм.

Өнөөдөр түүний 25 насны төрсөн өдрөөр бид түүний хоолны дэглэм, фитнессийн нууцын талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэх болно.

Алиа Бхаттын дасгал, хоолны дэглэмийн төлөвлөгөөг доор үзээрэй.

Алиа Бхаттын иогийн дасгал

Жүжигчин бүсгүй йог, ялангуяа Астханга иогт маш их дуртай. Тэрээр хүндийн хүчний эсрэг йог асасаг сирсасана гэх мэт хийх, бусад чакрасана, бхугангасана, сурья намаскар, пранаяма, бясалгал гэх мэт йогийн дасгал хийх дуртай.

Алиа Бхаттын дасгал

Алиа Бхаттын фитнесс холимог нь кардио, йог, жингийн дасгал, бүжгийн холимог юм. Түүний биеийн тамирын дасгалын үндсэн хэсэгт өндрийн бэлтгэл, жингийн дасгал, далайн эрэг дээр гүйх, кик бокс, тойрог замын сургалт, усан сэлэлт багтдаг.

Алиа долоо хоногт 3-4 удаа фитнесст явж, өдөр бүр 40 минутын турш кардио дасгал хийдэг. Тэр бол фитнессийн гаж дон, гэхдээ фитнессэд дургүй.

Алиа өөрийгөө 'Пилатес охин' гэж нэрлээд алдарт сургагч багш Ясмин Карачивалагийн удирдлага дор бэлтгэл хийдэг. Пилатес хийх нь түүнд хүч чадал, мөрний бат бөх, тогтвортой байдлыг сорьдог тул түүнд дуртай.

Алиа Бхаттын хоолны дэглэмийн төлөвлөгөө

Алиа Бхатт бие галбиртай болохын тулд маш их жин хассан. Тэрээр өдөрт найман жижиг хоол иддэг бөгөөд хоолны дэглэмийн төлөвлөгөөнд овъёос, папайя, шинэхэн салат, акай жимс гэх мэт тэжээллэг бодис агуулдаг.

Тэрээр элсэн чихэр, нүүрс ус, тос, хог хаягдал гэх мэт цэвэршүүлсэн хоол идэхээс өөрийгөө хамгаалдаг. Тэрээр нүүрстөрөгч багатай, уураг ихтэй хоол хүнсээр тангараглаж, овъёос, шинэхэн жимс, салат, тараг гэх мэт эслэгээр баялаг хоол хүнс ихээр агуулдаг.

Алиа өдрөө нэг аяга халуун ургамлын цай эсвэл элсэн чихэргүй кофе, нэг аяга поха эсвэл өндөгний сэндвичээр эхлүүлдэг. Үдийн хоолны үеэр тэрээр оройн зуушаар роти, ногооны карри идэж, нэг аяга жимс, оройн хоолондоо нэг ротиг тосгүй, эсвэл дал, ногоотой аяга будаа, эсвэл шарсан тахиа иддэг.