Бидний ихэнх нь наранцэцгийн тосыг шарсан маханд хэрэглэдэг цэвэршүүлсэн ургамлын тос гэж мэддэг ядуус ! Гэсэн хэдий ч, бидний олонхи нь наранцэцгийн тосыг бусад хоол хийх хэрэгслийг бодвол илүү сайн сонголт болох олон шалтгааныг судлахгүй байх байсан. Үнэн хэрэгтээ, наранцэцгийн тос нь зүрхэнд тустай эрүүл мэндийн олон төрлийн ашиг тустай бөгөөд арьс, үсийг гайхшруулдаг. Та наранцэцгийн тосыг хоолны дэглэм, гоо сайхны дэглэмдээ оруулах олон шалтгааныг эндээс харна уу.
нэг. Наранцэцгийн тосыг яаж авдаг вэ?
хоёр. Наранцэцгийн тосны тэжээллэг чанар юу вэ?
3. Наранцэцгийн тосны төрөл
Дөрөв. Наранцэцгийн тосны ашиг тус
5. Наранцэцгийн тос бол арьсыг аврагч юм
6. Наранцэцгийн тос нь зүрхний эрүүл мэндэд маш сайн
7. Наранцэцгийн тосны түгээмэл асуултууд
Наранцэцгийн тосыг яаж авдаг вэ?
Наранцэцгийн тосыг үрнээс гаргаж авах замаар гаргаж авдаг Наранцэцэг цэцэглэдэг . Энэхүү дэгдэмхий бус тос нь олейны хүчил (омега-9) ба линолийн хүчлийн (омега-6) нэг ханаагүй (MUFA)/поли ханаагүй (PUFA) холимогоос бүрдэнэ. Хөнгөн, цайвар шар тос нь тааламжтай амттай байдаг. Манайд байдаг наранцэцгийн тосыг ихэвчлэн цэвэршүүлдэг боловч сайн тал нь боловсруулах процесс нь түүнийг арилгадаггүй. газрын тосны ашиг тус эрүүл мэндэд тустай ихэнх элементүүдийг хадгалсан байдаг. Наранцэцгийн тосыг ихэвчлэн хоол хийх хэрэгсэл, гоо сайхны бүтээгдэхүүнд зөөлрүүлэгч бодис болгон ашигладаг.
Зөвлөгөө: Зах зээл дээр гурван төрлийн наранцэцгийн тос байдаг.
Наранцэцгийн тосны тэжээллэг чанар юу вэ?
Наранцэцгийн тос нь олон тооны шим тэжээлээр баялаг юм. Нэг аяга (ойролцоогоор 200 мл) наранцэцгийн тос нь 1927 калори, 21.3 гр ханасан өөх тос, 182 гр моно ханаагүй өөх тос, 8.3 гр ханаагүй өөх тос, 419 мг. Омега-3 тосны хүчил ба 7860 мг Омега-6 тосны хүчил.
Зөвлөгөө: Наранцэцгийн тос нь Е аминдэмийн хамгийн баялаг эх үүсвэрүүдийн нэг бөгөөд К витаминыг сайн агуулдаг.
Наранцэцгийн тосны төрөл
Наранцэцгийн тосыг чанар, тосны хүчлээр нь ангилдаг гэдгийг та мэдэж байсан уу? Үнэн, наранцэцгийн тос гурван төрөлтэй.
Өндөр агууламжтай наранцэцгийн тос
Энэ төрлийн наранцэцгийн тос нь олейны хүчил ихтэй тул бусад төрлийнхөөс илүү эрүүл мэндэд тустай гэж үздэг. Олейны тосны өндөр агууламж нь омега-3-ын агууламж өндөр, омега-6 тосны хүчлийн агууламж бага байгааг харуулж байна. Олейны хүчил нь дааврын хариу урвал, эрдэс тээвэрлэлт, дархлааг хариуцдаг мембраны шингэнийг хангадаг. Энэ нь мөн хадгалахад тусалдаг тархины хэвийн үйл ажиллагаа сэтгэлийн байдал, зан төлөвт ихээхэн нөлөөлдөг.
Дунд зэргийн олейны наранцэцгийн тос
Дунд зэргийн oleic наранцэцгийн тосыг хайруулын тавган дээр хуурч, салат хийхэд ихэвчлэн хэрэглэдэг. Үүнийг бас 'НуСүн' гэж нэрлэдэг. Дунд зэргийн наранцэцгийн тосонд олейны хүчил нь өөх тосны агууламжийн гуравны хоёрыг эзэлдэг. Энэ нь 25 хувийн ханаагүй линолийн хүчил, 9 хувийн ханасан өөх тос агуулдаг.
Линолын наранцэцгийн тос
Линолын наранцэцгийн тос нь олон ханаагүй омега-6 тосны хүчил агуулдаг боловч эрүүл омега-3 тосны агууламж багатай байдаг. Хоолны эмч нар бусад өөх тостой харьцуулахад омега-3 тосны хүчлийг хоёр дахин их хэмжээгээр идэхийг зөвлөж байна. Линолын хүчил нь эсийн мембран үүсэхэд тусалдаг, цусны өтгөрөлт, булчингийн агшилтыг сайжруулдаг. Линолын хүчил нь үрэвслийг сайжруулж, зүрхний өвчин тусах эрсдлийг бууруулдаг 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин .
Зөвлөгөө: Наранцэцгийн тосыг өөрийн хооллолт, эрүүл мэндийн хэрэгцээнд тохируулан сонгоорой.
Наранцэцгийн тосны ашиг тус
Наранцэцгийн тос нь Е витаминаар баялаг
Бүх наранцэцгийн тос нь эрүүл мэндийг сайжруулдаг Е витаминаар баялаг. Е витамин Энэ нь таны биеийг чөлөөт радикалуудын сөрөг нөлөөллөөс хамгаалдаг үр дүнтэй антиоксидант гэдгээрээ алдартай. Витамин Е нь таны дархлааг сайжруулж, бактери, вируст халдвараас сэргийлдэг. Энэ нь эсүүдэд чухал бодисын солилцооны үйл явцыг явуулахад тусалдаг. Ургамлын тос дотроос наранцэцгийн тос нь Е витамины хамгийн баялаг эх үүсвэр юм. Наранцэцгийн тос нь бүдүүн гэдэс болон өөр төрлийн хорт хавдар тусах магадлалыг бууруулдаг. Наранцэцгийн тосонд агуулагдах Е витамин нь өвчнөөс хамгаалдаг бүдүүн гэдэсний хорт хавдар хорт хавдар үүсгэдэг чөлөөт радикалуудыг саармагжуулах замаар. Үүнд агуулагдах каротиноидууд нь умай, уушиг, арьсны хорт хавдраас хамгаалдаг.
Зөвлөгөө: Төрөл бүрийн ургамлын тосноос хамгийн их ашиг хүртэхийн тулд хоол хийх орчиноо эргүүлээрэй. Жишээлбэл, гичийн тос, наранцэцгийн тосыг ээлжлэн хэрэглээрэй.
Наранцэцгийн тос бол арьсыг аврагч юм
Наранцэцгийн тос бол таны арьсны хамгийн сайн найз юм. Хүчтэй антиоксидант болох А, Е витаминаар баялаг тул орон нутгийн хэрэглээ наранцэцгийн тос нь гэмтсэн арьсны эсийг сэргээдэг ; батга арилгах, хуурай, чийгшүүлнэ мэдрэмтгий арьс . Мөн тос нь арьсанд шууд хэрэглэхэд экземийг эмчлэх үйлчилгээтэй. Дахин хэлэхэд энэ бол атопик дерматит эсвэл экземийн эсрэг онцгой үр дүнтэй витамин Е-ийн гайхалтай найрлага юм. Судалгаанаас үзэхэд Е витаминыг амаар хэрэглэснээр өвчтөнүүдийн 96 хувьд нь шинж тэмдгүүд багасдаг. Е витаминаар баялаг наранцэцгийн тосыг арьсанд шууд хэрэглэхэд экземийн шинж тэмдэг буурдаг.
Хөгшрөлтийн эсрэг гайхамшигт ажилтан
Таны нүүрийг бүрхсэн мэт нарийн үрчлээ, үрчлээг хараад сандарч байна уу? За, битгий санаа зов. Наранцэцгийн тос нь арьсны эсийг нөхөн сэргээх чадвартай тул нарны туяа эсвэл хөгшрөлтийн нөлөөнөөс арьс гэмтэх нь бага байдаг. Антиоксидант Е витамин нь чөлөөт радикалуудыг эрүүл эсүүдэд халдахаас сэргийлдэг. Энэ наранцэцгийн тосны нөлөө Сорви, шарханд түрхэхэд илүү хурдан эдгэдэг нь харагддаг...энэ нь наранцэцгийн тосонд агуулагддаг олейны хүчилтэй холбоотой... Наранцэцгийн тос нь таны гоо сайхны бүтээгдэхүүний нийтлэг орц болдогт гайхах зүйл алга.
Байгалийн арьсны саад тотгор
The наранцэцгийн тос дахь линолийн хүчил байгалийн хаалт болж, чийгийг илүү сайн барихад тусалдаг. Үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул хуурайшилтанд тохиромжтой. цочромтгой арьс . Та наранцэцгийн тос агуулсан тос, чийгшүүлэгч тос хэрэглэж болно, эсвэл зүгээр л органик, хүйтэн дарагдсан наранцэцгийн тосыг нүүр болон биедээ түрхэж чийгшүүлж болно. Наранцэцгийн тос нь эфирийн тосыг маш сайн зөөгч тос болгодог. Өөрийн дуртай зүйлээ холино чухал тос түүн рүү түрхээд импульсийн цэгүүддээ үнэр болгон түрхээрэй.
Үсний эмчилгээний тусламж
Арьсанд тустай байхаас гадна түрхэх нь агааржуулагч болгон наранцэцгийн тос хуурайшихад тусалдаг, буржгар үс . Наранцэцгийн тос дахь линолений хүчил үс унахаас сэргийлнэ .
Зөвлөгөө: Наранцэцгийн тосыг арьсандаа шууд түрхэхээсээ өмнө үргэлж харшлын сорил хийлгээрэй.
Наранцэцгийн тос нь зүрхний эрүүл мэндэд маш сайн
Зүрхний эмч нар зүрхний өвчтэй хүмүүст наранцэцгийн тос хэрэглэхийг зөвлөдөг шалтгаан бий. Наранцэцгийн тос нь Е витаминаар баялаг, эрүүл бус ханасан өөх тос багатай тул зүрх судасны олон ашиг тусыг өгдөг. Энэ нь нэг ханаагүй болон олон ханаагүй өөх тос ихтэй тул таны хоолны дэглэмд цөцгийн тос, шар тос зэрэг ханасан өөх тосыг орлуулах нь зүйтэй.
Наранцэцгийн тос нь зүрхэнд тустай холин, фенолын хүчил зэрэг олон тооны нэгдлүүдийг агуулдаг. Мөн, наранцэцгийн тос дахь фитостеролууд , ургамалд байдаг байгалийн гаралтай ургамлын стерол нь холестериныг биед шингээхээс сэргийлдэг. Хоол тэжээл, хоолны дэглэмийн академийн сэтгүүлд хийсэн судалгаагаар холестерин ихтэй хүмүүст өдөр бүр 2 гр фитостерол авахыг зөвлөж байна. Наранцэцгийн тос нь муу холестерины түвшинг бууруулж, сайн холестеролыг өсгөж, улмаар өвчний эрсдлийг бууруулдаг. зүрх судасны өвчин . Наранцэцгийн тос нь холестеролыг бууруулдаг лецитин агуулдаг.
Зөвлөгөө: Наранцэцгийн тосыг хоол хийхдээ маш өндөр температурт халааж болохгүй, учир нь альдегид хэмээх хортой хорт бодис ялгаруулдаг. .
Наранцэцгийн тосны түгээмэл асуултууд
А.Нүүрэндээ наранцэцгийн тос түрхэж болох уу?
TO. Тийм ээ, та наранцэцгийн тосыг нүүрэндээ шууд түрхэж болно. Хүйтэн дарагдсан органик сорт хэрэглэж байгаа эсэхээ шалгаарай. Мөн гарныхаа дотор талд арьсны харшлын сорил хийх хэрэгтэй.
Q. Наранцэцгийн тос үсэнд сайн уу?
TO. Тиймээ. Наранцэцгийн тос таны дэлэнд маш сайн. Алган дээрээ бага зэрэг тос түрхэж, үсээ жигд түрхэж, хуурай, буржгар үсийг зөөлрүүлнэ. Энэ нь үс уналтыг зогсооход тохиромжтой.
Q. Наранцэцгийн тос цөцгийн тосоос илүү сайн уу?
TO. Тиймээ, цөцгийн тос, шар тос зэрэг ханасан өөх тосыг ханаагүй өөх тосоор дүүрэн наранцэцгийн тосоор солих нь таны зүрхийг эрүүл байлгах болно.
