Зураг: Shutterstock
Арьс арчилгаа гэдэг нь зөвхөн сэдэвчилсэн бүтээгдэхүүн, эмнэлзүйн эмчилгээг багтаасан цогц нэр томъёо юм. Таны хэрэглэж буй хоол хүнс таны арьсны эрүүл мэндэд бас хувь нэмэр оруулдаг. Тиймээс зөв хооллолт нь арьсыг цэвэр, залуу харагдуулахын тулд анхаарах чухал хүчин зүйл юм. Гоёмсог харагдахын тулд ямар хоол идэх, ямар хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх талаар бүхэл бүтэн хүснэгтийг өгдөг олон хоолны дэглэм байдаг, гэхдээ бид таныг дуртай хоолоо идэхээс сэргийлэхийн тулд энд биш юм.
Аливаа амттай хоолыг хэрэглэхэд дунд зэрэг байх шаардлагатай бөгөөд энэ нь арьсыг цэвэр байлгахад тусална. Жишээлбэл, шарсан хоолыг бага идэх эсвэл тос хэрэглэхийг багасгах нь таны арьс, жинд тустай байх болно, үүнийг дагаж мөрдөх эсэх нь танд хамаарна. Үүний зэрэгцээ, та өөрийн биеийн жингийн индексийн (BMI) шаардлагын дагуу эрүүл хооллох талаар бодож, ажиллаж байгаа тул ямар ч төрлийн хоолонд жимс нэмэх нь эрүүл арьсанд зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг бид зөвлөж байна. Нөхөн сэргээх арьс арчилгааны тухай ярих юм бол витамин С-ээр баялаг жимс нь таны гялалзсан хуяг дуулга юм.
Зураг: Shutterstock
Витамин С нь дотоод эрүүл мэндэд дархлааг бэхжүүлж, коллагены үйлдвэрлэлийг сайжруулж, арьсны гаднах эрүүл мэнд, гоо сайхныг хамгаалах хамгаалалтын функцийг сайжруулдаг тул эрүүл биед хэрэгтэй. Энэ нь таны бие байгалийн гаралтай витамин С гаргаж чадахгүй, дараа нь хэрэглэхээр цусанд хадгалдаггүй тул өдөр бүр нөөцлөх шаардлагатай найрлага юм. Иймд хүн бүр өдөр бүр витамин С агуулсан хүнс хэрэглэж байхыг зөвлөж байна. Ихэнх хүнсний ногоо витамин агуулдаг боловч хэрэв та арьсаа гэрэлтүүлэхийн тулд түүний ашиг тусыг авахыг хүсч байвал цитрус, жимс жимсгэнэ гэх мэт витаминаар баялаг хоол хүнсийг өдөр бүр хэрэглээрэй. Энэхүү нэн чухал орцын өдөр тутмын тунг арьсандаа авахын тулд бид өдөр бүр хэрэглэж болох таван жимсийг жагсаав.
Зураг: Shutterstock
Жүрж
Бүтэн жилийн турш хэрэглэх боломжтой жимс, агуулагдах витамин С нь танд маш хүчтэй бөгөөд төгс тохирно. Өдөр бүр хэрэглэснээр батга гарахаас сэргийлж, гэрэлтэх болно. Түүний жимсний урд байгалийн тос байдаг бөгөөд таны арьсыг чийгшүүлж, булбарай болгодог.
Гялалзсан арьсны хувьд витамин С-ийг өдөр бүр хэрэглэх нь зайлшгүй шаардлагатай. Жүржид агуулагддаг байгалийн тос нь арьсыг чийгшүүлж, булбарай харагдуулна.
Зураг: Shutterstock
Киви
Энэхүү чамин жимс нь үнэтэй байж болох ч витамин С-ийн асар их сав баглаа боодолтой сэтгэл санааг сайжруулдаг. Энэ нь коллагены үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж, бие махбод дахь исэлдэлтийн стрессийг бууруулж, чөлөөт радикал үүсэхээс сэргийлж хавдсан нүд, үрчлээсийг арилгахад тусалдаг. хохирол.
Зураг: Shutterstock
Тарвас
Энэхүү шүүслэг жимс нь 92 хувийн усны агууламжаас гадна С, А, В1, В6 витамин агуулдаг тул халуун өдрүүдэд тохиромжтой сонголт юм. Энэхүү ус, витамины коктейль нь өдөр бүр хэрэглэснээр таны арьсны бүтэц, эрүүл мэндийг сайжруулах болно. Хамгийн гол нь энэ жимсэнд өөх тос, холестерол агуулаагүй тул та үүнийг гэмгүй идэж болно.
Зураг: Shutterstock
Хан боргоцой
Энэхүү витамин С-ээр баялаг жимс нь бромелайн хэмээх гайхалтай шарх эдгээх бүрэлдэхүүн хэсэгтэй хамт А, К витамин агуулдаг. Хан боргоцой нь арьсыг батгагүй болгохоос гадна нарны толбыг багасгаж, хөгшрөлтийн шинж тэмдгүүдээс сэргийлнэ.
Зураг: Shutterstock
Алим
Өдөрт нэг алим нь таны арьсны өвчин, ядаж улайх, хөгшрөлтийн шинж тэмдэг гэх мэт арьсны асуудлаас сэргийлдэг нь үнэн. А, С витаминаар баялаг алим нь арьсны эрүүл мэндийг сайжруулж, чөлөөт радикалуудын гэмтэл, исэлдэлтийн стрессээс хамгаалдаг төгс хэмжээний антиоксидантаар хангадаг.
Мөн уншина уу: Оливийн тос яагаад арьсны хамгийн дуртай тос вэ?
