Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулавЗүгээр л
-
Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол -
- Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
- Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
- Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13
Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол Бүү алдаарай
- Reliance Jio, Airtel, Vi, болон BSNL-ээс нэвтрэх түвшний бүх өгөгдлийн жагсаалтын жагсаалт
- Кумбх мела буцаж ирсэн хүмүүс COVID-19 цартахлыг улам даамжруулж болзошгүй: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com улирлыг 'Крикет Мачао' шинэ кампанит ажилтай угтаж байна.
- Шүүхээс гарсан Вира Сатхидар Ака Нараян Камбл Ковид-19-ийн улмаас хол өнгөрөв
- Энэтхэгт Kabira Mobility Hermes 75 өндөр хурдны худалдааны цахилгаан скутер үйлдвэрлэв
- Алтны үнэ буурах нь ББСБ-уудын хувьд нэг их санаа зовдоггүй тул банкууд анхааралтай байх хэрэгтэй
- CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
- Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар
Иог бол хүний бие махбодьтой холбоотой бүхий л өвчний түлхүүр юм. Иогыг одоо олон хүмүүс оюун санаа, бие бялдрын чийрэгжүүлэлт хийх зорилгоор өргөж авсан. Урлагийн бүхий л хэлбэрийн дунд биеэ чийрэгжүүлэхэд тусалдаг цөөн хэдэн амьсгалын техник байдаг. Амьсгалын дасгалыг Пранаям гэж нэрлэдэг.
Энэ нийтлэлд бид Бхрамари Пранайамыг хэрхэн яаж хийх, Бхрамари Пранаямын ашиг тусын талаар дэлгэрэнгүй ярих болно. Бхрамари пранаям гэдэг нь бие махбодь нь зөгийн балны зөгийтэй адилхан чичиргээтэй дуу чимээ гаргах амьсгалын дасгал юм.
Бхрамари Пранаям хийхийн тулд эхлээд хоёр хөлөө өвдөгнөөс нь нугалж, бие биенийхээ гарт тулгаж тав тухтай байрлалд суух хэрэгтэй. Дараа нь та нүдээ аниад далдуугаар хучих ёстой. Гаднах дуу чимээг багасгахын тулд хуруугаа чихэндээ оруулаарай. Одоо анхаарлаа төвлөрүүлээд 'Ohmm' гэсэн бүх нийтийн дууны 'Hmm' хэсгийг давт. Дууг сонсохдоо биен дэх чичиргээ мэдрэгдэх ёстой. Бхрамари Пранаямыг ингэж хийх ёстой.
Одоо бид Бхрамари Пранаямын цөөн хэдэн давуу талыг олж харах болно.
Оюун санааны тайвшрал - Bhrahmari Pranayam-ийн хамгийн чухал ашиг тус нь оюун санааг тайвшруулж, төвлөрөхөд тусалдагт оршино. Дасгал хийх үед тархинд үүссэн чичиргээ нь шаардлагагүй бодлоо орхиж тархиа тайвшруулахад тусалдаг. Тархи тунгалаг болж, бодит асуудлуудаа эргэцүүлэн бодох орон зай, цаг хугацаа нэмэгддэг. Энэ дасгал нь сэтгэцийн стресс, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралыг багасгахад тусалдаг. Энэ бол Бхрамари Пранаямын хамгийн сайн ашиг юм.
Хүүхэд төрүүлэхэд тусалдаг - Bhramari Pranayam-ийн нэг давуу тал нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан байдаг. Жирэмсэн үед энэ дасгалыг тогтмол хийснээр хүүхэд төрөхөд асуудал гардаг. Түүнчлэн жирэмсэн эмэгтэйчүүд бие бялдар, оюун санааны хувьд эрүүл чийрэг байхын тулд жирэмсэн байхдаа аз жаргалтай, тайван байх хэрэгтэй. Тиймээс жирэмсэн эмэгтэйчүүд хүүхдийн оюун санаа, бие бялдрын өсөлтийг сайжруулахын тулд Бхрамари Пранаямыг тогтмол хийж байх ёстой. Энэ бол Бхрамари Пранаямын хамгийн сайн ашиг тусын нэг юм.
Төвлөрөл, төвлөрлийг сайжруулдаг - Бхрамари Пранаям хийж байхдаа та бувтнал дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, дэлхийн бусад хэсгийг таслах хандлагатай байдаг. Энэ бол тархины төвлөрөх хүчийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг зүйл юм. Bhramari Pranayam-ийн хамгийн сайн ашиг бол тархины концентрацийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг явдал юм. Тиймээс энэ нь оюутнуудын анхаарлаа төвлөрүүлж, хичээлдээ төвлөрөх сайн дасгал юм. Энэхүү дасгалыг хийсний дараа тархи тодорхой болоход зорилго нь тодорхой болно.
Бие махбодид эерэг нөлөө үзүүлдэг - Дасгал нь тархи болон бүхэлдээ биед эерэг нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь бүх булчирхайн мастер болох Бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг. Тиймээс Bhramari Pranayam nit-ийн ашиг тус нь зөвхөн биеийн битийн аль нэг парартикуляр хэсэгт төвлөрдөг тул бүх биед эерэг нөлөө үзүүлдэг. Энэхүү дасгал нь өдрийн таатай мэдрэмж, зөв эхлэлийг өгдөг. Сайн, эрүүл саруул амьдрахын тулд хүн Бхрамари Пранаямыг тогтмол хийж байх ёстой.
