УЛБАР ШАР, ШАР ЖИМС, ХҮНСНИЙ НОГООНЫ ЭРҮҮЛ МЭНДЭД ҮЗҮҮЛЭХ АЧ ТУС - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

5 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол
7 цагийн өмнө Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
9 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
12 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Тэжээл Тэжээл oi-Neha Ghosh By Неха Гхош 2018 оны 9-р сарын 3-ны өдөр

Улбар шар, шар өнгийн жимс, ногоог маш эрүүл мэндэд тустай гэж үздэг. Улбар шар, шар өнгийн хоол хүнс нь альфа-каротин, бета-каротиныг агуулдаг бөгөөд энэ нь зүрх судасны өвчин, хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг болохыг шинэ судалгааны тайланд дурджээ.

Өвчний хяналт, урьдчилан сэргийлэх төвийн судлаачид 15000 насанд хүрэгчдийн цусны дээжинд дүн шинжилгээ хийж улбар шар өнгийн хоолонд антиоксидант их хэмжээгээр агуулагддаг тул улбар шар өнгийн жимс их хэрэглэдэг хүмүүс урт насалдаг болохыг тогтоожээ.

Улбар шар, шар өнгийн жимс, хүнсний ногооны жагсаалтыг энд оруулав.

Улбар шар ба шар өнгийн жимсний жагсаалт

1. Жүрж

2. Нимбэг

3. Грейпфрут

4. Пуммелос

5. Гадил

6. Нүүрсний жимс

7. Гүйлс

8. Перммонс

9. Нектаринууд

10. Манго

11. Cantaloupes

12. тоор

13. Хан боргоцой

14. Папаяа

15. Оддын жимс

Улбар шар ба шар өнгийн хүнсний ногооны жагсаалт

1. Лууван

2. Амтат төмс

3. Эрдэнэ шиш

4. Зуны хулуу

5. Хулуу

6. Шар манжин

7. Улбар шар ба шар чинжүү

Турмерик, цагаан гаа зэрэг халуун ногоо нь шаргал, улбар шар өнгөтэй байдаг.

Та яагаад улбар шар, шар өнгийн хоолыг илүү их идэх ёстой вэ?

Эдгээр тод өнгийн жимс, хүнсний ногоо нь флавоноид, зеаксантин, кали, ликопин, витамин С, бета-каротин агуулдаг. Эдгээр нэгдлүүд нь эрүүл арьс, нүдийг дэмжиж, дархлааг сайжруулдаг. Улбар шар өнгийн жимс, хүнсний ногоо нь антиоксидант агуулдаг тул үрэвслийг бууруулж, хорт хавдар, зүрхний өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг.

Улбар шар, шар жимс, хүнсний ногооны ашиг тус

1. Нүдний эрүүл мэндэд тустай бөгөөд шар толбо үүсэх эрсдлийг бууруулдаг

Вестмидийн Анагаах Ухааны Судалгааны хүрээлэнгийн судлаачид жүржэнд С аминдэм ихээр агуулагддаг бөгөөд өдөрт нэг л удаа хооллож байвал нүдний шар толбо хэмээх нүдний эмгэгээс хамгаалж чадна гэж тогтоосон. Витамин С байгаа нь нүдний эрүүл судаснуудад хувь нэмэр оруулж, катаракттай тэмцдэг. Хулуу, папайя, манго гэх мэт нь С аминдэмээр баялаг юм.

Лууван нь нүдний эрүүл мэндэд тустай байдаг. Эдгээр нь бета-каротин агуулдаг бөгөөд энэ нь нүдний халдвар болон бусад эрүүл мэндийн ноцтой байдлаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

2. Түрүү булчирхайн хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд туслах үйлчилгээ

Нью-Жерси мужийн Улсын их сургуулийн хэсэг эрдэмтэд турмерикийг зөвхөн байцаа, брокколи зэрэг хүнсний ногооны фитонутриенттай хольж хэрэглэвэл түрүү булчирхайн хорт хавдрыг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх үр дүнтэй болохыг тогтоожээ.

Амтат төмс, лууван, бэрсүүт жүрж, мандаринд агуулагдах витамин С, лютеин, бета-каротин зэрэг антиоксидант их хэмжээгээр хэрэглэх нь эрүүл түрүү булчирхайтай холбоотой байдаг. Хоол тэжээл, хоолны дэглэмийн академийн мэдээлснээр манго, гүйлс зэрэг каротиноид ихтэй жимс нь түрүү булчирхайн эрүүл мэндийг сайжруулдаг.

3. Цусны даралтыг бууруулдаг

Гадил, гүйлс, жүрж, хан боргоцой, манго зэрэг жимснүүд нь цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг калигаар баялаг юм. Олон судалгаагаар С аминдэмээр баялаг цитрус жимс нь цусны даралт ихсэх эрсдлийг бууруулдаг гэж үздэг.

4. Муу холестериныг бууруулдаг

Цагаан гаа нь эмийн хүчтэй шинж чанартай гингерол агуулдаг. Энэ бодис нь ферментийн баялаг, байгалийн гаралтай тосны хамт хүний биед муу холестерины түвшинг бууруулахад тусалдаг.

Улбар шар нь фитостерол хэмээх бодис агуулдаг бөгөөд энэ нь холестериныг гэдэсний эсэд шингээхэд саад болдог.

5. Остеоартрит өвчнийг нам дардаг

Антиоксидант С аминдэм нь мөгөөрсийг хөгжүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд энэхүү антиоксидант дутагдах нь остеоартритт хүргэж болзошгүй юм. Папайя, хан боргоцой, жүрж, бэрсүүт жүрж, канталуп, шар хонхны чинжүү зэрэг жимсийг С аминдэмээр дүүргэж, тосолгоог нэмэгдүүлэх, үе мөчний үрэвслийг бууруулах, үе мөчний өвдөлтийг намдаах зэргээр остеоартрит өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой юм.

6. Коллаген үүсэхийг дэмжинэ

Бие махбодь нь С аминдэмийн тусламжтайгаар арьсанд байдаг уураг болох коллагеныг гаргаж авдаг. Коллагены гол үүрэг бол арьсны бүтцийг бат бөх, уян хатан байлгах явдал юм. Хулуу нь витамин С, антиоксидантаар баялаг тул коллагены нийлэгжилтэнд тусалдаг бөгөөд зөөлөн толигор арьс өгдөг.

Коллаген үйлдвэрлэхэд тусалдаг бусад жимс, хүнсний ногоо нь эрдэнэ шиш, шар чинжүү, банана, манго, нимбэг юм.

7. Чөлөөт радикалуудтай тэмцдэг

Шар Болгарын чинжүү, гүйлс, тоор, бэрсүүт жүрж, эрдэнэ шиш, гүйлс гэх мэт нь хорт хавдрын эсийн өсөлтөд саад учруулах, дархлаа сайжруулах, гэмтсэн залуужуулах хүчтэй чадвартай А аминдэм, С аминдэм, ликопин зэрэг антиоксидант юм. эс, эдийг үр дүнтэй болгох.

8. Дархлааг сайжруулдаг

Бета-каротин шиг каротиноидууд нь дархлааны системийн хэвийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй. Эдгээр каротиноидууд нь шар, улбар шар өнгийн жимс, хүнсний ногоонд агуулагддаг бөгөөд энэ нь дархлааг сайжруулж, өвчнийг намжаахад тусалдаг.

Эдгээр эрчимтэй ногоо байхгүй бол таны дархлаа суларч, нүдний хараа муудаж, хөгшрөх болно. Тэгэхээр та яагаад тэдгээрийг хоолны төлөвлөгөөнөөс хасах вэ? Эрүүл, тэнцвэртэй хооллохын тулд тэдгээрийг тавган дээрээ нэмж байгаарай.

Улаан жимс, хүнсний ногоог эрүүл мэндэд гайхалтай үр өгөөжөөр дүүргэж өгдөг

Энэ нийтлэлийг хуваалцаарай!