Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулавЗүгээр л
-
Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол -
- Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
- Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
- Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13
Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол Бүү алдаарай
- BSNL нь урт хугацааны өргөн зурвасын холболтоос суулгалтын төлбөрийг арилгадаг
- IPL 2021: BalleBaazi.com улирлыг 'Крикет Мачао' шинэ кампанит ажилтай угтаж байна.
- Шүүхээс гарсан Вира Сатхидар Ака Нараян Камбл Ковид-19-ийн улмаас хол өнгөрөв
- Мангалуру эргээс завь завьтай мөргөлдөх үеэр гурван загасчин амиа алдахаас эмээв
- Энэтхэгт Kabira Mobility Hermes 75 өндөр хурдны худалдааны цахилгаан скутер үйлдвэрлэв
- Алтны үнэ буурах нь ББСБ-уудын хувьд нэг их санаа зовдоггүй тул банкууд анхааралтай байх хэрэгтэй
- CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
- Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар
Дип нь энгийн дасгал шиг харагдаж байгаа ч гэсэн таны бүх системийг эсэргүүцэх боломжтой. Эдгээр нь булчингийн хэлбэрийг сайжруулж, таны гарт зөв хэлбэрийг өгдөг сайн тусгаарлах дасгал юм.
Мөн уншина уу: Расамын эрүүл мэндэд үл мэдэгдэх ашиг тус
Эдгээрийг түлхэх шахалт шиг хаана ч хийж болно. Гэртээ шумбалт хийхдээ сандал ашиглаж болно, эсвэл биеийн тамирын зааланд машин ашиглаж болно. Бидний ихэнх нь уналтыг дорд үздэг боловч түүний ашиг тусыг үнэлж болохгүй.
Хэрхэн хийх вэ: Бүх санаа нь булчингийнхаа булчинг ашиглан биеэ дээш доош хөдөлгөх бөгөөд ингэснээр булчингийн булчингууд хүнд хэцүү байдалд орно. Гараа сандал эсвэл бусад бааранд хялбархан байрлуул.
Хөлөө хөдөлгөхгүйгээр бага зэрэг бөхийж, биеэ дахин бага зэрэг дээшлүүлээрэй. Гурван толгойт булчингаа анхаарч үүнийг хэд хэдэн удаа давт. Та энэ дасгалыг шатан дээр гараа тавиад хөлөө өөр шатан дээр тавиад бас хийж болно. Гэсэн хэдий ч гэмтэл бэртлээс зайлсхийхийн тулд үүнийг сайтар хий.
Мөн уншина уу: Олон эрхтнийг эдгээдэг йогийн поз
Анхааруулга: Биеийн өвдөлт, нурууны өвчтэй хүмүүс энэ дасгалыг эмчээс зөвлөгөө авалгүйгээр хэзээ ч хийж болохгүй. Бусад нь энэ дасгалыг зөвхөн эмчийн хяналтан дор туршиж үзэх боломжтой.
Ашиг # 1
Энэ дасгал нь таны гар, хөлийг хөдөлгөөнгүй байлгаж, биеийн бусад хэсгийг хөдөлгөж гурвалсан булчинд ачаа үүрнэ. Тиймээс энэ хэсэгт булчингаа сорьсон дээд хэсгийн гайхалтай дасгал юм.
Ашиг # 2
Энэхүү дасгал нь таны биеийн дээд хэсэгт массыг ихэсгэх болно. Энэ хөдөлгөөн нь биеийн дээд хэсгийн булчингуудыг татан оролцуулах тусам тэд илүү их сорилтонд орж, илүү хурдан өсөх хандлагатай байдаг.
Ашиг # 3
Усанд орохдоо бүх биеийн жинг өргөх хандлагатай байдаг тул энэ дасгал нь түлхэлтээс илүү ашигтай байдаг.
Ашиг # 4
Дупинг хийж байхдаа бие махбодийг хөдөлгөхөд шаргуу ажиллах тусам таны гарт аажмаар хүч чадал бий болно. Хэрэв та тогтмол усанд ордог бол таны гар, цээж хүчтэй болдог.
Ашиг # 5
V хэлбэрийн биеийг хөгжүүлэх сонирхолтой хүмүүс хэзээ ч уналтыг үл тоомсорлож болохгүй. Энэхүү дасгалыг өргөн атгагч ашиглан тогтмол хийдэг бол биеийн дээд хэсгийг бүтээхэд тусалдаг.
Ашиг # 6
Энэхүү дасгал нь таны булчингийн булчинг татаад зогсохгүй мөр, нуруу, цээж, гарын шуунд бэрхшээл учруулдаг.
Ашиг # 7
Энэхүү дасгал нь илүү олон хувилбаруудыг туршиж үзэх замаар өөрийгөө сорих боломжийг олгодог. Зүгээр л тэврэлтийг өргөжүүлэх нь бас тус болно.
