Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулавЗүгээр л
-
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол -
- Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
- Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
- Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол Бүү алдаарай
- BSNL нь урт хугацааны өргөн зурвасын холболтоос суулгалтын төлбөрийг арилгадаг
- IPL 2021: BalleBaazi.com 'Крикет Мачао' шинэ кампанит ажилтай улирлыг угтаж байна
- Шүүхээс гарсан Вира Сататидар Ака Нараян Камбл Ковид-19-ийн улмаас хол өнгөрөв
- Мангалуру эргээс завь завьтай мөргөлдөх үеэр гурван загасчин амиа алдахаас эмээв
- Энэтхэгт Kabira Mobility Hermes 75 өндөр хурдны худалдааны цахилгаан скутер үйлдвэрлэв
- Алтны үнэ буурах нь ББСБ-уудын хувьд нэг их санаа зовдоггүй тул банкууд анхааралтай байх хэрэгтэй
- CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
- Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар
Тариаланчид юу гэж явдаг вэ? Энэ бол маш энгийн. Зөвхөн хүнд обжет сонгоод хоёр гараараа барьж байхдаа алхаж эхэл. Тэр хүнд зүйлийг үүрээд А цэгээс Б цэг хүртэл яв.
Усыг эм болгон хэрхэн ашиглах вэ
Хэрэв танд эрч хүч хэвээр байгаа бол дасгалаа хэд хэдэн удаа давт. Энэ нь хүч чадлыг бий болгож, таны биед олон булчин татдаг. Энэ нь энгийн харагддаг ч гэсэн жингээ эсвэл алхах зайг нэмэгдүүлэхэд ядаргаа мэдрэх болно.
Эрэгтэйчүүд хүндийн өргөлтөөр хэрхэн асуудлаа шийдэж чаддаг вэ?
Бөхчүүд, өргөгчид хүртэл булчингийн өсөлт нь өндөрлөгт хүрэхэд энэ дасгалыг хийдэг гэдгийг та мэдэх үү? Хүнд жинтэй дамббелл эсвэл штанг барьж байхдаа энэ дасгал нь маш хэцүү байж магадгүй юм.
Залуу насыг уртасгадаг гайхамшигтай хоол хүнс
Хэд хэдэн давталт хийсний дараа бүрэн ядарсан үед дахиад хэдэн алхам алхаад үзээрэй! Энэ нь таны булчингуудад татвар ногдуулж, биеийн бүх хэсэгт бэрхшээл учруулдаг. Яагаад тариачид алхдаг вэ? Тосгоны тариаланчид хэрхэн бие бялдар, хүч чадлаа хадгалж чаддаг болохыг та бодож үзсэн үү? Тэд гараараа ачаа үүрч өдөр тутамдаа хэдэн миль алхдаг.
Хэрэв та биеийн тамирын дасгал хийх эсвэл ямар нэгэн тоног төхөөрөмж худалдаж авах сонирхолгүй бол хоёр хувингаа усаар дүүргээд хэдэн минутын турш үүрээд алхаарай. Таны дасгал дууслаа!
Бөглөрсөн артерийг усаар эмчлэх!
Анхааруулга: Энэ дасгалыг эмчтэйгээ зөвлөлгүйгээр бүү хий. Эрүүл мэндийн асуудлаас болж зовж буй хүмүүст эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхгүйгээр ямар нэгэн дасгал хийлгэхгүй байхыг зөвлөж байна, одоо түүний ач тусын талаар хурдан ярилцъя.
Энэхүү дасгал нь булчингийн хурцадмал байдлыг бий болгодог
Өсч томрох, чадварлаг болохын тулд булчингуудыг сорих хэрэгтэй. Энэ дасгал яг үүнийг хийдэг.
Энэхүү дасгал нь өсөлтийн гормоныг идэвхжүүлдэг
Энэ дасгалыг тогтмол хийснээр таны булчин өсч эхэлдэг. Үүнийг нухацтай авч, жин эсвэл зайг нэмэгдүүлэх замаар хэд хэдэн хувилбарыг хийж үр дүнг нь үзээрэй.
Таны атгах чадвар улам сайжирна
Энэ дасгалыг давтах болгонд туршиж үзэхэд таны барих чадвар эрс нэмэгддэг. Энэ дасгал хийдэг шиг өөр ямар ч дасгал хурууны хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг туршиж чадахгүй.
Таны тэсвэр тэвчээр нэмэгддэг
Хэрэв та хөнгөн жинтэй, хол зайд явдаг бол таны тэсвэр тэвчээр маш их нэмэгддэг.
Энэхүү дасгал нь үндсэн хүч чадлыг бий болгодог
Таны зохицуулалтын түвшин сайжирч, таны үндсэн хүч нэмэгдэж, бие махбодь нь өдөр ирэх тусам улам хүчирхэг болгодог бэрхшээлтэй тулгардаг.
Мөрөнд тохиромжтой
Энэхүү дасгал нь таны мөрийг хамардаг тул суугаа ажил хийдэг хүмүүс мөрөө бэхжүүлэхийн тулд үүнийг туршаад үзээрэй.
Энэхүү дасгал нь өндөрлөг газрыг гатлахад тусална
Хэрэв таны фитнесс дэглэм ямар ч өсөлт харагдахгүй өндөрлөг газар хүрсэн бол та тариаланчид алхах дасгал хийхтэй адил шинэ зүйлийг туршиж үзээрэй.
Шатах калори
Энэ дасгал нь бусад эрчимтэй дасгалын нэгэн адил таны илчлэгийг шатаахад сайн үр дүнтэй байдаг.
Энэ нь бүх булчинг хамардаг
Энэ бол тариаланчдын явган аялалыг үзүүлсний нэг том давуу тал юм. Энэ дасгалыг хийхэд бараг бүх булчингийн булчингийн бүлгүүд татагдах болно.
Спорт заалгүй - Тоног төхөөрөмжгүй
Хамгийн сайн зүйл бол: биеийн тамирын дасгал хийдэг хөлөг онгоц танд шаардлагагүй бөгөөд энэ дасгалыг хийхийн тулд нарийн төвөгтэй тоног төхөөрөмж худалдаж авах шаардлагагүй болно. Эхний үе шатанд та хоёр хувин усыг эхлүүлж болно.
Эдгээр нь тариаланчдын алхах дасгалын цөөн хэдэн давуу тал юм. Хэрэв та ямар нэгэн зүйл мэддэг бол бидэнтэй хуваалцана уу.
Эрүүл мэндийн даатгалын шилдэг төлөвлөгөөг худалдаж аваарай
