Уургаар баялаг, идэхэд хамгийн тохиромжтой жимс

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

7 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол
8 цагийн өмнө Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
10 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
13 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Эрүүл мэнд Wellness oi-Bindu By Бинду 2016 оны 1-р сарын 6-ны өдөр

Уургууд нь бие махбодийн барилгын материал юм. Энэ бол биед шаардлагатай хамгийн чухал тэжээлийн нэг юм. Энэ нь бие махбодод булчин барихад шаардлагатай байдаг. Жимс бол уургийн хамгийн том эх үүсвэр юм. Гэсэн хэдий ч хүнсний ногоо, мах, сүүн бүтээгдэхүүн нь уургийн сайн эх үүсвэр болдог.

Жимс нь кальци, фолийн хүчил, А аминдэм, С аминдэм, кали зэрэг үнэ цэнэтэй тэжээлийг агуулдаг. Тэдгээр нь ханасан өөх тос багатай, хүнсний эслэг ихтэй байдаг.

Уургаар баялаг жимс хэрэглэх нь зүрхний шигдээс, чихрийн шижин, зарим төрлийн хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг. Уураг нь хоол боловсруулах эрхтний зохисгүй байдал, арьсны бүтэц муу, булчингийн зохисгүй өсөлт зэрэг асуудлуудтай тэмцэхэд тусалдаг.

Уургууд нь бие махбод дахь чөлөөт радикалуудтай тэмцдэг. Уургаар баялаг жимсийг өдөр бүр хэрэглэж, хамгийн их ашиг тус хүртэх боломжтой.

Тиймээс энэхүү нийтлэлдээ Болдскийнхон бид уургаар баялаг шилдэг жимснүүдийн жагсаалтыг гаргах болно. Эдгээр жимсийг уншиж, өдөр тутмын эрүүл мэндийн дэглэмдээ оруулаарай.

Гуава

Гуава нь бусад жимснээс илүү их уураг агуулдаг. Гуава нь хорт хавдрын эсрэг үйлчилгээтэй ликопен агуулдаг. Гуава нь витамин С-ийн агууламж сайтай тул дархлаа сайжруулдаг шилдэг жимс юм. Энэ нь бие махбодид шаардлагатай өдөр тутмын С аминдэмийн хэмжээг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Огноо

Огноо бол уургийн маш сайн эх үүсвэр юм. Эдгээр нь хэрэглэхэд калийн түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Огноо нь хүний эслэгийн хэрэгцээнд хувь нэмэр оруулдаг. Энэ нь холестерины түвшинг бууруулж, бие махбод дахь глюкозын түвшинг тогтворжуулдаг.

Prunes

Prunes бол уураг, эслэгийн сайн эх үүсвэр төдийгүй хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх, зүрхийг эрүүл байлгахад тусалдаг фенолын сайн эх үүсвэр юм. Prunes нь цусан дахь сахарын түвшинг тогтвортой байлгаж, жингээ хэвийн хэмжээнд байлгахад тусалдаг.

Jackfruit

Jackfruit нь уургаар дүүрсэн байдаг. Мөн витамин С, эслэгээр баялаг юм. Жакфрут нь хүний биед агуулагдах калийн түвшинг нэмэгдүүлж, өдөр бүр бие махбод дахь калийн хэрэгцээг хангахад тусалдаг. Түүнд агуулагдах антиоксидантууд нь чөлөөт радикалын хор хөнөөлтэй тэмцдэг.

Усан үзэм

Усан үзэм нь жин хасахад тусалдаг уургаар дүүрэн байдаг. Энэ нь бие махбодийг эслэгээр хангадаг. Усан үзэм нь илчлэг багатай тул бие махбодийн үйл ажиллагаанд шаардагдах энергийг өгдөг. Усан үзэм нь дархлааг сайжруулдаг С аминдэмийн сайн эх үүсвэр юм.

Тоор

Тоорыг хэрэглэхэд уургийн хэрэглээг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь нүдний хараа, дархлааг сайжруулдаг бета-каротины сайн эх үүсвэр юм. Эдгээр нь хоол боловсруулах эрхтэнг цэвэр, хоргүй байлгахад тусалдаг эслэгийн сайн эх үүсвэр юм.

Банан

Гадил бол уургаар баялаг хоол хүнсэнд хэрэглэхэд тохиромжтой жимс юм. Энэ нь бие махбодийг хангалттай хэмжээний эслэгээр хангадаг. Энэ нь хамгийн тохиромжтой жинг хадгалахад тусалдаг, цусны даралтын түвшинг шалгаж, хоол боловсруулах системийг бүрэн бүтэн байлгадаг. Тиймээс өдөр бүр гадил жимсний идэж байгаарай.