ЖИН АЛДАХЫН ТУЛД ГАДИЛ ЖИМСНИЙ ИДЭХ ХАМГИЙН ТОХИРОМЖТОЙ ЦАГ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

5 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол
6 цагийн өмнө Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
8 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
11 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Diet fitness Diet Fitness lekhaka-chandreyee sen By Chandreyee Sen 2018 оны 3-р сарын 11-ний өдөр

Гадил бол зах зээл дээр түгээмэл хэрэглэгддэг хүнсний бүтээгдэхүүний нэг юм. Хэдийгээр энэ нь хоолны дэглэмд тохиромжгүй жимс гэдгээрээ алдартай боловч дасгалын гайхалтай зууш болж чаддаг.

Энэхүү жимс нь гликемийн индексийг бууруулж, хоол боловсруулах процессыг сайжруулж, өөх шатаах процессыг эхлүүлэхэд тусалдаг амин дэм, эрдэс бодис, уусдаггүй эсэргүүцлийн цардуулын агуулах юм. Тийм ээ, та үүнийг зөв сонссон шүү дээ!

Гадил нь жин хасахад тусалдаг. Тиймээс өнөөдөр бид жин хасахад гадил жимсийг идэх хамгийн тохиромжтой цаг үеийг ярилцах болно. Өглөөний цагаар гадил жимсний хамт бусад жимсний эсвэл овъёосны хамт эсвэл өглөөний цайгаа уувал хадгалсан өөх тос шатахад тусалдаг.

Энэ бол биеийн тамирын өмнөх маш сайн зууш бөгөөд сайн сайхан сэтгэлтэй. Гадил бол жин хасах хөтөлбөрийн нэг хэсэг болох эрүүл, тэжээллэг хоол хүнс боловч өөх тосыг дангаар нь задалж чадахгүй.

Тиймээс, хэрэв та хэвлий дэх зөрүүд өөхөөс салахыг хүсч байвал калори шатаах хөтөлбөрт хамрагдах нь чухал юм. Өдөрт дунджаар илчлэгийн хомсдолын 10-15% нь жин хасахад хүргэж болзошгүй юм.

Та яагаад гадил жимсийг идэх ёстой вэ?

Гадил бол кали, нүүрс ус, амин дэм, эслэг, эрдэс бодис, энергийн баялаг эх үүсвэр юм. Үүнийг ихэвчлэн бүх насны бүлэгт хэрэглэдэг баялаг зууш гэж нэрлэдэг.

100 г гадил жимсний бие махбодийг бараг 90 калори илчлэгээр хангаж чаддаг нь харагдаж байна. Банана нь хүний хөдөлгөөнийг мэдэрч, илүү их эрч хүчийг өдөөж чаддаг эрүүл нүүрс ус юм. Калийн өндөр агууламжтай тул цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг.

Үүнээс гадна гадил жимсний эслэгийн найрлага нь таны хоолны дуршилыг шалгаж, эрүүл мэндэд сөрөг нөлөөтэй хоол хүнсийг илүүдэл жингээс салгахаас сэргийлдэг.

Үүнээс гадна, банана нь В6 витамины баялаг эх үүсвэр юм. Судалгаанаас харахад гадил нь триптофан агуулдаг тул сэтгэлийн хямралыг арилгах чадвартай байдаг. Энэхүү төмрөөр баялаг эрдэс бодис нь өтгөн хаталтын асуудлыг арилгаж, цус багадалт өвчнөөр шаналж буй хүмүүст үр өгөөжтэй болохыг судалгаагаар тэмдэглэжээ.

Жимс нь байгалийн элсэн чихэр агуулдаг бөгөөд маш их ачаалалтай дасгал хийхэд хангалттай хэмжээний энерги өгдөг. Энэ бол дасгал хийхийн өмнө бидний бие махбодид шаардагдах түлш юм.

Гадил жимсийг хэзээ идэх хэрэгтэй вэ?

Энэхүү энергийн жимс нь бүх насны бүлгүүдийн хамгийн дуртай хоол юм. Өглөө эрт, ялангуяа бусад жимсний / овъёосны будаатай хамт идэх нь жингээ хасах талаар бодож байгаа хүмүүст гайхамшигтай нөлөө үзүүлдэг.

Өдөр бүр хэрэглэж эхэлснээр та түүний ашиг тусыг ойлгох болно. Та үүнийг түүхийгээр нь хэрэглэж эсвэл аманд хайлуулдаг төрөл бүрийн хоол, амттан хийж болно.

Үүнээс гадна түүний эрүүл мэндэд үзүүлэх ач тусыг харгалзан үзвэл зөвхөн жимс төдийгүй хальс нь арьсны эрүүл мэндэд тустай. Үүний тулд та хальсны дотоод хэсгийг орой бүр үрээд үлдээх хэрэгтэй. Сэрсний дараа та батга арилгахын хамт арьсан дээрээ байгалийн гэрэлтэх байдлыг харж болно.

Хоол тэжээлийн олон янзын ашиг тусын ачаар гадил жимс таны эрүүл мэнд, гадаад төрхийг сайжруулах болно. Энэ нь хүнд жимс бөгөөд хэрэв хангалттай хэмжээгээр хэрэглэвэл жин хасахад хүргэдэг.

Гадил жимсний хоол

Зах зээл дээр 500 төрлийн гадил жимсний төрөл зүйл байдаг. Ногоон гадил жимсний нь цардуултай, харин боловсорч гүйцсэн нь хангалттай хэмжээний байгалийн сахар агуулдаг тул энерги үүсгэдэг. Банан нь витамин, эрдэс бодисоос гадна катехин, допамин зэрэг антиоксидантуудын баялаг эх үүсвэр бөгөөд бие бялдрын чийрэгжилтэд сайнаар нөлөөлдөг.

Өмнө дурьдсанчлан өглөө нь хэрэглэх нь хамгийн сайн арга бөгөөд ингэснээр танд цатгалан мэдрэмж төрүүлж, хоолны дуршил буурдаг. Гадилын найрлага дахь эслэгийн өндөр агууламж нь энерги болгон хувиргахад тусалдаг бөгөөд энэ нь биеийн бүхэл өдрийн турш хэвийн ажиллахад тусалдаг.

Өглөөний цайндаа та боловсорсон гадил жимсний түүхий эдээр уух эсвэл бусад тэжээллэг хүнсний зүйлтэй хольж идэх боломжтой. Өглөөний хоолондоо аяга сүү, эрдэнэ шишийн ширхэг, хэрчсэн гадил жимсний хамт бүхэл бүтэн хоол хийж болно.

Та овъёосны гуриландаа гадил жимсний зүсмэлүүдийг нэмж хийж амтыг нь улам сайжруулах боломжтой. Өглөөний цагаар та овъёосны хамт нэг аяга сүү, дэвтээсэн бүйлс, нэг боловсорсон гадил жимсний, чанасан өндөг зэргийг хэрэглээд хоолны дэглэмээ энгийн байлгах боломжтой. Энэхүү өглөөний хоолны бүрэн сонголт нь таныг удаан хугацаанд цатгалан байлгах болно.

Үүнээс гадна та гадил жимсний сүү коктейль эсвэл тарагтай хамт ууж болно. Та үдшийн эсвэл өглөөний зуушны амттай гадил жимсний бин хийж, зөгийн балаар чимэглээрэй.

Үүнээс гадна, хэрэв та жимсэнд дуртай бол хоолны дуршлыг хангахын тулд жимсний салатыг үдээс хойш эрүүл хоолоор хийж үзээрэй. Амттаны хувьд та гадил жимсний идээ эсвэл гадил жимсний тос хийж, түүгээр үйлчилж болно. Хүүхдүүд ч гэсэн аяга таваганд дуртай байх болно.

Тиймээс гадил жимсийг өдөр тутамдаа хэрэглэх нь өөх шатаах процессыг эхлүүлэх, хүссэн хэлбэрээ авах гайхалтай арга юм.