ЖИРЭМСНИЙ ҮЕИЙН ХАМГИЙН САЙН, МУУ БАЙРЛАЛ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

5 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол
6 цагийн өмнө Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
8 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
11 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Жирэмсэн үеийн эцэг эх Төрөхийн өмнөх Төрөхийн өмнөх ой-Swaranim Sourav By Swaranim sourav | Шинэчлэгдсэн: 2019 оны 1-р сарын 25-ны Баасан гараг, 17:15 цаг [IST]

Жирэмсэн эхчүүд ихэвчлэн нуруу, мөр, хүзүүний өвдөлтийг даван туулдаг. Жирэмслэлт нь тэдний биеийн байрлалд эрс нөлөөлдөг тул энэ нь тохиолддог ^[4] . Тэд зогсож, суух гэх мэт энгийн үйлдлүүдэд ч анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч энэ нь тийм ч хэцүү биш юм. Ирээдүйн эх бүр нялх хүүхдийн аюулгүй байдлын талаар дагаж мөрдөх тодорхой удирдамж байдаг.

Жирэмсэн үед зөв төрх яагаад чухал байдаг вэ?

Биеийн байдал нь сууж, зогсож эсвэл хэвтэж байхдаа биеийн зөв зохицоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Сайхан төрх нь эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг бид мэддэг. Гэсэн хэдий ч жирэмсний үед түүний ач холбогдол улам бүр нэмэгддэг. Ээж нь муу байрлалаас болж асар их таагүй байдал, өвдөлтийг мэдэрч, улмаар гэмтэл, эсвэл хүүхдэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Жирэмсний сүүлийн үе шатанд даавар нь шөрмөс, шөрмөсийг зөөлрүүлэх шинжтэй тул өвдөлт улам бүр нэмэгдэж болно.

Ээж нь өдөр тутмын энгийн даалгаврыг гүйцэтгэж байхдаа ч энэ үе шатанд булчин чангарах, татагдахад илүү мэдрэмтгий байдаг. Буруу төрх нь эхэд төрсний дараа үе мөч өвдөх, хүндрэх эрсдэлтэй хэвээр байна. Амьсгалах, хоол боловсруулах гэх мэт биеийн нийтлэг үйл ажиллагаа алдагдах болно. Тиймээс үе мөч, хүзүү, мөр, нуруу, гуяны өвдөлтийг багасгахын тулд биеэ зөв барих хэрэгтэй. Энэ нь хүүхдийг төрөх байрандаа байлгахад тусалдаг.

Татгалзах албан тушаал

1. Зөөлөн

Бид энгийн, чөлөөтэй байхдаа гэртээ суугаад байх нь хэвийн үзэгдэл. Гэсэн хэдий ч энэ байр суурь нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн дунд шаардлагагүй дарамт үүсгэдэг. Нуруу нь шулуун хэвээр үлдэхгүй бөгөөд бүх анхаарлыг нугас руу чиглүүлдэг бөгөөд энэ нь нэмэлт жинг авч явахын тулд аль хэдийн хэт их ачаалалтай байсан. Нэмэлт омог нь нурууны өвдөлтийг улам хүндрүүлдэг.

2. Сууж байхдаа хөлөө унжуулж байх

Хөл хавагнах нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тохиолддог нийтлэг асуудал юм. Хэрэв тэд хөлөө унжсан байрлалд байнга суувал цусны эргэлт хөл рүү чиглүүлж эцэст нь хавагнах болно. Энэ нь одоо байгаа таагүй мэдрэмжийг нэмж өгөх болно.

3. Сууж байхдаа арын түшлэг зохихгүй байх

Нуруу нугасны даралтыг бууруулахын тулд эхийн нуруунд сууж байх шаардлагатай. Хэрэв тэр ямар ч дэмжлэг авахгүй, жаахан бөхийх юм бол энэ нь түүний нурууны өвдөлтийг улам хүндрүүлж болзошгүй юм. Жирэмсэн байхдаа сандал, нуруун дээрээ сандал дээр суухаас зайлсхийх хэрэгтэй. Илүү болгоомжтой байх тусмаа сайн байх болно.

4. Сууж байхдаа урагшаа тонгойх

Суух үедээ урагшаа тонгойх үед жирэмсэн эхийн бие хэвлий дээр илүүдэл даралт үүсгэдэг. Хүүхэд давчуу байгааг мэдэрч, энэ байдал нь түүнд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй юм. Жирэмсний хожуу үе шатанд энэ хавирга нь хөгжиж буй хүүхдийн зөөлөн ясыг хумсаар хумсалж, бүтцэд нь байнгын сэтгэгдэл төрүүлж чаддаг.

5. Хэсэгчлэн суух байрлал

Эмэгтэйчүүд орон дээрээ хагас суух хандлагатай байдаг бөгөөд энэ нь түүний нугасанд нэмэлт хүч өгдөг. Нурууны өвдөлтийг намдаахын тулд энэ байрлалыг хаях хэрэгтэй.

Эмэгтэйчүүдэд анхаарлаа хандуулах өөр муу суудал байдаг.

Тэд хөндлөн хөлөөрөө суухаас зайлсхийх хэрэгтэй. Энэ нь цусны урсгал буурснаас болж шагай эсвэл судасны венийн хаван нэмэгдэх боломжтой.

Хэрэв тэд эргэх шаардлагатай бол зөвхөн бэлхүүсээр биш харин бүх биеийг эргүүлэх нь зүйтэй.

Албан тушаалаа тогтмол сольж, сольж байх хэрэгтэй. Нэг байрлалыг удаан хугацаагаар үргэлжлүүлж болохгүй, хамгийн ихдээ 15 минут үргэлжлэх ёстой.

Хамгийн сайн сууж буй байрлалууд

1. Сандал дээр суух

Сандал дээр сууж байхдаа нуруугаа шулуун байлгах хэрэгтэй. Аарцаг нь урагшаа хазайж, өвдөг нь түүнийг зөв өнцгөөр байрлуулсан байх ёстой. Мөн ташааны яс нь сандлын ар талаас хамаарч байх ёстой. Эмэгтэйчүүд эргэлдэж, эргэлддэг сандал дээр бэлхүүсээ мушгихгүй байхад анхаарах хэрэгтэй. Тэд эргэж харахын тулд биеэ бүрэн хөдөлгөх ёстой.

Хип муруйг тохь тухтай байрлуулах арын хэсэгт бага зэрэг дэмжлэг үзүүлэх нь зөв санаа юм. Биеийн жин нь ташаанаас тэнцвэртэй байх ёстой бөгөөд тодорхой нэг эрхтэн дээр даралт өгөхгүй байх ёстой. Хөлийг газар дээр хатуу байрлуулах хэрэгтэй. Нурууны дэмжлэгийн хувьд жижиг цувисан алчуур эсвэл дэр, дэр ашиглаж болно.

Хэрэв хэсэг хугацаанд сууж ажиллах шаардлагатай бол сандлын өндрийг тохируулан ширээнд ойрхон байрлуулна. Энэ нь ирээдүйн ээжийг хүүхдийнхээ овойлт дээр хүч хэрэглэхээс хамгаалдаг. Үүнээс гадна мөр, тохой нь илүү тайван, тохь тухтай байдаг.

2. Буйдан дээр суух

Жирэмсний аль үе шатанд байгаагаас үл хамааран эмэгтэйчүүд буйдан дээр хөндлөн хөл, шагайгаар суухаас зайлсхийх хэрэгтэй.Учир нь шагай, венийн судсанд цусны эргэлт түгжирч, хөл хавагнах, хүндээр өвдөх зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг. Буйдан дээр сууж байхдаа эргэн тойрон дахь зарим дэрнүүд нь дэмжлэг үзүүлэхэд тохиромжтой байдаг. Хүзүү ба нурууны байрлалыг тэнцвэржүүлэхийн тулд дэр эсвэл алчуурыг арын муруйд байрлуулсан байх ёстой. Жирэмсэн үед хөл нь хэзээ ч агаарт өлгөөтэй байх ёсгүй, эсвэл буйдан дээрээ хэвтэж байх ёстой, эсвэл газар дээрээ дарагдсан байх ёстой.

3. Биеийн байрлалыг өөрчлөх

Өмнө дурьдсанчлан жирэмсэн байхдаа ганц байрлалд суух нь хэзээ ч ухаалаг хэрэг биш юм. Бие махбодь нь таагүй мэдрэмжийг мэдэрч, давчуу байдаг. Эмэгтэйчүүд бие махбодийнхоо хэрэгцээг сонсож, яг одоо юу хамгийн сайхан байгааг мэдэрч сурах хэрэгтэй. Энэ нь бүх биеэр дамжин цусны эргэлтийг тогтмол хийх боломжийг олгодог. Ирээдүйн ээжүүд 30 минут эсвэл нэг цаг тутамд босч, суниах, эсвэл хөдөлгөөн хийх дасгалаа хийх хэрэгтэй. Энэ нь булчинг сулруулж, цусны урсгалыг хангадаг.

Түүнчлэн, эхчүүд тав тухтай сандал, буйдан дээр аль болох бага унтахаас зайлсхийх хэрэгтэй. Энэ байдал нь хүүхдийг арын байрлалд хэвтүүлэхэд хүргэдэг. Эх нялхсын нуруу ойрхон ирж болно. Жирэмсний хамгийн дэвшилтэт үе шатанд энэ нь хүндрэлтэй байж болох бөгөөд энэ нь төрөлтийг төвөгтэй болгодог. Арын байрлалд байгаа нялх хүүхдийг түлхэхэд хэцүү байдаг тул ямар ч эмэгтэй татварын ажил хийхийг тэсэн ядан хүлээдэг. Хүүхэд урагшаа байрлуулсан бол гэдэснээс амархан гарч ирдэг.

4. Шалан дээр суух

Cobbler-ийн поз бол жирэмсэн үед шалан дээр суух гайхалтай хэлбэр юм. Энэ нь йогасанагийн байрлалтай маш төстэй юм. Энэ нь шулуун нуруу, өвдөг нугалж, хөлийн улыг нэгтгэж суухыг шаарддаг. Гуяны ясны доор байрлуулахдаа дэвсгэр эсвэл хөнжил ашиглах хэрэгтэй. Энэ төрх нь бие махбодийг хөдөлмөр эрхлэхэд бэлтгэхийн тулд гайхамшигтай ажилладаг ^[1] . Жирэмсний хоёр, гурав дахь гурван сард өдөр бүр дасгал хийснээр төрөх явцыг хөнгөвчлөх боломжтой.

5. Машинд суух

Машинд суухдаа өвөр, мөрний бүсээ хоёуланг нь зүүхэд анхаарах хэрэгтэй. Гэхдээ бүсээ бүсэлхийгээр нь чанга уях ёсгүй, тухтай байхын тулд гэдсэн доогуур, гуяны дээд хэсгээр бага зэрэг уях хэрэгтэй. Үүнийг ходоодоор дамжуулж өгөх нь хүүхдэд дарамт учруулж болзошгүй юм. Мөрний бүс нь хөхний хооронд санамсаргүй байдлаар дамжин өнгөрөх ёстой. Хэрэв эх нь машин жолоодох ёстой бол жолоочийн суудал дээр мөн ижил аюулгүй ажиллагааны зааврыг баримтлах хэрэгтэй ^[3] .

Жолоо барьж байхдаа арын тулгуурыг ашиглахыг зөвлөж байна. Өвдөгнөө нэг ижил ташаанд байрлуулах ёстой, эсвэл арай өндөр байх ёстой. Суудлыг жолооны хүрдтэй ойрхон татаж, урагшаа хазайхаас сэргийлж өвдөг тохой тохь тухтай байх тул хөл нь дөрөөнд амархан хүрнэ.

Гэдэсийг жолооны хүрдний өндрийн дагуу байрлуулж, дор хаяж 10 инч зайтай байх ёстой. Жолооны хүрд нь толгой ба хүүхдийн овойлтоос хол, цээжиндээ ойрхон байх ёстой. Гэсэн хэдий ч жирэмсний сүүлийн гурван сард жолоо барихаас зайлсхийх нь зүйтэй.

6. Гөлгөр хүргэх зорилгоор тэнцвэржүүлэгч бөмбөг ашиглах

Тэнцвэржүүлэгч бөмбөлөг дээр суух нь эмэгтэйчүүдийн бие махбодийг хөдөлмөр, бэрхшээлтэй тулгарахад бэлэн болгодог гайхалтай дасгал юм ^[хоёр] . Энэ нь жирэмсний хугацаанд асар их тайвшрал өгдөг. Бөмбөгийг өөрийн өндөрт тохируулан сонгох хэрэгтэй. Үүн дээр өдөр бүр дасгал хийх нь аарцагны яс, булчингийн хүчийг нэмэгдүүлэх боломжтой. Энэ нь ялангуяа сүүлийн гурван сард тустай болохыг нотолж байна.

Энэ дасгал нь хүүхдээ төрөх үед гарч ирэх төгс байрлалд оруулахад тусалдаг. Тэнцвэртэй бөмбөлөг нь ажлын байран дахь ердийн сандлыг орлох үүрэг гүйцэтгэдэг. Эдгээрийг эмийн бөмбөг эсвэл төрөх бөмбөлөг гэж нэрлэдэг. Төрөх бөмбөгийг хальтирдаггүй өнгөлгөөгөөр тусгайлан хийдэг. Энэ нь сууж байхдаа ээжийг хальтирч унах боломжийг олгохгүйгээр бөмбөгийг гадаргуу дээр илүү сайн барих боломжийг санал болгодог.

Санаж явах зүйлс

Ээж нь жирэмсний үе шатанд шилжихдээ аль болох нуруугаа тайвшруулахыг зөвлөж байна. Нэг цагийн турш суусны дараа олон удаа суниаж, тохь тухгүй байрлалд суухгүй байх. Өөрийнхөө биеийг сонсож, сайхан, хүчтэй мэдрэмж төрүүлдэг зүйлийг хий.

Нийтлэлийн лавлагаа үзэх

[1]Field, T., Diego, M., Hernandez-Reif, M., Medina, L., Delgado, J., & Hernandez, A. (2011). Иог, массажны эмчилгээ нь жирэмсний өмнөх хямрал, дутуу төрөлтийг бууруулдаг. Биеийн болон хөдөлгөөний эмчилгээний сэтгүүл, 16 (2), 204-249.
[хоёр]Лоу, Б.Д., Свансон, Н.Г., Худок, С., & Лотз, В.Г. (2015). Ажлын байран дээр тогтворгүй суух нь биеийн тамирын дасгал хийхэд ашиг тустай юу? Америкийн эрүүл мэндийг дэмжих сэтгүүл: AJHP, 29 (4), 207-209.
[3]Auriault, F., Brandt, C., Chopin, A., Gadegbeku, B., Ndiaye, A., Balzing, M. P., ... & Behr, M. (2016). Тээврийн хэрэгсэлтэй жирэмсэн эмэгтэйчүүд: Жолоодлогын дадал зуршил, байрлал, гэмтэх эрсдэл. Ослын шинжилгээ ба урьдчилан сэргийлэх, 89, 57-61.
[4]Морино, С., Ишихара, М., Умезаки, Ф., Хатанака, Х., Иижима, Х., Ямашита, М., ... & Такахаши, М. (2017). Жирэмсэн үед нурууны өвдөлт ба шалтгаант хөдөлгөөн: Ирээдүйн когортын судалгаа. BMC булчингийн тогтолцооны эмгэг, 18 (1), 416.