Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулавЗүгээр л
-
Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол -
- Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
- Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
- Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13
Бүү алдаарай
- Америкийн сургагч багш нар Энэтхэгийн сурган хүмүүжүүлэгчдэд зориулсан англи хэлний сургалтыг удирддаг
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан болон бусад өмнөд одод фенүүддээ хүслээ илгээж байна.
- IPL 2021: 2018 оны дуудлага худалдаагаар үл тоомсорлосны дараа миний цохилт дээр ажилласан гэж Харшал Пател хэлэв
- Алтны үнэ буурах нь ББСБ-уудын хувьд нэг их санаа зовдоггүй тул банкууд анхааралтай байх хэрэгтэй
- AGR өр төлбөр ба сүүлийн үеийн спектрийн дуудлага худалдаа нь цахилгаан холбооны салбарт нөлөөлж магадгүй юм
- Махиндра Тарын захиалга зургаан сарын дотор 50,000 жилийн түүхэн үйл явдлыг давлаа
- CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
- Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар
Бипаша Басугийн төрсөн өдрийн баш: Диа Мирза, Софи, Шамита Шетти нарын ирц Видео бичлэг | FilmiBeatBong-ийн гоёмсог гоо үзэсгэлэн - Бипаша Басу бол Болливудын алдартай жүжигчин юм. Бүрэнхий гоо сайхан бол фитнесс сонирхогч бөгөөд үргэлж бие бялдар, чийрэг биетэй болох стресст ордог. Бипашагийн бие бялдрын чийрэгжилтэд тууштай ханддаг нь түүний уран баримал бие бялдрын үр дүн бөгөөд хүн бүрийг бие бялдрын чийрэгжүүлэлт хийхэд урам зориг өгдөг.
Түүний фитнест дуртай байсан нь түүнийг 'Өөрийгөө хайрла' нэртэй фитнесс DVD гаргахад хүргэсэн. Энэ нь эрүүл, хүчтэй байхад голчлон анхаардаг. Түүнчлэн DVD дээр жин хасах 60 хоногийн дасгалын дэглэмийг харуулсан болно. Тэрээр бас уян хатан байдал, уялдаа холбоог сайжруулж, ясыг бэхжүүлдэг дэвшилтэт сургалтанд анхаарлаа төвлөрүүлсэн өөр DVD гаргажээ.
Бенгалийн гоо үзэсгэлэн нь дасгал хөдөлгөөний дэглэм, хоолны дэглэмийн хатуу дэглэмийг баримталдаг. Тэрээр биеийн тамирын дасгалаа хэзээ ч орхигдуулдаггүй бөгөөд бие бялдар, эрүүл мэндийг устгадаг тул өөрийгөө архи, тамхи татахаас хол байлгадаг.
Тиймээс, Бипаша Басугийн дасгал, хоолны дэглэмийн талаархи зөвлөмжийг үзье.
1. Кардио дасгал
Кардио дасгал бол бие махбодоос өөх тосыг зайлуулах хамгийн сайн дасгал юм. Кардио дасгал нь эмэгтэй хүний гуя, гуяны орцыг агуулсан таны бие дэх зөрүүд өөх тосыг чиглүүлэх чадвартай. Энэ нь стрессийг багасгах, зүрх, уушгийг бэхжүүлж, зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулах гэх мэт бусад ач тустай.
2. Тэнцвэртэй хоолны дэглэм
Бипаша нь хоолны дэглэмийг чанд баримталдаг бөгөөд тэжээллэг, амттай байдаг. Тэрээр бүх тэжээллэг хүнсний бүтээгдэхүүнийг хослуулан оруулахыг зөвлөж, зохих хэмжээгээр нь хэрэглэж байх хэрэгтэй. Түүний өдөр тутмын хоолны дэглэмд уурын загас, ногоон ногоо, ногоон цай, овъёос, импульс, будаа, чапатти, самар орно.
3. Кокосын усыг усжуулах зориулалттай ус
Бипаша өдөржингөө хангалттай хэмжээний ус ууж, биеийнхээ чийглэг байдлыг хадгалахыг зөвлөж байна. Тэрээр үдшийн зууш идэхээс зайлсхийж оронд нь шинэхэн жимсний жүүс, кокосын ус ууж, бие махбод дахь тэжээллэг чанарыг хадгалж, арьсыг гэрэлтсэн харагдуулдаг.
4. Иог
Бипаша йогийн талаар маш их дуртай байдаг тул өдөр бүр сурьяа намаскарын 108 дасгал хийдэг. Сурья намаскараар нэг өдрийг эхлэх нь таныг эрүүл чийрэг, эрүүл чийрэг болгож, биеийн бүх эрхтэн системийг өдөөх болно. Энэ нь ой санамж муудахаас сэргийлж, анхаарал төвлөрөл, тархины үйл ажиллагааг сайжруулна.
5. Хог хаягдлаас зайлсхий
Түргэн хоол, боловсруулсан хоол нь таргалалт, чихрийн шижин болон бусад архаг өвчнийг нэмэгдүүлдэг. Хог хаягдалгүй хоол хүнс нь таны бэлхүүсийг сантиметрээр нэмээд зогсохгүй тархинд ноцтой хохирол учруулдаг. Бипаша бас амттан идэх дуртай боловч зөвхөн амралтын өдрүүдээр хэтрүүлэн хэрэглэхийг чухалчилдаг.
6. Зөв унтах
Зөв унтах нь таны биеийг эрүүл чийрэг байлгахад чухал үүрэгтэй. Бипаша зөв унтах нь үнэхээр чухал бөгөөд хангалттай амрах хэрэгтэй гэж зөвлөж байна. 8-аас дээш цаг унтах нь хүсээгүй жин нэмэхэд хүргэдэг.
7. Шохойн ус
Ходоод хоосон байхад Бипаша шилэн аяга ус ууж, бүх хорт бодисыг биеэс гадагшлуулдаг. Өглөө нь шохойн бүлээн ус уух нь ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Шохойн шүүс нь нимбэгийн хүчилтэй тул ферментийг сайн ажиллуулахад тусалдаг.
8. Кикбокс
Кикбокс бол таны бие махбодийн хамгийн сайн дасгал юм. Энэ бол зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлж, илчлэгийг ихэсгэх өндөр эрчимтэй, өндөр ачаалалтай дасгал юм. Кикбокс нь уур уцаар, стресс, сэтгэлийн хямралыг арилгахад тусалдаг бөгөөд зүрх судасны тэсвэр тэвчээр, булчин чангаруулахад чиглэсэн биеийн тамирын дасгал хийдэг.
9. Ногоон цай
Бипаша бол ногоон цай уух дуртай бөгөөд өглөө, оройдоо нэг удаа уудаг. Ногоон цай нь дархлааг сайжруулахад тусалдаг бөгөөд эрүүл мэндэд тустай антиоксидант болон төрөл бүрийн бодисоор дүүрсэн тул галбирыг хэвийн байлгах боломжийг олгодог.
10. Жингийн бэлтгэл
Бипаша дасгалынхаа горимд нэг хэвийн байдлаас зайлсхийхийн тулд фитнесс дасгалдаа бүх төрлийн дасгалыг хольж үзэх дуртай. Тэрээр холбогч эд, үе мөчний хүчийг нэмэгдүүлдэг жингийн дасгал хийдэг. Хүчтэй үе мөч нь остеоартрит өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, өдөр тутмын ажил, хэвшлийн гэмтлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Энэ нийтлэлийг хуваалцаарай!
Хэрэв та энэ нийтлэлийг унших дуртай байсан бол ойр дотны хүмүүстэйгээ хуваалцаарай.
