Зураг: Shutterstock Дэвтээсэн бүйлс нь бэлтгэхэд хамгийн хялбар зүйлсийн нэг юм. Тэднийг хоолны дэглэмд оруулаад, дэвтээсэн бүйлсний үр шимийг амьдралдаа хүртээрэй.
Чиний сургуулийн өдрүүдэд ээж чинь чамайг сургуульд явахын өмнө ам руу чинь дэвтээсэн бүйлс шахаж байсныг санаж байна уу? Эсвэл та tiffin хайрцгаа онгойлгоод, дотор нь дэвтээсэн бүйлстэй өөр жижигхэн хайрцгийг яаж олох вэ? Түүнийг яагаад зовоосныг та гайхаж байсан уу? Та хэдэн дэвтээсэн бүйлс идэх нь яагаад тийм чухал байсан бэ? Манай ээж эмээ нар шиг дэвтээсэн бүйлсний ашиг тусыг ээж тань мэддэг байсан. Үе үеийн гэр бүлүүд яагаад дэвтээсэн бүйлсний ашиг тусыг яагаад идэхийг дэмжсэнээ бүрэн мэдэлгүйгээр худалдан авч байдгийг бид танд хэлэх гэж байна.
Бүйлс нь хатуу бөгөөд хатуу бүтэцтэй тул хоол боловсруулахад хэцүү болгодог. Бүйлсийг дэвтээснээр тэдгээрийг зөөлрүүлж, таны биед шингэж, задлахад хялбар болгоно. Дэвтээсэн бүйлс нь зажлахад хялбар байдаг тул самарны шим тэжээлийн хүртээмжийг нэмэгдүүлдэг.
Зураг: Shutterstock Дэвтээсэн бүйлсний ашиг тус маш их. Дэвтээсэн бүйлс нь хүнсний хүснэгтийн дутуу үнэлэгдсэн аварга юм. Мөн дэвтээсэн бүйлсний ашиг тусыг олж авах олон арга зам байдаг. Хоолны хооронд зууш идмээр байна уу эсвэл хүсэж байна уу амттангаа чимээрэй , дэвтээсэн бүйлс бол явах зам юм! Эдгээр бяцхан самарнууд нь бидний олж нээх гэж буй далд тэжээлээр дүүрэн байдаг бөгөөд тэдгээрийг дэвтээснээр бүрэн хүчийг нь нээж өгдөг.
Бид дэвтээсэн бүйлсний ашиг тусыг энд жагсаасан тул та өнөө орой цөөхөн хэдэн бүйлсний үр шимийг шингээх хэрэгтэй гэдгийг мэдэж аваарай!
нэг. Жин хасахад тусална уу
хоёр. Эсийн гэмтлээс хамгаална
3. Магнигаар дүүрэн
Дөрөв. Холестерины түвшинг бууруулах
5. Тархины үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх
6. Таны арьсанд сайн
7. Түгээмэл асуултууд
1. Жин хасахад тусална
Зураг: Shutterstock Бүйлс нь нүүрс ус багатай, уураг, эслэгээр баялаг тул та банчи идэхэд тохиромжтой зууш болдог. Уураг, эслэг нь цатгалан, цатгалан мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, улмаар ямар нэгэн зүйл идэх хэрэгцээг бууруулдаг. Хэрэв та өлсөж, идэх хүслээ дарахыг хүсвэл дэвтээсэн бүйлс идээрэй! Зарим судалгаагаар самар идэх нь бодисын солилцоог бага зэрэг сайжруулж, жин хасах үр дүнтэй хоолны дэглэмд маш сайн нэмэлт болдог.
ЗӨВЛӨГӨӨ: Өглөө нь хэдэн дэвтээсэн бүйлс идэх нь дээр өдөр тутмын , өдөрт хэрэглэх илчлэгээ багасгахад тусална.
2. Эсийн гэмтлээс хамгаална
Зураг: Shutterstock Бүйлсний бор давхаргат арьс нь хүчтэй антиоксидантаар маш их баялаг юм. Антиоксидантууд, ялангуяа Е витамин нь таны эсийг исэлдэлтийн гэмтлээс хамгаалдаг. Исэлдэлтийн гэмтэл нь арьсыг гэмтээж, хөгшрөлтөд хүргэдэг. Антиоксидантууд нь хөгшрөлтийн шинж тэмдгийг бууруулдаг таныг арьснаас хамгаална хохирол. Дэвтээсэн бүйлс нь залуу насны үрэл шиг гэж хэлж болно!
ЗӨВЛӨГӨӨ: Шим тэжээлийн хэмжээг нэмэгдүүлэхийн тулд зөв зажлах хэрэгтэй. Бүйлсийг жижиг хэсгүүдэд хувааж (зажлах) нь илүү их шим тэжээл, ялангуяа эрүүл өөх тосыг ялгаж, шингээх боломжийг олгодог болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
3. Магнигаар дүүрэн
Зураг: Shutterstock Дэвтээсэн бүйлс бол магнийн агуу эх үүсвэр юм. Цусны даралт багатай хүмүүст бүйлс идэхийг зөвлөж байна, учир нь магнийн хэмжээ бага байх нь цусны даралт ихсэхтэй хүчтэй холбоотой байдаг. Бүйлс хэрэглэх нь магнийн түвшингийн тэнцвэрийг хадгалахад тусалдаг бөгөөд энэ нь эргээд цусны даралтыг хянахад тусалдаг. Магни нь мөн бодисын солилцооны синдром болон 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнийг сайжруулахад тусалдаг. Магни бол хүний биед зайлшгүй шаардлагатай эрдэс бодис боловч ихэнхдээ үүнийг мэддэггүй!
ЗӨВЛӨГӨӨ: Нүүрс ус ихтэй хоол идэхийн өмнө нэг унц бүйлс жимсгэнэ нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөнүүдийн хоолны дараах глюкозын хэмжээг 30% бууруулахад хүргэдэг.
4. Холестерины хэмжээг бууруулна
Зураг: Shutterstock Олон хүмүүс холестериныг бидний биед муу гэж андуурдаг боловч бодит байдал дээр холестерин нь сайн, муу хоёр төрөл байдаг. LDL гэх мэт муу холестерин нь зүрхний өвчин, эрүүл мэндийн хэд хэдэн ноцтой нөхцөл байдалтай холбоотой байдаг. Дэвтээсэн бүйлс нь ханаагүй өөхний өндөр агууламжтай тул LDL холестеролыг бууруулж, HDL-ийг хадгалж байдаг. сайн холестерол . Цөөн хэдэн идэх өдөр бүр бүйлс муу холестерины хэмжээг бага зэрэг бууруулж, зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулж, зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулдаг.
ЗӨВЛӨГӨӨ: Гэрийнхэндээ бүйлсний хэрэглээг дэмжихийн тулд бүйлсэнд суурилсан хөнгөн зууш хийж өгөөрэй.
5. Тархины үйл ажиллагааг нэмэгдүүлнэ
Зураг: Shutterstock Энэ бол хуучирсан боловч сайхан юм! Бид бүгд эцэг эх, эмээ өвөөгөөсөө бүйлс нь таныг илүү ухаалаг болгодог, бүр шалгалтын өдрүүдэд бүйлс иддэг гэж сонссон ч энэ итгэл үнэмшлийн цаад шинжлэх ухааныг хэн ч гаргаж чадаагүй! Бүйлс идэх нь яагаад ургуулах сайн зуршил гэдгийг эндээс харж болно: бүйлсэнд агуулагддаг Е витамин нь танин мэдэхүйн бууралтаас сэргийлдэг. Энэ нь мөн санах ойг хадгалахад тусалдаг. Судалгаагаар мөн онцолж байна бүйлсний ашиг тус тархины үйл ажиллагааг сайжруулах.
ЗӨВЛӨГӨӨ: Нэг аяга бүлээн турмерик сүүг дэвтээсэн бүйлстэйгээ хамт уугаарай - энэ бол Энэтхэгийн гэр бүлийн ариун хосууд юм. Турмерик нь насжилттай холбоотой тархины үйл ажиллагааны бууралтыг удаашруулахад үр дүнтэй гэж үздэг бол бүйлс ой санамжийг сайжруулдаг!
6. Таны арьсанд сайн
Зураг: Shutterstock Энэ бол эмээгийн гар хийцийн зөвлөмж, арга заль мэхийн номноос гарсан өөр нэг сонгодог бүтээл юм. Бүйлс дээр суурилсан нүүрний багц нь маш сайн арга юм арьсаа эрүүл байлгах . Эмэгтэйчүүд арьсаа сэргээхийн тулд олон зууны турш (химийн найрлагатай, хөөрхөн савлагаатай нүүрний маск гарч ирэхээс өмнө) энэхүү гоо сайхны арчилгаанд найдаж ирсэн. Бүйлстэй нүүрний маск нь тэжээл өгч, хөгшрөлтийн шинж тэмдгийг бууруулдаг.
Энд баталгаатай дуртай бүйлсний үндсэн дэвтээсэн бүйлсний маск байна: дэвтээсэн бүйлс болон түүхий сүүг хольж, нүүр болон хүзүүндээ зуурмагаа түрхээрэй. Үүнийг хатааж, дараа нь хүйтэн усаар угаана. Энэхүү багцыг түрхсэнээр таны арьсыг толигор, чийглэг байлгана. Багцыг арьсны үрэвслийг эмчлэхэд ашиглаж болно.
ЗӨВЛӨГӨӨ: Дэвтээсэн бүйлс хийж болно таны үсэнд зориулсан гайхамшиг түүнээс гадна. Бүйлс дэвтээсэн үсний маск түрхэх нь таны үсийг гялалзуулж, гялалзуулна. Энэ нь таны үсийг шим тэжээлээр хангаж, үсийг гэмтээхээс сэргийлж, уналтыг хянадаг.
Түгээмэл асуултууд
А. Аль нь дээр вэ: Түүхий бүйлс эсвэл дэвтээсэн бүйлс?
Зураг: Shutterstock TO. Дэвтээсэн бүйлс болон түүхий бүйлс хоёрын аль нэгийг нь сонгох нь зөвхөн амтны асуудал биш юм; Энэ нь илүү эрүүл сонголтыг сонгох явдал юм. Бүйлсийг дэвтээснээр идэхэд илүү амттай, шингээхэд хялбар төдийгүй хальсыг нь хөнгөвчлөх болно. Бүйлсний арьс нь муу холестеринтэй тэмцэхэд тусалдаг антиоксидантаар дүүрэн байдаг ч таннин агуулдаг. Таннин нь шим тэжээлийн шингээлтийг саатуулдаг. Бүйлсийг дэвтээснээр хальсыг нь тайлахад хялбар болгодог бөгөөд энэ нь самарнаас бүх шим тэжээлийг амархан гадагшлуулах боломжийг олгодог.
А. Дэвтээсэн бүйлс бэлтгэх хамгийн сайн арга юу вэ?
Зураг: Shutterstock TO. Бүйлс дэвтээнэ гэдэг маш энгийн ажил. Бүйлсийг саванд хийж, нэг аяга ус (эсвэл бүйлсийг бүрэн бүрхэх хэмжээний ус) нэмээд дөрвөөс таван цаг байлгана. Voila! Таны дэвтээсэн бүйлс хэрэглэхэд бэлэн боллоо. Хэрэв танд маш их цаг байхгүй бол энэ техникийг ашиглаж болно. Хамгийн сайн арга бол дэвтээсэн бүйлс бэлтгэх нь арай илүү цаг хугацаа шаарддаг боловч таны зүгээс бараг тэг хүчин чармайлт шаарддаггүй.
Саванд цөөн хэдэн бүйлс хийж, бүйлсийг бүрэн таглаж дуустал бүлээн ус нэмээд чимх давс цацна. Савыг таглаад, бүйлсийг шөнийн турш (наймаас 12 цаг) дэвтээнэ. Маргааш нь идэж эхлэхээсээ өмнө бүйлсийг хатааж, хатаана. Энэ техник нь бүйлс хэрэглэх үед шим тэжээлийн хэрэглээг сайжруулахад тусалдаг.
А. Өдөрт хэдэн дэвтээсэн бүйлс идэх ёстой вэ?
Зураг: Shutterstock TO. Таны дэвтээсэн бүйлсний хэрэглээ нь таны бие, хоолны дуршил, өдөр тутмын илчлэгийн хэрэгцээ, хөдөлгөөний түвшин зэрэг хүчин зүйлээс хамаарна. Дүрмээр бол хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд өдөр бүр дор хаяж 8-10 дэвтээсэн бүйлс идээрэй.
Дэвтээсэн бүйлс нь таны өдөр тутмын хоолны дэглэмд маш сайн нэмэлт юм. Тэд витамин Е, хүнсний эслэг, омега 3 тосны хүчил, омега 6 тосны хүчил, уураг зэрэг олон шим тэжээлээр баялаг. -ийн баялаг тэжээллэг чанар энэ супер хоол Энэ нь бүх насныханд зориулсан ашигтай самар болгодог зүйл юм!
Мөн үзнэ үү: Амтат бүйлсний тосны таван ашиг тус
